Régime Au Kéfir - Résultats Et Examens Du Régime Au Kéfir

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Régime Au Kéfir - Résultats Et Examens Du Régime Au Kéfir
Régime Au Kéfir - Résultats Et Examens Du Régime Au Kéfir
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Résultats et revues du régime kéfir

Résultats et revues du régime kéfir
Résultats et revues du régime kéfir

Le régime au kéfir peut être considéré comme l'une des méthodes les plus strictes, mais en même temps l'une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids. Avec son aide, l'excès de poids disparaît presque à la vitesse de l'éclair. Le produit de base est le kéfir, grâce auquel il est possible non seulement de se débarrasser des kilos en trop, mais aussi de nettoyer le corps.

De nombreuses personnes célèbres utilisent le régime kéfir. Ainsi, Larisa Dolina y adhère constamment. Un programme de perte de poids basé sur cette merveilleuse boisson au lait fermenté a été élaboré pour elle par des nutritionnistes professionnels. La chanteuse ne cache pas qu'elle doit sa magnifique silhouette au régime kéfir. L. Dolina est «assise» dessus depuis plus de 30 ans et se sent bien. De plus, c'est grâce au kéfir qu'elle s'est débarrassée de 30 kg d'excès de poids en seulement 6 mois.

Contenu:

  • Les avantages et les inconvénients de ce régime
  • Régime au kéfir - critiques et résultats
  • Avis de médecins
  • Conclusions sur le régime kéfir

Les avantages et les inconvénients de ce régime

Les avantages et les inconvénients de ce régime
Les avantages et les inconvénients de ce régime

Le kéfir est une boisson miraculeuse. Il est tout à fait naturel car il est obtenu à partir de lait entier. La fermentation dans le kéfir est réalisée par des bactéries lactiques.

Le kéfir contient des vitamines A et B, il contient du magnésium et du calcium. Les protéines, graisses et glucides du kéfir sont très rapidement absorbés par l'organisme et ne sont pas transformés en réserves de graisse.

Les bactéries lactiques du kéfir produisent des substances qui ne peuvent être trouvées dans aucun autre produit.

Les bienfaits du kéfir sont dus à sa composition unique:

  • Le kéfir est une excellente source d'énormes quantités de nutriments;
  • La boisson a une faible teneur en calories;
  • Une portion de kéfir peut rapidement satisfaire votre faim;
  • Le kéfir aide à normaliser les processus métaboliques;
  • Grâce au kéfir, les organes digestifs commencent à fonctionner à pleine puissance;
  • Boire une boisson vous permet d'éliminer rapidement l'excès d'eau et de sels du corps;
  • La biocénose de la flore intestinale revient à la normale;
  • Les graisses commencent à se décomposer plus rapidement;
  • Les toxines quittent le corps.

Par conséquent, un régime au kéfir vous permettra non seulement de perdre du poids, mais également de mettre de l'ordre dans votre santé.

Le kéfir ne peut être nocif que lorsqu'il est consommé par des personnes atteintes de maladies telles que: augmentation de l'acidité de l'estomac, pathologie des reins et des organes du système digestif. Dans ce cas, vous devez refuser de prendre la boisson en quantités importantes.

Régime au kéfir - critiques et résultats

Valya écrit:

«J'ai suivi le régime kéfir pendant 3 jours. Tout mon menu se composait exclusivement de cette boisson au lait fermenté. Pendant la journée, j'ai bu 1 à 1,5 litre de kéfir, en le divisant par 5 fois. J'ai complètement abandonné toute autre nourriture. En fait, c'est très surprenant, mais je n'ai pas eu faim. Ce volume de kéfir était suffisant pour que je sois plein.

Selon les médecins, le régime au kéfir est strict, car le corps reçoit des vitamines et des oligo-éléments exclusivement à partir d'un seul produit. Néanmoins, j'ai réussi à me débarrasser de 3 kg en 3 jours. Bien que le résultat final dépende en grande partie des caractéristiques individuelles de l'organisme de chaque personne."

Une entrée rapide dans un régime de kéfir sans préparation préalable peut provoquer des effets secondaires. Parmi eux: maux de tête sévères, troubles du sommeil, faiblesse et malaise, ainsi que spasmes musculaires.

Rose écrit:

«Le premier jour, je n'ai bu que 2 litres de kéfir et je n'ai rien mangé d'autre. Cela a permis de nettoyer le corps. Le lendemain, j'ai mangé des légumes. Ils peuvent être cuits ou consommés crus. Le troisième jour du régime était la viande. J'ai fait bouillir la viande."

Bien que la perte de poids au kéfir reste l'une des stratégies de perte de poids les plus efficaces, elle peut être dangereuse. Cette affirmation est particulièrement vraie en ce qui concerne un régime de kéfir de deux semaines. Ses descriptions peuvent souvent être trouvées sur divers forums. Avant de décider d'une abstinence alimentaire aussi prolongée, il est impératif de consulter un médecin.

Ekaterina écrit:

«Le régime kéfir m'a ravi, je ne m'attendais même pas à des résultats aussi étonnants. J'ai appris pour elle de ma sœur. Pendant trois jours, j'ai bu du kéfir avec 1% de matières grasses, ma boisson supplémentaire était une infusion d'églantier. Ni le kéfir ni l'infusion ne doivent être édulcorés.

Au cours des trois jours suivants, j'ai bu du kéfir et j'ai mangé d'autres aliments. Je me suis fait des salades légères à partir de tomates, concombres, carottes, betteraves. Vous pouvez également cuisiner des soupes de légumes. La viande (poitrine de poulet et poisson) était cuite au four. J'aime aussi beaucoup les salades de fruits. J'ai utilisé des pommes, des kiwis, des oranges, des pamplemousses, des ananas pour leur préparation. En général, vous devez boire 1,5 litre de kéfir par jour et manger 0,5 kg de fruits ou de légumes.

Par exemple, je vais donner mon menu d'un jour:

  • Petit déjeuner: œufs brouillés, salade de chou, une portion de kéfir.
  • Snack: kéfir et pomme.
  • Repas principal: poitrine de poulet cuite dans du papier d'aluminium, légumes cuits à la vapeur et kéfir.
  • Dîner: pain, salade grecque et kéfir.

En 6 jours de régime, j'ai perdu cinq kilos. Bien sûr, parfois il y avait un désir de manger quelque chose de sucré ou de gras, mais je me suis maîtrisé et cela en valait la peine."

Vous ne devez pas utiliser de raisins et de bananes pendant un régime au kéfir. Ces aliments sont riches en fructose.

Olesya écrit:

«J'ai utilisé le régime kéfir pour nettoyer mon corps. J'ai été très surpris du nombre de toxines qu'il contenait, alors que j'essayais d'adhérer à un mode de vie sain.

Ma version du régime kéfir est la suivante:

  • Le premier jour, vous devez boire du kéfir (volume maximal - 2,5 litres) et manger des croûtons de pain brun.
  • Le deuxième jour, vous devez également tenir la chapelure et le kéfir doit être remplacé par du jus de pomme (maximum - 2 litres).
  • Le troisième jour, vous pouvez abandonner les craquelins en les remplaçant par du pain. Le menu doit être complété par des légumes bouillis et de la choucroute aux concombres. Pour les légumes, j'ai utilisé des pommes de terre, des betteraves et des carottes.

Pendant les trois jours, je n'ai bu que de l'eau pure.

Les résultats de mon alimentation sont les suivants:

  • En trois jours, j'ai perdu 3,5 kg.
  • La taille est devenue plus petite de 2,5 cm.
  • Les intestins se sont dégagés.
  • L'humeur s'est améliorée, l'activité physique a augmenté."

Katya écrit:

«Il y a un an, j'ai suivi un régime au kéfir. J'ai réussi à me débarrasser de 5 kg en sept jours. Un an plus tard, j'ai décidé de perdre du poids à nouveau en utilisant cette technique. Le deuxième jour du régime, 1 kg est parti. Je pense que dans cinq jours je pourrai à nouveau perdre 5 kg. Quand je veux manger, je bois juste du kéfir et la sensation de faim me quitte. Je recommande donc à tout le monde de l'essayer."

Natalia écrit:

«Je passe mes jours de jeûne sur du kéfir, je peux le boire une à deux fois par semaine. L'essentiel est de faire une pause, car cela peut être difficile à supporter deux jours. En général, j'adhère au principe de la nutrition séparée. J'ai refusé le pain, sucré, gras, c'est-à-dire de tous les produits nocifs."

Raya écrit:

«Je peux dire en toute confiance que le régime au kéfir aide vraiment à perdre du poids, comme je l'ai essayé moi-même. De plus, ces kilogrammes qui sont partis ne reviennent pas. Cependant, vous devez respecter correctement le régime alimentaire pour ne pas vous faire de mal.

Si un régime strict au kéfir était choisi, il ne devrait pas être pratiqué pendant plus de trois jours. La boisson doit être de bonne qualité. Vous ne pouvez pas manger d'autres produits, sinon vous ne pourrez pas obtenir de résultats.

J'utilise la culture de démarrage Bakzdrav pour fabriquer du kéfir. Je ne prends pas de boissons au lait fermenté en magasin, car je n’ai pas vraiment confiance en leur qualité.

Assurez-vous de boire de l'eau! De plus, il est nécessaire de boire au moins 2 litres d'eau propre par jour, malgré toutes autres recommandations.

Il est très important de sortir correctement du régime. Vous devez commencer à manger par petites portions, les aliments doivent être choisis avec une faible teneur en calories. Cela permettra au corps de s'adapter.

Je pesais 50 kg et grâce au régime au kéfir, j'ai réussi à perdre 2,5 kg en 3 jours. Bien sûr, beaucoup penseront que mon poids est déjà normal. Cependant, chacun a sa propre zone de confort et ses propres préférences. Je ne m'en tiens plus au régime au kéfir. Je me suis inscrit à des danses, j'ai suffisamment de cours pour garder mon poids normal. Il n'y a aucun problème de santé et l'ambiance est excellente."

Avis de médecins

Avis de médecins
Avis de médecins

Les médecins ont une attitude ambiguë à l'égard du régime au kéfir. Des études ont montré que le corps se souvient des restrictions alimentaires et récupère ensuite les kilos perdus. Certaines personnes qui perdent du poids avec l'aide d'un régime au kéfir indiquent qu'elles ont eu des maux de tête, des vertiges et une fatigue accrue.

Les médecins ne recommandent pas de pratiquer de tels mono-régimes pendant plus de 2 jours. Vous pouvez diversifier votre menu avec d'autres produits. Vous devez manger souvent (jusqu'à 6 fois par jour), mais en petites portions. Comme le montre la pratique, le régime kéfir, qui est complété par d'autres produits, est beaucoup plus facilement toléré par l'organisme.

Vous ne pouvez pas pratiquer le régime kéfir pour les personnes atteintes de maladies des reins, du foie et des organes digestifs. Il est contre-indiqué dans le diabète sucré. Il est tout à fait logique que les femmes enceintes et allaitantes refusent un tel régime.

Conclusions sur le régime kéfir

Ainsi, le régime kéfir vous permet de vous débarrasser de l'excès de poids et de le faire en peu de temps. L'effet de cette méthode de perte de poids est différent pour toutes les personnes. Jusqu'à ce qu'une personne essaie d'adhérer seule au régime de kéfir, elle ne pourra pas juger adéquatement les résultats. En outre, il existe de nombreuses options pour le régime au kéfir, vous pouvez donc choisir le programme le plus approprié pour vous-même.

Les médecins se méfient du régime au kéfir. Cependant, ils approuvent rarement une méthode de perte de poids rapide. Comme toute autre méthode de perte de poids, le régime kéfir a ses propres contre-indications. S'ils ne sont pas là et que le kéfir est votre boisson préférée, pourquoi ne pas essayer de corriger votre poids avec. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui souhaitent obtenir des résultats rapides.

Il est important de prêter attention aux points suivants:

  • Vous ne devriez pas vous en tenir au régime plus de 3 à 6 jours, malgré les commentaires des autres. Il n'est pas recommandé de pratiquer un programme de perte de poids sur cette boisson lactée fermentée plus de 2 fois en 30 jours. Sinon, le système immunitaire peut être perturbé.
  • S'il y a des problèmes de peau, le régime au kéfir doit être abandonné.
  • Le régime kéfir est interdit aux femmes enceintes, allaitantes et adolescentes.
  • Vous devez quitter le régime en douceur et progressivement. Les portions doivent être petites.
  • N'oubliez pas l'activité physique.
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L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste

Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe nommée d'après NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).

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