Régime Kéfir-sarrasin Pour Perdre Du Poids Pendant 3, 7 Et 14 Jours

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Vidéo: Perdre 10 kilos en seulement 14 jours | Régime aux œufs pour perdre du poids 2024, Mars
Régime Kéfir-sarrasin Pour Perdre Du Poids Pendant 3, 7 Et 14 Jours
Régime Kéfir-sarrasin Pour Perdre Du Poids Pendant 3, 7 Et 14 Jours
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Régime kéfir-sarrasin pour perdre du poids

Le régime sarrasin-kéfir est considéré comme l'une des méthodes les plus efficaces de perte de poids rapide. C'est pourquoi il a gagné en popularité dans le monde entier. Cependant, ce régime alimentaire est très strict et non équilibré en termes de principaux composants nutritionnels, il ne doit donc pas être respecté pendant une longue période.

Si vous suivez toutes les recommandations, vous pourrez vous débarrasser en une semaine de 10 kg d'excès de poids. La silhouette sera mise en ordre et le corps sera nettoyé. Vous n'avez pas besoin de passer des semaines et des mois pour obtenir des résultats visibles. Ce sera perceptible presque immédiatement.

Contenu:

  • Quel est le bénéfice de ce régime?
  • Le rôle du kéfir
  • Les bienfaits du régime kéfir-sarrasin
  • Recettes pour la cuisson du sarrasin avec du kéfir
  • Options pour le régime kéfir-sarrasin
  • Avantages et inconvénients du régime kéfir-sarrasin
  • Contre-indications au régime kéfir-sarrasin
  • Avis de ceux qui ont perdu du poids

Quel est le bénéfice de ce régime?

Quelle est l'utilisation de ce régime
Quelle est l'utilisation de ce régime

Le sarrasin est très utile pour le corps, grâce à son utilisation régulière, vous pouvez obtenir les effets suivants:

  • Augmentez le taux d'hémoglobine dans le sang.
  • Ramenez la tension artérielle à la normale.
  • Protégez les dents des dommages carieux.
  • Renforcez les parois vasculaires.
  • Éliminez les toxines accumulées du corps.
  • Normaliser le travail du système nerveux.
  • Renforce l'immunité.
  • Augmente le tonus général du corps.
  • Prévenir le développement du cancer.

Naturellement, le sarrasin aide à combattre l'excès de poids. Cela est possible, entre autres, grâce au magnésium, qui fait partie des céréales. Les grains de sarrasin agissent comme une "brosse" naturelle pour les intestins, en supprimant tout ce qui est inutile.

Le rôle du kéfir

Le rôle du kéfir
Le rôle du kéfir

Le kéfir est bon pour le corps humain. Cette boisson lactée fermentée vous permet d'obtenir les effets suivants:

  • Ramenez la fonction hépatique à la normale.
  • Améliore l'acuité visuelle.
  • Améliore la production de suc gastrique.
  • Régule le travail du système digestif.
  • Retirez l'excès de liquide du corps.
  • Débarrassez-vous des toxines.
  • Retirez les débris alimentaires non digérés des intestins, provoquant le processus de décomposition.
  • Réduisez la gravité des réactions allergiques ou éliminez complètement les allergies.
  • Renforce le système immunitaire.
  • Réduisez la gravité de l'œdème.
  • Nettoyez la peau.

Les bienfaits du régime kéfir-sarrasin

Les bienfaits du régime kéfir-sarrasin
Les bienfaits du régime kéfir-sarrasin

Le régime kéfir-sarrasin combine deux composants utiles pour le corps. Ils ont tendance à se compléter, ce qui entraîne une perte de poids plus rapide.

  • Le kéfir nettoie les intestins en douceur et avec soin, par conséquent, lui seul ne peut pas faire face à tous les déchets accumulés sur ses parois. Ici, les grains de sarrasin viennent à l'aide de la boisson, qui "fonctionnent" comme une brosse dure. Par conséquent, le nettoyage est beaucoup plus efficace.
  • Le sarrasin permet de fournir au corps l'énergie nécessaire, le kéfir reconstitue les réserves de liquide. De plus, le sarrasin contient très peu de graisse, ce qui est nécessaire au fonctionnement normal des cellules. Ils les «prennent» dans une boisson lactée fermentée.
  • Manger du sarrasin avec du kéfir vous permet de vous débarrasser des problèmes digestifs et même de certaines maladies gastro-intestinales chroniques.

Vous pouvez manger du kéfir avec du sarrasin uniquement le matin ou vous en tenir à ce menu pendant 7 à 14 jours. Pendant ce temps, il sera possible de perdre de 2 à 10 kg. Le résultat final dépend en grande partie des caractéristiques individuelles de l'organisme.

Recettes pour la cuisson du sarrasin avec du kéfir

Pour vous débarrasser de plusieurs kilogrammes de surpoids, vous n'avez pas besoin de passer à un régime kéfir-sarrasin, mais ne mangez ces produits qu'au petit-déjeuner. La céréale trempée dans une boisson lactée fermentée dynamise pendant plusieurs heures et vous permet de ne pas ressentir la faim avant le déjeuner. De plus, ce plat permet de réguler le travail du système digestif.

La cuisson de la bouillie de sarrasin et de kéfir est très simple. Pour une portion, vous devrez prendre 3 cuillères à soupe. cuillères de céréales et 1 verre de kéfir. Versez le sarrasin avec de l'eau et laissez gonfler pendant 15 minutes. Après ce temps, égouttez l'eau et versez les céréales dans le kéfir. Il est préférable de laisser le mélange toute la nuit, de le mettre dans un endroit frais et de le recouvrir d'un couvercle. Si la bouillie semble trop insipide, vous pouvez y ajouter quelques baies ou fruits secs.

Options pour le régime kéfir-sarrasin

Options pour le régime kéfir-sarrasin
Options pour le régime kéfir-sarrasin

Il existe trois types de base de régime kéfir-sarrasin, notamment:

  • Régime "classique". Le programme de perte de poids dure 3 à 7 jours. Le menu se compose de sarrasin cuit à la vapeur et de boisson lactée fermentée.
  • Régime "strict". Il dure une semaine et n'implique que du sarrasin. Vous pouvez le manger en quantité illimitée. Pendant le régime, il est possible de se débarrasser de 7 kg d'excès de poids.
  • Régime "Sparing". Il est conçu pour 14 jours, au cours desquels il est permis de consommer non seulement du kéfir et du sarrasin, mais également des légumes et des fruits. Il sera possible de réinitialiser un peu moins, mais le résultat sera assez stable.

Vous pouvez perdre du poids avec du sarrasin et du kéfir, en passant des jours de jeûne. Il est permis de ne manger que de la bouillie de sarrasin cuite à la vapeur diluée avec du kéfir par jour. Ou vous pouvez boire les céréales cuites à la vapeur avec une boisson au lait fermenté. Vous pouvez diversifier votre alimentation au cours de la journée avec des fruits secs ou des pommes. Pour obtenir le résultat souhaité, des journées de jeûne sarrasin-kéfir doivent être effectuées régulièrement. Le poids disparaîtra lentement, mais la flèche sur la balance vous plaira par sa stabilité.

Régime classique kéfir-sarrasin pendant 3 jours

Régime classique kéfir-sarrasin pendant 3 jours
Régime classique kéfir-sarrasin pendant 3 jours

Vous pouvez vous en tenir au régime classique kéfir-sarrasin pendant 3 à 5 jours. L'option la plus simple est considérée comme trois jours de perte de poids. Dans le même temps, les erreurs dans le régime alimentaire sont inacceptables et cette option est reconnue comme facile en raison de sa courte durée. Pendant tout le temps, il est permis de ne manger que du sarrasin et du kéfir. Le sarrasin est cuit à la vapeur, en versant de l'eau bouillante et en laissant une nuit dans un endroit chaud.

Le menu de trois jours ressemble à ceci:

  • Immédiatement après le réveil, vous devez boire un verre d'eau propre.
  • Pendant le petit-déjeuner, vous devez manger 3 à 5 cuillères à soupe. cuillères de céréales cuites à la vapeur. Vous pouvez prendre un verre de thé vert non sucré.
  • Avant le déjeuner, vous êtes autorisé à boire un verre de kéfir.
  • À l'heure du déjeuner, vous devez à nouveau manger la même quantité de sarrasin.
  • Pour une collation l'après-midi, vous devez boire un verre de kéfir.
  • Le dîner se compose d'une portion standard de sarrasin.
  • Avant de vous coucher, vous pouvez boire un peu de kéfir, mais les experts recommandent de ne pas boire de boisson et de la remplacer par de l'eau.

Ainsi, vous devez alterner la bouillie avec une boisson lactée fermentée pendant 3 jours. Vous devez manger en petites portions, mais souvent. Dans ce cas, la sensation de faim ne hantera pas la personne en permanence. Si les intestins fonctionnent normalement, vous pouvez boire du kéfir frais. Lorsque le métabolisme est accéléré, il est préférable de prendre du kéfir âgé de trois jours.

Régime strict de kéfir-sarrasin pendant 7 jours

Régime strict de kéfir-sarrasin pendant 7 jours
Régime strict de kéfir-sarrasin pendant 7 jours

Un régime kéfir-sarrasin de sept jours vous permettra de perdre plus de poids qu'un programme de perte de poids de trois jours. Pour tout le temps, vous pouvez vous débarrasser, en moyenne, de 7 kg. Dans ce cas, vous n'avez pas à ressentir la faim. Le sarrasin peut être consommé en quantité illimitée. De plus, les légumes verts, la salade de chou et les pommes sont autorisés. L'essentiel est de ne pas saler la bouillie et de ne pas y ajouter d'épices ni d'assaisonnements.

Exemple de menu diététique:

  • Sarrasin bouilli pour le petit déjeuner.
  • Un verre de kéfir pour le déjeuner.
  • Sarrasin sur kéfir pour le déjeuner. Vous pouvez ajouter des herbes ou des fruits secs à la bouillie.
  • Un verre de kéfir pour une collation l'après-midi.
  • Une portion de sarrasin pour le dîner.

Assurez-vous de commencer votre journée avec un verre d'eau. Vous ne pouvez pas manger trop de légumes verts et de fruits secs, sinon le résultat ne sera pas atteint. Trois fois par semaine, le déjeuner peut être complété par une portion de salade de chou ou une pomme fraîche. La vinaigrette optimale est le jus de citron.

Épargner le régime kéfir-sarrasin pendant 14 jours

Épargner le régime kéfir-sarrasin pendant 14 jours
Épargner le régime kéfir-sarrasin pendant 14 jours

Pendant 14 jours avec un régime kéfir-sarrasin, vous pouvez vous débarrasser de 12 kg ou plus. Le poids commencera à diminuer après 4 jours. Au cours de la première semaine, 400 à 900 g par jour disparaîtront, puis ce processus ralentira, mais ne s'arrêtera pas.

Un exemple de menu pour une journée ressemble à ceci:

  • Une portion de sarrasin sur du kéfir ou de l'eau pour le petit déjeuner.
  • Un verre de kéfir ou une pomme pour le déjeuner.
  • Une portion de sarrasin sur kéfir avec des herbes ou des fruits secs pour le déjeuner.
  • Un verre de kéfir pour une collation l'après-midi.
  • Une portion de sarrasin pour le dîner.

Avantages et inconvénients du régime kéfir-sarrasin

Avantages et inconvénients
Avantages et inconvénients

Après avoir décidé d'adhérer à un régime kéfir-sarrasin, vous devez absolument vous familiariser avec tous ses avantages et ses inconvénients.

Parmi les aspects positifs du régime alimentaire au sarrasin, on peut distinguer les facteurs suivants:

  • Le sarrasin est bon marché, il est vendu dans n'importe quel magasin et sur n'importe quel marché. La cuisson est très simple et rapide.
  • Le sarrasin est un produit sain. Le gruau est une source précieuse de fer, de calcium, de potassium, de rutine, de magnésium et de protéines végétales. Son utilisation dans les aliments renforcera les vaisseaux sanguins, rendra le sang plus liquide, ce qui empêchera la formation de caillots sanguins.
  • Le kéfir vous permet de normaliser le fonctionnement du système digestif, d'éliminer les toxines du corps et de nettoyer les intestins. Grâce à cela, l'état de la peau s'améliorera, le foie sera restauré, tous les débris alimentaires non digérés quitteront le tube digestif.
  • S'il n'y a pas de contre-indications à l'utilisation du régime kéfir-sarrasin, vous pouvez vous débarrasser en peu de temps des impressionnantes réserves de graisse en excès. En une semaine, vous pouvez perdre environ 10 kg et en 10 jours - environ 12 kg.
  • Le régime ne nécessite pas un calcul scrupuleux des kilocalories, une personne qui perd du poids n'a pas à se demander si les aliments consommés sont combinés entre eux.
  • Tout excès de liquide sera éliminé du corps. Par conséquent, il est impératif de reconstituer ses réserves. L'eau dont les cellules n'ont pas besoin les quittera, car le sel ne la retiendra pas.

Quant aux inconvénients du régime kéfir-sarrasin, ils sont les suivants:

  • Le régime alimentaire n'est pas varié. Vous n'aurez à manger que du kéfir et des céréales. Vous pouvez également boire du thé vert.
  • Le corps recevra un ensemble limité de vitamines et de minéraux. Cependant, le régime ne dure pas trop longtemps et l'équilibre déséquilibré des nutriments se rétablira rapidement, à condition d'une nutrition adéquate.
  • Le régime alimentaire peut avoir un effet laxatif sur le corps. Par conséquent, il est recommandé de le respecter lorsqu'une personne est à la maison, par exemple en vacances. Pour éviter que la diarrhée ne provoque une déshydratation, vous devez boire autant de liquide que possible. Il est recommandé de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour.

Il est préférable de consulter votre médecin avant de commencer un régime. Cela pourrait être un nutritionniste. Le spécialiste évaluera l'état du corps et sélectionnera le régime alimentaire le plus approprié. Vous ne devez pas perdre de poids au détriment de votre santé. Tout régime doit être abordé avec bon sens.

Contre-indications au régime kéfir-sarrasin

Contre-indications du régime kéfir-sarrasin
Contre-indications du régime kéfir-sarrasin

La faiblesse, la fatigue et l'irritabilité peuvent survenir pendant un régime. À cet égard, il n'est pas recommandé de suivre un régime kéfir-sarrasin pour les personnes en mauvaise santé, ainsi qu'après des maladies.

Vous ne pouvez pas commencer à perdre du poids pendant la grossesse et l'allaitement. Cependant, le petit-déjeuner avec du kéfir et du sarrasin est autorisé pendant cette période. Les autres contre-indications au régime sont:

  • Ulcère de l'estomac.
  • Diabète.
  • Anémie.
  • Hypotension.
  • Troubles des reins et du foie.
  • Gastrite.

Avis de ceux qui ont perdu du poids

Christina écrit:

«Dire que le régime sarrasin-kéfir est simple, c'est ne rien dire! Mon ami et moi le pratiquons très souvent. Vous pouvez manger quand vous le souhaitez. L'essentiel est de boire un verre d'eau à l'avance (environ 20 minutes avant le prochain repas).

Je ne recommande pas de dîner après 18h00. Mais vous pouvez boire du kéfir. Beaucoup de gens prennent du kéfir faible en gras et je choisis une boisson à 2,5%. Si vous attendez une semaine, vous pouvez vous débarrasser en toute sécurité de 4,5 kg. Seulement, après avoir terminé le régime, vous ne pouvez pas vous précipiter vers la nourriture, sinon le poids reviendra très rapidement.

Je vous conseille personnellement: faites de l'aérobic. Je fais 30 squats, 15 pompes, 50 body lift pour pomper la presse. Vous pouvez ajouter 3 exercices pour les fessiers et les hanches. Après une série d'exercices, vous devez absolument étirer vos muscles. Pour une belle silhouette, on ne peut pas être paresseux et mettre de côté un quart d'heure par jour. Ça en vaut la peine"

Marcel écrit:

«J'ai duré 5 jours au régime et je n'ai rencontré aucune difficulté. C'était facile et confortable pour moi. Même la sensation de faim ne dérangeait pas. J'ai perdu 2,5 kg de poids en 5 jours. Les produits ne m'ont pas dégoûté"

Albina écrit:

«S'il n'y a pas de volonté, alors vous ne devriez pas vous asseoir sur du sarrasin avec du kéfir. Après 3 jours de régime, je voulais tout abandonner, mais cela a quand même duré jusqu'à 6 jours. Pendant ce temps, je me suis débarrassé de 5 kg, le corps a été nettoyé, et une légèreté sans précédent est apparue dans le corps. J'aime beaucoup le fait que dans ce régime, vous n'ayez pas besoin de rester devant le poêle: j'ai brassé du sarrasin le soir et c'est tout! Et les produits ne sont pas du tout chers. Il y a aussi des inconvénients: il est difficile de ne manger que du sarrasin pendant 7 jours. Si vous avez peur, il vaut mieux aller d'abord chez le médecin"

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L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste

Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe nommée d'après NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).

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