TOP 14 Régimes Pendant 7 Jours "moins 7-10 Kg"

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-07 17:50

Régime alimentaire pendant 7 jours - «moins 7-10 kg»

Les méthodes de nutrition qui vous permettent de perdre jusqu'à 10 kg par semaine sont conçues pour ceux qui ont environ 30% d'excès de poids. Si 2-3 kg ne suffisent pas pour l'idéal chéri, vous ne devriez pas envisager une telle option pour réduire le poids corporel, il vaut mieux faire attention aux jours de jeûne.

Contenu:

1. Régime au sarrasin pendant 7 jours
2. Moins 7 kg sur un régime protéiné en 7 jours
3. Régime au kéfir pendant 7 jours
4. 7 jours sur l'orge perlé
5. Régime alimentaire pendant 7 jours à partir de haricots
6. 7 jours à l'avoine
7. 7 jours sur le riz
8. 7 jours sur les produits laitiers
9. Régime militaire pendant 7 jours
10. Le régime de Saykov pendant 7 jours
11. 7 jours avec du chocolat
12. 7 jours sur les pommes
13. Moins 7 kg sur le régime japonais
14. 7 jours sur votre régime préféré

Régime au sarrasin pendant 7 jours

Ce régime combine l'efficacité et la rapidité de la perte de poids avec un maximum d'avantages pour le corps. Le sarrasin contient beaucoup de protéines, ce qui le place sur un pied d'égalité avec la viande en termes de valeur nutritionnelle. De plus, le sarrasin contient de l'acide folique - un stimulant précieux pour renforcer les vaisseaux sanguins.

Les règles de base selon lesquelles le régime est construit:

• En plus de la bouillie de sarrasin, du thé, de l'eau et du kéfir avec une teneur en matières grasses de 1,5%, rien ne peut être consommé;
• Pour empêcher le liquide de retenir dans le corps, le sarrasin est consommé sans sel. Il est versé pendant la nuit avec de l'eau bouillante, du kéfir.
• Vous ne pouvez manger que jusqu'à 18h00, après quoi ils ne boivent que du kéfir.
• Buvez un verre d'eau à température ambiante avant de manger pour réduire la quantité de nourriture consommée.
• Régime alimentaire - toutes les 2 heures en petites portions jusqu'à 5 fois par jour.
• L'approvisionnement en vitamines est reconstitué en prenant des complexes multivitaminés.
• Une perte de poids efficace nécessite un exercice régulier.

Menu. Il ne comprend qu'une quantité illimitée de bouillie et 1 litre de kéfir. L'eau peut être bu jusqu'à 2-3 litres par jour. Avant d'aller au lit, 200 ml de kéfir sont autorisés.

L'option thérapeutique prévoit un effet thérapeutique visant à nettoyer le corps. La perte de poids de 4 kg avec cette option de régime est un bonus supplémentaire au nettoyage. Le sarrasin est versé avec de l'eau bouillante pendant la nuit ou pendant la journée pendant 5 à 6 heures.

En plus du sarrasin, vous pouvez ajouter au menu:

• Tous les fruits secs sauf les raisins secs;
• Thé, café sans sucre 3-4 heures avant le coucher;
• Bouillie d'avoine 1-2 fois par semaine;
• Miel dissous dans le thé 1 à 2 fois par semaine;
• Kéfir, yaourt;
• Salade de tomates et concombres sans vinaigrette avec l'ajout d'herbes.

Exemple de menu pour la journée:

• Petit-déjeuner - bouillie de sarrasin sans additifs, 2-3 tranches de fromage, 1/2 tasse de fromage cottage, kéfir, yogourt;
• Déjeuner - salade de concombres et de chou frais, 150 g de poulet, cuit à la vapeur ou dans l'eau;
• Collation de l'après-midi - 1/2 tasse de yogourt, tous les fruits sauf les bananes;
• Dîner - bouillie sans additifs, coupes de légumes.

Avantages et inconvénients

Avantages diététiques:

• Même sans effort physique, vous pouvez réduire le poids jusqu'à 10 kg.
• La fibre nettoie efficacement les intestins et le foie.
• Le régime renforce le système cardiovasculaire, il n'y a pas d'effets secondaires.
• Il n'y a pas de limite à la quantité de nourriture consommée.

Inconvénients du régime au sarrasin:

• Un nombre limité d'aliments consommés.
• Le risque d'abaisser la tension artérielle à des niveaux critiques.
• Il existe un risque d'exacerbation des maladies chroniques, des maux de tête et une fatigue accrue.

Pour corriger le manque de sucre, avec l'apparition d'apathie, de faiblesse, vous pouvez ajouter un peu de fruits secs à la bouillie, manger une petite cuillerée de miel.

Contre-indications. Parmi les contre-indications figurent les maladies du système digestif, l'allaitement et la grossesse, les troubles cardiovasculaires, le diabète, la dépression, l'insuffisance rénale, l'activité physique intense.

En savoir plus: Régime au sarrasin

Moins 7 kg sur un régime protéiné en 7 jours

Le régime est très efficace pour ceux qui veulent perdre du poids sans s'encombrer d'exercice. Le régime est basé sur le rejet des glucides, qui forment des amas graisseux. L'abondance d'aliments protéinés vous permet de ne pas avoir faim.

Principes de régime

Lors de l'utilisation de cette méthode, seuls les aliments protéinés restent dans l'alimentation, avec une utilisation fréquente dont le corps subit un stress et utilise les réserves de graisse stockées pour l'énergie. La perte de poids se produit en raison de la perte de liquide et de tissu adipeux dans les muscles.

Aliments autorisés et interdits

Le régime comprend plus de 70 aliments différents, en voici quelques-uns:

• Viande maigre, abats, volaille sans peau, jambon;
• Poissons, fruits de mer;
• Des œufs;
• Produits laitiers faibles en gras;
• Fibre;
• Protéine végétale sous forme de fromage de tofu;
• Sauce soja, vinaigre de vin, adjika;
• Moutarde, gingembre;
• Sel;
• Pastilles sans sucre, agar-agar.

Menu pour 7 jours:

1. Lundi:

   • Petit déjeuner - Crème sure, fromage cottage, pomme, thé vert.
   • 2 petit-déjeuner - cacahuètes.
   • Déjeuner - Salade de chou, bouillon, poitrine de poulet.
   • Collation de l'après-midi - 1/2 orange.
   • Dîner - Kéfir, thé vert.

2. Mardi:

   • Petit déjeuner - Omelette au jambon, tomate, pain de seigle.
   • 2 petit-déjeuner - Baies fraîches.
   • Déjeuner - Poisson cuit aux légumes, une pomme.
   • Collation de l'après-midi - Noix.
   • Dîner - Salade de légumes frais, boeuf bouilli.

3. Mercredi:

   • Petit déjeuner - Yaourt, thé, pomme.
   • 2ème petit déjeuner - 1/2 pamplemousse.
   • Déjeuner - Poitrine de poulet cuite au four.
   • Collation de l'après-midi - Noix de pin.
   • Dîner - Haricots cuits aux champignons, laitue.

4. Jeudi:

   • Petit déjeuner - Kéfir avec son, baies.
   • 2 petits déjeuners - Pomme verte.
   • Déjeuner - Poisson bouilli, 1/2 pamplemousse.
   • Collation de l'après-midi - Amandes.
   • Dîner - Crevettes bouillies, herbes, thé.

5. Vendredi:

   • Petit déjeuner - Gruau sur eau avec pommes, thé vert.
   • 2ème petit déjeuner - Mandarin.
   • Déjeuner - Salade de betteraves aux herbes, lentilles bouillies.
   • Collation de l'après-midi - Arachides.
   • Dîner - Salade de chou et carottes, filet de poulet cuit au four.

6. Samedi:

   • Petit déjeuner - œufs durs, orange.
   • 2 petit-déjeuner - Baies fraîches.
   • Déjeuner - Soupe aux légumes avec du boeuf bouilli.
   • Collation de l'après-midi - Noix.
   • Dîner - Fromage cottage, pamplemousse.

7. Dimanche:

   • Petit déjeuner - Salade de fruits, yaourt nature.
   • 2ème petit déjeuner - Orange.
   • Déjeuner - Fruits de mer frits, salade de concombre.
   • Collation de l'après-midi - Amandes.
   • Dîner - Choucroute, poisson grillé.

Avantages et inconvénients

Avantages:

• En une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg d'excès de poids;
• Il n'y a pas de sensation de faim;
• Il y a un minimum d'interdictions et de restrictions;
• Les réserves de graisse ne reviendront pas après la fin du régime;
• Si vous suivez les conditions d'utilisation et suivez les recommandations d'un nutritionniste, le régime est sans danger.

Désavantages:

• Les reins sont soumis à un grand stress;
• L'état de santé, l'état de la peau, des ongles, des cheveux se détériore;
• Les aliments sont difficiles à digérer en raison du manque de fibres

Contre-indications, avis du nutritionniste. Les nutritionnistes disent que lorsque les glucides sont déficients, le corps les remplace par des protéines. Étant donné que la protéine est utilisée comme source d'énergie, il en manque pour la mise en œuvre des fonctions principales - production d'hormones, d'anticorps, de régénération tissulaire.

En raison d'un excès de protéines, les corps cétoniques se forment en tant que sous-produit de la destruction incomplète du tissu adipeux. Les corps cétoniques pénètrent dans la circulation sanguine, se propagent à travers les vaisseaux vers les organes vitaux (foie, reins).

Puisqu'ils sont toxiques, une personne qui perd du poids présente des symptômes d'empoisonnement:

• La nausée
• Vomissement
• La faiblesse,
• vertiges.

Les régimes riches en protéines présentent les risques suivants:

• En raison d'un excès de protéines, des calculs rénaux se forment, l'urine devient acide;
• Comme il y a une carence en glucose, des problèmes d'activité mentale, une faiblesse apparaissent;
• En raison d'un manque de fibres, l'activité du tube digestif est perturbée, l'estomac fait mal;
• En raison de la production réduite d'insuline et des troubles métaboliques, même un apport minimal de glucides entraîne une prise de poids;
• En raison du manque de glycogène, le liquide n'est pas retenu dans les tissus, le corps se déshydrate et la peau perd son tonus.

En savoir plus: régimes protéinés

Régime au kéfir pendant 7 jours

Cette méthode de perte de poids, bien qu'elle impose des restrictions sur le menu, est très efficace. Les bienfaits du kéfir incitent ceux qui perdent du poids à suivre un régime plus d'une semaine. Ceci est lourd d'épuisement et de ralentissement du métabolisme, donc 7 jours est la période optimale pour restaurer la microflore et réduire le volume intestinal. La période générale qu'il est recommandé d'administrer au régime est de 20 à 25 jours, car le régime nécessite une sortie compétente.

Points clés:

• La durée maximale du régime est de 7 jours;
• Les graisses sont brûlées en raison de la faible teneur en calories des aliments;
• 7 kg d'excès de poids disparaissent en une semaine;
• Malgré des restrictions strictes, ce n'est pas un régime mono;
• En plus du kéfir, le régime comprend également d'autres aliments hypocaloriques;
• La sortie du régime se fait en douceur, vous permettant de ne plus reprendre de poids, avec des restrictions sur l'utilisation de produits sucrés, gras et de boulangerie;
• La fréquence de répétition du régime est une fois par an.

Quel kéfir choisir? L'ingrédient principal de l'alimentation doit être de haute qualité, il est préférable qu'il soit produit selon les normes gouvernementales. 100 g d'un tel produit contiennent 2,8 g de protéines, 0,5% à 2,8% de matières grasses. CFU (nombre d'unités de formation) dans une boisson lactée fermentée ne doit pas être inférieur à 107 unités, si elle est préparée avec une culture de levure - 104 unités.

Le biocéfir est préparé avec une culture de départ différente, qui contient des bifidobactéries et des bacilles acidophiles, qui ont un effet positif sur le tube digestif. La fraîcheur du kéfir est une qualité importante, pendant 3-4 jours, il perd la plupart des bactéries lactiques. Le kéfir à longue durée de conservation contient de nombreux conservateurs pour augmenter la durée de conservation.

Vous pouvez diversifier votre alimentation avec les produits suivants:

• Flocons d'avoine, sarrasin, bouillis dans l'eau;
• Bœuf et veau maigres, viande blanche et poisson;
• Pruneaux, abricots secs;
• Poires, pommes, agrumes non sucrés;
• Légumes (tomates, haricots verts, choucroute, concombres);
• Fromage cottage faible en gras;
• Tisane, eau minérale sans gaz en quantité illimitée;
• Yaourt naturel.

Produits non approuvés pour l'utilisation:

• Viandes et poissons gras, produits semi-finis;
• Pain, muffins;
• Sucre et bonbons;
• Thé café;
• Raisins, bananes.

Menu diététique de base au kéfir pendant 7 jours:

• Jour 1 - 0,5 litre de kéfir et 0,4 kg de pommes de terre bouillies sont divisés en 3 doses, le soir, vous pouvez manger une pomme verte et boire un verre de kéfir;
• Jour 2 - 0,5 litre de kéfir et 0,4 kg de fromage cottage faible en gras sont divisés en 3 doses, le matin un verre de thé ou de café non sucré, 2 cuillères à soupe. l. crème aigre;
• Jour 3 - 0,5 litre de kéfir et 0,4 kg de tout fruit autorisé pour toute la journée, le matin, vous pouvez manger un œuf et boire du café;
• Jour 4 - 0,5 litre de kéfir et 0,4 kg de poitrine de poulet bouillie avec une quantité minimale de poitrine;
• Jour 5 - répète le jour 3;
• Jour 6 - déchargement, lorsque seule l'eau plate est autorisée, dans les cas extrêmes, vous pouvez boire 400 ml de kéfir;
• Jour 7 - Le régime se répète le jour 3.

Pour sortir du régime, il est recommandé d'abandonner pendant un certain temps les aliments frits, fumés, les muffins. Les bouillons de légumes légers sont les mieux adaptés, puis les soupes claires.

Menu du régime kéfir "faim" pendant 7 jours. Dans ce cas, la part de kéfir augmente à 2 litres par jour, et la part de produits supplémentaires diminue 4 fois, à 100 g.

Menu régime pomme - kéfir pendant 7 jours

Les contre-indications à ce régime strict sont l'acidité gastrique. Dans chacun des 6 repas, la perte de poids consomme 200 ml de kéfir et une pomme.

Une autre option:

• 3 jours par jour, 1,5 litre de kéfir par jour;
• 3 jours par jour pour 1,5 kg de pommes;
• 3 jours par jour, 1,5 litre de kéfir par jour.

De plus, vous ne pouvez boire que de l'eau ordinaire. Les pommes pour les deux options peuvent être cuites avec 1 c. miel, râper et mélanger avec du kéfir.

Avantages et inconvénients. Les avantages du régime alimentaire sont qu'il est à court terme, le corps ne meurt pas de faim, mais reçoit de nombreux nutriments précieux, le corps est activement déchargé.

Un gros inconvénient du régime kéfir est la nécessité de faire des lavements nettoyants tous les soirs. De plus, perdre du poids ressent souvent le besoin de déféquer en raison de troubles intestinaux.

En savoir plus: régime kéfir

7 jours sur l'orge perlé

Le principal ingrédient de l'alimentation est l'orge perlé, qui possède de précieuses qualités. Il favorise non seulement la perte de poids, mais nettoie également le corps, stimule les processus métaboliques.

Principes de régime. L'orge perlé ne brûle pas les graisses, le régime fonctionne selon un principe différent: d'abord, les intestins sont nettoyés, puis les feuilles en excès de liquide, et seulement ensuite, en raison de la faible teneur en calories des plats, plusieurs kilogrammes de graisse disparaissent.

Lorsque vous revenez au régime traditionnel, l'excès de poids est susceptible de revenir, il vaut donc la peine d'adopter des régimes plus longs et plus épargnants avec de l'orge. Parce que les céréales sont diurétiques, il est important de boire beaucoup. Thé, décoction d'églantier, eau minérale immobile fera l'affaire.

Aliments autorisés et aliments interdits. Le régime est basé sur de l'orge perlé bouillie ou cuite au four sans sel ni huile, avec des épices et des herbes. De plus, on utilise du poulet bouilli ou cuit au four, du bœuf, de la plie, de la morue, cuit sans huile. Ils sont servis avec des légumes frais ou mijotés, du fromage cottage faible en gras, des œufs durs, des amandes, des noix, des fruits secs et des fruits faibles en gras.

Le poivre, le citron et le jus, les herbes aromatiques, les épices, le vinaigre balsamique sont utilisés pour améliorer le goût des plats.

La viande grasse, le bacon, le pain blanc, le chocolat, les produits de boulangerie, les boissons sucrées, le beurre, les pommes de terre frites et l'alcool sont supprimés de l'alimentation. Pour empêcher le liquide de retenir dans le corps, n'utilisez pas de sel.

Séquence de cuisson:

• Versez 200 g de céréales avec un litre d'eau pendant 12 heures.
• Après avoir absorbé le liquide, versez 3 autres tasses d'eau dans le pot.
• Cuire à feu doux pendant une demi-heure.
• Puis retirer du feu, couvrir d'un chiffon épais, laisser gonfler encore 15 minutes.

Les gruaux sont préparés sans huile, sel et sucre. L'orge perlé augmentera 5 fois par rapport au volume d'origine.

Menu 7 jours

Lundi:

• Petit déjeuner - orge perlé à la pomme, kéfir 1,5% (200 ml);
• 2 petit-déjeuner - une banane ou quelques noix;
• Déjeuner - orge avec 100 g de poulet bouilli;
• Dîner - orge, salade de légumes.

Mardi:

• Petit déjeuner - orge aux pruneaux, thé vert;
• 2 petit-déjeuner - une pomme;
• Déjeuner - soupe d'orge, tomate;
• Dîner - orge, salade de légumes, kéfir 1,5% (200 ml).

Mercredi:

• Petit déjeuner - Fromage cottage 0% gras aux pruneaux, thé vert
• 2 petit-déjeuner - banane;
• Déjeuner - orge, 100 g de poisson cuit au four, 1 poivron;
• Dîner - orge, œuf à la coque, salade de légumes.

Jeudi:

• Petit déjeuner - orge perlé à la pomme, kéfir 1,5% (200 ml);
• 2 petit-déjeuner - une pomme verte ou quelques noix;
• Déjeuner - soupe à l'orge, au concombre;
• Dîner - Fromage cottage 0% gras avec abricots secs, thé vert.

Vendredi:

• Petit-déjeuner - fromage cottage 0% aux noix et pommes, thé vert;
• 2 petit-déjeuner - banane;
• Déjeuner - orge, œuf à la coque, salade de légumes;
• Dîner - orge, salade de légumes.

Samedi:

• Petit déjeuner - orge aux abricots secs, kéfir (200 ml);
• 2 petit-déjeuner - kéfir, plusieurs noix;
• Déjeuner - soupe avec salade d'orge, de carottes et de chou;
• Dîner - orge cuit avec des légumes, kéfir 1,5%.

Dimanche:

• Petit-déjeuner - fromage cottage 0% de matières grasses, banane, thé vert;
• 2ème petit-déjeuner - yogourt faible en gras (200 ml);
• Déjeuner - orge, poulet bouilli (100 g), salade de légumes;
• Dîner - kéfir (200 ml).

Avantages et inconvénients

Qualités positives du régime:

• Disponibilité et faible coût;
• Avantages pour la peau, les cheveux et les ongles;
• Efficace pour déposer jusqu'à 10 kg;
• Manque de sensation de faim tout en respectant toutes les règles.

Moins:

• Le besoin d'eau pour prévenir la constipation.
• Les personnes à la diète inexpérimentées peuvent éprouver des nausées et de la faim dans les 1 à 2 premiers jours.

Contre-indications. Les plats d'orge sont contre-indiqués pour les personnes sujettes à la production de gaz, à la constipation. Il n'est pas recommandé pour ceux qui ont une acidité élevée dans l'estomac.

Régime alimentaire pendant 7 jours à partir de haricots

Les haricots blancs, rouges et verts contiennent une grande quantité d'oligo-éléments et de vitamines. De délicieuses salades, soupes et autres plats préparés à partir de celui-ci vous aident à perdre du poids et à rester en santé.

Principes de régime. Ce régime aide non seulement à réduire le poids, mais guérit également le corps - le métabolisme et le travail des glandes endocrines sont normalisés et le vieillissement est évité. La perte de poids provient d'une diminution du tissu adipeux, pas du muscle. Si vous utilisez une activité physique dosée, les muscles deviendront plus proéminents.

Produits autorisés et interdits. Le principal composant de l'alimentation est de 150 à 300 g de haricots par jour. Pour éviter la constipation et les flatulences, le menu comprend du kéfir, des abricots secs et des pruneaux. En outre, ils mangent des plats de dinde bouillie et cuite au four, de poulet, de plie et de merlu. De plus, le menu comprend des légumes frais et mijotés, des fruits, des œufs, du fromage cottage et diverses noix.

Épices autorisées pour aromatiser:

• Sel minimum,
• Citron et jus de là,
• Poivre,
• Persil, menthe, basilic, aneth et autres herbes.

Étant donné que les haricots sont déjà riches en calories, la viande grasse, les champignons, les fruits sucrés, le pain blanc et l'alcool ne sont pas autorisés. À petites doses, il est permis d'utiliser une quantité minimale d'huile végétale en cuisine.

Menu 7 jours

Lundi:

• Petit-déjeuner - un verre de kéfir 1%, pain de grains entiers avec fromage feta;
• 2 petit-déjeuner - fruits ou quelques noix;
• Déjeuner - haricots cuits au four avec du fromage et des légumes;
• Dîner - haricots bouillis, salade de légumes.

Mardi:

• Petit-déjeuner - un verre de kéfir 1%, 100 g de fromage cottage sans gras, pruneaux (3-4 pcs.);
• 2 petit-déjeuner - une pomme ou une banane;
• Déjeuner - soupe de haricots, salade de chou et de carottes;
• Dîner - haricots bouillis, poisson cuit à la vapeur ou cuit au four.

Mercredi:

• Petit-déjeuner - un verre de kéfir 1%, pain de son avec une tranche de fromage faible en gras;
• 2 petit-déjeuner - fruits ou quelques noix;
• Déjeuner - haricots bouillis (100 g) avec des légumes cuits;
• Dîner - haricots bouillis (100 g), salade César à l'huile d'olive.

Jeudi:

• Petit déjeuner - fromage cottage faible en gras 100 g, thé vert;
• 2ème petit déjeuner - un verre de kéfir 1%;
• Déjeuner - bortsch avec salade de haricots, carottes et chou;
• Dîner - haricots bouillis (100 g) avec salade de légumes.

Vendredi:

• Petit déjeuner - un verre de kéfir 1,5%, flocons d'avoine aux pruneaux, pain;
• 2 petit-déjeuner - fruits ou noix;
• Déjeuner - haricots bouillis (100 g), œuf à la coque;
• Dîner - yogourt faible en gras, salade de haricots en conserve.

Samedi:

• Petit-déjeuner - fromage cottage sans gras, thé vert;
• 2ème petit déjeuner - un verre de kéfir 1,5%;
• Déjeuner - haricots cuits au four avec du fromage et des légumes;
• Dîner - haricots bouillis (100 g), salade de légumes.

Dimanche:

• Petit déjeuner - un verre de kéfir 1%
• 2 petit-déjeuner - fruits ou noix;
• Déjeuner et dîner - haricots bouillis (100 g), légumes cuits.

Avantages et inconvénients

Qualités positives du régime:

• Les haricots contiennent des protéines facilement digestibles, une gamme complète de nutriments (graisses, protéines, glucides), des fibres, des vitamines;
• C'est un produit bon marché et abordable;
• La quantité minimale de haricots est facile à obtenir;
• Convient à la nutrition des femmes enceintes, bénéfique pour l'anémie et la toxicose.

Inconvénients du régime:

• Pour éviter la constipation, vous devez boire beaucoup d'eau;
• Pour sortir du régime, les plats de haricots doivent être cuits dans la semaine suivant la fin.

7 jours à l'avoine

La farine d'avoine est extrêmement bénéfique pour le corps humain. Son utilisation ne nécessite aucune restriction d'âge, elle vous aidera à vous débarrasser des toxines avec confort, à perdre du poids rapidement sans nuire à la santé.

Principes de régime. Ce régime ne doit pas être utilisé pendant plus de 7 jours, car le calcium commence à s'écouler du corps et les plats monotones sont très ennuyeux. La farine d'avoine étant un glucide, les protéines ne peuvent pas être consommées avec. Il est préférable que la bouillie soit cuite non pas dans du lait, mais dans de l'eau, sans ajouter de sel.

Comment faire cuire les flocons d'avoine? Il est plus avantageux de faire cuire la bouillie à partir de grains entiers, même si la cuisson prend beaucoup de temps. Les flocons d'avoine lavés sont versés avec de l'eau (1: 3) et laissés pendant une nuit. Le matin, faites bouillir la bouillie, laissez mijoter pendant 40 à 50 minutes, en remuant de temps en temps.

La bouillie d'avoine est plus facile à cuire:

• Faites bouillir 2 tasses d'eau, ajoutez du sel, ajoutez un verre de flocons.
• Cuire jusqu'à tendreté, en remuant de temps en temps.
• Ajouter les pommes, le fromage cottage, les raisins secs, la cannelle pour le goût.

Pour préparer du porridge à partir de flocons de classe "extra", il vous suffit de verser de l'eau bouillante dessus pendant 3 à 5 minutes.

Menu 7 jours

Sauf indication contraire, le menu utilise des flocons d'avoine bouillis à l'eau. Sa quantité est de 200 à 250 g de bouillie par portion.

Jour 1:

• Petit déjeuner - gruau;
• Déjeuner - flocons d'avoine, yogourt bifido;
• Le dîner est composé d'avoine.

Jour 2:

• Petit déjeuner - flocons d'avoine, une demi-pomme;
• Déjeuner - salade de gruau, chou et pomme;
• Le dîner est composé d'avoine.

Jour 3:

• Petit déjeuner - flocons d'avoine dans du lait écrémé;
• Déjeuner - flocons d'avoine avec du lait, une pomme;
• Dîner - flocons d'avoine, kéfir.

Jour 4:

• Petit déjeuner - gruau;
• Déjeuner - flocons d'avoine (flocons) avec du lait, salade de légumes de radis et de concombres;
• Dîner - flocons d'avoine, kéfir

Jour 5:

• Petit déjeuner - flocons d'avoine, une demi-orange;
• Déjeuner - flocons d'avoine avec du lait, salade de légumes, pomme;
• Dîner - flocons d'avoine, pruneaux (50 g).

Jour 6:

• Petit déjeuner - flocons d'avoine (céréales) avec du lait, pomme;
• Déjeuner - flocons d'avoine (flocons) dans du lait, 100 g de salade de légumes;
• Dîner - gruau, yaourt.

Jour 7:

• Petit déjeuner - flocons d'avoine (céréales) au lait, banane;
• Déjeuner - flocons d'avoine au lait, salade de légumes (100 g), pomme;
• Dîner - flocons d'avoine (flocons), kéfir.

Avantages et inconvénients

Avantages diététiques:

• Ralentit le processus de vieillissement du corps;
• Améliore l'état de la peau et des cheveux;
• Réduit l'excès de poids;
• Normalise les selles et les organes digestifs;
• Normalise les niveaux de glucose.

Moins:

• Un ensemble limité de produits est ennuyeux;
• Parfois, une faiblesse, une constipation apparaît;
• La période d'utilisation du régime est limitée à 10 jours, puis des troubles métaboliques peuvent commencer.

Contre-indications. Les femmes enceintes ou allaitantes ne doivent pas utiliser ce régime. En raison de sa monotonie et de son déséquilibre, le régime à base d'avoine ne convient pas aux personnes souffrant de constipation et d'obésité.

7 jours sur le riz

Manger du riz sature parfaitement le corps, bloque la faim pendant longtemps. Il contient des protéines, des glucides et des graisses, ainsi qu'une grande quantité d'oligo-éléments. Un régime à base de riz vous aidera à perdre 4 à 6 kg, avec une charge de 8 à 10 kg, à condition que toutes les recommandations soient suivies.

Principales recommandations:

• Boire au moins 2 litres d'eau;
• Mangez environ 200 g de produits protéinés par jour (fromage cottage, viande, fruits de mer);
• Vous ne pouvez pas manger sucré, frit, c'est-à-dire des aliments contenant des graisses et des glucides.

Aliments autorisés et aliments interdits. La base du régime est le riz non poli avec une coque, il est faible en calories, 100 kcal pour 100 g de produit. Parce que le riz absorbe de l'eau, beaucoup de liquides (eau, jus de pomme, thé vert) sont nécessaires. Un régime à base de riz en vrac permet l'inclusion de poisson, de fruits de mer, de légumes non féculents, de produits laitiers faibles en gras et de fruits non sucrés dans le menu.

Il est interdit de manger toutes les autres céréales, bouillons et soupes gras, conserves, pain, légumineuses, noix, boire du café et des boissons alcoolisées.

Menu 7 jours

Jour 1:

• Petit-déjeuner - riz bouilli, pomme verte, pain grillé de seigle;
• Déjeuner - bouillon de légumes, poitrine de poulet bouillie, riz bouilli aux herbes hachées;
• Dîner - riz bouilli, légumes cuits, yaourt nature.

Jour 2:

• Petit déjeuner - riz bouilli, fruits;
• Déjeuner - soupe de poisson, lentilles bouillies avec riz
• Dîner - omelette cuite à la vapeur, kéfir;

Jour 3:

• Petit-déjeuner - riz bouilli, banane;
• Déjeuner - bouillon de légumes, poitrine de poulet bouillie, riz bouilli;
• Dîner - salade de légumes, fromage cottage faible en gras.

Jour 4:

• Petit déjeuner - riz bouilli, 1-2 poires;
• Déjeuner - soupe avec bouillon de viande, pois bouillis avec riz;
• Dîner - riz bouilli avec viande bouillie, kéfir.

Jour 5:

• Petit déjeuner - riz bouilli avec du miel naturel, fruits secs;
• Déjeuner - salade de légumes, poisson bouilli avec riz;
• Dîner - riz bouilli, légumes cuits, fromage cottage faible en gras.

Jour 6:

• Petit déjeuner - yaourt nature, salade de fruits;
• Déjeuner - riz, légumes cuits au four;
• Dîner - riz aux pois verts, kéfir faible en gras;

Jour 7:

• Petit-déjeuner - fromage cottage faible en gras, fruits;
• Déjeuner - bouillon de légumes, poitrine de poulet bouillie, riz bouilli
• Dîner - kéfir faible en gras avec fruits secs.

Avantages et inconvénients

Avantages diététiques:

• Améliore l'état de la peau, des cheveux, des ongles;
• Le système cardiovasculaire est renforcé;
• Le riz est sans gluten, mais riche en énergie;
• Le corps est nettoyé des toxines, des sels, de l'excès de liquide, nettoyé de manière complexe, en évitant la famine épuisante.

Inconvénients de l'alimentation identifiés par les nutritionnistes:

• La perte de poids provient de l'eau retirée, et non de la graisse et des toxines;
• Une occlusion intestinale, une faiblesse, une dépression, des maux de tête, des ballonnements, des nausées peuvent survenir;
• Les plats sont monotones, vous pouvez rompre;
• Ce n'est pas la graisse qui disparaît, mais la masse musculaire due à sa dégradation en énergie.

Contre-indications:

• Grossesse, allaitement;
• Maladies du tractus gastro-intestinal;
• Obésité sévère;
• Allergie;
• Diabète;
• Insuffisance hépatique et rénale.

En savoir plus: Régime de riz

7 jours sur les produits laitiers

Un régime blanc ou laitier enrichit le corps en calcium, minéraux et vitamines. Avec son aide, vous pouvez vous débarrasser du ventre, perdre 1 à 2 kg et en même temps améliorer votre santé.

Principes de régime. En observant ce régime, vous devez boire beaucoup et manger souvent et peu. Le dernier repas doit être programmé 2 à 3 heures avant le coucher. Les aliments contenant des glucides sont consommés avant le déjeuner.

Aliments autorisés et aliments interdits. L'utilisation de produits laitiers dont la teneur en matière grasse ne dépasse pas 5% est autorisée. C'est du fromage cottage, du kéfir, du lait. Ils ajoutent du poisson, du poulet, du bœuf maigre, du bouillon de viande et de poisson, des pommes, des agrumes.

Vous ne pouvez pas manger de produits laitiers avec une teneur en matières grasses supérieure à 5%, sel, sucre, produits de boulangerie, pain blanc, viande grasse, alcool.

Menu 7 jours

Le menu est divisé en 2 étapes, au cours des 4 premiers jours, le régime quotidien comprend:

• 0,5 l de lait faible en gras;
• 200 g de fromage non salé ou de produit de fromage faible en gras;
• Un verre de yaourt fait maison;
• 1,5 litre d'eau minérale non gazeuse non salée.

Dans les 3 prochains jours, l'ensemble de produits par jour est:

• Un litre de lait fait maison;
• Litre d'eau minérale;
• Un verre de yaourt fait maison;
• 200 g de fromage cottage;
• Viande maigre ou poisson de mer (150 g);
• 1 agrume.

Le lait doit être bu séparément, tous les produits doivent être divisés en 5 à 6 repas.

Avantages et inconvénients

Avantages diététiques:

• La saturation du régime en protéines aura un effet positif sur le tonus musculaire;
• Le calcium maximum fera effectivement perdre du poids;
• Le manque de nourriture solide stimule la combustion des tissus adipeux.

Inconvénients de l'alimentation:

• Régime stricte;
• Manque de fibres
• Une abondance de lait provoque un déséquilibre de la microflore, des troubles du tube digestif.

Contre-indications. La principale contre-indication est l'intolérance au lactose, les produits laitiers.

Outre:

• État après une chirurgie de l'estomac;
• Maladies de la peau;
• Contre-indications à la consommation d'aliments monotones.

En savoir plus: régime laitier pour perdre du poids

Régime militaire pendant 7 jours

Le régime, selon des informations inexactes, a été développé par l'armée américaine, d'où son nom. Grâce à elle, en peu de temps, vous pouvez perdre 3 à 5 kg d'excès de poids.

Les règles sont simples:

• Mangez 3 fois par jour;
• Boire de l'eau à volonté;
• Ne mangez pas après 18h00.

L'activité physique ne doit pas être épuisante.

Produits autorisés. Autorisé l'utilisation de produits protéinés tels que les œufs, le fromage, le fromage cottage, le thon. Légumes autorisés: brocoli, pois, carottes, haricots, fruits: pommes, bananes. Vous pouvez boire du café, du thé noir, manger des cacahuètes, de la glace à la vanille.

Avantages et inconvénients. Grâce au régime militaire, vous pouvez rapidement perdre du poids en prévision de tout événement. Mais il est impossible d'adhérer à ce régime pendant une longue période, car la quantité de calories reçues est bien inférieure à celle requise, une femme peut se sentir léthargique, fatiguée. Ils sont suivis de troubles hormonaux et de problèmes de santé. De plus, le poids est réduit en raison de la perte d'eau et, par conséquent, il reviendra.

Menu 7 jours

Il n'est pas difficile de suivre le menu - les 3 premiers jours, vous devez manger selon le menu donné, les 4 jours suivants - ce que vous voulez, mais sans fioritures.

1. Jour 1:

   • Petit-déjeuner - thé ou café noir sans sucre, un demi-pamplemousse, du pain grillé ou du pain de grains entiers avec 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide;
   • Déjeuner - thé, café, pain grillé, thon en conserve (100 g);
   • Dîner - viande (100 g), haricots verts cuits ou bouillis (verre), une pomme, une demi-banane, un verre de glace.

2. Jour 2:

   • Petit-déjeuner - une demi-banane, du pain grillé, tout type d'oeuf de poule;
   • Déjeuner - 1 œuf à la coque, 150 g de fromage cottage, 5 craquelins;
   • Dîner - 2 saucisses, 150 g de brocoli, un demi-verre de carottes râpées, une demi-banane, un demi-verre de glace.

3. Jour 3:

   • Petit déjeuner - pomme, fromage cheddar (tranche), 5 craquelins;
   • Déjeuner - pain grillé, œuf de poule sous toute forme;
   • Dîner - thon en conserve, une demi-banane, un verre de glace.

De plus, le menu peut être élaboré à votre discrétion.

Le régime de Saykov pendant 7 jours

Le régime est basé sur la réduction de la proportion de graisses et de calories dans l'alimentation quotidienne. Vous devez manger à l'heure et ne manger que les aliments recommandés. Des règles strictes à suivre:

• Six repas par jour sont utilisés - à 8, 10, 12, 14, 16, 18 heures.
• Il est nécessaire de faire un lavement nettoyant, de prendre des laxatifs naturels.
• Avant les repas, buvez un demi-verre d'infusion à base de plantes (millepertuis, camomille, calendula - 1 cuillère à café pour 200 ml d'eau bouillante).
• En plus de l'infusion aux herbes, vous ne pouvez pas boire plus d'un demi-litre d'eau par jour.

Aliments autorisés et directives diététiques

Le produit principal de l'alimentation est 0,5 l de kéfir 1%. En plus de cela, des aliments faibles en calories sont utilisés: viande de poulet blanche, pommes de terre, cuites en «uniforme», pommes, fromage cottage faible en gras.

L'ensemble de nourriture ne peut pas être changé à volonté, ils ne mangent que les aliments recommandés à un moment strictement imparti. Un ensemble de produits pour une journée doit être divisé en 6 réceptions. La portion pour le petit déjeuner est légèrement plus grande que pour le dîner.

Menu 7 jours

Vous trouverez ci-dessous les repas pris à l'heure indiquée par l'auteur du régime - 8, 10, 12, 14, 16, 18 heures.

Lundi:

• Pommes de terre bouillies;
• Kéfir (200 ml);
• Pomme de terre au four;
• Pommes de terre bouillies;
• Pommes de terre au four et 100 ml de kéfir;
• 100 ml de kéfir.

Mardi:

• Fromage cottage (100 g);
• Kéfir (200 ml);
• Fromage cottage (100 g);
• Kéfir (100 ml);
• Fromage cottage (100 g);
• Fromage cottage (100 g).

Mercredi:

• Poire;
• Kéfir (200 ml);
• Pomme;
• Poire;
• Pomme;
• Kéfir (200 ml).

Jeudi:

• Filet de poulet bouilli (100 g);
• Kéfir (200 ml);
• Poulet au four (100 g);
• Kéfir (100 ml);
• Filet de poulet bouilli (200 ml);
• Kéfir (150 ml).

Vendredi:

• Salade de pommes et poires en deux;
• Kéfir (200 ml);
• Pomme;
• Salade de pommes et poires en deux;
• Poire;
• Kéfir (200 ml).

Samedi - pour passer la journée sur une eau:

• 100 ml;
• 100 ml;
• 100 ml;
• 50 ml;
• 100 ml;
• 50 ml

Le menu du mercredi est répété le dimanche.

Avantages et inconvénients

Le régime est très efficace et les résultats sont perceptibles rapidement. Tous les produits diététiques sont abordables, peu coûteux financièrement et ne prennent pas le temps de préparer les aliments.

Désavantages:

• Menu maigre, la faim ne peut être évitée;
• Faible en protéines et en fibres;
• Perdre du poids se sent fatigué, nausées, maux de tête
• Il est impossible de supporter au moins une certaine activité physique;
• Il est difficile de manger à l'heure, vous ne pouvez suivre un régime qu'en vacances;
• Il est difficile de maintenir le résultat obtenu, pour cela, vous devez augmenter le régime alimentaire de 1200 calories à pas plus de 100 calories par jour.

Contre-indications:

• La présence de maladies somatiques;
• Diabète sucré, insuffisance rénale;
• Adolescence et vieillesse;
• Allaitement et grossesse;
• Les troubles mentaux;
• Maladies cardiovasculaires et pathologies du système digestif.

7 jours avec du chocolat

La technique de perte de poids est destinée à ceux qui ne peuvent pas vivre une journée sans bonbons et chocolat. Curieusement, les bonbons et le café vous aideront à perdre du poids en quelques jours seulement.

Principes de régime. Ne pensez pas qu'avec ce régime, vous pouvez manger des bonbons de manière incontrôlable. Seuls 100 g de chocolat sont autorisés, dont l'utilisation régulière accélère le métabolisme, réduit la graisse corporelle. Les flavonoïdes de la fève de cacao, ainsi que les antioxydants, rajeunissent et vous aident à perdre du poids.

Le chocolat noir amer est le plus approprié pour cela, tandis que le blanc contient des substituts de sucre et stimule le dépôt de graisse.

Menu pendant 7 jours. Dans les 3 doses, vous devez manger 100 g de chocolat, vous pouvez boire du cacao préparé dans du lait faible en gras au cours d'un repas. De plus, ils boivent 3 tasses de café sans sucre avec l'ajout de lait pendant la journée, ce qui accélère les processus métaboliques.

Pendant la journée, au plus tôt 3 heures après un repas, vous pouvez boire jusqu'à 2 litres d'eau ou de thé vert. L'excès de liquide est éliminé du corps en éliminant le sel de l'alimentation.

Avantages et inconvénients

Qualités positives du régime:

• Il convient à ceux qui aiment les sucreries;
• Vous pouvez perdre du poids en peu de temps;
• L'activité du cerveau, l'activité créatrice est activée;
• En raison de la teneur élevée en endorphines, l'immunité augmente, l'humeur s'améliore;
• Prévention de l'anémie, des maladies cardiovasculaires;
• Les antioxydants du beurre de cacao ralentissent le vieillissement.

Inconvénients du régime:

• Les processus métaboliques ralentissent;
• Le poids revient rapidement, et avec un additif;
• Vous pouvez provoquer une maladie du foie et des reins;
• Il y a une carence en graisses, protéines, glucides, vitamines et minéraux.

Contre-indications:

• Allergie aux fèves de cacao;
• Hypertension;
• Diabète;
• Maladies cardiovasculaires, pathologies du système digestif;
• Les maladies fongiques;
• Surexcitation du système nerveux central.

En savoir plus: Le régime chocolaté

7 jours sur les pommes

Peu importe quelles pommes sont utilisées pour perdre du poids, séchées, fraîches ou cuites au four, elles sont toutes bonnes pour perdre du poids. Ils peuvent être utilisés lors d'un mono-régime, vous pouvez manger pendant les jours de jeûne. La seule limitation est que vous ne devez pas les manger pendant plus de 7 jours.

Principes de régime. Le régime aux pommes peut être utilisé à tout moment de l'année, avec son aide, 2 à 10 kg d'excès de poids peuvent disparaître. Dans ce cas, le corps est nettoyé des toxines.

La variété doit être sélectionnée en fonction des besoins de l'organisme:

• Les variétés au goût acide peuvent aggraver l'évolution des ulcères d'estomac, auquel cas elles doivent être cuites au four ou des variétés sucrées doivent être prises. Les pommes aigres sont parfaites pour les personnes à faible acidité.
• Les variétés aigres-douces ne doivent pas être utilisées pour l'alimentation des personnes souffrant de maladies cardiovasculaires.
• Les pommes rouges et orange vif peuvent provoquer des allergies.
• Les pommes rouges et jaunes contiennent plus de carotène.
• Les pommes vertes contiennent plus d'acides de fruits, de fer et de vitamines, mais moins de sucre et de pigments colorants.

Menu 7 jours

Le menu de ce régime ne contient que des pommes et de l'eau à volonté.

1 et 7 jours de régime:

• Matin - 400 g;
• Jour - 300 g;
• Soirée - 300 g.

Jours 2,5 et 6 du régime:

• Matin - 500 g;
• Jour - 500 g;
• Soirée - 500 g.

3 et 4 jours de régime:

• Matin - 600 g;
• Jour - 800 g;
• Soirée - 600 g.

Régime alimentaire sur pommes au four. Cette façon de traiter les pommes est acceptable pour le système digestif, elle rend l'alimentation variée, permet de se débarrasser de 3 à 5 kg d'excès de poids. Le taux de consommation de pommes pour ce régime est similaire à celui des fruits frais.

Régime alimentaire sur pommes et thé vert. La fréquence de prise alimentaire et son volume restent les mêmes, il suffit de boire du thé vert au lieu de l'eau, soulageant la faim et démarrant le métabolisme.

Régime alimentaire sur jus de pomme. Après ce régime, vous devez boire un verre de jus de pomme une heure avant les repas. Cette technique évitera de trop manger, vous permettant de manger moins.

Régime alimentaire sur pommes séchées. En plus des pommes séchées, qui devront être consommées en dehors de la saison des pommes, d'autres fruits secs et noix peuvent être ajoutés. Il est impossible de construire un régime uniquement sur des pommes séchées.

Avantages et inconvénients

Aspects positifs du régime:

• L'excès de poids disparaît en peu de temps;
• Le corps est nettoyé des toxines;
• La constipation est éliminée, la digestion est améliorée;
• Réduit le taux de cholestérol.

Inconvénients du régime:

• Suivre un régime est difficile;
• Perdre du poids est faible et irritable;
• Augmentation de la miction;
• Il y a une carence en graisses et en protéines.

Indications et contre-indications. En présence de maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, vous pouvez ajouter 1100 g de sucre par kilogramme de pommes. Pour la gastrite, les pommes douces sont contre-indiquées, et pour les ulcères d'estomac et duodénaux, au contraire, vous ne devez pas manger de pommes acides.

En savoir plus: Apple Diet

Moins 7 kg sur le régime japonais

Le régime a un résultat fiable et une alimentation stricte mais variée. Si la raison de l'excès de poids est devenue un métabolisme perturbé, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg.

Principes de régime. Le régime de ce régime est à base de légumes et de fruits, de fruits de mer, de riz brun, vous pouvez boire du thé vert avec du lait. La réalisation de procédures cosmétiques, de massages et de bains de nettoyage est encouragée.

Produits autorisés et interdits. Tous les fruits sont autorisés sauf le kaki, le citron, les bananes, les raisins, le son, les croûtons de seigle. Légumes - uniquement ceux indiqués sur le menu, choucroute, chou de mer et frais, jus de légumes, à moitié dilués avec de l'eau.

Produits protéinés - boeuf maigre, poulet, lapin, dinde, poisson, abats. La viande est bouillie, cuite à la vapeur.

Les sodas, les sucreries, le sel et le sucre, la sauce soja, les viandes fumées, les saucisses, les saucisses sont interdits. Au lieu de collations, il est recommandé de boire de l'eau minérale non gazeuse, du thé, du café. Il est recommandé de boire un verre d'eau avant de manger. Taille d'une portion - pas plus de 200-250 g.

Menu 7 jours

Tous les ingrédients du menu sont préparés à l'avance.

Jour 1:

• Petit déjeuner - café noir sans sucre;
• Déjeuner - 2 œufs, salade de chou assaisonnée d'huile, jus de tomate (200 ml);
• Le dîner est une grande portion de ragoût de poisson maigre.

Jour 2:

• Petit déjeuner - café noir sans sucre, croûtons;
• Déjeuner - poisson bouilli avec du chou cuit;
• Dîner - boeuf bouilli, kéfir 1% (200 ml).

Jour 3:

• Petit déjeuner - café noir;
• Déjeuner - courgettes frites;
• Dîner - salade de chou, œufs durs, une portion de boeuf bouilli.

Jour 4:

• Petit déjeuner - café, croûtons;
• Déjeuner - un œuf cru, des carottes râpées, assaisonnées de beurre, un peu de fromage;
• Dîner - 1 grosse pomme.

Jour 5:

• Petit déjeuner - café;
• Déjeuner - poisson cuit au four, jus de tomate;
• dîner - une pomme.

Jour 6:

• Petit déjeuner - café;
• Déjeuner - 0,3-0,5 kg de poitrine de poulet bouillie, salade de chou;
• Dîner - 2 œufs, salade de chou.

Jour 7:

• Petit déjeuner - thé vert sans sucre;
• Déjeuner - veau bouilli, pomme;
• Dîner - toute option sauf pour 3 jours de dîner.

Avantages et inconvénients

Cotés positifs:

• Avec la bonne sortie du régime en 2 semaines, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg;
• Le régime alimentaire ne diffère pas de l'habituel;
• Le métabolisme est accéléré, les aliments sont plus faciles à digérer;
• Si vous n'utilisez pas de sel, de sucre, d'alcool, le corps est nettoyé des toxines.

Côtés négatifs:

• Le menu n'est pas équilibré en termes de vitamines; des complexes vitaminiques sont nécessaires pour les reconstituer.
• Pas de petit déjeuner, bien que le taux métabolique soit généralement plus élevé à ce moment;
• Le café du petit déjeuner est un stimulant à court terme;
• Une longue liste de contre-indications.

Contre-indications:

• Allaitement et grossesse;
• Maladies du foie et des reins;
• Maladies du tractus gastro-intestinal;
• Anémie, carence en vitamines;
• Diabète;
• Maladies infectieuses et somatiques aiguës au stade aigu;
• Cholélithiase.

En savoir plus: régime japonais

7 jours sur votre régime préféré

Grâce à ce régime, vous pouvez perdre 5 à 10 kg par semaine. Le système d'alimentation n'est pas cher, mais extrêmement efficace.

Le régime préféré est une combinaison de 4 régimes mono consommés dans un ordre spécifique:

• 3 jours de consommation;
• 1 jour de légumes;
• 1 jour de fruits;
• 1 jour de protéines;
• 1 jour combiné - le jour du retrait du régime.

Produits autorisés:

• Petit déjeuner - 2 œufs, thé sans sucre;
• Déjeuner - soupe de légumes et de fruits;
• Collation de l'après-midi - tout fruit (kiwi, pamplemousse, etc.);
• Dîner - toute salade de légumes (concombres, choux et poivrons)

Menu 7 jours

! L'utilisation d'alcool, de sucre et de sel est interdite.

Jour 1:

• Petit-déjeuner - kéfir (200 ml);
• Déjeuner - bouillon de poulet (200 ml);
• Collation de l'après-midi - kéfir (200 ml);
• Dîner - kéfir ou lait (200 ml).
• L'eau et le thé peuvent être bu sans restrictions.

Jour 2:

• Petit-déjeuner - salade (chou aux tomates);
• Déjeuner - salade (chou, herbes, concombres);
• Collation de l'après-midi - salade (chou, carottes);
• Dîner - salade (chou, poivrons, concombres).

Jour 3:

• Petit-déjeuner - kéfir (200 ml);
• Déjeuner - bouillon de poulet (200 ml);
• Collation de l'après-midi - lait, kéfir, yogourt faible en gras (200 ml);
• Dîner - lait, kéfir, yogourt faible en gras (200 ml)
• Le thé vert et l'eau ordinaire peuvent être bu en quantité illimitée.

Jour 4:

• Petit déjeuner - orange, pomme;
• Déjeuner - pamplemousse;
• Collation de l'après-midi - kiwi, pomme;
• Dîner - 2 kiwi ou pamplemousse.

Jour 5:

• Petit-déjeuner - 2 œufs;
• Déjeuner - poulet bouilli sans peau (200 g);
• Collation de l'après-midi - fromage ou fromage cottage (100 g);
• Dîner - fruits de mer.

Jour 6:

• Petit-déjeuner - thé vert ou jus d'orange (200 ml);
• Déjeuner - bouillon de poulet (200 ml);
• Collation de l'après-midi - kéfir ou thé (200 ml);
• Dîner - kéfir ou lait (200 ml).

Jour 7:

• Petit-déjeuner - 2 œufs;
• Déjeuner - soupe de légumes, tout fruit autorisé;
• Collation de l'après-midi - pomme, orange ou 2 kiwis;
• Dîner - salade (tomates, concombres).

Avantages et inconvénients

Avantages du régime:

• Les aliments autorisés peuvent être consommés sans restriction;
• Le malaise ne se produit presque jamais;
• Vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg d'excès de poids;
• La perte de poids se produit à un rythme élevé;
• Restriction alimentaire à court terme;
• Le menu varie selon les préférences gustatives;
• Dans les 3 jours passés sur le liquide, le corps est nettoyé;
• Le régime est équilibré en vitamines et minéraux.

Inconvénients de l'alimentation:

• Pendant les jours passés sur liquide, des problèmes avec le tractus gastro-intestinal sont possibles;
• Parfois, une faiblesse, des sauts de tension artérielle, des maux de tête apparaissent;
• Il existe un risque d'exacerbation des maladies chroniques;
• Un régime alimentaire répété n'est possible qu'après 2 semaines.

Pour éviter les conséquences négatives, vous devez prendre en compte les contre-indications:

• Diabète;
• Maladies du tractus gastro-intestinal;
• La dépression;
• Allaitement et grossesse;
• Hypertension;
• Insuffisance cardiaque et rénale;
• Période postopératoire après des interventions dans la cavité abdominale.

L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste

Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe nommée d'après NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).