Régime Alimentaire Pour Accélérer Le Métabolisme Hayley Pomeroy - Menu, Avantages Et Inconvénients, Avis Et Résultats

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Le régime métabolique de Hayley Pomeroy

Régime pour accélérer le métabolisme
Régime pour accélérer le métabolisme

De plus en plus, vous pouvez trouver sur le Web des informations sur l'alimentation du médecin américain Hayley Pomeroy. Cette méthode de perte de poids est déjà devenue un programme préféré d'un grand nombre de personnes, les aidant à perdre du poids. Ce système est construit de telle manière qu'au cours d'un régime, une personne ne souffre pas de faim, elle n'a pas à abandonner ses aliments préférés, mais en même temps, elle perd du poids. Les services de Hailey Pomeroy ont été utilisés par des personnes célèbres telles que Jennifer Lopez et Robert Downey Jr. De nombreuses stars d'Hollywood adhèrent désormais au système Pomeroy avec plaisir, perdent du poids efficacement, rapidement et «avec goût».

Le régime est basé sur les principes de la nutrition séparée, et l'efficacité de cette méthode est prouvée depuis longtemps.

De nombreux facteurs affectent les processus métaboliques du corps: nutrition, routine quotidienne, état de santé, stress. L'essence du régime Hayley Pomeroy est de changer fondamentalement vos habitudes alimentaires, ainsi que votre pensée alimentaire. Cela vous permet d'accélérer votre métabolisme et de démarrer les processus de perte de poids. Dans ce cas, la graisse corporelle sera brûlée naturellement.

Les régimes au cours desquels une personne a faim peut réduire l'activité de la glande thyroïde. Elle, à son tour, est responsable de la production de l'hormone triiodothyronine, qui est conçue pour brûler les graisses dans le corps. Lors d'un jeûne prolongé, les glandes surrénales commencent à produire activement l'hormone T 3, qui protège les cellules graisseuses de la destruction. En conséquence, les deux hormones s'annulent. Dans ce cas, une personne meurt de faim, mange peu mais ne perd pas de poids. Les graisses ne sont pas décomposées, mais accumulées.

Contenu:

  • Principes de base du régime du Dr Pomeroy
  • Phases du programme de perte de poids
  • Aliments diététiques autorisés pour stimuler votre métabolisme
  • Aliments interdits
  • Exemple de menu pour une semaine du régime Hayley Pomeroy
  • Recettes pour le régime de phase 1
  • Recettes diététiques de phase 2
  • Recettes pour le régime de phase 3
  • Avantages et inconvénients du régime Hayley Pomeroy
  • Combien de kilos pouvez-vous perdre?
  • Contre-indications
  • Avis de ceux qui ont perdu du poids
  • Avis de médecins et nutritionnistes

Principes de base du régime du Dr Pomeroy

Principes de base
Principes de base

Le Dr Pomeroy a publié un petit livre dans lequel elle décrit en détail comment manger pendant 4 semaines pour perdre du poids. Le médecin est convaincu que sa technique permet non seulement de se débarrasser de l'excès de poids, mais aussi de guérir, d'augmenter l'immunité, de normaliser la pression artérielle et de normaliser les niveaux hormonaux.

Les principes de base du régime du Dr Pomeroy:

  • Vous devez manger fractionné: il devrait y avoir trois repas principaux par jour et deux collations.
  • Les portions doivent être petites. Pour réduire progressivement le volume de l'estomac, l'auteur de la technique conseille de limiter la quantité de nourriture pour un repas à une tasse de 250 grammes. Pour les personnes ayant un poids corporel élevé, cette quantité peut être augmentée à 1,5 à 2 tasses ou plus.
  • Vous ne pouvez manger que des aliments de la liste des aliments autorisés.
  • Le régime se compose de 3 phases, ces 3 phases durent une semaine. Ils doivent être répétés 4 fois. Ainsi, le régime dure 28 jours. Les deux premiers jours, une personne mange des aliments - sources de glucides complexes, les 2 jours suivants, il mange des aliments protéinés et les trois derniers jours, vous devez simplement avoir une alimentation équilibrée.
  • Pendant le régime, il faut faire de l'exercice. Au cours des deux premiers jours, ils pratiquent des exercices d'aérobie, les deux jours suivants, ils font de la musculation et les trois derniers jours devraient privilégier les étirements ou les massages.

De plus, il existe une liste d'aliments interdits qui peuvent ralentir les processus métaboliques. Ceux-ci comprennent: le café, les boissons alcoolisées, le sucre, le blé, le maïs. Ils ne doivent pas être consommés pendant toute la durée du régime.

En bref, quelle est l'essence du régime, pourquoi vous perdez du poids en consommant de plus en plus:

Phases du programme de perte de poids

Phases du programme de perte de poids
Phases du programme de perte de poids

La durée du régime Hayley Pomeroy est de 4 semaines. La première semaine, comme toutes les suivantes, est divisée en trois phases.

1ère phase

Le menu est basé sur des glucides complexes, des aliments faibles en gras et des aliments protéinés. Vous devez entrer dans le régime en douceur afin qu'il ne devienne pas un stress pour le corps. Par conséquent, au stade initial de la nutrition diététique, la préférence devrait être donnée aux aliments faciles à digérer - ce sont les légumes et les fruits, ainsi que les aliments à faible indice glycémique.

Les graisses et les protéines doivent être présentes dans le menu en quantités limitées. Leur corps se transforme difficilement en énergie.

La durée de la 1ère phase est de 2 jours. Les sports recommandés pendant cette période sont l'aérobic et la course à pied.

2ème phase

Le menu est basé sur des aliments riches en protéines, des repas faibles en gras et en glucides. Pendant ce temps, vous pouvez manger de la viande et des légumes. Au cours de la deuxième phase, les processus métaboliques sont accélérés. Le tableau peut également contenir des produits tels que: saumon, poulet, œufs, asperges, citrons, épices chaudes.

Durée de la phase 2 - 2 jours Pendant cette période, des charges de force avec des haltères et une barre sont recommandées.

3 phases

La majeure partie du régime de phase III se compose d'aliments pauvres en protéines et en glucides, mais riches en graisses. Au cours des deux premières phases, le corps a déjà épuisé ses réserves de graisse. Afin de ne pas perdre le taux métabolique atteint, il est nécessaire d'assurer l'apport de graisses «correctes». Par conséquent, le menu doit contenir des produits tels que: huile d'olive, mayonnaise maison, œufs, pistaches, avocats et lait de coco.

La durée de la 3ème phase est de 3 jours. Quand c'est fini, vous devez revenir à la première phase. Le cycle doit être répété pendant 28 jours. Pendant cette phase, les séances de yoga, de natation ou de massage sont les mieux adaptées.

Aliments diététiques autorisés pour stimuler votre métabolisme

Il est nécessaire de n'utiliser que les produits qui entrent dans une certaine phase. Vous ne pouvez pas remplacer vous-même les produits d'une phase par d'autres; il est important de respecter strictement les instructions d'un nutritionniste.

Pour la phase 1

Pour la phase 1
Pour la phase 1

Aliments pouvant être consommés pendant la phase 1 du régime:

  • Poisson et viande faibles en gras.
  • Gruau, riz et sarrasin.
  • Légumes: tomates, chou, citrouille, concombres, carottes, courgettes, aubergines.
  • Verts: coriandre, aneth, persil, épinards.
  • Légumineuses: pois, haricots, lentilles.
  • Blanc d'oeuf de poule.
  • Champignons.
  • Fruits: pêches, pommes, ananas, poires, abricots.
  • Condiments et épices.

Pour la phase 2

Pour la phase 2
Pour la phase 2

Pendant la phase 2, vous pouvez manger les aliments suivants:

  • Blanc d'oeuf de poule.
  • Viande: porc, agneau, bœuf, veau.
  • Légumes verts.
  • Légumes: poivrons, concombres, piments, oignons, chou.
  • Citrons et limes.
  • Des haricots.
  • Algue.
  • Champignons.
  • Épices, épices, assaisonnements.
  • Infusions aux herbes.

Pour la phase 3

Pour la phase 3
Pour la phase 3

Au cours de la phase 3 du régime, vous pouvez manger les aliments suivants:

  • Viande: lapin, porc, volaille, bœuf.
  • Fruits de mer, poissons gras.
  • Légumes: chou, tomates, poivrons, radis, potiron, betteraves, aubergines, courgettes, concombres, carottes et oignons.
  • Céréales: avoine, orge, riz.
  • Huiles non raffinées: tournesol, olive, sésame.
  • Œufs de poule.
  • Légumes verts.
  • Champignons.
  • Légumineuses.
  • Olives.
  • Avocat.
  • Fruit.
  • Algue.
  • Baies: mûres, canneberges, cerises, framboises.
  • Noix et graines crues.
  • Épices et condiments.

Aliments interdits

Aliments interdits
Aliments interdits

Produits à jeter:

  • Boissons alcoolisées.
  • Le tabac.
  • Café et thé.
  • Soja et produits dérivés.
  • Sucre et succédanés.
  • Tous les produits laitiers.
  • Blé et maïs.

Erreurs diététiques de Hayley Pomeroy:

Exemple de menu pour une semaine du régime Hayley Pomeroy

Voici un menu adapté à notre région, qui a été testé et essayé par nos compatriotes.

Journées Déjeuner Goûter Dîner Goûter Dîner
Première phase
Gruau à la banane Cerise Bouillon de légumes, boeuf, asperges aux tomates fraise Jambon et sarrasin
Gruau aux pommes Orange Bouillon de poulet, filet de poulet au sarrasin Poire Goberge mijotée aux tomates, riz brun
Seconde phase
Omelette protéinée aux légumes Café naturel Salade de thon et légumes Filet de poulet Saumon au citron au four
Légumes frais en salade, jambon dinde Filet de poulet aux légumes cuits Thé au citron Salade de chou aux concombres, filet de poulet bouilli
Troisième phase
cinq Bouillie de millet Salade de tomates et concombres Légumes vapeur, filet de poulet Avocat Risotto aux légumes
Tranche de pain et baies Des noisettes Sandwich au saumon et fromage Avocat - ½ partie Viande aux légumes dans un pot
sept Œuf à la coque, banane Pomme au four Riz bouilli, poisson au four kiwi Filet de poulet, tomates et avocat en salade

Hayley Pomeroy Diet Weekly Foodbook:

Recettes pour le régime de phase 1

Smoothie aux fruits à l'avoine

Smoothie aux fruits
Smoothie aux fruits

Pour faire un smoothie, vous aurez besoin du set d'épicerie suivant:

  • Un demi-verre de gruau sec.
  • Un demi-verre de fruits surgelés.
  • Un demi-verre de glace.
  • Stevia - 1 sachet.
  • Cannelle au goût.

La farine d'avoine est moulue dans un mélangeur pour faire une poudre. Ensuite, ils le diluent dans un verre d'eau, ajoutent des fruits, de la stévia, de la cannelle au mélange et battent à nouveau avec un mélangeur. Servir sur de la glace.

Salade de pommes vertes, thon et épinards

Salade de pommes vertes
Salade de pommes vertes

Pour faire une salade, vous avez besoin des aliments suivants:

  • Un verre de pomme verte coupée en dés.
  • Une boîte de thon en conserve.
  • Un demi-verre de concombres en dés. Les légumes doivent être pelés.
  • Une demi-tasse de carottes en dés.
  • Une cuillère à soupe d'oignons rouges hachés.
  • Jus d'un demi-citron.

Le thon est disposé dans un saladier, une pomme, un oignon, un concombre et une carotte y sont ajoutés, bien mélangés. La salade est assaisonnée de jus de citron, servie avec des épinards. Le citron peut être remplacé par du vinaigre balsamique.

Soupe de poulet à l'orge perlé

Soupe au poulet
Soupe au poulet

Pour préparer la soupe, vous avez besoin des aliments suivants:

  • Bouillon de poulet - 4 tasses
  • Bouillon de légumes - 4 tasses
  • Poitrine de poulet - 150 g.
  • Oignon en dés - 1 verre.
  • Ail haché - une cuillère à soupe.
  • Feuille de laurier - 1 pc.
  • 1/4 cuillère à café de sel de mer.
  • Poivre - 1/4 cuillère à café.
  • Noix de muscade d'hiver - 2 tasses
  • Noix de muscade d'été - 2 tasses
  • Brocoli - 1 tasse
  • Champignons - 1 verre.
  • Orge perlé - 1 verre.

Mélanger le bouillon de poulet et de légumes avec 4 verres d'eau, mettre sur le feu. Ajouter le poulet, l'ail, l'oignon et la feuille de laurier au bouillon, le sel et le poivre. Lorsque le bouillon bout, le feu est réduit au minimum, la soupe est bouillie pendant une heure. Ensuite, les composants restants, y compris l'orge, sont introduits dans le bouillon. Après ébullition, le gaz est à nouveau réduit, la soupe est bouillie jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

Poulet au brocoli

Poulet au brocoli
Poulet au brocoli

Pour cuire le poulet, vous avez besoin des aliments suivants:

  • Bouillon de poulet - 4 tasses
  • Oignon rouge haché - un demi-verre.
  • Carottes hachées - un demi-verre.
  • Céleri haché - un demi-verre.
  • Persil haché - une cuillère à soupe.
  • L'ail est une cuillère à café. Poitrine de poulet hachée - 0,45 kg.
  • Brocoli - 4 tasses
  • Jus de citron vert - une cuillère à soupe.
  • Une demi-cuillère à café de sel de mer et de poivre.
  • Deux verres de riz.

Le bouillon est mélangé avec un verre d'eau, bouilli avec des épices, des herbes et des légumes, lorsque l'eau bout, ajoutez du riz dans la casserole. Faire mijoter une demi-heure sous un couvercle fermé, puis retirer le couvercle pour que l'eau s'évapore. Le brocoli est mélangé avec du poulet, assaisonné de jus de citron vert, du sel, du poivre et du persil y sont ajoutés. Répartir les légumes et le poulet sur une plaque à pâtisserie, cuire au four une demi-heure à 200 ° C. Le poulet et le brocoli sont étalés sur du riz prêt à l'emploi, servi avec des herbes.

Poulet au riz sauvage "à l'italienne"

Poulet au riz sauvage
Poulet au riz sauvage

Pour préparer un plat, vous aurez besoin des produits suivants:

  • Poitrines de poulet, coupées en cubes - 1,2 kg.
  • Bouillon de poulet - 2 tasses
  • Riz sauvage - 1 tasse
  • 1/4 tasse d'oignons hachés
  • Une demi-cuillère à café d'ail émincé, d'origan et de basilic chacun.
  • Champignons hachés - 2 tasses
  • Tomates hachées - 0,4 kg.
  • Le sel de mer est une cuillère à café.
  • Poivre noir moulu - 1/4 c.

Le bouillon avec filet de poulet, riz, ail et oignons est porté à ébullition, après quoi des tomates, des champignons, de l'origan et du basilic y sont ajoutés, salés et poivrés. Mijoter sous un couvercle fermé à feu doux pendant 2 heures.

Recettes diététiques de phase 2

Omelette protéinée aux champignons et épinards

Omelette protéinée aux champignons et épinards
Omelette protéinée aux champignons et épinards

Pour faire une omelette, vous avez besoin des aliments suivants:

  • Une cuillère à soupe d'oignons hachés, d'échalotes et d'ail.
  • Une demi-tasse d'épinards hachés.
  • 1/4 tasse de champignons hachés
  • 3 blancs d'œufs de poule.
  • Sel de mer - une pincée.

Faites revenir les oignons et les échalotes avec l'ail. Ajoutez-y ensuite les épinards et les champignons, faites cuire jusqu'à ce que les épinards deviennent tendres. Les protéines sont versées en dernier et frites jusqu'à tendreté. Saler le plat avant de servir.

Salade de thon farci aux poivrons rouges

Poivron rouge farci
Poivron rouge farci

Pour préparer le plat, vous aurez besoin des produits suivants:

  • Une boîte de thon.
  • Concombres marinés - 3 pcs.
  • Un demi-verre de basilic.
  • 1/8 tasse d'oignons rouges hachés
  • Deux cuillères à soupe de jus de citron.
  • Une cuillère à soupe de moutarde.
  • Poivron doux - 1 pc.
  • Sel et poivre au goût.

Le thon est mélangé avec des concombres, du basilic et des oignons, versé avec du jus de citron, de la moutarde est ajoutée, du sel et du poivre. Le poivre bulgare est coupé en 2 moitiés, assaisonné d'une salade prête à l'emploi et servi à table.

Steak de boeuf aux asperges en feuilles de salade

Poivron rouge farci
Poivron rouge farci

Pour préparer un plat, vous aurez besoin des produits suivants:

  • Une demi-cuillère à café d'ail haché, sel de mer, jus de citron vert.
  • Une pincée de poivre.
  • Asperges - 8 tiges
  • 1/4 c. À thé chacun de poivron noir et rouge.
  • 4 feuilles de laitue.
  • 2 cuillères à soupe. l coriandre.
  • 300 g de steak.

Pour préparer la marinade, mélangez le jus de citron vert, l'ail, la coriandre, le poivre et le sel de mer. Versez la viande avec cette marinade, enveloppez-la dans du papier d'aluminium pour la cuisson, mettez-y les asperges et mettez-la au four. Faites cuire pendant une demi-heure. Répartir la viande et les asperges sur les feuilles de laitue, graisser avec de la moutarde sur le dessus. Vous pouvez rouler le plat en un rouleau.

Poisson au poivre, chou frisé, ail et citron

Poisson au poivre
Poisson au poivre

Pour cuire le poisson, vous avez besoin des aliments suivants:

  • Poisson blanc - 170 g. Vous pouvez prendre l'aiglefin, la plie, le flétan ou le pangasius.
  • Pâte de chili - 1 cuillère à café
  • Jus de citron vert - 1 cuillère à soupe l.
  • 1/4 cuillère à café poivron rouge.
  • Coriandre hachée - une demi-cuillère à café.
  • Sel et poivre au goût.

Mélanger le jus de lime, la pâte de piment, le poivron rouge, la coriandre et le sel. Le poisson est versé avec de la marinade et cuit à 180 ° C pendant une demi-heure.

Dinde séchée

Dinde séchée
Dinde séchée

Pour cuire de la viande, vous avez besoin des aliments suivants:

  • 0,7 kg de dinde.
  • 1/4 tasse de sauce soja pure
  • Jus de citron entier.
  • 1/4 c. À thé poudre d'ail et poivre noir moulu.
  • 1/8 cuillère à café sel de mer et la même quantité de poivron rouge.

Coupez la viande en fines lanières, mettez-la dans un sac en plastique hermétique, versez sur la sauce soja et les épices, couvrez et secouez bien. Laisser mariner la viande pendant 12 heures. Ensuite, la marinade est égouttée, la viande est étalée sur la grille du gril, recouverte de papier d'aluminium, afin qu'elle n'entre pas en contact les unes avec les autres. Cuire au four à 100 ° C pendant 6 heures, jusqu'à ce que la viande soit dure. Ainsi, la viande peut être conservée au congélateur dans un récipient hermétique.

Recettes pour le régime de phase 3

Toast avec houmous et concombre

Toast avec houmous et concombre
Toast avec houmous et concombre

Pour faire des toasts, vous avez besoin des aliments suivants:

  • Un bout de pain.
  • Houmous - 2 cuillères à soupe l.
  • Un demi-verre de concombres hachés et la même quantité de tomates.
  • Un peu de sel de mer et de poivre.
  • Feuilles de basilic.

Le pain est frit des deux côtés, tartiné de houmous, concombres et tomates sont étalés sur le dessus, décoré de basilic, salé et poivre.

Salade d'oeuf

Salade d'oeuf
Salade d'oeuf

Pour préparer la salade, vous aurez besoin des produits suivants:

  • Trois œufs durs.
  • Une cuillère à soupe de moutarde.
  • Une demi-cuillère à soupe de mayonnaise.
  • Une cuillère à soupe d'olives hachées et de concombre haché.
  • Deux tasses d'épinards hachés.
  • Une demi-cuillère à café d'oignons rouges.
  • Sel de mer au goût.

Les œufs à la coque sont finement hachés avec un jaune et trois blancs, mélangés avec des olives, des concombres et des oignons. Versez la mayonnaise et la moutarde, salez. Servir avec une salade d'épinards.

Poulet au sésame

Poulet au sésame
Poulet au sésame

Pour préparer le plat, vous aurez besoin des produits suivants:

  • 0,7 kg de filet de poulet.
  • Huile de sésame - 4 cuillères à soupe l.
  • Un demi-verre d'oignon rouge, haché.
  • Une cuillère à soupe de gingembre râpé.
  • 2 cuillères à soupe d'ail émincé.
  • Une cuillère à café de poivron rouge, la même quantité de coriandre.
  • Un verre de brocoli.
  • Un verre de courgettes hachées.
  • Un verre de chou blanc haché.
  • 1/2 tasse de graines de sésame
  • 4 verres de quinoa

Le filet de poulet est coupé en petits morceaux, l'oignon, l'ail et le gingembre sont frits dans l'huile de sésame. Ensuite, mettez le poulet, le poivron rouge, le persil dans une poêle. Après quelques minutes, ajoutez-y le chou, le brocoli et les courgettes, salez, poivrez, saupoudrez de graines de sésame. Servir la viande avec du quinoa.

Risotto au quinoa au poulet

Risotto au quinoa au poulet
Risotto au quinoa au poulet

Pour préparer un plat, vous aurez besoin des produits suivants:

  • 0,7 kg de filet de poulet.
  • Huile d'olive - 4 cuillères à soupe l.
  • Oignon haché - 1 tête.
  • Poivrons hachés - 2 pcs.
  • Ail haché - 5 gousses.
  • Houmous - 4 cuillères à soupe l.
  • Le quinoa est un verre.
  • Sel et poivre au goût.

Coupez le poulet en petits morceaux, faites-le frire dans l'huile pendant 5 minutes, ajoutez l'oignon, le poivre et l'ail dans la poêle, faites-le revenir encore deux minutes, puis salez et poivrez. Éteignez le feu, ajoutez le houmous et le quinoa à la viande, garnissez de basilic et servez.

Porc rôti au romarin

Porc rôti au romarin
Porc rôti au romarin

Pour préparer le plat, vous aurez besoin des produits suivants:

  • 0,9 kg de porc.
  • Une demi-cuillère à soupe de sel de mer.
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
  • Une demi-cuillère à café de poivre noir, romarin, thym, sauge.
  • Ail - 6 gousses.
  • Pommes de terre - 4 tubercules.

La viande est frite avec du poivre, du sel, du romarin, de la sauge et du thym. L'ail est inséré dans les coupes sur les filets. Étalez la viande sur du papier d'aluminium avec les pommes de terre, faites cuire au four pendant deux heures.

Crème de guacamole

Crème de guacamole
Crème de guacamole

Pour préparer un plat, vous aurez besoin des produits suivants:

  • Un demi-avocat.
  • Une cuillère à café de mayonnaise, la même quantité de coriandre hachée et de jus de citron vert.
  • Une pincée de poivre rouge, de poivre noir et de sel.
  • Un verre de concombres tranchés.

Dans un mixeur, mélangez tous les ingrédients du plat pour obtenir une masse homogène. Servir la crème avec les concombres.

Avantages et inconvénients du régime Hayley Pomeroy

Avantages et inconvénients du régime Hayley Pomeroy
Avantages et inconvénients du régime Hayley Pomeroy

Avantages du régime:

  • Le régime n'a pas faim.
  • Les plats sont savoureux et variés.
  • Le régime vous aide vraiment à perdre du poids.
  • Le résultat ne sera pas perdu après quelques jours.

Inconvénients du régime:

  • Le régime nécessite le respect d'un horaire de repas.
  • Les personnes qui ne mangent pas de viande ne pourront pas suivre ce régime.
  • Le régime se distingue par le coût élevé des produits.
  • Certaines personnes peuvent ressentir un inconfort sévère à force d'abandonner le café et les produits laitiers.

Combien de kilos pouvez-vous perdre?

Si vous suivez strictement le régime alimentaire, vous pouvez vous débarrasser en 28 jours de 5 à 9 kg d'excès de poids, à condition de manger une tasse de nourriture (une tasse - 250 grammes).

Pour chaque 9 kg supplémentaire que vous souhaitez perdre: ajoutez une demi-portion. Par exemple, si une portion de piment est de deux tasses et que vous voulez perdre 9 kg, vous devriez manger 2 tasses de piment. Si vous voulez perdre 14 à 18 kg, vous devez en manger 3 tasses. Si vous cherchez à perdre 20 ou 30 kg, votre portion est de 4 tasses. Oui, 4 tasses!

Si vous devez perdre beaucoup de poids, le jeûne est la dernière chose à faire. Vous avez besoin de nourriture pour stimuler votre métabolisme, et seule la nourriture vous aidera à perdre ce poids supplémentaire. Plus vous pesez, plus il faut de nourriture pour faire bouger votre métabolisme. Dès que vous approchez de votre poids cible, réduisez votre portion selon la même formule.

Contre-indications

Contre-indications au régime:

  • Maladies du système endocrinien et des organes digestifs.
  • Moins de 18 ans et plus de 60 ans.
  • La grossesse et l'allaitement.

Avis de ceux qui ont perdu du poids

Résultat en 20 semaines, plus de -13 kg (photo à la fin de la vidéo):

Maria: «Lorsque mon poids dépassait 80 kg, j'ai décidé qu'il était temps de perdre du poids. J'ai essayé différents régimes, je suis allé faire du sport. Il était possible de perdre du poids, mais après un court laps de temps, le poids est revenu. J'ai décidé d'essayer le régime Hayley Pomeroy. En 28 jours, j'ai perdu 13 kg. Excellent résultat.

Vika: «Je n'ai duré que trois jours au régime. Je n'ai trouvé aucune recette, donc je ne pouvais plus le supporter."

Sofia: «Ce régime peut difficilement être qualifié de régime. C'est juste un système spécial qui reconstruit tout votre régime alimentaire. En 1 semaine seulement, j'ai réussi à perdre 2 kg. Le corps est devenu beaucoup plus attractif. Je vous conseille de tout essayer."

Avis de médecins et nutritionnistes

Kamiren Chabonyan, nutritionniste:

«Ce régime aide à perdre du poids en raison du manque de calories que le corps ressent. L'apport calorique quotidien certains jours tombe à 700 kcal. Le principe de l'alternance des produits par jour renforce l'effet, bien que cela puisse être omis. Je n'interdis pas à mes patients d'utiliser le système Pomeroy, mais il faut d'abord obtenir une consultation médicale pour s'assurer qu'il n'y a pas de contre-indications"

Les effets négatifs du régime ou les résultats de 6 mois de perte de poids:

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L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste

Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe nommée d'après NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).

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