2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 21:45
20 minutes contre l'ostéochondrose de la région cervico-thoracique
La gymnastique thérapeutique est la principale méthode de traitement conservateur de l'ostéochondrose. Il renforce le corset musculaire de la colonne vertébrale, développe la souplesse nécessaire et aide à étirer les muscles et ligaments difficiles à détendre au quotidien.
Les séries d'exercices proposées sont assez simples, la durée de chacun est de 20 minutes. Vous devez effectuer un tel complexe au moins 3 fois par semaine, et mieux encore tous les jours. La plupart des exercices se font en position couchée sur le dos, le ventre, le côté ou debout à quatre pattes, ce qui soulage la pression dans les disques intervertébraux. Tous les exercices inclus dans les complexes sont physiologiques dans leurs paramètres, par conséquent, lors de la gymnastique, les muscles ne sont pas surchargés.
La productivité et l'efficacité des cours dépendent de leur régularité et du respect de la bonne technique pour effectuer les exercices: l'entraînement ne doit pas s'accompagner d'une douleur accrue. Si un exercice vous semble trop difficile ou si vous vous sentez mal à l'aise en le faisant, vous pouvez l'ignorer.
La vidéo décrit en détail deux séries d'exercices pour l'ostéochondrose: pour la colonne cervico-thoracique et lombo-sacrée. Chaque complexe se compose de deux parties: éducative et développementale. La bonne posture dépend directement de l'état de la colonne cervico-thoracique.
Contenu:
- Région cervicothoracique, partie 1 (formation)
- Région cervicothoracique, partie 2 (entraînement, plus intense en termes de charge)
- Partie lombo-sacrée, partie 1 (entraînement)
- Partie lombo-sacrée, partie 2 (entraînement)
Région cervicothoracique, partie 1 (formation)
Plus de la moitié du complexe est réalisée en position debout et à l'aide d'un bâton de gymnastique:
Sur le sujet: que peut-on et ne peut pas faire avec l'ostéochondrose?
Région cervico-thoracique, partie 2 (entraînement, plus intense en termes de charge):
Sur le sujet: Comment soulager et se débarrasser rapidement des lombalgies?
Partie lombo-sacrée, partie 1 (entraînement)
La colonne lombaire doit être soutenue par les abdominaux et les fessiers. Si cela ne se produit pas, l'ostéochondrose se développe très rapidement.
Sur le sujet: Que peut-on et ne peut pas manger avec l'ostéochondrose? Menu de la semaine
Région lombo-sacrée, partie 2 (formation):
Auteur de l'article: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. thérapeute
Éducation: Institut médical de Moscou. IM Sechenov, spécialité - "Médecine générale" en 1991, en 1993 "Maladies professionnelles", en 1996 "Thérapie".
Recommandé:
Vaccination Contre Le VPH - Pourquoi Est-elle Nécessaire? Complications Et Contre-indications
Vaccination contre le VPHLe papillomavirus humain conduit à la formation de papillomes et de verrues génitales sur les muqueuses des organes génitaux, sur la peau du périnée, près de l'anus et également dans les voies respiratoires.Il e
Ostéochondrose - Exercices Thérapeutiques Pour L'ostéochondrose
Exercices thérapeutiques pour l'ostéochondroseUn ensemble d'exercices pour l'ostéochondroseLes exercices thérapeutiques pour l'ostéochondrose doivent être effectués quotidiennement, sans manquer une journée. Cet ensemble d'exercices pour l'ostéochondrose se compose de cinq exercices consécutifs qui peuvent être effectués par des adultes et des enfants à des fins de prévention. Alors passons
Ostéochondrose - Traitement De L'ostéochondrose Avec Des Remèdes Et Des Méthodes Populaires
Traitement de l'ostéochondrose avec des remèdes populairesContenu:Traitement du test d'ostéochondroseLa laine de mouton aideSirop de pissenlitSabelnik vous aidera à lever la mainFaire une pommade maisonApplication de kérosène et de savonPour le traitement complet de l'ostéochondrose, commencez quotidiennement une série d'exercices thérapeutiques pour l'ostéochondrose, grâce auxquels vous accélérerez le processus de guérison. Dans un artic
Ostéochondrose Cervicale - Symptômes, Traitement, Exercice, Gymnastique Et Massage. Comment Traiter L'ostéochondrose De La Colonne Cervicale?
Causes, symptômes et méthodes de traitement de l'ostéochondrose cervicaleContenu:Qu'est-ce que l'ostéochondrose cervicale?Symptômes de l'ostéochondrose cervicaleCauses de l'ostéochondrose cervicalePourquoi l'ostéochondrose cervicale est-elle dangereuse?Syndrom
Ostéochondrose - Complexe D'exercices Thérapeutiques Pour L'ostéochondrose De La Colonne Vertébrale
Le complexe d'exercices thérapeutiques pour l'ostéochondroseContenu:Exercice de relaxationPhysiothérapieUne autre option pour la gymnastique de rattrapageOption vidéo pour la gymnastique thérapeutiqueCet exercice thérapeutique pour l'ostéochondrose est considéré comme le plus optimal. Il est e
