Tableau Des Aliments Végétaux Contenant De La Vitamine B9

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Anonim

Tableau des aliments végétaux contenant de la vitamine B9

Non. montant Part de la valeur quotidienne pour 100 g
1 Pois chiche sec 557,0 μg 139,3%
2 Poudre de protéine de soja (concentré) 340,0 μg 85,0%
3 Edamame cuit 311,0 μg 77,8%
4 Plat à base de soja 303,0 μg 75,8%
cinq Poudre de protéine de soja 289,0 μg 72,3%
6 Sauge moulue 274,0 μg 68,5%
sept Estragon séché 274,0 μg 68,5%
huit Cerfeuil ajouré séché 274,0 μg 68,5%
neuf Poudre d'épices marjolaine 274,0 μg 68,5%
Dix Cacahuètes crues 240,0 μg 60,0%
Onze Origan origan séché 237,0 μg 59,3%
12 Graines de tournesol grillées (pelées) 237,0 μg 59,3%
13 Graines de tournesol, pelées 227,0 μg 56,8%
Quatorze Farine de tournesol 222,0 μg 55,5%
quinze Haricots aux yeux noirs bouillis 208,0 μg 52,0%
seize Algues Wakame crues 196,0 μg 49,0%
17 épinards frais 194,0 μg 48,5%
18 Feuilles de navet fraîches 194,0 μg 48,5%
dix-neuf Lentilles bouillies dans l'eau 181,0 μg 45,3%
20 Algues crues 180,0 μg 45,0%
21 Feuille de laurier 180,0 μg 45,0%
22 Poudre de protéine de soja (isolat) 176,0 μg 44,0%
23 Haricots hétéroclites bouillis (Pinto) 172,0 μg 43,0%
24 Pois chiches bouillis 172,0 μg 43,0%
25 Fèves de soya fraîches germées 172,0 μg 43,0%
26 Haricots roses bouillis 168,0 μg 42,0%
27 Graines de moutarde moutarde moulue 162,0 μg 40,5%
28 Purée bouillie 159,0 μg 39,8%
29 Persil frais 152,0 μg 38,0%
trente Aneth frais 150,0 μg 37,5%
31 Haricots noirs bouillis 149,0 μg 37,3%
32 Asperges bouillies 149,0 μg 37,3%
33 Algue nori crue 146,0 μg 36,5%
34 Épinards bouillis 146,0 μg 36,5%
35 Petits pois germés frais 144,0 μg 36,0%
36 Endive fraîche 142,0 μg 35,5%
37 Chou cru 141,0 μg 35,3%
38 Haricots blancs bouillis 140,0 μg 35,0%
39 Salade romaine fraîche 136,0 μg 34,0%
40 Haricots rouges bouillis (rein) 130,0 μg 32,5%
41 Chou frais 129,0 μg 32,3%
42 Haricots Azuki bouillis 121,0 μg 30,3%
43 Haricots tachetés (Pinto) fraîchement germés 118,0 μg 29,5%
44 Sésame non torréfié 115,0 μg 28,8%
45 Menthe fraîche 114,0 μg 28,5%
46 Noisettes fraîches 113,0 μg 28,3%
47 Beechnut 113,0 μg 28,3%
48 Épilobe (feuilles d'épilobe) fraîche 112,0 μg 28,0%
49 Pois d'Angole bouillis 111,0 μg 27,8%
50 Feuilles de chicorée 110,0 μg 27,5%
51 pain de seigle 110,0 μg 27,5%
52 Graine de chanvre 110,0 μg 27,5%
53 Romarin frais 109,0 μg 27,3%
54 Betteraves crues 109,0 μg 27,3%
55 Brocoli bouilli 108,0 μg 27,0%
56 Menthe fraîche 105,0 μg 26,3%
57 Pain au son de blé 105,0 μg 26,3%
58 Ciboulette fraîche 105,0 μg 26,3%
59 Haricots bouillis (mûrs) 104,0 μg 26,0%
60 Brocoli chinois frais 104,0 μg 26,0%
61 Lentilles fraîches germées 100,0 μg 25,0%
62 Brocoli chinois cuit 99,0 μg 24,8%
63 Noyer 98,0 μg 24,5%
64 Roquette fraîche 97,0 μg 24,3%
65 Cacahuètes grillées 97,0 μg 24,3%
66 Sésame frit 96,0 μg 24,0%
67 Haricots verts frais 96,0 μg 24,0%
68 Graines de marcheur 95,0 μg 23,8%
69 Chayote brute 93,0 μg 23,3%
70 Épice au safran 93,0 μg 23,3%
71 Artichauts bouillis 89,0 μg 22,3%
72 Noisettes grillées 88,0 μg 22,0%
73 Graine de lin 87,0 μg 21,8%
74 Pain au son de riz 86,0 μg 21,5%
75 Pain de blé blanc 85,0 μg 21,3%
76 Amarante laisse fraîche 85,0 μg 21,3%
77 Brocoli raab frais 83,0 μg 20,8%
78 Feuilles de vigne fraîches 83,0 μg 20,8%
79 Graines de coquelicot 82,0 μg 20,5%
80 Avocat frais 81,0 μg 20,3%
81 Chou de Savoie frais 80,0 μg 20,0%
82 Betteraves bouillies 80,0 μg 20,0%
83 Cresson frais 80,0 μg 20,0%
84 Son de blé non traité thermiquement 79,0 μg 19,8%
85 Escariole cuite 78,0 μg 19,5%
86 Noix de muscade aux épices, moulue 76,0 μg 19,0%
87 Farine de triticale 74,0 μg 18,5%
88 Salade de tête fraîche 73,0 μg 18,3%
89 Brocoli raab cuit 71,0 μg 17,8%
90 Noix de cajou rôties 69,0 μg 17,3%
91 Basilic frais 68,0 μg 17,0%
92 Racine de panais cru 67,0 μg 16,8%
93 Butternut 66,0 μg 16,5%
94 Chou de Pékin frais 66,0 μg 16,5%
95 Pois bouillis (mûrs) 65,0 μg 16,3%
96 Petits pois frais 65,0 μg 16,3%
97 Halva 65,0 μg 16,3%
98 Poireaux frais 64,0 μg 16,0%
99 Son de riz non traité thermiquement 63,0 μg 15,8%
100 Brocoli frais 63,0 μg 15,8%
101 Coriandre (feuilles de coriandre) fraîche 62,0 μg 15,5%
102 Choux de Bruxelles frais 61,0 μg 15,3%
103 Purée germée fraîche 61,0 μg 15,3%
104 A bu de noix 60,0 μg 15,0%
105 Choux de Bruxelles bouillis 60,0 μg 15,0%
106 Radicchio frais 60,0 μg 15,0%
107 Gombo cru 60,0 μg 15,0%
108 Haricots rouges (rein) germés frais 59,0 μg 14,8%
109 Lupin (haricots de lupin) cuit 59,0 μg 14,8%
110 Châtaigne, pelée, fraîche 58,0 μg 14,5%
111 Haricots verts bouillis 58,0 μg 14,5%
112 Graines de courge pelées 58,0 μg 14,5%
113 Table de raifort prêt-à-manger 57,0 μg 14,3%
114 Graines de fenugrec 57,0 μg 14,3%
115 Chou-fleur frais 57,0 μg 14,3%
116 Amandes grillées 55,0 μg 13,8%
117 Farine de sarrasin 54,0 μg 13,5%
118 Fèves de soja cuites (mûres) 54,0 μg 13,5%
119 Son d'avoine, non traité thermiquement 52,0 μg 13,0%
120 Choucroute (kimchi) 52,0 μg 13,0%
121 Asperges crues 52,0 μg 13,0%
122 Pistaches fraîches 51,0 μg 12,8%
123 Pistaches rôties (sans sel) 51,0 μg 12,8%
124 Piment chaud séché au soleil 51,0 μg 12,8%
125 Goyave fraîche 49,0 μg 12,3%
126 Graines de chia 49,0 μg 12,3%
127 Champignons Enoki, crus 48,0 μg 12,0%
128 Farine de maïs 48,0 μg 12,0%
129 pain de seigle 47,0 μg 11,8%
130 Poivron rouge bulgare frais 46,0 μg 11,5%
131 Thym frais 45,0 μg 11,3%
132 Vigna cuit (bouilli) 45,0 μg 11,3%
133 Amandes fraîches 44,0 μg 11,0%
134 Pois verts en conserve 44,0 μg 11,0%
135 Farine de grains entiers (blé) 44,0 μg 11,0%
136 Chou-fleur bouilli 44,0 μg 11,0%
137 Chou frais, chou blanc 43,0 μg 10,8%
138 Mangue fraîche 43,0 μg 10,8%
139 Rondelles d'oignon 42,0 μg 10,5%
140 Pain de blé entier 42,0 μg 10,5%
141 La farine de mil 42,0 μg 10,5%
142 Quinoa bouilli dans l'eau 42,0 μg 10,5%
143 Maïs cru 42,0 μg 10,5%
144 Coeur de palmier en conserve 39,0 μg 9,8%
145 Grenade fraîche 38,0 μg 9,5%
146 Pleurotes crus 38,0 μg 9,5%
147 Farine d'orge maltée 38,0 μg 9,5%
148 Blé germé frais 38,0 μg 9,5%
149 Laitue fraîche 38,0 μg 9,5%
150 Papaye fraîche 37,0 μg 9,3%
151 Crêpes 37,0 μg 9,3%
152 Durian frais 36,0 μg 9,0%
153 Piment de la Jamaïque moulu 36,0 μg 9,0%
154 Salade de laitue fraîche rouge 36,0 μg 9,0%
155 Céleri frais 36,0 μg 9,0%
156 Maïs en conserve 36,0 μg 9,0%
157 Feuilles de citrouille fraîches 36,0 μg 9,0%
158 Graines de luzerne germées fraîches 36,0 μg 9,0%
159 Pignon de pin sans coque 34,0 μg 8,5%
160 Échalottes fraiches 34,0 μg 8,5%
161 Haricots verts cuits (asperges) 33,0 μg 8,3%
162 Farine d'avoine 32,0 μg 8,0%
163 Noyer noir 31,0 μg 7,8%
164 Farine de sésame 31,0 μg 7,8%
165 Sarrasin vert sec 30,0 μg 7,5%
166 Chou bouilli (chou blanc) 30,0 μg 7,5%
167 Substitut de sucre au sirop d'agave, édulcorant 30,0 μg 7,5%
168 Oranges fraîches 30,0 μg 7,5%
169 Quinoa frais 30,0 μg 7,5%
170 Oignons verts frais 30,0 μg 7,5%
171 Salade iceberg fraîche 29,0 μg 7,3%
172 Farine de maïs blanc (masa) 29,0 μg 7,3%
173 Fromage de tofu fermenté (fuyu) 29,0 μg 7,3%
174 Daikon frais 28,0 μg 7,0%
175 Piment sec en poudre 28,0 μg 7,0%
176 Courgettes frites ou cuites au four (sans huile) 28,0 μg 7,0%
177 Graines de lotus 28,0 μg 7,0%
178 Fenouil cru (fruit ou racine) 27,0 μg 6,8%
179 Feuilles de pissenlit fraîches 27,0 μg 6,8%
180 Farine de blé universelle 26,0 μg 6,5%
181 Riz sauvage bouilli 26,0 μg 6,5%
182 Barbe de chèvre (racine de barbe de chèvre) crue 26,0 μg 6,5%
183 Pulpe de noix de coco fraîche 26,0 μg 6,5%
184 Baie de Logan surgelée 26,0 μg 6,5%
185 Mûres fraîches 25,0 μg 6,3%
186 Champignons bruns crus 25,0 μg 6,3%
187 Radis frais 25,0 μg 6,3%
188 Purée de pomme de terre 25,0 μg 6,3%
189 Noix de cajou brutes 25,0 μg 6,3%
190 Kiwi frais 25,0 μg 6,3%
191 Farine de maïs jaune à grains entiers 25,0 μg 6,3%
192 Farine de sorgho à grains entiers 25,0 μg 6,3%
193 Poudre d'assaisonnement aux clous de girofle (épices) 25,0 μg 6,3%
194 Jus de grenade en conserve 24,0 μg 6,0%
195 Jacquier frais 24,0 μg 6,0%
196 Fraises fraiches 24,0 μg 6,0%
197 Jus d'orange en conserve 24,0 μg 6,0%
198 Tempe 24,0 μg 6,0%
199 Poireau cuit 24,0 μg 6,0%
200 Clémentine fraîche 24,0 μg 6,0%
201 Feijoa frais 23,0 μg 5,8%
202 Racine de chicorée crue 23,0 μg 5,8%
203 Cherimoya frais 23,0 μg 5,8%
204 Piment rouge chaud frais 23,0 μg 5,8%
205 Câpres marinées 23,0 μg 5,8%
206 frites 23,0 μg 5,8%
207 la farine de seigle 23,0 μg 5,8%
208 Maïs bouilli 23,0 μg 5,8%
209 Noix de pécan 22,0 μg 5,5%
210 Grains d'amarante cuits 22,0 μg 5,5%
211 Artichauts espagnols bouillis 22,0 μg 5,5%
212 Plantains frais 22,0 μg 5,5%
213 Noix brésilienne 22,0 μg 5,5%
214 Champignons shiitake cuits 21,0 μg 5,3%
215 Champignons maitake crus 21,0 μg 5,3%
216 Melon cantaloup frais 21,0 μg 5,3%
217 Courge cuite 21,0 μg 5,3%
218 Rutabaga cru 21,0 μg 5,3%
219 Framboises fraîches 21,0 μg 5,3%
220 Champignons frits 20,0 μg 5,0%
221 Poudre d'assaisonnement au curcuma 20,0 μg 5,0%
222 Bananes fraîches 20,0 μg 5,0%
223 Jus de citron frais 20,0 μg 5,0%
224 Racine de bardane bouillie 20,0 μg 5,0%
225 Carottes crues (fraîches) 19,0 μg 4,8%
226 Dates Deglet Nur 19,0 μg 4,8%
227 Champignon ligneux cru 19,0 μg 4,8%
228 Champignons portobello frits 19,0 μg 4,8%
229 Melon frais 19,0 μg 4,8%
230 Millet bouilli dans l'eau 19,0 μg 4,8%
231 Grains de maïs secs 19,0 μg 4,8%
232 Fromage de tofu à pâte dure (lin) 19,0 μg 4,8%
233 Tubercules cuits au taro 19,0 μg 4,8%
234 Oignons frais 19,0 μg 4,8%
235 Boulgour bouilli dans l'eau (bouillie) 18,0 μg 4,5%
236 Chou rouge frais 18,0 μg 4,5%
237 Ananas frais 18,0 μg 4,5%
238 Sauce soja (tamari, tamari) 18,0 μg 4,5%
239 Tef cuit 18,0 μg 4,5%
240 Racine de wasabi crue 18,0 μg 4,5%
241 Champignons crus 17,0 mcg 4,3%
242 Poivre noir moulu 17,0 mcg 4,3%
243 Cupcake au chocolat avec glaçage au chocolat 17,0 mcg 4,3%
244 Kumquat frais 17,0 mcg 4,3%
245 Yam cuit 16,0 μg 4,0%
246 Orge bouillie dans l'eau (bouillie d'orge perlée) 16,0 μg 4,0%
247 Chou, cuit (bouilli) 16,0 μg 4,0%
248 Farine de riz brun 16,0 μg 4,0%
249 Lait de coco frais 16,0 μg 4,0%
250 Chou-rave frais 16,0 μg 4,0%
251 Lakonos tire cru 16,0 μg 4,0%
252 Oignon frais 16,0 μg 4,0%
253 Citrouille crue 16,0 μg 4,0%
254 Mandarines fraîches 16,0 μg 4,0%
255 Dates Majul 15,0 μg 3,8%
256 Tomates fraîches 15,0 μg 3,8%
257 Navet cru 15,0 μg 3,8%
258 Pommes de terre crues 15,0 μg 3,8%
259 Feuilles de betteraves fraîches 15,0 μg 3,8%
260 Couscous bouilli 15,0 μg 3,8%
261 Oignon cuit 15,0 μg 3,8%
262 Carottes bouillies 14,0 μg 3,5%
263 Néflier frais 14,0 μg 3,5%
264 Sarrasin bouilli dans l'eau (bouillie de sarrasin) 14,0 μg 3,5%
265 Fruit à pain frais 14,0 μg 3,5%
266 Sapodilla fruit frais 14,0 μg 3,5%
267 Abricot antillais frais 14,0 μg 3,5%
268 Crème sure fraîche 14,0 μg 3,5%
269 Aubergine cuite 14,0 μg 3,5%
270 Bananes séchées 14,0 μg 3,5%
271 Litchi frais 14,0 μg 3,5%
272 Tamarin frais 14,0 μg 3,5%
273 Bette à carde fraîche 14,0 μg 3,5%
274 Barbade cerise fraîche 14,0 μg 3,5%
275 Fruit de la passion frais 14,0 μg 3,5%
276 Pamplemousse frais 13,0 μg 3,3%
277 Extrait de gingembre en poudre 13,0 μg 3,3%
278 Oseille fraîche 13,0 μg 3,3%
279 Tomates cuites 13,0 μg 3,3%
280 Sauce soja (hydrolysée) 13,0 μg 3,3%
281 Topinambour cru 13,0 μg 3,3%
282 Pourpier frais 12,0 μg 3,0%
283 Chou-rave bouilli 12,0 μg 3,0%
284 Carambole (carambole) frais 12,0 μg 3,0%
285 Racine de gingembre cru 11,0 μg 2,8%
286 Patates douces crues 11,0 μg 2,8%
287 Citron frais sans peau 11,0 μg 2,8%
288 Noix de macadamia 11,0 μg 2,8%
289 Jus de pamplemousse frais 10,0 μg 2,5%
290 Jus de mûre en conserve 10,0 μg 2,5%
291 Graines de cumin Zira 10,0 μg 2,5%
292 Poivron vert, frais 10,0 μg 2,5%
293 Graine de céleri 10,0 μg 2,5%
294 Abricots secs 10,0 μg 2,5%
295 Graines d'anis 10,0 μg 2,5%
296 Jus de citron vert frais 10,0 μg 2,5%
297 Graines de cumin 10,0 μg 2,5%
298 graines d'aneth 10,0 μg 2,5%
299 Noix de macadamia grillées 10,0 μg 2,5%
300 Morilles, crues 9,0 μg 2,3%
301 Eau naturelle 9,0 μg 2,3%
302 Pommes de terre bouillies 9,0 μg 2,3%
303 Navet cuit 9,0 μg 2,3%
304 Pommes de terre cuites 9,0 μg 2,3%
305 Riz brun bouilli à grains longs 9,0 μg 2,3%
306 Noix de coco non sucrée 9,0 μg 2,3%
307 Abricot frais 9,0 μg 2,3%
308 Spiruline crue 9,0 μg 2,3%
309 Soya Tofu Sec 9,0 μg 2,3%
310 Citrouille bouillie ou cuite au four 9,0 μg 2,3%
311 La farine d'orge 8,0 μg 2,0%
312 Ramboutan en conserve 8,0 μg 2,0%
313 Purée de pommes de terre au lait et beurre, cuites 8,0 μg 2,0%
314 Groseille rouge ou blanche fraîche 8,0 μg 2,0%
315 Citron vert frais 8,0 μg 2,0%
316 Cerise fraîche 8,0 μg 2,0%
317 Moutarde de table, pâteuse 7,0 μg 1,8%
318 Physalis légumes frais 7,0 μg 1,8%
319 Concombres frais 7,0 μg 1,8%
320 Noir de kaki (sapota) frais 7,0 μg 1,8%
321 Poire fraîche 7,0 μg 1,8%
322 Tige de rhubarbe crue 7,0 μg 1,8%
323 Farine d'arrow-root 7,0 μg 1,8%
324 Jus de mangue en conserve (nectar) 7,0 μg 1,8%
325 Myrtilles fraîches 6,0 μg 1,5%
326 Opuntia (fruit) frais 6,0 μg 1,5%
327 Mûrier frais 6,0 μg 1,5%
328 Figues fraîches 6,0 μg 1,5%
329 Poudre de cannelle 6,0 μg 1,5%
330 Groseilles fraîches 6,0 μg 1,5%
331 Jus de corossol en conserve (nectar) 6,0 μg 1,5%
332 Sureau frais 6,0 μg 1,5%
333 Yaourt 5,0 μg 1,3%
334 Prune fraîche 5,0 μg 1,3%
335 Pêche fraîche, dénoyautée 4,0 μg 1,0%
336 Caramel 4,0 μg 1,0%
337 Farine de riz 4,0 μg 1,0%
338 Riz brun bouilli à la vapeur 4,0 μg 1,0%
339 Riz brun bouilli 4,0 μg 1,0%
340 Pétasite bouilli 4,0 μg 1,0%
341 Naranjilla congelé 3,0 μg 0,8%
342 Olives vertes en conserve 3,0 μg 0,8%
343 Ail cru 3,0 μg 0,8%
344 Raisins secs sans pépins 3,0 μg 0,8%
345 Pommes fraîches 3,0 μg 0,8%
346 Riz bouilli à grains longs 3,0 μg 0,8%
347 Riz bouilli cuit à la vapeur 3,0 μg 0,8%
348 Kiwano frais 3,0 μg 0,8%
349 Eau de coco fraîche 3,0 μg 0,8%
350 Coing frais 3,0 μg 0,8%

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