Régime Au Fromage

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 21:45

Régime au fromage

Le régime au fromage est préféré par les personnes qui n'ont peur que de la faim pour perdre du poids. Cette technique de perte de poids est une forme de régime sans glucides et repose sur le maintien d'un équilibre protéines-lipides à chaque repas. Un plan de repas spécial est conçu pour 10 jours, pendant lesquels environ 10 livres supplémentaires sont consommées. En raison de la présence de fromage au menu, le corps tolère l'interdiction des plats de viande familiers sans compromettre la santé. Le régime à base de fromage n'a qu'un seul inconvénient: le manque de légumes et de fruits comme sources de vitamines. Pour cette raison, le régime peut être utilisé pendant une durée limitée.

Contenu:

• Avantages du régime au fromage
• Contre-indications au régime fromager
• Options de régime au fromage
• Faits intéressants

Avantages du régime au fromage

Ce régime sans protéines et sans glucides est aussi populaire que celui du Kremlin. Mener un régime au fromage, contrairement à celui du Kremlin, ne nécessite pas de notation, mais il offre un régime plus maigre.

La composition unique fait du fromage un excellent produit diététique. 100 g de cette friandise contiennent environ 400 à 700 mg de sels minéraux de phosphore et de calcium, au maximum 50% de matières grasses (sur matière sèche) et environ 30% de protéines, qui servent de source d'acides aminés essentiels - le principal «matériau de construction» des cellules du corps. Le fromage est l'un des aliments les plus riches en protéines. Vous pouvez suivre un régime au fromage pendant 10 jours au maximum, une approche compétente des affaires vous permet de perdre 7 à 10 livres supplémentaires, même en si peu de temps.

Le principal avantage de la technique est la sensation de satiété lors du passage du régime habituel à un régime fromager. Les avantages peuvent également être classés en toute sécurité la facilité de préparation des plats inclus dans le menu diététique. Tous les produits utilisés sont riches en protéines et en minéraux, très demandés au printemps, lorsque les ongles, les cheveux et la peau ont besoin d'une nutrition améliorée.

Contre-indications au régime fromager

Un tel régime est interdit aux personnes atteintes de maladies du système digestif. Un estomac affaibli peut entraîner de graves dommages en raison de l'abondance de protéines et de produits laitiers. De plus, un régime à base de fromage exclut les fruits et légumes, qui sont d'importantes sources de vitamines. Pour cette raison, lors du passage à un tableau diététique, un apport supplémentaire de préparations multivitamines est nécessaire.

Options de régime au fromage

Le régime vin et fromage est un exemple aristocratique d'un régime qui est également incroyablement savoureux. D'une manière ou d'une autre, il n'est pas recommandé de suivre ce régime pendant plus de dix jours. Le régime vin et fromage est une excellente option pour les jours de jeûne, apportant beaucoup d'émotions positives et donnant une attitude positive. Cependant, si vous vous en tenez au menu diététique pendant une longue période, vous pouvez causer des dommages irréparables à votre santé.

La version classique du régime au fromage implique 5 à 6 fois des repas fractionnés. La durée maximale du processus de perte de poids est de dix jours, pendant lesquels une personne adhère chaque jour au menu suivant:

• A 8h00, premier petit-déjeuner composé d'une tasse de thé vert ou de café sans sucre.
• A 10h00 un deuxième petit déjeuner composé d'un œuf à la coque.
• À midi, déjeuner, composé de 200 g de viande maigre bouillie, de poisson ou de volaille.
• A 14h00 thé de l'après-midi, composé de 100 g de fromage faible en gras (environ 10-12%)
• A 16h00, une collation composée de 250 g de fromage cottage faible en gras sans sucre ajouté, ni crème ni crème sure.
• À 18h00, dîner, composé d'un verre de kéfir faible en gras.

Pendant le régime fromager classique, vous devez boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau propre par jour. Si vous décidez de répéter le régime, vous devez le faire au plus tôt deux mois plus tard, afin que le corps ait suffisamment de temps pour reconstituer l'apport en vitamines et en minéraux.

Faits intéressants

Pour tous ceux qui souhaitent perdre du poids en peu de temps, les nutritionnistes recommandent d'utiliser le régime le plus simple. Les scientifiques ont mené une expérience divertissante au cours de laquelle 160 sujets ont été divisés en plusieurs groupes. Toutes ces personnes étaient en surpoids. Chaque groupe de personnes a été sélectionné en fonction de l'un des types de régimes. Pour les participants à l'expérience, des sessions de formation ont été régulièrement organisées, à travers lesquelles ils ont reçu des informations détaillées sur toutes les nuances des systèmes de perte de poids sélectionnés. Dans le même temps, des résultats intermédiaires ont été enregistrés dans chaque groupe.

Après 365 jours, les résultats de la recherche ont été annoncés: dans chaque groupe, environ 25% des sujets ont été classés comme «leaders» qui ont réussi à perdre plus de 5% de leur poids initial. Comme l'expérience l'a montré, les personnes qui suivaient strictement le régime ont obtenu les résultats les plus remarquables. Les autres sujets se sont permis à l'occasion de se détendre et de prendre des libertés, ils étaient donc loin derrière et ne pouvaient pas atteindre l'objectif souhaité.

Sur la base des résultats de la recherche, les scientifiques ont conclu qu'il n'était pas logique d'utiliser toutes sortes de régimes avec une fréquence enviable. Vous ne devriez pas tout essayer et perdre du temps sur chaque technique séparément. La meilleure option pour perdre du poids est de choisir le seul régime le plus proche de vous et qui vous semble le plus approprié, et de suivre strictement toutes les règles et directives de ce système nutritionnel.

L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste

Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe nommée d'après NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).