Régime Alimentaire, Avis Et Résultats

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-17 02:13

Boire un régime, pourquoi est-ce bon?

Le régime alimentaire est une technique de perte de poids qui gagne activement en popularité parmi les personnes qui souhaitent perdre du poids. En plus du fait que pendant le régime alimentaire, les kilos en trop disparaissent, le corps est nettoyé. Si vous vous en tenez au régime pendant une longue période, les processus de nettoyage sont déjà lancés au niveau cellulaire. Bien sûr, un régime alimentaire n'est pas universel; avec un grand nombre d'avantages, il présente un certain nombre d'inconvénients. De plus, tout le monde ne peut pas y résister.

Vous ne pouvez pas appeler un régime alimentaire une grève de la faim, mais il appartient en même temps à des méthodes strictes de perte de poids. L'un des principes de base est l'interdiction de mâcher. La perte de poids devrait supprimer tous les aliments solides de leur alimentation. Dans le même temps, ne vous inquiétez pas de l'épuisement: le corps recevra les kilocalories nécessaires à partir d'aliments et de boissons liquides.

L'essence du régime se résume au fait qu'en raison du refus de la nourriture, qui nécessite la mastication, la charge est retirée des organes du système digestif. En conséquence, les kilos en trop disparaissent et, en parallèle, les toxines et autres substances nocives sont éliminées du corps, ce qui a un effet positif sur le travail de tous les organes internes.

Le régime alimentaire repose sur les principes suivants:

• Le régime doit être entré correctement. Pour ce faire, trois jours avant le début, vous devriez commencer à manger plus d'aliments végétaux.
• Pendant le processus de nettoyage et de perte de poids, vous devez complètement abandonner les aliments gras, les bonbons, les boissons gazeuses et l'alcool.
• Chaque jour, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau propre. La plupart du liquide doit être consommé avant le déjeuner. Si vous ne suivez pas ce principe, l'œdème ne peut pas être évité.
• Pendant le régime, il est recommandé de prendre des complexes de vitamines et de minéraux.
• Si nécessaire, le régime alimentaire classique de sept jours peut être prolongé à 21 jours. Cependant, vous devez surveiller attentivement votre propre santé et les réactions du corps.
• Quand la moitié du chemin est passée, vous devez organiser une journée de jeûne pour le corps, en utilisant exclusivement de l'eau pure.

Combien de kg pouvez-vous perdre du poids avec un régime alimentaire? Le régime alimentaire est une technique de perte de poids qui consiste à manger des aliments sous forme liquide. Sa durée varie de 1 à 21 jours. Comme le montre la pratique, ce n'est que le premier jour de perte de poids que l'on peut perdre jusqu'à 2 kg d'excès de poids. En moyenne, 7 kg sont consommés par semaine. Cependant, les experts déconseillent fortement d'adhérer à ce régime plus d'une fois par an.

Contenu:

• L'effet de la durée du régime sur le corps
• Comment entrer correctement dans un régime alimentaire?
• Boire un régime pendant 7 jours
• Exemple de menu pendant 7 jours
• Types de régime alimentaire
• Produits interdits et autorisés
• Recettes intéressantes
• Quitter un régime alimentaire
• Avantages et inconvénients d'un régime alimentaire
• Contre-indications
• Effets secondaires
• Boire des résultats de régime
• Commentaires
• Recommandations des médecins

L'effet de la durée du régime sur le corps

Durée du régime	Changements dans le corps
Un jour	Une personne commence à ressentir une sensation de fatigue et de faiblesse, son humeur disparaît, elle est poursuivie par le désir de mâcher n'importe quel aliment. Si l'entrée dans le régime n'a pas été effectuée correctement, le corps subit un stress sévère.
Jour 3	Petit à petit, le corps se reconstruit, la sensation de faim s'émousse.
1 semaine	Le corps passe par une étape de nettoyage primaire.
2 semaines	Le processus de nettoyage du foie et des reins commence.
3 semaines	Le corps est nettoyé au niveau cellulaire.

Comment entrer correctement dans un régime alimentaire?

Pour que le régime alimentaire ne nuit pas à la santé, il est nécessaire de le saisir correctement. Pour ce faire, pendant 6 jours, vous devez respecter le menu suivant:

	Premier repas	Repas principal	Dernier repas
	Selon le menu habituel	Selon le menu habituel	Selon le menu habituel
	Toute bouillie sous forme liquide	Selon le menu habituel	Bouillie liquide ou purée de pommes de terre
	Toute bouillie sous forme liquide	Purée ou purée de soupe	Bouillie liquide ou purée de pommes de terre
	Toute bouillie sous forme liquide	Seulement liquide	Porridge liquide ou yogourt
cinq	Seulement liquide	Seulement liquide	Porridge liquide ou yogourt
	Seulement liquide	Seulement liquide	Seulement liquide

Principes de base pour entrer dans un régime alimentaire:

• Le remplacement en douceur des aliments solides par des aliments liquides vous permet d'entrer dans le régime alimentaire sans causer de stress au corps.
• Vous devez enrichir votre alimentation avec des légumes et des fruits frais, cuits sous forme de purée de pommes de terre.
• Au stade de la préparation du régime, il est nécessaire de prendre des complexes de vitamines et de minéraux. Pour déterminer quel médicament sera optimal, vous devez consulter un médecin.

Boire un régime pendant 7 jours

Un menu indicatif pour une semaine avec un régime alimentaire peut ressembler à ceci:

1. Le jour du lait, quand il est permis de boire du yogourt faible en gras, du kéfir, du lait cuit fermenté et du lait.
2. Jour de soupe. Seuls les bouillons à base de poisson, de viande et de légumes peuvent être consommés. Pour préparer le bouillon, vous devez prendre des viandes faibles en gras, telles que le lapin, le poulet, le bœuf, le veau.
3. Journée des fruits et légumes. Il est permis de manger des jus et des smoothies à base de divers légumes et fruits.
4. Journée du thé. Le quatrième jour du régime, vous devez boire divers thés, vous pouvez y ajouter du lait. De plus, le menu est complété par une soupe à base de purée de légumes. La soupe peut être préparée à partir de tous les légumes, à l'exception des pommes de terre.
5. Journée des fruits et légumes. Le cinquième jour du régime, des bouillons à base de divers légumes sont consommés. Vous pouvez également boire de la gelée de fruits, mais sans sucre.
6. Journée de la compote. Les compotes doivent être préparées seules, vous pouvez prendre n'importe quel fruit à cette fin. Il est important d'éviter d'ajouter du sucre à votre boisson. Ce jour-là, il est permis de compléter le menu avec une soupe liquide.
7. Le régime se termine par une journée d'eau. Une personne refuse complètement la nourriture et ne boit que de l'eau propre non gazeuse.

Il est bon que vous puissiez respecter strictement le schéma d'alimentation présenté sans problèmes. Cependant, boire uniquement de l'eau ou du jus tout au long de la journée peut être difficile pour le système digestif. Par conséquent, il est permis de rendre le menu plus varié.

Lors de l'élaboration d'un régime alimentaire individuel, il est important de respecter les recommandations suivantes:

• Vous devez consommer au moins 1,5 litre d'eau propre par jour. Les volumes des autres liquides doivent être d'environ 2 litres. Le volume maximum par jour est de 5 litres, cette recommandation doit être suivie dans le cas où il serait nécessaire non seulement de perdre du poids, mais aussi de nettoyer le corps.
• La valeur énergétique maximale de l'alimentation quotidienne ne doit pas dépasser 1400 kcal.
• Vous ne devez pas diviser le volume total de liquide en trois doses principales. Il serait plus correct de le boire souvent, 6 à 8 fois par jour, mais en petites portions (200 à 250 ml chacune). Les intervalles entre les boissons doivent être égaux.
• Pour un repas, vous ne devez pas obtenir plus de 200 kcal.
• C'est bien s'il y a la possibilité d'inclure quotidiennement de la soupe en purée dans l'alimentation.
• 2-3 heures avant le repos de la nuit, vous devez arrêter de boire tout liquide.

Exemple de menu pendant 7 jours

Approches de la table					cinq		sept	huit
lun	Cacao	Le jus	Boisson lactée fermentée		Le jus	Smoothie	Bouillon de viande
W	thé	Boisson lactée fermentée	Boisson lactée ou lait fermenté		Smoothie	Le jus	Bouillon de légumes
mer	Cacao	Avoine Kissel	Boisson lactée ou lait fermenté		Fromage cottage au kéfir	Compote	Purée de légumes
Th	thé	Smoothie			Smoothie	Gelée de baies	Bouillon à base de viande
ven	Cacao	Le jus	Boisson lactée fermentée		Kissel d'avoine	Caillé liquide	Bouillon de poisson
Sam	thé	Smoothie	Lait		Gelée de baies	Le jus	Bouillon de légumes
Soleil	Cacao	Compote	Fromage cottage dilué avec du kéfir		Smoothie	Kissel d'avoine	Bouillon à base de viande

Vous devriez toujours commencer votre journée avec un verre de thé ou de cacao. Si une personne aime le café, vous pouvez vous permettre cette boisson plusieurs fois par semaine. Vous devez manger de la soupe à la purée tous les jours. Pour vous endormir plus rapidement, buvez un verre de lait chaud 2 heures avant le coucher. Le schéma nutritionnel présenté est indicatif et conçu pour qu'une personne ait une idée de la façon de faire un menu équilibré avec un régime alimentaire.

Types de régime alimentaire

Alimentation au chocolat

Le régime combiné chocolaté combine deux méthodes pour perdre du poids à la fois: boire et chocolat, mais en même temps, il présente quelques particularités. Lorsque vous mangez une tablette de chocolat, vous devez la boire avec du cacao.

Le menu doit inclure les boissons suivantes:

• Chocolat chaud non sucré.
• Cacao brassé avec du lait faible en gras.
• Eau plate.

Le régime alimentaire chocolaté ne doit pas être suivi plus de 7 jours consécutifs.

Vous devez alterner votre alimentation selon le schéma suivant:

• Premier jour: régime alimentaire.
• Jour deux: régime au chocolat.
• Troisième jour: régime au chocolat.
• Jour quatre: régime alimentaire.
• Jour cinq: régime alimentaire.
• Sixième et septième jour: régime chocolaté.

En une semaine, vous pourrez perdre de 5 à 7 kg d'excès de poids.

Régime alimentaire aux pommes

Le régime à boire aux pommes est l'une des options de régime alimentaire les plus populaires. Cette méthode de perte de poids consiste à ne boire que du jus de pomme fraîchement pressé pendant deux jours. Il est nécessaire de boire du jus toutes les 2 heures dans le volume d'un verre.

Le matin du troisième jour devrait commencer avec un verre de jus, et après une demi-heure, vous devriez boire 2-3 cuillères à soupe d'huile d'olive et le laver avec du jus de pomme dilué avec de l'eau. Ce régime doit être respecté tout au long du régime. En plus du fait que cela vous permet de perdre du poids, une personne pourra nettoyer les reins de manière qualitative.

Boire un régime pendant 21 jours

Le menu diététique de trois semaines est composé selon le même principe que le menu diététique de sept jours. Pour éviter une faim intense, vous devez manger une portion de soupe en purée chaque jour. Une condition importante pour perdre du poids et nettoyer le corps est l'utilisation quotidienne de 1,5 à 2 litres d'eau propre sans gaz.

Déjà une semaine après le début du régime, toutes les toxines seront éliminées du corps. À partir de la deuxième semaine, les reins et le foie commenceront à fonctionner à pleine puissance. À la fin du régime, le corps fonctionnera à 100%, car le nettoyage se fera au niveau cellulaire.

Produits interdits et autorisés

Les aliments interdits comprennent:

• Tous les produits sont solides.
• Boissons alcoolisées.
• Eau minérale pétillante et boissons gazeuses.
• Jus industriels.
• Sucre et succédanés.
• Chewing-gum.
• Aliments épicés et épicés.
• Crème sure et lait avec un pourcentage élevé de matières grasses. La même règle s'applique aux boissons lactées fermentées.
• Bouillons cuits sur des viandes grasses ou du poisson.
• Huile végétale.
• Tous les desserts sucrés, y compris les desserts liquides.

Il convient de noter qu'il sera nécessaire d'abandonner ces produits non seulement pendant le régime lui-même, mais également au stade de sa préparation, ainsi que pendant un certain temps après avoir quitté le régime.

La liste des produits autorisés est la suivante:

• Jus de fruits et légumes fraîchement pressés.
• Eau pure.
• Purée de soupes de légumes, de céréales et de haricots
• Bouillons cuits avec de la viande et du poisson faibles en gras.
• Compote et gelée.
• Tout thé, sauf les sachets de thé.
• Smoothie.

Recettes intéressantes

Eau aromatisée

Pour le préparer, vous aurez besoin du kit d'épicerie suivant:

• Deux oranges, deux limes et deux citrons.
• Deux centimètres de racine de gingembre frais.
• Deux brins de menthe.
• 0,3 kg de fraises.
• Trois litres d'eau.

La menthe est écrasée avec un mortier pour qu'elle donne du jus, tous les autres composants sont soigneusement lavés et coupés en cubes. Répartissez les produits dans 3 contenants, remplissez-les d'eau et mettez-les au réfrigérateur. Après deux heures, vous pouvez boire de l'eau. Si la boisson semble trop acide, vous pouvez y ajouter du sirop d'agave et du miel. Mettre quelques glaçons dans des verres avant de servir.

Eau de pêche-abricot pour nettoyer le corps

Pour préparer une boisson, vous aurez besoin de produits tels que:

• Trois abricots.
• Une pêche.
• Litre d'eau.
• Un brin de romarin.

Les abricots et les pêches sont coupés en tranches et placés dans un récipient approprié, versez sur les fruits avec de l'eau, ajoutez du romarin. Mettez la boisson au réfrigérateur pour un refroidissement de haute qualité.

Eau de pamplemousse au romarin

Pour préparer une boisson, vous avez besoin des composants suivants:

• Un demi-pamplemousse.
• Trois brins de romarin.
• Litre d'eau.
• Sirop d'agave.

Le pamplemousse est coupé en petites tranches, versé avec de l'eau, du romarin et du sirop d'agave sont ajoutés et mis au réfrigérateur. La boisson sera prête dans 2-3 heures.

Smoothie aux pommes et aux épinards

Pour le préparer, vous aurez besoin des ingrédients suivants:

• 1 banane et 1 pomme.
• Deux oranges.
• Deux poignées d'épinards.

Pressez les oranges, mettez la banane, la pomme et les épinards dans un mixeur et hachez. Le jus d'orange est ajouté à la masse résultante et bien mélangé.

Smoothie aux bananes et aux bleuets

Pour préparer un plat, vous aurez besoin de produits tels que:

• Une banane.
• 3/4 tasse de bleuets et de mûres.
• Pâte d'arachide - 1/4 tasse
• Une cuillère à café de graines de pavot et de graines de chia.
• Lait d'amande au goût.
• Pour décorer le plat avant de servir, vous aurez besoin de flocons de noix de coco, de kiwi et de graines de sésame.

À l'aide d'un mélangeur, les baies, la banane, la pâte d'arachide et le lait de coco sont amenés à une consistance uniforme. Les smoothies sont versés dans des verres à bords hauts, décorés de tranches de kiwi, de flocons de noix de coco et de graines de sésame. Le smoothie est prêt.

Smoothie à la betterave et aux framboises

Pour le préparer, vous aurez besoin des produits suivants:

• Petites betteraves bouillies.
• Une banane.
• Un demi-verre de framboises surgelées.
• Une demi-orange.
• Lait de soja dans un volume de 50 ml

Tous les composants sont broyés avec un mélangeur, laissant quelques framboises entières pour décorer le plat. La masse est versée dans des verres, des framboises sont étalées dessus.

Smoothie vanille au lait de coco et matcha

Pour préparer une boisson, vous aurez besoin de l'ensemble de produits suivant:

• 0,4 litre de lait de coco;
• Une cuillère à soupe d'extrait de matcha et de vanille.
• Un demi-verre de copeaux de noix de coco et de glace.
• Un verre d'ananas en tranches.
• Une demi-banane.
• Une pincée de sel.
• 2,5 cuillères à soupe de sirop d'agave.

Tous les composants doivent être mélangés à l'aide d'un mélangeur (les copeaux de noix de coco ne sont pas introduits dans le bol du mélangeur), versez dans des verres et décorer avec des copeaux de noix de coco.

Soupe de courgettes au fromage et au thym

Pour préparer cette soupe froide, vous aurez besoin d'aliments tels que:

• Six courgettes.
• Deux gousses d'ail.
• Deux cuillères à soupe d'huile d'olive.
• Trois brins de thym.
• 40 g de parmesan.
• Poivre et sel au goût.

Coupez les courgettes en petits cubes, faites-les frire dans une poêle, après 2 minutes ajoutez l'ail passé au pressoir. Au bout de 5 minutes, ajoutez 40 ml d'eau et de thym, portez à ébullition et gardez le feu sous un couvercle fermé pendant 10 minutes. Après le temps spécifié, le thym est retiré, du sel et du poivre sont ajoutés à la soupe, la masse est passée dans un mélangeur. Saupoudrer de fromage râpé avant de servir.

Soupe à la crème verte aux asperges, champignons et chou-fleur

Pour préparer la soupe, vous aurez besoin des composants suivants:

• 0,55 kg d'asperges.
• Tête moyenne de chou-fleur.
• 3 cuillères à soupe chacune d'huile d'olive et de jus de citron.
• Une demi-tête d'oignon.
• 0,25 kg de champignons.
• Deux gousses d'ail.
• Deux cuillères à café de zeste de citron.
• Un bouquet de basilic.
• 5 tasses de bouillon de légumes.
• Sel et poivre au goût.

Les extrémités dures sont coupées des asperges, le chou est divisé en inflorescences. Mettez tous les ingrédients sur une plaque à pâtisserie préalablement huilée avec de l'huile d'olive, puis mettez au four préchauffé à 200 ° C pendant 25 minutes.

L'ail, les champignons et les oignons, passés dans une presse, sont frits dans une grande casserole, puis du chou-fleur et des asperges y sont ajoutés, versés avec du bouillon de légumes et portés à ébullition. Faites bouillir la soupe pendant 10 minutes. Éteignez le feu, ajoutez le jus de citron, le zeste de citron, les feuilles de basilic au plat. Fouetter la soupe légèrement refroidie avec un mélangeur jusqu'à consistance lisse et servir.

Soupe chaude de légumes au gingembre

Pour le préparer, vous aurez besoin des produits suivants:

• Trois litres de bouillon de légumes.
• Deux cuillères à soupe d'huile végétale.
• Un oignon.
• Un piment.
• Deux tiges de céleri et deux gousses d'ail.
• 0,75 kg de carottes.
• Une feuille de laurier.
• 5 cm de racine de gingembre frais.
• Deux cuillères à café de curcuma.
• Quatre tiges d'oignons verts.
• Une poignée de coriandre hachée.
• 4 cuillères à café d'huile de sésame.
• 2 cuillères à café de jus de citron vert.

Les oignons, le céleri et les carottes hachés sont frits dans l'huile, des feuilles de laurier y sont ajoutées. Après 10 minutes, le curcuma, le gingembre, le piment et l'ail sont introduits, gardés au feu pendant encore 5 minutes. Transférer la friture dans une casserole avec du bouillon de légumes, après ébullition, réduire le feu et cuire encore un quart d'heure, retirer la feuille de laurier.

La soupe est refroidie, passée dans un mélangeur. Le plat est servi chaud en saupoudrant chaque portion de coriandre.

Quitter un régime alimentaire

Vous devez quitter le régime progressivement. Si vous passez brusquement à votre régime alimentaire habituel, cela affectera négativement votre santé. De plus, les kilos perdus au cours du régime reviendront très rapidement. Il est possible que le poids devienne encore plus que l'original.

Étant donné que pendant un régime alimentaire, le corps s'habitue à assimiler des aliments liquides, il faudra deux fois plus de temps pour s'adapter à la nourriture habituelle que le processus de perte de poids. Vous devriez commencer par les céréales et la purée de pommes de terre. Les aliments gras, farineux et salés doivent être introduits lentement.

Le schéma nutritionnel lors de la sortie du régime alimentaire:

Journées	Quels aliments doivent être introduits	Comment manger
1-3	Céréales qui les rendent un peu plus épaisses que pendant le processus de perte de poids	La bouillie est consommée le matin. Au déjeuner et le soir, vous devez respecter le menu à boire.
4-6	Œuf, fromage à pâte molle, fromage cottage, du pain	Tous les aliments sont consommés uniquement le matin. À midi et le soir, ils mangent selon le menu à boire
7-10	Fruits et légumes frais, mais préalablement coupés en petits morceaux	Les fruits et légumes sont consommés le matin et le midi. Le soir, ils mangent selon le menu à boire
11-14	Poisson et viande. Les premiers jours sont mieux utilisés pour la cuisson de la viande hachée.	Les plats de poisson et de viande sont consommés le matin et le midi. Le soir, suivez le menu à boire.
15-20	Céréales, pâtes, pommes de terre	Vous pouvez manger des aliments tout au long de la journée.

Avantages et inconvénients d'un régime alimentaire

Le régime alimentaire présente un certain nombre d'avantages indéniables, grâce auxquels il a gagné de nombreux adeptes:

• En moyenne, en 7 jours, vous pouvez perdre environ 5 kg d'excès de poids.
• Pendant le régime, le corps subit un nettoyage de haute qualité.
• Le métabolisme est accéléré.
• Si au tout début du régime, une personne ressent une faiblesse, il sera alors possible de ressentir une poussée d'énergie sans précédent après quelques jours. Cela est possible du fait que le corps est nettoyé et qu'il ne dépense pas beaucoup d'énergie pour digérer les aliments.
• Pendant le régime, l'estomac diminue naturellement de volume, donc à l'avenir, les portions consommées en même temps seront plus petites. Cela vous évitera de reprendre du poids.

Les inconvénients d'un régime alimentaire sont les suivants:

• Le régime est difficile à supporter, car une personne ressentira constamment la faim et le désir de mâcher quelque chose, car les aliments denses sont complètement exclus du régime.
• La fatigue chronique, l'apathie et les maux de tête sont possibles.
• Si le corps réagit fortement négativement à un changement du régime alimentaire habituel, il est préférable de refuser le régime.
• Après avoir terminé le régime, vous ne pouvez pas revenir immédiatement au menu habituel. Le corps mettra du temps à récupérer.
• Le régime ne doit pas être suivi pendant plus de trois semaines. Il sera possible de le répéter au plus tôt dans un an.

Contre-indications

Les contre-indications suivantes à l'utilisation d'un régime alimentaire peuvent être distinguées:

• La période de procréation et d'allaitement.
• Cystite chronique et autres pathologies du système urinaire.
• Insolvabilité de l'immunité après une maladie.
• Maladie du foie.
• Maladies du tube digestif, y compris gastrite, ulcère gastrique.
• Problèmes graves du système cardiovasculaire.
• Tension artérielle élevée ou basse.
• Une tendance à l'œdème.
• Phlébévrysme.
• Boulimie.
• Troubles de la santé mentale.

Bien qu'il n'y ait nulle part d'information indiquant que le régime est contre-indiqué chez les adolescents, il ne peut pas être pratiqué par les très jeunes. Pendant cette période, une personne continue de grandir et de se développer, ce qui signifie qu'elle a besoin de beaucoup d'énergie et de nutriments. Boire un régime peut épuiser un jeune corps et nuire à la santé.

Effets secondaires

Un régime alimentaire ne permet pas au corps de saturer complètement les vitamines, micro et macro-éléments dont il a besoin, ce qui peut affecter négativement l'état du système immunitaire, ainsi que conduire à une détérioration de l'apparence.

De plus, au tout début du régime, beaucoup de personnes en perte de poids constatent qu'elles ont mauvaise haleine, la langue s'enroule.

Autres effets indésirables: étourdissements, anémie, dysfonctionnement hématopoïétique. Si vous ne suivez pas les règles pour quitter le régime, il existe un risque de développer une anorexie. Par conséquent, avant de se lancer dans la mise en place d'un régime alimentaire, il est nécessaire de consulter un spécialiste.

Boire des résultats de régime

Boire un régime peut obtenir les résultats suivants:

• Le volume de l'estomac deviendra plus petit.
• Les toxines seront éliminées du corps.
• Le tissu adipeux sous-cutané diminuera.
• En 1 jour, vous pouvez perdre jusqu'à 2 kg d'excès de poids.
• En 7 jours, vous pouvez perdre 8 kg d'excès de poids.
• Pendant 21 jours, environ 15 kg peuvent aller.
• Le corps sera nettoyé qualitativement dans les 5 jours suivant le début du régime.

Commentaires

Tatyana écrit: pendant la semaine que j'ai consacrée à la diète, je n'ai pas ressenti une sensation de faim aiguë. Mon estomac était toujours plein, même s'il contenait du liquide. Une recommandation pour toutes les personnes qui veulent essayer un régime alimentaire: soyez conscient du fait que vous allez beaucoup plus souvent aux toilettes. Mais le résultat final vaut bien la gêne occasionnée.

Marina écrit: le régime m'a permis de perdre 8,5 kg en seulement une semaine. Quand j'ai bu du lait, j'y ai injecté un peu de sucre. Au petit déjeuner, j'ai mangé des fruits et des légumes, mais en petites portions. Je suis vraiment désolé que vous puissiez répéter le régime au plus tôt dans un an.

Anna écrit: J'ai suivi un régime alimentaire pendant 14 jours. Parfois c'était très difficile pour moi, mais la flèche sur la balance me faisait plaisir chaque jour, cela me donnait de la force et me permettait de ne pas abandonner ce que j'avais commencé. En deux semaines, j'ai réussi à laisser 10 kg d'excès de poids dans le passé! Pour qu'ils ne reviennent pas, je m'en tiendrai aux jours de jeûne.

Elena écrit: J'ai essayé de nombreux régimes pour lutter contre les kilos en trop, mais le poids revient constamment. Bien que j'aie rarement réussi à amener un régime à sa conclusion logique. Cependant, j'ai survécu au régime alimentaire et je ne me suis pas effondré après son achèvement. Du coup, j'ai réussi à perdre 5 kg d'excès de poids, qui ne sont pas revenus.

Svetlana écrit: après 3 jours après le début du régime, j'ai commencé à me sentir tout simplement merveilleux, ce à quoi je ne m'attendais même pas. Elle passait fièrement les pâtisseries. Cela a augmenté mon estime de moi de manière significative. Pendant le régime, j'ai pratiqué le yoga, étiré les muscles du corps, mais ne pratiquais pas de sports de puissance, pour ne pas brûler les muscles. Pendant les 3 premiers jours, je n'ai remarqué aucun résultat du régime. Cependant, après une semaine, la taille et les hanches sont devenues nettement plus minces. Je suis resté 10 jours au régime alimentaire, j'ai réussi à perdre 5 kg d'excès de poids. Au niveau de la taille, j'ai perdu 3 cm, je suis très content de ce résultat!

Rimma écrit: cette technique m'a permis de mettre de l'ordre dans ma peau: toute l'acné et les points noirs en ont complètement disparu. La silhouette est devenue plus élancée, de plus, cela a été remarqué non seulement par moi, mais aussi par les gens autour de moi. Après le régime alimentaire, j'ai oublié que j'étais tourmenté par les douleurs féminines. J'ai commencé à me sentir bien. En perdant du poids, j'ai bu de la gelée, des boissons aux fruits, des bouillons, du thé, du café, du cacao, du kéfir. Quand j'avais très faim, je me préparais une purée de pommes de terre liquide et la buvais avec une paille. Mon conseil à tous les débutants: essayez simplement de penser le moins possible à la nourriture, et cela vous permettra d'aller jusqu'au bout du début à la fin.

Nina écrit: il était très difficile pour moi de résister à la première semaine du régime alimentaire: l'humeur était dégoûtante et l'anémie a également rejoint. Mais, à partir du 8ème jour, j'ai senti comment mon corps s'est adapté au nouveau système de nutrition: c'est devenu très facile et confortable. Si ma santé le permet, je recourrai à ce régime plusieurs fois!

Recommandations des médecins

Les experts considèrent que le régime alimentaire est insidieux. Cela contribue au fait que le corps commence à ressentir un manque de vitamines et de minéraux, ce qui affecte négativement l'apparence: la peau s'affaisse, les cheveux tombent, les ongles s'exfolient. De plus, l'immunité se détériore. Une personne se fatigue plus vite, manque d'énergie. Il est possible que des problèmes de mémoire apparaissent, la vision peut se détériorer. Les médecins préviennent que le régime alimentaire peut provoquer le développement de maladies, le corps n'aura pas de ressources pour lutter contre.

L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste

Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe nommée d'après NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).