2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-31 10:01
Régime pour les paresseux "moins 12 en 2 semaines"
Vouloir avoir une silhouette élancée et belle, perdre des kilos en trop, tous ceux qui perdent du poids ne peuvent pas faire de gros efforts pour suivre le régime ou refuser les aliments interdits. Il existe un régime spécial pour les "paresseux", qui vous permet de perdre jusqu'à 12 kilos en trop sans changer radicalement vos habitudes et votre mode de vie.
Contenu:
- L'essence du régime paresseux
- 10 raisons de boire de l'eau
- Points clés du régime paresseux
- Quel genre d'eau boire?
- Menu pour le régime de tous les jours pour les paresseux
- Contre-indications régime «paresseux»
- Avis et résultats
L'essence du régime paresseux
Le principe de base du régime est que 400 ml d'eau (2 verres) doivent être bu 20 minutes avant les repas. Après l'heure indiquée, vous pouvez commencer à manger. Plus aucun liquide ne doit être consommé pendant ou après les repas. Commencer un régime nécessite une préparation spéciale du corps pour le nettoyer des toxines.
Les meilleurs remèdes pour cela sont l'huile de lin et les thés nettoyants. 10 minutes avant le petit-déjeuner, vous devez boire 2 cuillères à soupe à jeun. l. huile, lavé avec 300 ml d'eau plate. Ainsi, vous pouvez vous débarrasser de 2 kg d'excès de poids.
La raison de perdre du poids grâce à un régime pour les paresseux est simple: l'eau remplit une partie de l'estomac, éliminant ainsi la faim. Il faut moins de nourriture que d'habitude pour former une sensation de satiété. De plus, obtenir suffisamment de liquide stimule un métabolisme plus intense. En conséquence, les nouvelles réserves de graisse ne sont pas stockées. En agissant selon la méthode du «régime pour les paresseux - moins 12 kg», vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi maintenir avec succès le poids optimal.
10 raisons de boire de l'eau
L'eau potable ordinaire est très bénéfique pour les raisons suivantes:
-
Aide à réduire l'excès de poids Brûler un grand nombre de calories nécessite beaucoup de liquide, car le processus de transpiration s'accompagne d'une élimination intensive par les pores.
- Favorise le rajeunissement. L'eau pure hydrate la peau de l'intérieur mieux que de nombreux produits cosmétiques haut de gamme.
- Réduit la probabilité d'une crise cardiaque. Un litre d'eau propre bu pendant la journée réduit le risque de crise cardiaque de 70%.
- Favorise l'élimination des toxines. Seule l'eau peut assurer le bon fonctionnement des reins.
- Reconstitue la perte de liquide physiologique. Pendant le fonctionnement de tous les organes et systèmes, une personne perd jusqu'à 2 litres d'eau (10 verres) par jour. Un déséquilibre entre la perte de liquide et la consommation de liquide réduit la concentration et rend une personne irritable.
- Lubrifie les articulations. S'il n'y a pas assez d'eau, une personne développe des spasmes musculaires et un resserrement des articulations.
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Renforce le système immunitaire. Une déshydratation fréquente entraîne une diminution de l'immunité, l'apparition de maladies chroniques.
- Favorise une bonne digestion. Les processus biochimiques dans le tractus gastro-intestinal ne peuvent pas avoir lieu sans eau. De plus, un manque d'humidité entraîne la constipation.
- Régule la température corporelle. L'eau pure est un excellent thermostat.
- Améliore le bien-être. Il est important de ne pas passer d'un extrême à l'autre et de se rappeler qu'un adulte n'est pas capable d'assimiler plus de 120 ml de liquide en 10 minutes.
Il est prouvé que si vous buvez 0,5 litre d'eau avant les repas, vous perdrez 44% de poids en plus en 12 semaines, par rapport à ceux qui ne se concentrent pas sur l'eau (source).
Points clés du régime paresseux
Lors de l'application d'un régime, vous devez absolument prendre en compte ses caractéristiques et ses points importants:
- Les nutritionnistes recommandent qu'avant d'utiliser le régime, assurez-vous de vérifier votre santé, de prendre en compte les éventuelles contre-indications. Pour calculer le volume quotidien de liquide requis, utilisez la formule suivante: divisez le poids en kilogrammes par 30. La réponse sera la valeur minimale.
- Pour commencer, la quantité d'eau que vous buvez doit être limitée à un litre. Cette quantité n'inclut pas les autres boissons et soupes, uniquement l'eau potable pure.
- Il est recommandé de reconstituer la perte éventuelle de calcium, de potassium et d'autres oligo-éléments en raison du grand volume de liquide que vous buvez en prenant des complexes de vitamines et de minéraux.
- La meilleure saison pour commencer le régime est l'été, car pendant la saison chaude, une partie du liquide sort sous forme de sueur et n'alourdit pas les reins.
- Pour éviter un dysfonctionnement des reins, suivez d'abord un régime pendant au moins 3 semaines consécutives, puis 1 mois de repos est nécessaire pour que les reins fonctionnent normalement.
Quel genre d'eau boire?
Il est préférable de boire régulièrement de l'eau filtrée. Il ne contient aucune calorie et il n'y a aucune restriction à son utilisation, à l'exception du risque d'œdème. Pour accélérer la combustion de l'excès de graisse et une perte de poids rapide, il existe des boissons avec des ingrédients supplémentaires: avec du gingembre, du soda, du jus de concombre, de la cannelle et du jus de citron. Ils sont préparés rapidement et sont pris de la même manière que l'eau - 1 à 2 verres avant les repas.
Eau Sassi
Une boisson extrêmement populaire, elle est très simple à préparer.
Préparation de l'eau Sassi:
- Coupez 1 citron et 1 concombre en tranches.
- Versez les ingrédients hachés avec 2 litres d'eau, 1 cuillère à soupe. l. racine de gingembre râpée, 2-3 feuilles de menthe.
- Fermer le récipient avec un couvercle, laisser au réfrigérateur toute la nuit.
Eau de citron
Boire de l'eau au citron accélère la dégradation des graisses et la transformation des aliments en augmentant l'acidité du suc gastrique. De plus, les graisses se lient à l'acide citrique sans se déposer dans l'organisme. Si vous ne séparez pas le zeste de citron avant de préparer la boisson, cela ralentira l'absorption du sucre, satisfera la faim et nettoiera le tube digestif des toxines. Pour que la boisson soit efficace, vous devez limiter l'utilisation de muffins, d'alcool, d'aliments gras et de pâtisseries.
Faire une boisson au citron:
- Pressez le jus d'un citron.
- Dissolvez-le dans 250 ml d'eau potable.
- Broyer le zeste avec le fruit restant avec un mélangeur, ajouter à l'eau de citron.
Faire fondre l'eau
Une fois congelée et décongelée, l'eau favorise davantage la perte de poids. Il perd son composant toxique - le deutérium toxique (hydrogène lourd). L'eau de fonte stimule l'activité biologique des cellules, tonifie le corps. Pour perdre du poids avec l'utilisation d'eau de fonte, vous devez passer un jour par semaine sans nourriture, en utilisant uniquement de l'eau de fonte. Il est important de le boire au plus tard 7 heures après la préparation, sans rien ajouter.
Séquence de préparation de l'eau fondue:
- Filtrez l'eau du robinet.
- Placez-le au congélateur dans un récipient en plastique.
- Après une heure, retirez la croûte de glace de la surface de l'eau, laissez le récipient au congélateur pendant 10 heures supplémentaires.
- Décongeler l'eau à température ambiante avant utilisation.
Sur le sujet: ORP de l'eau - pourquoi est-il nécessaire et pourquoi est-il utile?
Boisson et bain de soude
L'eau contenant du soda dissous ne doit pas être prise pour perdre du poids, même si sa consommation réduit l'appétit et nuit à l'absorption des graisses. Le fait est que la soude modifie l'acidité de l'estomac et réduit automatiquement la teneur en calories de l'alimentation. En raison de l'utilisation de soude, des plaies saignantes apparaissent sur la membrane muqueuse du tube digestif et l'estomac commence à faire mal.
Il est plus conseillé d'utiliser des bains de sel de soude, qui améliorent le métabolisme et éliminent les toxines du corps à travers la peau.
Préparation du bain:
- Dissolvez 300 g de soude dans l'eau.
- Versez la solution dans un bain chaud.
- Ajoutez-y 300 g de sel de mer et quelques gouttes d'huile essentielle.
- Prenez un bain pendant 20 minutes, puis prenez une douche, lubrifiez la peau avec une crème hydratante.
Après un tel bain, il est recommandé de se coucher, il est donc conseillé de le prendre le soir.
Boire avec du miel et du gingembre
La boisson au miel de citron est extrêmement saine, elle contient de nombreuses vitamines, remplace le sucre et est idéale pour perdre du poids. Ils en boivent une demi-heure avant les repas.
Préparation des boissons:
- Broyez une petite racine de gingembre pelée.
- Versez 1,5 à 2 litres d'eau potable.
- Ajouter une cuillère à soupe de miel, remuer.
Sur le sujet: Gingembre au citron et miel - une recette pour la santé
Boisson aux pommes et à la cannelle
La boisson pomme-cannelle remplace le thé et est préparée de la même manière - dans une théière. Buvez un verre avec des pommes et de la cannelle 20-30 minutes avant les repas.
Préparation:
- Placez la pomme coupée en tranches dans la bouilloire.
- Ajouter 1/4 cuillère à café de cannelle en poudre ou un bâton de cannelle.
- Versez de l'eau bouillante dessus, laissez reposer 10 à 15 minutes.
Sur le sujet: Les avantages et les inconvénients de la cannelle, d'autres propriétés
Menu pour le régime de tous les jours pour les paresseux
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Les heures de repas varient en fonction de la routine quotidienne. L'essentiel est d'observer les intervalles entre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Si vous avez faim entre les repas, vous pouvez prendre une collation, mais buvez d'abord 400 ml d'eau.
Régime approximatif:
- 8h00 - une demi-heure avant le petit-déjeuner, apport de 400 ml d'eau potable propre sans gaz;
- 8h20 - 8h30 - petit-déjeuner avec des plats familiers, à l'exclusion de tout liquide;
- 10h30 - thé non sucré, café, eau potable ordinaire;
- 14h00 - apport de 400 ml d'eau;
- 14h20 - 14h30 - déjeuner avec des plats d'un régime arbitraire;
- 16h30 - toutes les boissons;
- 18h20-18h30 - dîner à volonté;
- 20h30 - toutes boissons (kéfir, café, lait, eau, tisane).
Un point important - dormir tout en suivant un régime doit être complet. Idéal si cela dure jusqu'à 8h-9h. Le manque de sommeil dans le corps humain produit l'hormone cortisol, qui affecte négativement le métabolisme et le fonctionnement du système endocrinien. En conséquence, les glucides ne sont pas convertis en énergie, mais en graisse.
Pour stimuler les muscles, brûler les graisses et réduire l'excès de poids, vous devez faire de l'exercice régulièrement. Ils ont également un effet positif sur l'état de la peau, qui devient souple et tendue.
Contre-indications à un régime «paresseux»
L'œdème est une limitation importante pour les personnes au régime. Ceux qui souffrent d'œdème devraient limiter leur apport hydrique.
Autres contre-indications:
- Hypertension;
- Maladies cardiovasculaires;
- Ulcère de l'estomac et duodénal;
- La grossesse et l'allaitement;
- Diabète;
- Prendre des médicaments.
Si vous avez des antécédents de pathologies rénales et des voies urinaires, vous devez absolument consulter votre médecin pour savoir s'il vaut la peine d'utiliser un tel régime.
Avis et résultats
Anna Leonova, 32 ans: «L'excès de poids est apparu dans un contexte de diabète insulino-dépendant et de problèmes articulaires, dans lesquels l'activité physique était contre-indiquée pour moi. Parce que l'apport hydrique est bénéfique pour le diabète, j'ai opté pour un régime hydrique.
Au cours des 2 premières semaines, le poids a diminué de 3 kg, en 3 mois, il a commencé à peser moins de 21 kg. Le régime était assez modeste, le matin j'ai pris un médicament pour brûler les graisses. Charges - danses légères, promenades quotidiennes - marche à un rythme moyen pendant 40 à 50 minutes"
Oksana Yaremenko, 37 ans: «Surpoids - 5 kg. J'ai décidé de m'en débarrasser avec un régime à base d'eau. Je n'ai pas changé de régime, j'ai bu 2 verres d'eau avant les repas. Le poids n'a pas du tout baissé. Du côté positif, les selles sont devenues régulières, la constipation a disparu, le corps a été débarrassé des toxines. Pour moi, cette méthode de perte de poids n'a pas fonctionné. Je pense que ce régime est bon pour les femmes en surpoids."
Irina, 29 ans: «Après avoir donné naissance à deux enfants, en 3 ans, j'ai pris 14 kg d'excès de poids. Encouragé par les critiques, j'ai décidé d'essayer le régime hydrique. Il y avait une mauvaise expérience de perte de poids avec un régime au kéfir, j'étais assez pour 3 jours, puis j'étais frustré.
J'ai adopté la règle "nous buvons 20 minutes avant les repas", réduit la teneur en calories de mon alimentation, en supprimant les bonbons, les pâtes et autres aliments riches en calories. Le résultat est une perte de 12 kg en 1,5 mois"
Lilia, 30 ans: «L'hérédité est à blâmer pour ma plénitude, et j'ai moi-même mangé beaucoup de muffins et de bonbons. Il est arrivé au point que j'avais honte de sortir. J'ai décidé d'essayer le régime hydrique, ce qui était très difficile pour moi. En 2 semaines, j'ai bu de l'eau en quantités énormes et je me suis avéré être de tous les "bonbons" gras et différents. Après avoir perdu 6 kg, j'ai décidé de continuer le régime. Un mois plus tard, elle a commencé à ressentir une gêne au niveau des reins et a arrêté toutes sortes d'expériences sur sa propre santé."
Vidéo sur la façon de boire de l'eau pour brûler des calories - 3 conseils de nutritionnistes de renommée mondiale:
L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste
Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe nommée d'après NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).
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