Avis et résultats du régime Ducan
Le régime Ducan est une technique de perte de poids extrêmement efficace. Ceci est confirmé par de nombreuses critiques de personnes qui l'ont essayé elles-mêmes. Le régime vous permet de vous débarrasser des kilos en trop, de devenir plus mince. Il donne souvent des résultats là où d'autres méthodes de perte de poids ont échoué.
Le régime de Dukan vous permet de perdre du poids systématiquement, le poids disparaît progressivement, vous ne devez donc pas vous attendre à des résultats ultra-rapides. Le système d'alimentation Dukan est conçu pour une longue période, mais les kilos qui ont disparu ne reviendront pas. Pour pouvoir perdre du poids, vous devez suivre strictement toutes les recommandations données par l'auteur du programme.
Contenu:
- Avis et résultats du régime Ducan
- Revues et résultats avec commentaires des diététistes
- Avis des médecins sur le régime Ducan
Avis et résultats du régime Ducan
Lyuba écrit:
«Je suis le régime Ducan depuis 33 jours maintenant et je me sens très bien. J'ai 54 ans. Pendant le temps que je mange Ducan, j'ai réussi à me débarrasser de 10 kg d'excès de poids. Pendant le régime, il y avait des vacances. J'ai cuisiné pour ma famille, mais j'ai refusé moi-même les plats interdits. Cela n'a pas fonctionné pour moi. Mon poids de départ est de 102 kg et ma taille est de 165 cm. Puisque le résultat m'a beaucoup impressionné, je vais certainement continuer à perdre du poids selon la méthode Ducan."
Nikolai écrit:
«Je travaille comme médecin. Ils ne peuvent tout simplement pas comprendre d'où viennent les critiques positives sur le régime alimentaire de Ducan. Les patients atteints de lésions des tissus rénaux sont admis à l'hôpital presque chaque semaine. Par conséquent, avant de commencer à pratiquer ce régime, il est impératif de faire le test Reberg, qui montrera si une personne peut généralement adhérer à un régime protéiné. Vous ne devriez pas faire confiance aveuglément aux avis"
Svetlana écrit:
«Pour moi, les critiques négatives sur le régime Ducan sont absurdes! La mère de mon jeune homme se rend très souvent en France. Elle a dit que dans ce pays, presque une personne sur deux adhère à cette méthode de perte de poids. Très souvent, les plats ducans se retrouvent au menu des restaurants. Les magasins ont des étagères, qui s'appellent "Ducan". Sur eux se trouvent les produits que ce médecin recommande d'utiliser. L'effet du régime est remarquable. Je suis un régime diététique différent depuis déjà 4 jours, mais à partir de demain je passerai au régime de Ducan."
Julia écrit:
«Quiconque veut perdre du poids perdra certainement du poids. Grâce au régime Ducan, j'ai perdu 26 kg en seulement 3,5 mois. J'avais besoin de perdre du poids après avoir accouché et je l'ai fait! J'ai adhéré au régime il y a plus d'un an, mais le poids ne prend pas, et cela me plaît. Il arrive qu'après un autre long festin, je prenne des kilos en trop, mais il suffit d'exclure les sucreries du menu et le poids revient à la normale."
Sophia écrit:
«Je suis ce régime depuis 4,5 mois. Pendant ce temps, j'ai réussi à me débarrasser de 30 kg. Je veux partager mes impressions. Quant à la constipation, elle me dérangeait avant de commencer le régime. Quand j'ai commencé à manger Ducan, tout se passait comme d'habitude. Cependant, au cours des 7 derniers jours, une constipation sévère a commencé à me déranger, j'ai commencé à remarquer que ma vue s'était détériorée et que mes cheveux tombaient beaucoup.
Pendant cette semaine, je suis très malade, je me sens mal et faible. En général, la condition ressemble à un empoisonnement. Je n’ai pas changé mon alimentation, donc je ne comprends pas ce qui m’arrive. En parallèle, je prends des Oméga 3, des vitamines Perfectil, du chardon-Marie. J'applique des masques nourrissants sur mes cheveux. Un jour, j'ai refusé de manger du tout, je ne fais que bouillir les produits, je ne les fais pas frire ni ne les fais cuire au four. Mieux périodiquement.
Je prévois de passer à la phase de consolidation et de tenir une semaine, puis je reviendrai à la phase de croisière. J'alterne les jours selon le schéma 1/1, mais parfois je me permets de manger plus que permis pour des produits acceptables.
Dans l'ensemble, il me semble que le poids disparaît trop rapidement. Cela est peut-être dû au fait que mon poids corporel initial était de 97 kg pour une hauteur de 161 cm. Maintenant, je me demande si je devrais commencer à entrer dans la phase de «consolidation» ou attendre plus longtemps."
Christina écrit:
«J'ai 35 ans et j'ai essayé de perdre du poids en utilisant diverses méthodes. Je veux dire que c'est le régime de Ducan qui m'a le plus plu. En 6 mois, j'ai réussi à perdre 17 kg. Maintenant, je pèse 63 kg, alors qu'avant mon poids était de 80 kg.
Le poids en vaut actuellement la peine, mais je veux me débarrasser de 7 kg supplémentaires. Par conséquent, à partir de demain, je prévois de passer à "Attack" et de tenir le coup pendant environ 5 jours. Je pense que cela aidera, après quoi je reviendrai à nouveau sur l'alternance des jours protéines-légumes.
Je tiens à dire que tous mes amis qui ont perdu du poids avec le régime Ducan ont réussi à perdre du poids. J'aime beaucoup ce programme car on peut manger quand on veut. Tout régime est beaucoup plus facile à tolérer si la sensation de faim ne vous poursuit pas"
Veronica écrit:
«Avec l'aide du régime Ducan, j'ai réussi à me débarrasser de 13 kg d'excès de poids en 45 jours seulement. J'ai presque tout mangé! Je ne croirai pas les critiques négatives sur ce régime! Ils ne peuvent être écrits que par des envieux. Je veux dire qu'après avoir terminé le régime, j'ai été testé. Ma santé n’a pas souffert, mais ma santé s’est seulement améliorée »
Alina écrit:
«J'ai passé trois semaines au régime Ducan (sur la version allégée). Pendant ce temps, j'ai réussi à perdre du poids sensiblement. Après cela, je suis passé au menu habituel (je mange bien). Cependant, j'ai été confronté à un problème tel que l'échec du cycle menstruel. Au contraire, les menstruations ont complètement disparu, car le fond hormonal a été perturbé. Depuis plus de six mois, j'essaie de récupérer, je veux donc avertir tout le monde du danger potentiel"
Marina écrit:
«Je suis le régime Ducan depuis plus de 4 mois maintenant et je me sens bien. En si peu de temps, j'ai réussi à perdre 20 kg. Les hanches et la taille sont nettement plus petites. Pour préparer tous les plats, je n'utilise qu'un multicuiseur. Bien que la cuisson de certains produits prenne beaucoup de temps, le résultat en vaut la peine."
Lily écrit:
«J'ai abandonné les régimes stricts parce que j'allaitais mon bébé. J'ai décidé de me remettre en forme 5 mois après la césarienne.
J'ai beaucoup aimé le régime du Ducan. Il ne prévoit pas d'interdictions et de restrictions strictes sur les aliments. Ni le matin ni le soir je n'avais faim. La durée du régime alimentaire est calculée sur une base individuelle, qui dépend en grande partie des résultats qu'une personne souhaite obtenir. Pendant la phase "Attack", j'ai perdu 5 kg. À l'avenir, je me suis débarrassé de 5 kg supplémentaires de poids. Du coup, j'ai perdu 10 kg en 6 mois. Ce résultat est optimal pour moi. Je n'ai pas perdu de poids rapidement, mais le poids a disparu progressivement et ne revient pas"
Marina écrit:
«Pour moi, le régime de Ducan a été difficile, surtout dans la première phase de l'Attack. Il semblait très difficile de ne manger que des aliments protéinés. Cependant, toutes mes souffrances ont été récompensées et j'ai perdu 8 kg d'excès de poids. Bien sûr, les plans étaient de perdre 12 kg, mais le résultat que j'ai réussi à obtenir me convient assez bien"
Natasha écrit:
«Le régime Ducan ne convient pas aux personnes qui ne sont pas capables de s'auto-organiser. J'ai suivi toutes les recommandations et j'ai réussi à perdre 10 kg. Je les ai gagnés pendant l'hiver et je me suis débarrassé de ce poids en trois mois de printemps. Par conséquent, à l'été, j'étais prêt à 100%. Avant le régime, mon poids était de 72 kg, dont dix sont partis au printemps. J'ai perdu encore deux kilos cet été. Le poids continue de se maintenir à environ 60 kg, ce dont je suis très satisfait"
Elizabeth écrit:
«Je veux dire que le régime Ducan fonctionne très bien. Je le sais grâce à l'exemple de mon ami proche. Elle a réussi à perdre du poids de manière significative en utilisant cette technique, bien qu'elle ait déjà l'âge (elle a 50 ans). Je ne peux pas dire avec certitude combien de kilos elle a perdu, mais elle a perdu au moins 2 tailles de vêtements. Lena (c'est son nom) a commencé à paraître beaucoup plus jeune que son âge, ce qui a été remarqué par tout le monde autour d'elle. Cependant, avant de commencer le processus de perte de poids, vous devez vous familiariser avec les contre-indications existantes"
Tatiana écrit:
«Le régime Ducan ne me convenait pas du tout. Déjà dans la phase «Attack», j'ai commencé à souffrir de constipation sévère. Les sensations étaient très désagréables, mais je l'ai fait. Lorsque les fruits sont apparus au menu, c'est devenu plus facile, mais le poids n'a diminué que d'un demi-kilo. Par conséquent, je ne voulais pas continuer.
Parmi les aspects positifs, ils ne peuvent que souligner le fait qu'après ce régime, je suis tombé amoureux du son. Maintenant, je les ajoute à une variété de plats, des salades aux pâtisseries."
Irina écrit:
«Vous pouvez perdre du poids avec le régime Ducan, les kilos disparaissent assez rapidement. Cependant, le menu protéiné contribue à la perturbation du métabolisme, et assez fortement. Vous ne pouvez pas adhérer à ce programme de perte de poids pour les personnes atteintes de maladies du foie, des reins et du pancréas.
Si une personne présente des perturbations, même mineures, du travail du cœur et des vaisseaux sanguins, un régime protéiné peut provoquer la formation de caillots sanguins. Bien sûr, lorsque des quantités impressionnantes de produits à base de viande sont constamment présentes dans le menu habituel, le corps ne réagira pas brusquement au menu Dukan. Cependant, si une personne mange peu de viande, il est préférable de choisir un autre régime alimentaire pour perdre du poids.
Pendant la phase «Attaque», j'ai eu de graves maux de tête et des vertiges. J'avais vraiment envie de manger pendant la première phase.
Bien sûr, vous pourrez perdre du poids, mais vous devez aussi penser à la santé. Il est possible que maintenant il n'y ait plus de problèmes avec cela, mais dans la vieillesse, le corps se "souviendra" de toutes les expériences qui ont été effectuées dessus.
Je crois que le régime Ducan ne peut être utilisé que dans des cas extrêmes, lorsque l'exercice et une bonne nutrition ne sont d'aucune utilité."
Revues et résultats avec commentaires des diététistes
Julia (20 ans) écrit: «J'ai décidé d'essayer le régime Ducan par moi-même, car j'en avais beaucoup entendu parler de diverses sources. De plus, j'aime beaucoup le poisson et la viande. Cependant, je n'ai même pas pu survivre à la phase d'attaque! Le matin, je prenais toujours le petit déjeuner avec du porridge ou des crêpes. La transition soudaine vers les aliments protéinés a grandement affecté mon état mental, ainsi que mon estomac. Par conséquent, le cinquième jour de «l'attaque», je suis tombé. Pendant ce temps, j'ai réussi à perdre 2 kg, mais je pense que l'excès de liquide a simplement quitté le corps. Je n’ai fait aucun exercice physique »
Commentaires du nutritionniste: «La raison de la panne réside vraiment dans le fait qu'une personne est habituée à déjeuner avec des aliments contenant des glucides. Pour résister à la phase "Attack", Yulia avait besoin d'introduire des produits protéinés pendant le petit déjeuner en douceur, pas brusquement. Ce n'est qu'après une telle préparation qu'il a été possible de commencer le régime Ducan"
Angela (20 ans) écrit: «J'ai survécu 5 jours en phase d'attaque, puis j'ai passé 39 jours en phase de croisière. Puis j'ai arrêté de perdre du poids et je suis retourné à mon régime habituel. Bien que la perte de poids n'ait pas continué, je n'ai pas repris de poids.
Mon poids corporel de départ est de 88 kg. J'ai perdu du poids jusqu'à 69 kg. Le résultat est excellent pour moi. Cependant, il était très difficile de survivre à la première phase. Je voulais manger tout le temps. Pendant la phase de croisière, cela est devenu plus facile, mais a commencé à remarquer des sautes d'humeur soudaines. De temps en temps, il y avait un désir de m'enfermer dans la pièce pour que personne ne me dérange, et juste dormir.
Je n’ai pas fait d’exercices physiques, je n’ai pas assez de temps pour eux. Mais pendant le régime Ducan, j'ai appris beaucoup de nouvelles recettes, que j'utilise maintenant"
Commentaires de la nutritionniste: «Les résultats d'Angela sont vraiment bons. Cependant, je recommande fortement qu'elle entre dans la phase de «fixation», malgré le fait qu'elle mange déjà selon le schéma habituel. Si cela n'est pas fait, le poids reviendra certainement.
Quant au malaise, il est possible qu'il ait été provoqué par des facteurs externes (problèmes dans la famille ou au travail). Le manque de glucides n'a fait qu'exacerber une dépression mineure."
Eva (33 ans) écrit: «J'ai eu une impression négative du régime alimentaire de Ducan. Il peut nuire à la santé, en la perturbant pas moins qu'un régime appelé «régime ange» ou régime «osseux».
À partir du 22ème jour de "Cruise", j'ai développé de graves maux de dos. À cause d'eux, je ne pouvais même pas dormir correctement. Après avoir consulté un médecin et fait une échographie, j'ai découvert que je développais une insuffisance rénale, même si je n'avais jamais eu de problèmes rénaux auparavant.
J'ai dit au médecin que je suivais le régime Ducan. Le médecin m'a dit que c'était cette méthode de perte de poids qui avait causé ma maladie.
Pendant le régime, j'ai perdu 10 kg, mais pendant la période de maladie, j'ai gagné encore plus. Par conséquent, je ne conseille pas aux personnes qui n'ont pas l'habitude de manger beaucoup d'aliments protéinés de s'en tenir à ce régime. De plus, il est contre-indiqué pour ceux qui ont une maladie rénale"
Commentaire du nutritionniste: «La maladie rénale est une contre-indication directe au régime Ducan. Lors de la digestion des produits protéiques, le corps produit beaucoup d'acide urique, de sorte que les reins travaillent dur pour l'éliminer.
Quant à ce cas: Eve avait besoin d'être plus attentive aux signaux de son propre corps. Très probablement, même avant qu'elle n'ait eu des coliques rénales, des signes de dysfonctionnement des organes tels qu'un assombrissement de l'urine, une légère douleur dans le bas du dos et dans la région de la vessie se sont développés."
Albina (19 ans) écrit: «Ce n'est pas la première fois que j'adhère à un régime strict, j'ai donc suivi complètement le régime Ducan. Pendant tout ce temps, j'ai réussi à perdre 18 kg. De plus, le poids a disparu même pendant la phase de «stabilisation».
Je me sentais bien, j'aimais beaucoup les recettes du régime Ducan. En parallèle, j'ai fait du sport (je suis allé à la piscine et j'ai pratiqué l'aquagym). En conséquence, la peau ne s'est pas affaissée, la figure est devenue en relief.
Je crois que le régime Ducan peut sembler difficile uniquement pour les personnes qui ne se sont jamais restreintes dans leur alimentation."
Un diététicien a commenté: «Il est très bon de faire de l'aquagym pendant le régime Ducan. Il soulage le stress et ne nécessite pas d'effort physique important.
Pour que le poids ne revienne pas, je recommande de continuer les cours et 2 fois en 7 jours pour organiser le déchargement des produits protéinés"
Aliya (26 ans) écrit: «J'ai perdu 5 kg pendant la phase« Attack », mais lors de la phase« Cruise », le poids a commencé à aller très lentement.
Je n'ai pas rompu et j'ai suivi tout le régime du début à la fin. Cependant, je n'oserai pas le faire une seconde fois. Même si cela me paraissait efficace, c'était très difficile. Pour tout le temps, il a fallu 12 kg.
Quant aux exercices, j'ai étudié selon le système Jillian Michaels - j'ai vraiment aimé le programme. Néanmoins, je ne recommande à personne le régime de Dukan"
Le nutritionniste commente: «Je ne recommande pas à Aliya de répéter le régime Ducan, car le corps ne l'accepte pas. C'est pourquoi le programme de perte de poids lui a été donné si dur. Le poids, à mon avis, n'a disparu que grâce au programme de D. Michaels. Aliya a gagné de la masse musculaire, largement facilitée par la nourriture protéinée"
Avis des médecins sur le régime Ducan
Les experts de l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses) estiment que le régime Ducan peut conduire à un dysfonctionnement des processus métaboliques. La raison de cette violation est la consommation excessive d'aliments protéinés, un manque de glucides, de vitamines et de graisses. Si vous adhérez à un tel programme de perte de poids, le taux de cholestérol peut sauter, des problèmes cardiaques et vasculaires se développeront. Les complications des reins et des intestins ne sont pas exclues.
La British Dietetic Association nomme le régime Ducan comme le pire programme de perte de poids de tous les régimes «star». Les représentants des associations la considèrent comme très nuisible et très stricte. Il est assez difficile de suivre un tel programme. Même l'auteur de la technique, Pierre Dukan, ne nie pas que son système nutritionnel peut provoquer le développement de problèmes de santé (les poumons peuvent souffrir, les processus de digestion des aliments sont perturbés, la fatigue se développe).
Vidéo "De quoi les victimes des régimes à la mode sont-elles muettes?":
L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste
Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe nommée d'après NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).
