Régime De Pamplemousse Pendant 7 Jours - Menu, Options De Régime, Critiques Et Résultats

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Régime de 7 jours au pamplemousse: avantages et inconvénients

Régime de 7 jours au pamplemousse
Régime de 7 jours au pamplemousse

Pour ceux qui veulent perdre quelques kilos en trop en une semaine, le régime au pamplemousse peut être une excellente solution. Bien que le régime alimentaire de cette méthode de perte de poids soit assez varié, il est basé sur l'utilisation de pamplemousse et de jus de pamplemousse. En adhérant strictement aux recommandations, vous pouvez facilement perdre 3 à 4, voire 6 kilogrammes d'excès de poids en 7 jours.

La direction principale de la nutrition diététique selon cette méthode est la correction du régime alimentaire et le remplissage du régime avec des aliments hypocaloriques. Le pamplemousse renforce les résultats obtenus, car il est un brûleur de graisse actif.

Contenu:

  • Les principes du régime au pamplemousse
  • Menu diététique 7 jours au pamplemousse
  • Aliments interdits et autorisés du régime de pamplemousse
  • Options de régime de pamplemousse
  • Avantages et inconvénients du régime aux pamplemousses
  • Prendre des médicaments et du pamplemousse
  • Contre-indications
  • Avis et résultats de ceux qui ont perdu du poids

Les principes du régime au pamplemousse

Comme toute technique de perte de poids, le régime au pamplemousse a des principes clairement définis:

  • La consommation de sel doit être limitée, la nourriture doit être sous-salée.
  • Les viandes grasses et les poissons ne doivent pas être inclus dans l'alimentation. Avant la cuisson, retirez la peau du poulet, retirez l'excès de gras de la viande.
  • Les sauces, mayonnaise, ketchup et autres assaisonnements ne sont pas utilisés pour préparer les plats diététiques au pamplemousse.
  • Pour maintenir l'équilibre hydrique, vous devez boire au moins un litre et demi de liquide par jour.
  • Il ne devrait pas y avoir de longs intervalles entre les repas, un maximum de 3-4 heures.
  • Les jus emballés en usine ne sont pas 100% naturels. Pour obtenir l'effet souhaité, vous devez utiliser du jus de fruits frais fraîchement pressé, le diluer avec de l'eau dans un rapport 1: 1.

Vidéo des caractéristiques du régime pamplemousse, de ses bienfaits pour le corps, du menu recommandé:

Menu diététique 7 jours au pamplemousse

Menu diététique 7 jours au pamplemousse
Menu diététique 7 jours au pamplemousse

Lundi:

  • Petit déjeuner: pamplemousse frais ou un fruit, 50 g (2 tranches) de jambon maigre, thé ou café sans sucre ajouté.
  • Déjeuner: 1/2 pamplemousse, 250 g de salade d'herbes et de légumes (vinaigrette - jus de citron à l'huile d'olive), thé non sucré.
  • Dîner: 1/2 pamplemousse, 150 g de viande maigre grillée ou bouillie, 200 g de salade d'herbes et de légumes (vinaigrette - jus de citron à l'huile d'olive), thé non sucré.

Mardi:

  • Petit déjeuner: pamplemousse frais ou un fruit, 2 œufs durs, thé vert non sucré ou café.
  • Déjeuner: 1/2 pamplemousse, 150 g de fromage ou de fromage cottage.
  • Dîner: 1/2 pamplemousse, 200 g de poisson bouilli ou cuit à la vapeur, 250 g de salade verte, concombres, laitue, chou assaisonné de jus de citron et d'huile d'olive, pain noir, thé vert non sucré.

Mercredi:

  • Petit-déjeuner: pamplemousse frais ou un fruit, flocons d'avoine avec raisins secs, noix, lait ou yaourt, ou muesli, thé ou café non sucré.
  • Déjeuner: 1/2 pamplemousse, soupe de légumes.
  • Dîner: 1/2 pamplemousse, 200 g de poitrine de poulet bouillie, 2 tomates, thé frais ou cuit au four, non sucré.

Jeudi:

  • Petit-déjeuner: pamplemousse frais ou un fruit, un œuf dur, thé ou café non sucré.
  • Déjeuner: 1/2 pamplemousse, 250 g de salade de carottes et légumes verts, assaisonnés de jus de citron et d'huile d'olive, pain noir.
  • Dîner: 1/2 pamplemousse, compote de légumes (chou, courgette, céleri, carottes) thé non sucré.

Vendredi:

  • Petit déjeuner: salade de fruits de pamplemousse, pomme, orange, assaisonnée de yaourt, thé ou café non sucré.
  • Déjeuner: 1/2 pamplemousse, 200 g de salade de chou, assaisonnée de jus de citron et d'huile d'olive, légumes au four.
  • Dîner: 1/2 pamplemousse, 250 g de poisson bouilli, boeuf maigre, poitrine de poulet, 200 g de jus de tomate.

Le samedi et le dimanche, vous pouvez utiliser le menu de n'importe quel jour.

Aliments interdits et autorisés du régime de pamplemousse

Produits interdits et autorisés
Produits interdits et autorisés

Pour le régime pamplemousse, une liste d'aliments recommandés et interdits a été élaborée.

Lorsque vous suivez un régime, le régime ne doit pas inclure:

  • Des sauces chaudes et des épices qui vous mettent en appétit;
  • Viande grasse, poisson, saindoux;
  • Patates;
  • Pâtes, produits à base de farine de blé;
  • Café instantané;
  • De l'alcool;
  • Produits en conserve;
  • Bonbons;
  • Boissons gazeuses;
  • Aliments frits et fumés.

Utilisation recommandée:

  • Légumes, épinards, laitue;
  • Fruit;
  • De l'eau propre a traversé le filtre - jusqu'à 2 litres;
  • Produits laitiers faibles en gras;
  • Viande maigre, poisson maigre;
  • Pain de grains entiers, pain au son;
  • Huile d'olive ou huile de tournesol non raffinée;
  • Pâtes de blé dur;
  • Un peu de miel et de fruits secs.

En savoir plus: Avantages et utilisations du pamplemousse pour la perte de poids et la peau du visage

Options de régime de pamplemousse

Il existe plusieurs variétés de cette méthode pour perdre du poids.

Régime œuf et pamplemousse

Régime œuf et pamplemousse
Régime œuf et pamplemousse

L'introduction d'œufs de poule dans l'alimentation ne réduit pas l'efficacité du régime, car le produit protéique ne permet pas à la sensation de faim de se manifester, en combinaison avec du jus de pamplemousse, il élimine les toxines et l'excès de liquide du corps.

Il existe des régimes de quatre et quatre jours. Dans la première version, vous pouvez prendre le petit-déjeuner et le déjeuner, les collations se composent de pamplemousse et de fruits secs. Dans la deuxième version, il y a trois repas, une plus grande proportion de pommes de terre que dans la présentation classique. Pour le petit déjeuner et le déjeuner, ils mangent un œuf à la coque et un pamplemousse chacun, boivent beaucoup de liquide.

Options de petit-déjeuner possibles:

  • omelette à la vapeur, café non sucré;
  • pamplemousse, carottes bouillies, 2 œufs;
  • œuf, eau avec jus de citron;
  • pamplemousse, 2 œufs, thé vert non sucré;
  • jus de pamplemousse, 2 œufs;
  • pamplemousse, fromage cottage faible en gras (100 g).

Que pouvez-vous cuisiner pour le déjeuner:

  • 200 g de veau bouilli ou de bœuf, de pamplemousse ou de citron;
  • 160 g de poulet bouilli, œuf, pamplemousse;
  • 160 g de poitrine de poulet bouillie, laitue;
  • 2 pamplemousses, 2 œufs de poule bouillis.

Pour le dîner, ils cuisinent:

  • 1/2 poitrine de poulet bouillie, kéfir, orange;
  • 200 g de poisson bouilli, œuf;
  • 2 œufs, lait, pamplemousse.

Régime de pamplemousse caillé

Ils sont utilisés pendant 3-4 jours, car le régime de ce régime est assez monotone - il est recommandé de manger 400 g de fromage cottage faible en gras et plusieurs pamplemousses par jour. Cette quantité de nourriture est divisée en plusieurs repas, les produits peuvent être combinés, vous pouvez manger séparément. Il est recommandé de boire de l'eau, du thé ou du café non sucré.

Régime kéfir-pamplemousse

Régime kéfir-pamplemousse
Régime kéfir-pamplemousse

Il est conçu pour pas plus de 4 jours, car le régime a une faible teneur en calories, bien qu'il soit riche en calcium. Ce régime efficace peut être analogue aux jours de jeûne dont les bienfaits sont connus. De plus, pendant ce temps, le corps tirera ses ressources énergétiques de ses propres réserves.

Pour vous débarrasser rapidement de 3-4 kg, vous devez manger 0,5 kg de pamplemousse par jour, boire 1,5 litre de kéfir, sans vous limiter à l'eau.

Régime express pendant 3 jours

Cette méthode vous aidera à perdre un kilo et demi à deux kilogrammes d'excès de poids, à saturer le corps d'un apport en vitamine C et à réduire considérablement la taille. Pour ce faire, vous devez ajouter 1/2 pamplemousse à chaque repas. Le régime express ne comprend pas les collations.

  • Petit-déjeuner - œuf à la coque, thé ou café non sucré;
  • Déjeuner - 2 œufs durs, fruits orange (pêche, kaki, abricot, orange);
  • Dîner - 1-2 œufs durs.

Avantages et inconvénients du régime aux pamplemousses

Il y a des aspects positifs et négatifs à chaque régime. La méthode de perte de poids avec du pamplemousse ne fait pas exception.

Points positifs Propriétés négatives du régime
  • Le corps est saturé de vitamines et de minéraux;
  • Le métabolisme est accéléré;
  • La teneur en calories du régime diminue;
  • Réduit les niveaux de cholestérol;
  • Diminue le saignement des gencives;
  • Le menu diététique est varié, faible en calories;
  • Le régime conduit à des résultats durables;
  • L'excès de liquide est excrété du corps;
  • Le régime conduit rapidement au résultat souhaité.
  • Le régime nécessite des investissements financiers;
  • Il existe un risque élevé de développer une réaction allergique;
  • Le tractus gastro-intestinal est irrité par l'action du jus de pamplemousse;
  • Le jus de pamplemousse nuit à l'absorption de certains médicaments.

Prendre des médicaments et du pamplemousse

Le jus de pamplemousse a une caractéristique très importante: il interagit activement avec certains produits pharmaceutiques. Les enzymes de cet agrume bloquent l'absorption du médicament par les parois intestinales. En raison d'une absorption altérée, l'effet thérapeutique attendu différera considérablement des résultats prévus.

Contre-indications

Contre-indications
Contre-indications

En cas de doute, de maladies somatiques, il est préférable de consulter un médecin avant d'utiliser le régime.

Maladies et conditions pour lesquelles vous ne pouvez pas utiliser le régime de pamplemousse:

  • Allergie aux agrumes;
  • Augmentation de la sensibilité de l'émail des dents;
  • Gastrite, ulcère gastrique et intestinal;
  • Augmentation de l'acidité du suc gastrique;
  • Prendre des médicaments qui ne sont pas compatibles avec l'action du jus de pamplemousse, car cela augmente la capacité d'absorption des intestins.

Avis et résultats de ceux qui ont perdu du poids

Sunny: Le poids fond sous nos yeux, le régime est tout à fait raisonnable. Mais il y a un inconvénient majeur - en raison de l'effet du jus de pamplemousse, l'émail des dents est très détérioré, les dents commencent à faire mal.

Victoria: Mon résultat est de 3 kg perdus en une semaine. J'ai trouvé un régime sur Internet. Avant de manger, je n'ai pas mangé la moitié, mais un quart du fruit. Pendant le régime, je n'ai pas eu faim, bien que j'aie complètement supprimé les bonbons, la farine, les aliments gras et frits de l'alimentation. Pour le déjeuner, à peine salade, viande bouillie ou poisson avec du riz bouilli en accompagnement, pour le dîner - soupe aux légumes. J'ai réduit mon poids de 58 à 55 kg, je rêve d'amener le résultat à 50 kg.

Elizabeth: a suivi le régime aux pamplemousses et a été satisfaite des résultats. Il n'y avait pas de sensation de faim et je me sentais assez à l'aise. Je recommande cette méthode à tous ceux qui souhaitent perdre du poids.

Victoria: À mon avis, le régime alimentaire habituel et rien d'extraordinaire. Il ne faut pas s'attendre à un résultat étonnant de son application. Mon ami a essayé et perdu à peu près la même chose que sur d'autres systèmes populaires de perte de poids rapide.

Marina: Mon alimentation quotidienne comprenait un pamplemousse et demi, trois jaunes bouillis, que j'ai mangés sans sel, du kéfir, un morceau de pain de grains entiers, une cuillère à soupe de miel. J'ai bu beaucoup d'eau, observé les règles suivantes:

  • chaque matin, vous devez boire un verre d'eau préparé à l'avance avec du miel;
  • mangez un morceau de pamplemousse 30 minutes avant les repas;
  • après 19 heures, rien ne peut être mangé.

J'ai suivi cette tactique pendant une semaine. Le premier jour du régime, je n'ai perdu que 200 g, puis le processus s'est accéléré et chaque jour mon poids a diminué d'un kilogramme. Je dois cela à la diminution du volume de nourriture et à l'effet diurétique du régime. De plus, j'ai fait de la gymnastique avec des haltères.

Le résultat - 5,5 kg ont été perdus en une semaine.

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L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste

Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe nommée d'après NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).

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