Revues De Régime De Sarrasin - L'opinion Des Médecins Et Des Nutritionnistes

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 21:45

Avis et résultats du régime au sarrasin

Il est impossible d'appeler le régime au sarrasin facile. C'est très difficile, car cela implique une restriction stricte dans le menu. Cependant, grâce au programme de perte de poids de sarrasin, vous pouvez vous débarrasser de 10 kg en seulement une semaine. Le principal avantage du sarrasin est qu'il vous permet de ne pas ressentir la faim pendant une longue période et en même temps nettoie les intestins. En adhérant au régime alimentaire au sarrasin, vous pouvez vous débarrasser des maladies de la peau.

La durée moyenne du régime au sarrasin est de 7 jours. Ensuite, vous devez faire une pause, qui devrait durer au moins un mois. Pendant la perte de poids, non seulement l'excès de graisse disparaîtra, mais la gravité de la cellulite diminuera également. On sait que même les très jeunes femmes du beau sexe sont confrontées à ce problème dans le monde moderne. Par conséquent, ne soyez pas surpris que le régime au sarrasin soit l'une des méthodes de perte de poids les plus populaires parmi les personnes d'âges différents.

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• Commentaires
• L'avis des médecins et nutritionnistes

Commentaires

Ekaterina écrit:

«J'ai donné naissance à mon deuxième enfant et après cela, mon poids semblait s'être arrêté à environ 60 kg. Avec ma taille de 162 cm, c'est pas mal. J'ai essayé un régime dont je ne veux même pas parler, car le résultat était nul. Le régime au sarrasin est le deuxième programme de perte de poids que j'ai décidé d'essayer moi-même.

Les trois premiers jours ont été très durs pour moi, je voulais manger constamment. À cause de cela, il n'y avait pas d'humeur. Mais le quatrième jour, je me suis réveillé le matin avec le sentiment que j'avais à nouveau 18 ans, que je pesais 16 kg de moins et que j'étais en retard pour les cours à l'Institut. Il est tout simplement impossible de transmettre cette sensation de légèreté dans le corps. C'était comme si tout le fardeau de mes années passées m'avait été jeté. Ma première pensée a été de refuser à jamais toute nourriture et de passer complètement au sarrasin. Bien sûr, la raison a pris le dessus. Pendant la grève de la faim, je me suis débarrassé de 3 kg d'excès de poids et ma santé s'est améliorée. Par conséquent, je recommande à chaque femme qui lutte sans succès avec la «flèche debout sur la balance» d'essayer.

Elena écrit:

«J'ai toujours aimé manger, pas un seul dîner dans notre famille n'était complet sans plats de viande. Cependant, s'agissant de l'obésité, la question de la chirurgie s'est posée. Je n'ai pas osé subir une liposuccion. J'ai commencé à perdre du poids à l'aide de divers régimes. J'ai essayé de perdre du poids à l'aide de lait, de fruits, de poisson, j'ai essayé un régime protéiné sur moi-même. Il n'a fallu pas plus de 5 kg pour tout le temps, ce qui est négligeable.

Absolument par hasard, j'ai entendu parler du régime au sarrasin par mon ami éloigné. Je l'aimais parce que je n'ai pas à me limiter à la quantité de céréales consommée. J'ai décidé de l'essayer. Pendant trois jours, je n'ai mangé que de la bouillie de sarrasin et mes kilos ont commencé à fondre comme la neige printanière. Après avoir étudié plus d'informations sur le régime alimentaire au sarrasin, j'ai commencé à faire des jours de jeûne en utilisant cette céréale. En seulement 6 mois, j'ai réussi à me débarrasser de 37 kg d'excès de poids. Maintenant, je vais à la salle de fitness, mon ancienne gaieté est revenue, ma tension nerveuse est partie. Dans le même temps, des événements joyeux ont eu lieu dans la vie - mon mari est revenu, se séparer de qui était très difficile.

Un autre avantage - maintenant je n'ai aucun problème de digestion, les selles sont régulières et en forme. La vie est belle et je suis belle aussi. Si vous voulez vous débarrasser de la graisse, prenez votre volonté dans un poing et essayez le régime au sarrasin par vous-même. Il ne nécessite pas beaucoup d'argent et est très facile à mettre en œuvre."

Eugene écrit:

«Pendant la plus grande partie de ma vie, je n'ai pas mené une vie très saine: j'ai mangé ce qu'il fallait, j'ai bu de l'alcool. Naturellement, cela a affecté ma santé, mes reins, mon estomac et mon foie ont commencé à me faire mal. Les cheveux ont commencé à tomber, les ongles exfoliés, les cheveux gris sont apparus.

Une fois, je me suis regardé dans le miroir et j'ai décidé - arrêtez de me conduire dans la tombe! J'ai changé mon image, mais la nouvelle image ne cadrait pas avec les kilos en trop. J'ai décidé de perdre du poids et de resserrer mes muscles. Tout d'abord, je me suis inscrit à une salle de sport, après quoi j'ai commencé à essayer diverses options de régime. Jusqu'à ce que je tombe sur un régime de sarrasin, j'ai essayé de nombreuses méthodes. Tous ne me convenaient pas, puis ma tête a commencé à me faire mal, puis mon estomac, puis la faiblesse s'est intensifiée.

Au travail, un collègue m'a conseillé d'essayer le régime au sarrasin. J'ai tout de suite aimé. Le porridge est nutritif, satisfaisant, je n'ai pas éprouvé de faim, l'estomac et les intestins travaillés par l'horloge, comme un seul mécanisme. L'énergie a également augmenté. Je veux dire qu'en plus du sarrasin, j'ai aussi mangé des bananes. Au bout de 3 semaines, je me sentais à nouveau comme un garçon pesant 70 kg et mesurant 171 cm. Étonnamment, même mes vieux jeans me vont maintenant. Par conséquent, je tiens à exprimer ma sincère gratitude à mon collègue qui m'a conseillé ce régime miraculeux."

Tatiana écrit:

«Mon objectif en utilisant le régime au sarrasin est de perdre quelques kilos d'ici la saison chaude. C'est cette technique qui m'a semblé la plus simple et la plus accessible. De plus, je peux manger du sarrasin avec du lait dans des "bassins". Les premiers jours, j'étais très à l'aise. J'ai mangé du sarrasin frit - très savoureux!

Ensuite, c'est devenu un peu ennuyeux, et j'ai ajouté du miel, des abricots secs aux céréales. Un jour de plus, j'ai cuisiné du veau, j'ai commencé à préparer des salades de légumes à midi. Bien sûr, j'ai bu suffisamment d'eau et je suis allé au stade faire du jogging.

Le résultat était stupéfiant - 6 kg m'ont laissé en 8 jours. N'est-ce pas un miracle? Maintenant, je conseille tous mes amis."

Alena écrit:

«Étant mariée, j'ai beaucoup récupéré. De plus, pas 20 ans se sont écoulés depuis le jour du mariage, mais seulement un an. Tout est devenu petit pour moi, car j'ai gagné 15 kg. Il était temps de commencer à perdre du poids. Le choix s'est porté sur le régime au sarrasin, car j'aime beaucoup le sarrasin. Bien que je dirai honnêtement qu'après le régime, je ne peux même plus la voir maintenant. Mais j'ai survécu. Ce n'est que la première semaine que j'ai perdu 5,5 kg. Il en reste très peu."

Nastasya écrit:

«Pour autant que je me souvienne, j'ai suivi différents régimes depuis tellement longtemps. Il y en avait beaucoup dans ma vie. Par essais et erreurs, je suis arrivé à la conclusion que c'est le régime au sarrasin qui me convient mieux que les autres. Pourquoi? Parce que le sarrasin est très sain et savoureux. Le régime ne nuira pas à votre santé si vous suivez toutes les recommandations. Il est également très facile à transporter, car vous pouvez manger autant de bouillie que vous le souhaitez."

Olesya écrit:

«Je suis en surpoids depuis l'enfance. Cela m'a toujours dérangé moralement et physiquement. Montant sur la balance et voyant la valeur de 98 kg, j'ai décidé qu'il fallait changer quelque chose! Je n'étais pas seulement déterminé, mais belliqueux.

Très souvent, j'ai entendu parler du régime au sarrasin, comme l'un des plus efficaces. C'est avec elle que j'ai décidé de commencer. J'ai fait les portions à peine: 6 cuillères à soupe de sarrasin le matin et 6 cuillères à soupe de sarrasin le soir - c'est tout! Dans l'après-midi, j'ai bu un verre de kéfir et beaucoup d'eau. Dans les 7 premiers jours seulement, je me suis débarrassé de 6 kg et j'ai commencé à peser 92 kg. Bien sûr, cela m'a donné force et motivation. Et maintenant après 4 mois j'ai perdu 27 kg !!! Maintenant, je pèse 65 ans et je vois la vie avec des yeux complètement différents."

Olga Vasilievna écrit:

«J'ai déjà plus de cinquante ans et j'ai pris un poids décent. J'ai décidé de suivre un régime au sarrasin, mais je ne pouvais pas refuser le sel. En plus de la bouillie, j'ai mangé des légumes et des fruits. Une fois par semaine, je m'autorisais un poulet.

En conséquence, nous avons réussi à nous débarrasser de 13 kg. Maintenant, mon poids est de 71 kg. C'est la norme pour moi. Je veux dire que plus de six mois se sont écoulés, le chiffre sur la balance n'a pas changé."

Alira écrit:

«J'ai décidé d'essayer le régime au sarrasin sur les conseils de mon ami, même si je ne croyais pas à un résultat positif. Elle m'a dit qu'elle avait perdu 20 kg de sarrasin, mais je pensais que ce n'était pas tout à fait vrai. De plus, elle a obtenu de tels résultats en un mois. Et pourtant, j'ai décidé d'essayer, car pendant la période de l'accouchement et de six mois d'allaitement, j'ai pris 13 kg.

J'ai arrêté d'allaiter et je suis passé au sarrasin. Pour la deuxième semaine, je me suis assis uniquement dessus, mais cela n'a pris que 3 kg. Je vais durer jusqu'à 14 jours et faire une pause."

Vlad écrit:

«Merci au régime au sarrasin et à celui qui l'a inventé! Grâce à elle, j'ai perdu près de 32 kg, avec un poids de départ de 132 kg. Pour perdre du poids, j'ai dû tenir environ 3 mois.

Pendant les 14 premiers jours, je n'ai rien mangé sauf du sarrasin. J'ai bu beaucoup d'eau. Puis il a commencé à ajouter progressivement des légumes, puis du poulet ou du bœuf (3 fois par semaine). Des légumes, j'ai mangé des concombres, des tomates, des carottes, des poivrons. Peu à peu, je suis sorti du régime et je suis passé au régime habituel. Maintenant, j'ai commencé à fréquenter le gymnase, à faire des exercices de force. Le poids s'en va, mais pas au même rythme qu'avant. Néanmoins, le processus a commencé."

Nikolai écrit:

«J'ai expérimenté le régime au sarrasin sur moi-même. Et il s'est assis dessus pendant assez longtemps - 1,5 mois. Je n'ai pas fait d'exercices, mais j'ai couru le matin. J'ai réussi à perdre 15 kg pendant ce temps. Je peux dire que c'était assez difficile, mais l'effet est là. Deux fois par semaine, je diluais mon menu avec du bœuf, du poisson, du poulet. Mais si possible, il vaut mieux ne pas le faire."

Karina écrit:

«Je n'ai jamais été mince. Avec une hauteur de 170 cm, mon poids était toujours de 67 kg. C'est la norme pour moi. Mais après la grossesse et l'accouchement, le poids a augmenté de 23 kg, ce qui est beaucoup. Par conséquent, même pendant l'allaitement, j'ai commencé à choisir un régime pour moi-même et j'ai opté pour le programme de perte de poids de sarrasin. Lorsqu'elle a arrêté d'allaiter, elle a immédiatement entamé une grève de la faim.

J'ai bu du kéfir et mangé du sarrasin, du coup, en 2 semaines, j'ai réussi à me débarrasser de 6 kg. Je n'ai pas cuit le sarrasin à la vapeur, mais je l'ai cuit comme d'habitude. Mais je n'ai pas ajouté de sel. Bien sûr, j'aurais réussi à perdre encore plus de poids, mais j'ai pris une collation avec des fruits et j'ai régulièrement ajouté des fruits secs à la bouillie. Néanmoins, le résultat est impressionnant. J'attendrai probablement encore deux semaines et j'essaierai de m'en tenir à nouveau au régime de sarrasin. Je veux rendre mes 67 kg précédents et me sentir à l'aise."

Alina écrit:

«Ma taille est de 162 cm et mon poids est de 83 kg. J'ai l'air très complet. J'ai essayé de nombreux régimes différents, mais je n'ai pas pu obtenir de résultats visibles. J'ai décidé d'essayer le régime au sarrasin pendant 14 jours. En une semaine, j'ai réussi à me débarrasser de seulement 2 kg. Et je me sentais très mal - il y avait une panne et un malaise général. Bien sûr, j'ai pensé que je perdrais plus de poids, mais apparemment ce régime ne me convient pas.

L'avis des médecins et nutritionnistes

Le principal nutritionniste du Lotus Weight Loss Center note que le régime au sarrasin est très efficace, ce qui découle des nombreuses critiques positives à ce sujet. Cependant, il ne faut pas oublier qu'il présente certains inconvénients, et pas seulement des avantages.

Par exemple, un régime composé d'un seul sarrasin et de kéfir peut difficilement être qualifié de varié. De plus, le régime au sarrasin ne doit pas être pratiqué par des personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal. Pendant le régime, vous ne devez pas vous engager dans un travail physique actif.

La plupart des gens tolèrent durement le régime au sarrasin, vous ne devriez donc pas manger selon un schéma aussi monotone pendant plus de 10 jours. Personne ne peut garantir qu'après la fin du «test», la personne ne se décomposera pas à nouveau et ne commencera pas à trop manger. Si cela se produit, le corps reconstituera très rapidement tout ce qu'il a réussi à perdre.

Pour éviter que les kilos en trop ne reviennent en double volume, vous devrez bien manger tout au long de votre vie. De plus, il est également impossible de se passer de l'exercice physique. Par conséquent, avant de privilégier l'une ou l'autre méthode de perte de poids, vous devez soigneusement évaluer tous ses avantages et ses inconvénients.

Dans le cas où une personne souffre vraiment d'obésité, il ne vaut pas la peine de s'engager dans un traitement indépendant. L'obésité est une maladie.

Nutritionniste Lyudmila Nikolaevna:

N'oubliez pas qu'un régime alimentaire unique n'est pas la meilleure façon de perdre du poids. Le corps va commencer à souffrir d'un manque de nutriments, car il n'existe pas de produit de ce type sur Terre qui couvrirait tous les besoins de chaque cellule humaine.

Vous devez être prêt au fait qu'après l'annulation du régime, les kilogrammes perdus reviendront. Pour perdre du poids correctement, vous devez absolument faire de l'exercice et manger sainement. Je ne recommande catégoriquement à personne de suivre un régime à base de sarrasin pendant longtemps. La durée maximale est d'une semaine. Ce régime ne convient certainement pas aux femmes enceintes et aux mères allaitantes.

L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste

Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe nommée d'après NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).