Les Régimes Les Plus Faciles Pour Perdre Du Poids: TOP 15 Des Régimes Mono

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 21:45

Les régimes les plus faciles pour perdre du poids: 15 meilleurs

Un régime mono est l'un des moyens les plus simples de se débarrasser de ces kilos en trop. Cela implique une forte restriction de la nutrition. Le menu sera basé sur un ou plusieurs produits seulement. La façon dont une personne tolérera un régime dépend en grande partie de sa durée, ainsi que du strict respect de toutes les conditions.

Contenu:

• L'essence des régimes les plus simples
• La bonne approche des régimes simples
• Comment entrer et sortir de ces régimes correctement?
• Le danger des régimes mono
• Le régime le plus simple au kéfir
• Le régime laitier le plus simple
• Le régime de riz le plus simple
• Mono-régimes végétaux
• Mono-régime protéiné
• Mono-régime caillé
• Mono régime d'avoine
• Mono régime au poisson
• Mono-régime de sarrasin
• Régimes mono de baies

L'essence des régimes les plus simples

La plupart des femmes aimeraient perdre quelques kilos en trop. Cependant, pour perdre du poids, il faut faire certains efforts: s'entraîner dans la salle de sport, et aussi pour éviter l'utilisation de bonbons, féculents, aliments gras, etc. ou «obstacles insurmontables». Un mono-régime pour ces femmes est une véritable bouée de sauvetage. Après tout, vous pouvez choisir un produit qui conviendra à vos goûts, n'alourdira pas votre budget et il est généralement permis de l'utiliser en quantités illimitées.

Souvent, les régimes mono vous permettent de perdre du poids sans aller à la gym. L'essence de ces systèmes alimentaires diététiques est très simple: lorsqu'une personne mange le même produit, le corps perd de nombreux nutriments. De plus, il peut simplement cesser de les assimiler pleinement. Par conséquent, il est tout à fait logique que les kilos en trop commencent à «fondre».

Bien sûr, pas une seule publicité promouvant les mono-régimes n'indiquera qu'un tel système alimentaire est dangereux, car il perturbe le métabolisme normal dans le corps. Le système digestif humain est programmé par la nature elle-même pour digérer et assimiler une variété d'aliments. Pour ce faire, les organes du tube digestif sécrètent une énorme quantité d'enzymes nécessaires au maintien d'une vie normale. Si une personne consomme chaque jour des aliments monotones, la plupart des enzymes restent «sans travail». Par conséquent, l'adhésion à long terme à un régime mono-composant entraînera un épuisement des glandes endocrines et la nourriture cessera du tout d'être absorbée.

La bonne approche des régimes simples

Tout régime est un véritable stress pour le corps, cette affirmation est particulièrement vraie pour les régimes mono. Afin de ne pas nuire à votre santé, vous devez respecter les règles suivantes:

• Modération dans le temps. Un mono-régime approprié ne devrait pas durer plus de 4 à 7 jours. Si une personne mange le même produit tout au long de la journée, ce ne sera pas un mono-régime, mais un jour de jeûne.

• Modération dans la quantité de nourriture consommée. Si la description du régime n'indique pas exactement la taille de la portion, cela ne signifie pas que vous pouvez trop manger. Par exemple, vous ne devez pas boire plus de 2 litres de kéfir par jour, manger plus de 1,5 kg de fruits ou plus de 6 portions de bouillie par jour.
• Nourriture de qualité. L'utilisation de saucisses fumées, de gâteaux ou de fromage comme produit alimentaire principal n'apportera pas le résultat souhaité, mais il est vraiment possible de nuire à leur santé. Le meilleur choix pour un régime mono est la viande, les céréales, les légumes ou les fruits faibles en gras.

Comment entrer et sortir de ces régimes correctement?

Afin de ne pas nuire à votre santé, vous devez entrer correctement dans le régime alimentaire. 2-3 jours avant le début, vous devez vous limiter à la quantité de nourriture consommée. A la veille du prochain déchargement, il est strictement interdit de trop manger, surtout le soir. C'est bien d'aller se coucher sans dîner.

Le danger des régimes mono

Les médecins se méfient et surtout méfient de tous les mono-régimes. Si vous vous emportez trop avec eux, vous pouvez causer des dommages irréparables à votre santé. Parfois, nous parlons même de la menace pour la vie humaine.

Figure: Manger beaucoup de riz peut faire épaissir la bile. Ceci est dangereux par le développement d'une inflammation de la vésicule biliaire (cholécystite) et la formation de calculs à l'intérieur.

Le riz n'est pas en mesure de couvrir les besoins en protéines du corps. En conséquence, le taux d'hémoglobine dans le sang commence à diminuer fortement, ce qui entraîne le développement d'une anémie.

Le riz contient peu de vitamines, de sorte que même la prise de complexes de vitamines et de minéraux ne peut pas combler leur carence. De plus, presque tous les suppléments vitaminiques ont tendance à aiguiser l'appétit, ce qui signifie que vous ne pourrez pas perdre de poids.

Kéfir. Il n'y a presque pas de glucides dans le kéfir. Leur manque affecte le fonctionnement du cerveau, nuit au système nerveux central.

L'utilisation de kéfir en grande quantité entraînera des dysfonctionnements intestinaux. Une personne est menacée de diarrhée prolongée ou de constipation non moins prolongée.

Cottage cheese. Bien que le fromage cottage puisse être considéré comme l'un des produits «idéaux» pour un régime mono-régime, vous ne devriez pas vous laisser emporter par lui. Si vous mangez trop de fromage cottage, le corps commencera à souffrir d'un excès de protéines. Ceci, à son tour, menace d'absorption altérée du calcium. Les régimes à base de caillé sont particulièrement dangereux pour les personnes atteintes de maladies du système digestif et des reins.

Grenat. Le jus de grenade est définitivement une boisson très saine. Cependant, si vous ne le buvez que pendant une journée entière, le risque de formation de calculs rénaux augmente à 48%. De plus, la vésicule biliaire et la vessie sont également attaquées.

Carotte. L'abus de carottes menace le développement de la «jaunisse de la carotte» avec coloration de la peau d'une couleur caractéristique. De plus, le danger n'est pas tant un défaut esthétique qu'une violation du fonctionnement du foie qui l'a causé.

Pommes. Les pommes sont riches en glucides. L'abus de ce fruit affecte négativement le fonctionnement du système endocrinien dans son ensemble, ce qui entraîne des perturbations du cycle menstruel. Il peut même être résilié.

De plus, le régime de la pomme implique un rejet complet des aliments protéinés, ce qui menace d'épuiser les tissus musculaires. Et les pommes affectent également de manière agressive la muqueuse gastrique, en particulier les variétés acides.

Légumes crus. Un régime purement végétal porte un coup sérieux au foie et au pancréas, surtout s'il y a des violations dans leur travail. De plus, de grandes portions de légumes crus entraînent inévitablement des troubles intestinaux.

Bananes. Les bananes, consommées en grande quantité, peuvent provoquer la constipation. En conséquence, toutes les toxines qui sont éliminées par les intestins commenceront à être absorbées dans la circulation sanguine.

De plus, les bananes sont une source de glucose. Par conséquent, le mono-régime à la banane est une réelle opportunité d'augmenter votre glycémie et même de provoquer le développement du diabète.

Le régime le plus simple au kéfir

Il existe 2 options pour le régime mono-kéfir:

• Pendant la journée, vous devez boire 1,5 litre de kéfir, en divisant ce volume en 6 portions.
• Il est également permis de manger 1 kg de fruits ou légumes frais par jour.
• Le café et le thé doivent être jetés ce jour-là.
• La durée maximale du régime mono-kéfir est de 3 jours.
• La prochaine fois, vous pourrez recourir à un tel mono-régime au plus tôt un mois plus tard.

En 3 jours, vous parvenez généralement à perdre 2 kg.

Il faut garder à l'esprit qu'un régime au kéfir peut provoquer de la diarrhée. Si chez une personne en bonne santé cela s'arrête tout seul, les personnes atteintes de maladies gastro-intestinales peuvent nuire gravement à leur santé.

Contre-indications

Les contre-indications au régime kéfir sont:

• Augmentation de l'acidité du suc gastrique.
• Gastrite chronique.
• Ulcères de l'estomac et du duodénum.
• Les jeunes années.
• Grossesse.
• Lactation.

Le régime laitier le plus simple

Le mono-régime lacté consiste à utiliser 1 litre de lait tout au long de la journée, qui est divisé en 7 réceptions. En une journée, il sera possible de perdre de 500 g à 1 kg. Selon les caractéristiques individuelles de l'organisme, les chiffres peuvent varier.

L'adhésion au mono-régime lacté pendant plus de 3 jours est fortement déconseillée. Pour que le corps puisse supporter une telle charge, il faut cent pour cent de santé, ainsi qu'une grande volonté.

Les contre-indications au respect du régime lacté sont:

• Intolérance individuelle au lait et aux produits laitiers.
• Gastrite anacide, entérocolite et autres maladies du système digestif, qui nécessitent le rejet des produits laitiers.
• Interventions chirurgicales reportées sur les organes internes du système digestif.
• Maladies de la peau.
• La présence d'autres contre-indications à la consommation d'aliments monotones.

Le régime de riz le plus simple

Le régime du riz a ses racines dans la médecine orientale. Auparavant, ce régime était recommandé pour toutes les personnes souffrant de douleurs cardiaques et ayant besoin de nettoyer les intestins des toxines. De plus, la perte de poids n'était qu'un ajout agréable à la santé du corps dans son ensemble. Désormais, le mono-régime au riz est pratiqué dans le but de perdre du poids, mais il permet, comme auparavant, de nettoyer le corps.

Le régime peut durer jusqu'à 10 jours. Le riz brun ou le riz étuvé est utilisé comme produit alimentaire principal. Pendant cette période, il sera possible de se débarrasser de 2 à 6 kg d'excès de poids.

Pour vous préparer une provision de nourriture pour toute la journée, vous devez prendre un verre de riz et le faire bouillir jusqu'à ce qu'il soit complètement cuit. Le volume de bouillie résultant est divisé en petites portions et consommé tout au long de la journée. Outre le riz, il est permis de boire de l'eau minérale et du thé vert. Vous pouvez assaisonner le riz avec de l'huile d'olive et un peu de sel (vous devez utiliser du sel de mer). Si le régime dure 7 à 10 jours, vous pouvez compléter votre alimentation avec des légumes, des pommes et du kéfir.

Contre-indications à l'utilisation du régime riz:

• Défenses immunitaires faibles.
• Maladies du système digestif, en particulier gastrite et ulcères d'estomac.
• La présence de tumeurs.
• Tout processus inflammatoire dans le corps.
• Troubles métaboliques.
• La grossesse et l'allaitement.

Mono-régimes végétaux

Les nutritionnistes considèrent le régime végétal comme l'une des techniques de perte de poids les plus bénéfiques. Même si vous vous y tenez pendant un mois, cela ne nuira pas à votre santé, mais en bénéficiera seulement. Pendant ce temps, vous pouvez renforcer le système cardiovasculaire, réguler le travail du système digestif. Un régime végétal est recommandé pour les personnes souffrant d'obésité sévère, car il favorise une perte de poids rapide et sûre. Elle peut également être pratiquée pour éviter une prise de poids excessive. Avec un régime végétal, vous pouvez perdre environ 6 kg de graisse.

Le menu suppose de manger des légumes crus et bouillis, mais pas plus de 1,5 kg par jour. Vous pouvez également diversifier votre alimentation avec des soupes de légumes. Les légumes qui n'ont pas subi de traitement thermique contiennent plus de vitamines et d'oligo-éléments dont le corps a besoin. Pendant le régime, il est permis de manger du céleri, des concombres, des tomates, des asperges, des haricots verts, des poivrons, de la citrouille, des carottes, des légumes verts, des pois verts et des oignons. Les pommes de terre sont interdites.

Un régime végétal permet également d'inclure des pommes et des produits laitiers dans le menu. Deux fois par semaine, du yaourt, du fromage cottage, du kéfir et du lait peuvent être présents sur la table. Si la sensation de faim ne peut pas être satisfaite uniquement avec des salades de légumes, elles peuvent être périodiquement complétées par du pain à base de céréales ou de farine de seigle.

Vous pouvez également manger des cornflakes et des flocons d'avoine de temps en temps. Assurez-vous d'obtenir un volume suffisant de liquide. Cela peut être non seulement de l'eau, mais aussi du thé non sucré.

Mono régime au concombre

Il n'est pas recommandé de suivre le régime mono-concombre pendant plus de 3 jours. La nourriture principale est le concombre et les légumes verts, les oignons, les tomates, les œufs, les pommes et le pain peuvent être consommés comme ingrédients supplémentaires. Les salades de concombre peuvent être assaisonnées avec de l'huile végétale.

Grâce au régime au concombre, il sera possible non seulement de perdre du poids de 1 à 3 kg, mais aussi de ranger la peau. Une excellente option pour le plat principal est une salade de concombres, d'herbes et d'oignons avec une vinaigrette à l'huile végétale. Vous pouvez le cuisiner vous-même à l'avance, le diviser en plusieurs portions et l'utiliser tout au long de la journée.

La ration quotidienne devrait ressembler à ceci:

• Le matin de 9h à 10h: une portion du plat principal et un œuf à la coque.
• Déjeuner de 13h00 à 14h00: une portion de salade et une tranche de pain.
• Collation de l'après-midi de 16h à 17h: une portion de salade et une orange.
• Dîner de 19h à 20h: une portion de salade de concombre, qui peut être complétée par une tomate.
• Avant de vous reposer, vous pouvez assouvir votre faim avec une pomme.

Contre-indications au mono-régime concombre:

• Maladie d'urolithiase.
• Maladies du foie et des reins.
• Maladies chroniques du système digestif.
• Sports actifs et activité physique intense. Cette interdiction est due au fait que les concombres ne sont pas en mesure de couvrir les besoins accrus de l'organisme en glucides et en protéines.

Mono régime chou

L'une des options pour un régime végétal est le régime mono au chou. La teneur en calories de ce produit est extrêmement faible.

Donc, pour 100 g de différents types de choux, il y a:

• À tête blanche - 27 kcal.
• Chou-fleur - 32 kcal
• Brocoli - 34 kcal.
• Bruxelles - 44 kcal.
• Chou-rave - 42 kcal.
• Algues séchées - 55 kcal.

La base du régime est le chou. L'option mono-régime la plus sûre consiste à manger crue, cuite ou choucroute, complétée par d'autres aliments tels que des légumes, des œufs et une petite quantité de viande faible en gras.

Les options de régime difficiles comprennent les méthodes de perte de poids chou-kéfir, chou-caillé et chou-pomme de terre. Dans le même temps, tous les autres produits sont interdits à la consommation. Il convient de garder à l'esprit que la durée de tout régime au chou dur ne doit pas dépasser 3 jours, car le régime est déséquilibré et introduit le corps dans un état de stress.

L'une des variétés les plus efficaces du régime du chou est la perte de poids de la choucroute. La teneur en calories de ce produit est extrêmement faible. 100 g de choucroute contiennent environ 19 kcal. L'apport énergétique quotidien est d'environ 1000 kcal. Bien sûr, un tel régime vous permettra de vous débarrasser en peu de temps d'impressionnantes réserves de graisse, mais il est difficile de la maintenir.

Le régime du chou a un certain nombre de contre-indications, notamment:

• La grossesse et l'allaitement.
• Enfance.
• Maladies du système digestif.
• Gastrite acide.
• Allergie au produit.
• Infections aiguës.
• Anémie.
• Diabète.
• La probabilité de crampes intestinales.

Mon régime de pommes de terre

Les experts recommandent de suivre un régime de pommes de terre d'août à janvier. Pendant cette période, les jeunes tubercules contiennent peu d'amidon, mais beaucoup de vitamines et d'oligo-éléments. Plus ils sont conservés longtemps, moins le régime sera efficace. La durée du régime de pommes de terre ne doit pas dépasser 9 jours. Pendant ce temps, vous pouvez perdre de 4 à 8 kg d'excès de poids.

Le menu devrait ressembler à ceci:

• Pendant les trois premiers jours, seules les pommes de terre au four doivent être consommées. Son apport journalier est de 1,5 kg. Il est interdit d'ajouter de l'huile ou des épices au plat. Buvez au moins 8 verres d'eau chaque jour.
• Pendant les trois jours suivants, ils mangent des pommes de terre bouillies. Vous devez faire cuire les tubercules sans enlever la peau. La norme quotidienne de légumes est de 1,5 kg. À ce stade, il est permis d'ajouter de l'huile d'olive, du sel et des herbes au plat.
• Pendant les trois derniers jours, vous devez cuire à la vapeur ou cuire les pommes de terre. L'approvisionnement quotidien en légumes est également de 1,5 kg. Il est permis d'ajouter du sel au plat, d'y ajouter de l'huile d'olive et des herbes.

Le mono-régime pomme de terre est contre-indiqué dans les cas suivants:

• Maladie chronique du foie et des reins.
• Cardiopathie.
• Diabète.
• Moins de 20 ans.

Régime mono pomme

Le mono-régime aux pommes est une méthode de perte de poids difficile et comporte plusieurs options. Dans chacun d'eux, il est permis de ne manger qu'une certaine quantité de fruits.

Le régime de la pomme peut durer 1 à 6 jours:

• Un régime alimentaire pendant 2-3 jours consiste à ne manger que des pommes crues. Assurez-vous de boire de l'eau, du thé aux herbes ou du thé vert. Pendant ce temps, il sera possible de perdre du poids de 3 kg.
• Le régime d'un jour consiste à manger 1,5 kg de pommes fraîches. Vous ne pouvez boire que de l'eau. Pendant ce temps, il sera possible de perdre 2 kg d'excès de poids.
• Le régime de 6 jours implique également de ne manger que des pommes. En plus de l'eau, vous pouvez boire du thé vert.

Le mono-régime de pomme a les contre-indications suivantes:

• Maladies du système digestif: gastrite, colite, ulcère de l'estomac, etc.
• Je n'aime pas les pommes. Les nutritionnistes sont fermement convaincus que si le produit qu'une personne a choisi pour perdre du poids ne l'aime pas, il ne pourra pas perdre de poids. Par conséquent, pour perdre du poids avec le régime mono pomme, vous devez aimer ces fruits.
• Grossesse.
• Maladie du rein.
• Épuisement.

Mono-régime protéiné

Le mono-régime protéiné est conçu pour 10 jours. Cela implique de ne manger que des aliments protéinés. Pendant ce temps, le corps recevra moins de glucides et commencera à puiser de l'énergie dans ses propres réserves de graisse. Par conséquent, en 10 jours, il sera possible de perdre 5 à 8 kg d'excès de poids.

Le menu doit être élaboré exclusivement à partir de sources naturelles de protéines. Vous pouvez manger des viandes maigres (bœuf, volaille, gibier, lapin, veau), des poissons maigres (merlu, goberge, morue, navaga, merlan bleu, etc.), tous les fruits de mer, œufs. Vous pouvez diversifier votre alimentation avec de la viande et du poisson en conserve, mais vous ne devez choisir que ceux qui sont préparés dans leur propre jus.

Le régime protéiné a les contre-indications suivantes:

• Âge avancé. Cela est dû au fait que les aliments protéinés favorisent la consommation de calcium et épaississent également le sang, ce qui augmente le risque de formation de caillots sanguins vasculaires.
• Maladies du foie et des reins.
• Maladies du système digestif, y compris la pancréatite et la dysbiose.
• Goutte.
• La grossesse et l'allaitement.

Mono-régime caillé

Le régime caillé doit être suivi pendant 3 jours, mais pas plus. Pour le moment, vous ne pouvez manger que du fromage cottage, en divisant tout son volume en 6 portions. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau ou de thé sans sucre. Le volume total de liquide que vous buvez doit être de 2 litres. Buvez de l'eau une demi-heure avant les repas ou 2,5 heures après le prochain repas.

Le régime caillé a un certain nombre de contre-indications, notamment:

• Maladies des reins et du foie à évolution chronique.
• Anémie.
• Épuisement.
• Allergie.
• Intolérance individuelle au produit.
• Les jeunes années.
• La grossesse et l'allaitement.

Mono régime d'avoine

Avoine Mono Diet n'est pas seulement un moyen de se débarrasser de l'excès de poids, mais aussi une excellente occasion d'améliorer votre propre santé. Les céréales bouillies ont un effet enveloppant, ce qui permet de les utiliser pour les maladies des intestins et de l'estomac.

Le plat principal du régime mono est la farine d'avoine bouillie dans l'eau. Ce régime peut être suivi pendant 5 à 10 jours. Pendant ce temps, il sera possible de perdre de 2 à 4 kg. En plus de la bouillie, vous pouvez boire de la gelée d'avoine et du thé vert.

Alternativement, vous pouvez vous préparer un plat appelé "salade de beauté". Vous devez prendre un pot d'un litre, y verser 6 cuillères à soupe de flocons d'avoine, ajouter une demi-pomme coupée en petits morceaux, un peu de raisins secs et de noix. Le mélange résultant est versé avec du kéfir ou du lait cuit fermenté faible en gras jusqu'à ce que le pot soit rempli à ras bord, après quoi il est soigneusement mélangé. Insistez sur cette "salade" toute la nuit. Le volume résultant est divisé en parties égales et consommé le lendemain.

Le régime à base d'avoine a les contre-indications suivantes:

• Hypertension artérielle.
• Porter un bébé et allaiter.
• Maladies du système digestif.
• Diabète.
• Insuffisance cardiaque, ainsi que d'autres maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.
• Insuffisance rénale
• Moins de 18 ans.
• Activité physique intense.

Mono régime au poisson

Le régime mono-poisson convient à presque toutes les personnes. Ce produit est une excellente source non seulement de minéraux et d'oligo-éléments, mais également d'acides aminés précieux. Le poisson pendant un régime peut être cuit de différentes manières: griller, bouillir, ragoût, cuire à la vapeur, cuire au four. Vous ne devez pas saler ni assaisonner le poisson avec d'autres épices, il suffit de le saupoudrer de jus de citron.

Le régime ne doit pas durer plus de 3 jours. Pendant ce temps, vous pourrez perdre environ 4 kg d'excès de poids.

Les contre-indications au mono-régime de poisson sont les suivantes:

• La grossesse et l'allaitement.
• Maladie du foie.
• Ulcère de l'estomac.

Mono-régime de sarrasin

Le mono-régime au sarrasin est bon en ce sens qu'il ne donne pas à une personne une sensation de faim douloureuse. Le gruau sature le corps pendant longtemps, vous voulez donc manger moins. De plus, le sarrasin présente des avantages indéniables, car il contient une énorme quantité de micro et macro éléments, aide à ramener la glycémie à la normale, restaure la microflore intestinale et la nettoie des toxines.

Pour tirer le meilleur parti du sarrasin, vous devez le cuire correctement. Pour cela, les céréales sont lavées, versées avec de l'eau bouillante et infusées pendant 12 heures. Passé ce délai, le plat sera prêt à être consommé. La durée maximale du mono-régime au sarrasin est de 2 semaines. Pendant ce temps, il sera possible de perdre jusqu'à 10 kg d'excès de poids.

Le régime au sarrasin n'a que 2 contre-indications:

• Grossesse.
• Gastrite.

Régimes mono de baies

Régime Mono Framboise. Il existe de nombreuses options de régime qui utilisent des framboises. Il peut être consommé sous sa forme pure, ou vous pouvez en faire des smoothies, des cocktails, des boissons aux fruits, des jus. Tous ces plats conservent les bienfaits de la baie. La framboise vous permet d'éliminer les sels de métaux lourds du corps, de réduire le taux de cholestérol sanguin. Pendant le régime, vous pouvez manger des framboises et une petite quantité de légumes.

Régime mono-fraise. Le régime aux fraises dure 4 jours. Pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg d'excès de poids. Les fraises sont faibles en calories et peuvent également avoir un léger effet laxatif sur les intestins. Les personnes allergiques doivent éviter le régime Strawberry Mono. Pendant la journée, vous devez manger 1 kg de baies fraîches, en divisant ce volume en 5 portions.

Mono-régime aux cerises. Le mono-régime aux cerises consiste à ne manger que des cerises à raison de 1,5 à 2 kg par jour. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau propre sans gaz. Le volume total de cerises doit être divisé en 6 portions et consommé tout au long de la journée. Le mono-régime à la cerise ne peut durer plus de 3 jours, ce qui vous permettra de le transférer sans nuire à l'organisme.

Mono régime banane. Le régime de la banane est considéré comme l'un des plus stricts. Il est conçu pour 5 jours, mais peu de personnes parviennent à y résister jusqu'au bout. En plus du fait que pendant ce temps, il sera possible de perdre jusqu'à 5 kg d'excès de poids, à l'aide d'un régime à la banane, les intestins seront nettoyés et la taille de l'estomac sera également réduite. En plus des bananes, le lait est autorisé pendant le régime. Pendant la journée, vous devez manger 3 bananes et boire 3 verres de lait, en divisant cette quantité de nourriture en 4 à 6 repas. Vous pouvez combiner ces aliments ou les manger séparément. Si la sensation de faim persiste, vous pouvez augmenter la quantité de bananes consommées et la quantité de lait que vous buvez.

Mono-régime pastèque. Le mono-régime pastèque est conçu pour 5 jours. Pendant ce temps, il sera possible de perdre jusqu'à 3 kg d'excès de poids. Pour chaque 10 kg de poids, vous devez manger 1 kg de pulpe de pastèque par jour. Il est interdit d'inclure d'autres produits dans l'alimentation. Assurez-vous de boire de l'eau propre, il est également permis de boire 2 tasses de thé vert par jour sans sucre ajouté.

La pastèque a un effet diurétique, ce qui vous permettra de vous débarrasser de l'excès d'eau dans le corps, ainsi que d'éliminer les toxines. L'effet peut être ressenti après une journée d'un tel régime.

Les régimes à base de baies ont les contre-indications suivantes:

• Ulcère de l'estomac, gastrite.
• Hépatite.
• Thrombophlébite.
• La présence de toute maladie chronique au stade aigu.
• La grossesse et l'allaitement.
• Âge avancé.
• Cardiopathie.
• Pancréatite
• Épuisement du corps.
• Anémie.
• Maladies du système génito-urinaire.

L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste

Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe nommée d'après NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).