Tableau Des Aliments Végétaux Contenant De La Choline (vitamine B4)

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 21:45

Table de nourriture pour plantes choline

Non.	montant		Part de la valeur quotidienne pour 100 g
1	Poudre de protéine de soja	312,9 mg	62,6%
2	Poudre de protéine de soja (isolat)	190,9 mg	38,2%
3	Graines de moutarde moutarde moulue	122,7 mg	24,5%
4	Pois chiche sec	99,3 mg	19,9%
cinq	Piment chaud séché au soleil	84,3 mg	16,9%
6	Graine de lin	78,7 mg	15,7%
sept	Son de blé non traité thermiquement	74,4 mg	14,9%
huit	Pistaches rôties (sans sel)	71,4 mg	14,3%
neuf	Piment sec en poudre	66,5 mg	13,3%
Dix	Cacahuètes grillées	64,6 mg	12,9%
Onze	Graines de courge pelées	63,0 mg	12,6%
12	Noix de cajou rôties	61,0 mg	12,2%
13	Edamame cuit	56,3 mg	11,3%
Quatorze	Pignon de pin sans coque	55,8 mg	11,2%
quinze	Graines de tournesol, pelées	55,1 mg	11,0%
seize	Graines de tournesol grillées (pelées)	55,1 mg	11,0%
17	Farine de sarrasin	54,2 mg	10,8%
18	Cacahuètes crues	52,5 mg	10,5%
dix-neuf	Amandes fraîches	52,1 mg	10,4%
20	Amandes grillées	52,1 mg	10,4%
21	Champignons maitake crus	51,1 mg	10,2%
22	Poudre d'assaisonnement au curcuma	49,2 mg	9,8%
23	Pleurotes crus	48,7 mg	9,7%
24	Champignons Enoki, crus	47,7 mg	9,5%
25	Fèves de soja cuites (mûres)	47,5 mg	9,5%
26	Noisettes fraîches	45,6 mg	9,1%
27	Haricots blancs bouillis	44,7 mg	8,9%
28	Noix de macadamia grillées	44,6 mg	8,9%
29	Chou-fleur frais	44,3 mg	8,9%
trente	Sauge moulue	43,6 mg	8,7%
31	Poudre d'épices marjolaine	43,6 mg	8,7%
32	Pois chiches bouillis	42,8 mg	8,6%
33	Extrait de gingembre en poudre	41,2 mg	8,2%
34	Choux de Bruxelles bouillis	40,6 mg	8,1%
35	Noix de pécan	40,5 mg	8,1%
36	Brocoli bouilli	40,1 mg	8,0%
37	Purée de pomme de terre	39,5 mg	7,9%
38	Noyer	39,2 mg	7,8%
39	Chou-fleur bouilli	39,1 mg	7,8%
40	Chou, cuit (bouilli)	38,4 mg	7,7%
41	Sauce soja (tamari, tamari)	38,4 mg	7,7%
42	La farine d'orge	37,8 mg	7,6%
43	Poudre d'assaisonnement aux clous de girofle (épices)	37,4 mg	7,5%
44	Haricots roses bouillis	36,9 mg	7,4%
45	Champignons shiitake cuits	36,8 mg	7,4%
46	Haricots hétéroclites bouillis (Pinto)	35,3 mg	7,1%
47	Feuilles de pissenlit fraîches	35,3 mg	7,1%
48	Artichauts bouillis	34,4 mg	6,9%
49	Brocoli raab cuit	33,6 mg	6,7%
50	Soya Tofu Sec	33,0 mg	6,6%
51	Pois bouillis (mûrs)	32,8 mg	6,6%
52	Champignons portobello frits	32,8 mg	6,6%
53	Lentilles bouillies dans l'eau	32,7 mg	6,5%
54	Haricots noirs bouillis	32,6 mg	6,5%
55	Origan origan séché	32,3 mg	6,5%
56	Haricots aux yeux noirs bouillis	32,2 mg	6,4%
57	Son d'avoine, non traité thermiquement	32,2 mg	6,4%
58	Son de riz non traité thermiquement	32,2 mg	6,4%
59	Noyer noir	32,1 mg	6,4%
60	Farine de grains entiers (blé)	31,2 mg	6,2%
61	Haricots bouillis (mûrs)	30,6 mg	6,1%
62	Haricots rouges bouillis (rein)	30,5 mg	6,1%
63	Topinambour cru	30,0 mg	6,0%
64	Farine d'avoine	29,9 mg	6,0%
65	Purée bouillie	29,4 mg	5,9%
66	Maïs bouilli	29,1 mg	5,8%
67	Racine de gingembre cru	28,8 mg	5,8%
68	Noix brésilienne	28,8 mg	5,8%
69	Petits pois frais	28,4 mg	5,7%
70	Fromage de tofu à pâte dure (lin)	28,1 mg	5,6%
71	Sauce soja (hydrolysée)	27,5 mg	5,5%
72	Pain de blé entier	27,2 mg	5,4%
73	Brocoli chinois frais	26,5 mg	5,3%
74	Asperges bouillies	26,1 mg	5,2%
75	Sésame non torréfié	25,6 mg	5,1%
76	Sésame frit	25,6 mg	5,1%
77	Brocoli chinois cuit	25,3 mg	5,1%
78	Graines de cumin Zira	24,7 mg	4,9%
79	Graine de céleri	24,7 mg	4,9%
80	Graines de cumin	24,7 mg	4,9%
81	frites	23,7 mg	4,7%
82	Ail cru	23,2 mg	4,6%
83	Chou frais	23,2 mg	4,6%
84	Quinoa bouilli dans l'eau	23,0 mg	4,6%
85	Maïs cru	23,0 mg	4,6%
86	Moutarde de table, pâteuse	22,4 mg	4,5%
87	Champignons bruns crus	22,1 mg	4,4%
88	Noix de coco non sucrée	22,1 mg	4,4%
89	Cupcake au chocolat avec glaçage au chocolat	22,0 mg	4,4%
90	Champignons frits	21,9 mg	4,4%
91	Farine de maïs jaune à grains entiers	21,6 mg	4,3%
92	Tubercules cuits au taro	21,3 mg	4,3%
93	Chou bouilli (chou blanc)	20,3 mg	4,1%
94	pain de seigle	20,2 mg	4,0%
95	Sarrasin bouilli dans l'eau (bouillie de sarrasin)	20,1 mg	4,0%
96	L'huile de germe de blé	20,0 mg	4,0%
97	Épinards bouillis	19,7 mg	3,9%
98	Bananes séchées	19,6 mg	3,9%
99	Cresson frais	19,5 mg	3,9%
100	épinards frais	19,3 mg	3,9%
101	Crêpes	19,2 mg	3,8%
102	Choux de Bruxelles frais	19,1 mg	3,8%
103	Pain de blé blanc	18,7 mg	3,7%
104	Pain au son de blé	18,7 mg	3,7%
105	Pain au son de riz	18,7 mg	3,7%
106	Brocoli frais	18,7 mg	3,7%
107	Brocoli raab frais	18,3 mg	3,7%
108	Bette à carde fraîche	18,0 mg	3,6%
109	Maïs en conserve	17,8 mg	3,6%
110	Champignons crus	17,3 mg	3,5%
111	Chou rouge frais	17,1 mg	3,4%
112	Haricots verts cuits (asperges)	16,9 mg	3,4%
113	Endive fraîche	16,8 mg	3,4%
114	Yam cuit	16,2 mg	3,2%
115	Asperges crues	16,0 mg	3,2%
116	Choucroute (kimchi)	15,5 mg	3,1%
117	Escariole cuite	15,4 mg	3,1%
118	Roquette fraîche	15,3 mg	3,1%
119	Pain de blé germé	14,9 mg	3,0%
120	pain de seigle	14,6 mg	2,9%
121	Pommes de terre cuites	14,5 mg	2,9%
122	Graines de luzerne germées fraîches	14,4 mg	2,9%
123	Purée germée fraîche	14,4 mg	2,9%
124	Yaourt	14,3 mg	2,9%
125	Racine de bardane bouillie	14,3 mg	2,9%
126	Olives vertes en conserve	14,2 mg	2,8%
127	Avocat frais	14,2 mg	2,8%
128	Rutabaga cru	14,1 mg	2,8%
129	Clémentine fraîche	14,0 mg	2,8%
130	Abricots secs	13,9 mg	2,8%
131	Algues Wakame crues	13,9 mg	2,8%
132	Laitue fraîche	13,6 mg	2,7%
133	Purée de pommes de terre au lait et beurre, cuites	13,5 mg	2,7%
134	Plantains frais	13,5 mg	2,7%
135	Orge bouillie dans l'eau (bouillie d'orge perlée)	13,4 mg	2,7%
136	Substitut de sucre au sirop d'agave, édulcorant	13,3 mg	2,7%
137	Fenouil cru (fruit ou racine)	13,2 mg	2,6%
138	Pommes de terre bouillies	13,2 mg	2,6%
139	Chou-rave bouilli	13,2 mg	2,6%
140	Algues crues	12,8 mg	2,6%
141	Feuilles de chicorée	12,8 mg	2,6%
142	Persil frais	12,8 mg	2,6%
143	Pourpier frais	12,8 mg	2,6%
144	Coriandre (feuilles de coriandre) fraîche	12,8 mg	2,6%
145	Feuilles de vigne fraîches	12,8 mg	2,6%
146	Mûrier frais	12,3 mg	2,5%
147	Chou de Savoie frais	12,3 mg	2,5%
148	Chou-rave frais	12,3 mg	2,5%
149	Gombo cru	12,3 mg	2,5%
150	Patates douces crues	12,3 mg	2,5%
151	Framboises fraîches	12,3 mg	2,5%
152	Pommes de terre crues	12,1 mg	2,4%
153	Pulpe de noix de coco fraîche	12,1 mg	2,4%
154	Salade de laitue fraîche rouge	11,8 mg	2,4%
155	Basilic frais	11,4 mg	2,3%
156	Poivre noir moulu	11,3 mg	2,3%
157	Échalottes fraiches	11,3 mg	2,3%
158	Millet bouilli dans l'eau	11,2 mg	2,2%
159	Raisins secs sans pépins	11,1 mg	2,2%
160	Navet cru	11,1 mg	2,2%
161	Poudre de cannelle	11,0 mg	2,2%
162	Piment rouge chaud frais	10,9 mg	2,2%
163	Radicchio frais	10,9 mg	2,2%
164	la farine de seigle	10,8 mg	2,2%
165	Chou frais, chou blanc	10,7 mg	2,1%
166	Algue nori crue	10,4 mg	2,1%
167	Farine de blé universelle	10,4 mg	2,1%
168	Riz sauvage bouilli	10,2 mg	2,0%
169	Mandarines fraîches	10,2 mg	2,0%
170	Dates Majul	9,9 mg	2,0%
171	Salade romaine fraîche	9,9 mg	2,0%
172	Fruit à pain frais	9,8 mg	2,0%
173	Bananes fraîches	9,8 mg	2,0%
174	Poireaux frais	9,5 mg	1,9%
175	Courgettes frites ou cuites au four (sans huile)	9,4 mg	1,9%
176	Aubergine cuite	9,4 mg	1,9%
177	Chayote brute	9,2 mg	1,8%
178	Riz brun bouilli à grains longs	9,2 mg	1,8%
179	Eau naturelle	9,0 mg	1,8%
180	Carottes crues (fraîches)	8,8 mg	1,8%
181	Carottes bouillies	8,8 mg	1,8%
182	Graines de coquelicot	8,8 mg	1,8%
183	Navet cuit	8,7 mg	1,7%
184	Farine de maïs blanc (masa)	8,6 mg	1,7%
185	Tamarin frais	8,6 mg	1,7%
186	Mûres fraîches	8,5 mg	1,7%
187	Lait de coco frais	8,5 mg	1,7%
188	Baie de Logan surgelée	8,5 mg	1,7%
189	Rondelles d'oignon	8,4 mg	1,7%
190	Salade de tête fraîche	8,4 mg	1,7%
191	Kumquat frais	8,4 mg	1,7%
192	Oranges fraîches	8,4 mg	1,7%
193	Citrouille crue	8,2 mg	1,6%
194	Caramel	8,0 mg	1,6%
195	Kiwi frais	7,8 mg	1,6%
196	Pamplemousse frais	7,7 mg	1,5%
197	Physalis légumes frais	7,6 mg	1,5%
198	Grenade fraîche	7,6 mg	1,5%
199	Goyave fraîche	7,6 mg	1,5%
200	Melon frais	7,6 mg	1,5%
201	Melon cantaloup frais	7,6 mg	1,5%
202	Crème sure fraîche	7,6 mg	1,5%
203	Groseille rouge ou blanche fraîche	7,6 mg	1,5%
204	Carambole (carambole) frais	7,6 mg	1,5%
205	Mangue fraîche	7,6 mg	1,5%
206	Fruit de la passion frais	7,6 mg	1,5%
207	Daikon frais	7,3 mg	1,5%
208	Litchi frais	7,1 mg	1,4%
209	Tomates cuites	6,9 mg	1,4%
210	Boulgour bouilli dans l'eau (bouillie)	6,9 mg	1,4%
211	Oignon cuit	6,8 mg	1,4%
212	Tomates fraîches	6,7 mg	1,3%
213	Salade iceberg fraîche	6,7 mg	1,3%
214	Olives en conserve	6,6 mg	1,3%
215	Jus de mûre en conserve	6,6 mg	1,3%
216	Table de raifort prêt-à-manger	6,5 mg	1,3%
217	Câpres marinées	6,5 mg	1,3%
218	Radis frais	6,5 mg	1,3%
219	Spiruline crue	6,5 mg	1,3%
220	Chou de Pékin frais	6,4 mg	1,3%
221	Dates Deglet Nur	6,3 mg	1,3%
222	Betteraves bouillies	6,3 mg	1,3%
223	Courge cuite	6,2 mg	1,2%
224	Jus d'orange en conserve	6,2 mg	1,2%
225	Citrouille bouillie ou cuite au four	6,2 mg	1,2%
226	Papaye fraîche	6,1 mg	1,2%
227	Pêche fraîche, dénoyautée	6,1 mg	1,2%
228	Tige de rhubarbe crue	6,1 mg	1,2%
229	Céleri frais	6,1 mg	1,2%
230	Oignons frais	6,1 mg	1,2%
231	Cerise fraîche	6,1 mg	1,2%
232	Myrtilles fraîches	6,0 mg	1,2%
233	Concombres frais	6,0 mg	1,2%
234	Betteraves crues	6,0 mg	1,2%
235	Farine de riz	5,8 mg	1,2%
236	Fraises fraiches	5,7 mg	1,1%
237	Vin de table rouge	5,7 mg	1,1%
238	Poivron rouge bulgare frais	5,6 mg	1,1%
239	Raisins (rouges ou verts) frais	5,6 mg	1,1%
240	Poivron vert, frais	5,5 mg	1,1%
241	Canneberges fraîches	5,5 mg	1,1%
242	Ananas frais	5,5 mg	1,1%
243	Oignon frais	5,3 mg	1,1%
244	Ciboulette fraîche	5,2 mg	1,0%
245	Poire fraîche	5,1 mg	1,0%
246	Citron vert frais	5,1 mg	1,0%
247	Jus de citron vert frais	5,1 mg	1,0%
248	Citron frais sans peau	5,1 mg	1,0%
249	Jus de citron frais	5,1 mg	1,0%
250	Vin de dessert sucré	5,0 mg	1,0%
251	Vin de table	5,0 mg	1,0%
252	Jus de grenade en conserve	4,8 mg	1,0%
253	Figues fraîches	4,7 mg	0,9%
254	Riz brun bouilli à la vapeur	4,4 mg	0,9%
255	Pruneaux	4,4 mg	0,9%
256	Oignons verts frais	4,3 mg	0,9%
257	Vin de table blanc	4,3 mg	0,9%
258	Pastèque fraîche	4,1 mg	0,8%
259	Pommes fraîches	3,4 mg	0,7%
260	Jus de canneberge sans sucre	3,3 mg	0,7%
261	Couscous bouilli	3,3 mg	0,7%
262	Jus de raisin en conserve	3,2 mg	0,6%
263	Abricot frais	2,8 mg	0,6%
264	Café expresso prêt à l'emploi	2,6 mg	0,5%
265	Jus de pêche en conserve (nectar)	2,4 mg	0,5%
266	cassonade	2,3 mg	0,5%
267	Jus de corossol en conserve (nectar)	2,2 mg	0,4%
268	Riz bouilli à grains longs	2,1 mg	0,4%
269	Riz gluant bouilli (gluant)	2,1 mg	0,4%
270	Jus de poire en conserve (nectar)	2,0 mg	0,4%
271	Jus de papaye (nectar) en conserve	2,0 mg	0,4%
272	Prune fraîche	1,9 mg	0,4%
273	Jus de pomme en conserve	1,8 mg	0,4%
274	Jus de mangue en conserve (nectar)	1,5 mg	0,3%
275	Eau de coco fraîche	1,1 mg	0,2%
276	Jus d'abricot en conserve (nectar)	1,0 mg	0,2%
277	Iris	0,8 mg	0,2%
278	Chou cru	0,8 mg	0,2%
279	Huile d'amande	0,4 mg	0,1%
280	huile de noix	0,4 mg	0,1%
281	Feuilles de betteraves fraîches	0,4 mg	0,1%
282	Fécule de maïs	0,4 mg	0,1%
283	Huile d'olive	0,3 mg	0,1%
284	huile de palme	0,3 mg	0,1%
285	Beurre de cacao	0,3 mg	0,1%
286	Huile de noix de coco	0,3 mg	0,1%
287	Huile de coton	0,2 mg	0,0%
288	Huile de tournesol	0,2 mg	0,0%
289	Huile de canola	0,2 mg	0,0%
290	L'huile de maïs	0,2 mg	0,0%
291	huile de sésame	0,2 mg	0,0%
292	L'huile de lin	0,2 mg	0,0%
293	L'huile de soja	0,2 mg	0,0%
294	Beurre d'arachide	0,1 mg	0,0%

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