Régime Aux œufs Maggi, Menu Pour 4 Semaines

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-17 02:13

Régime aux œufs de Maggi

Le régime Maggi est une technique de perte de poids basée sur la consommation d'œufs. Le régime est nommé d'après son développeur. La perte de poids se produit en raison du lancement dans le corps d'un certain nombre de processus biochimiques qui se produisent lors de la consommation d'une quantité importante de protéines.

Contenu:

• Principes de régime des œufs de Maggi
• Produits interdits et autorisés
• Menu 4 semaines de régime aux œufs de Maggi
• Recettes intéressantes pour le régime aux œufs de Maggi
• Avantages et inconvénients
• Contre-indications

Principes de régime des œufs de Maggi

Les principes suivants du régime Maggi peuvent être distingués:

• Vous pouvez boire des quantités illimitées d'eau pendant le régime. De plus, cette règle s'applique même aux boissons diététiques contenant des gaz.
• Il est permis de boire du café et du thé, mais il est interdit d'ajouter du sucre et du lait aux boissons.
• Les graisses ne sont pas incluses dans le menu.
• Les soupes peuvent être préparées à partir de légumes, mais elles sont bouillies dans de l'eau et non dans du bouillon de viande. Il est permis de manger des oignons, de l'ail et diverses épices.
• Si vous avez faim, il est permis de prendre une collation avec un concombre, une salade de légumes frais, des carottes. Cependant, une collation doit avoir lieu au plus tôt 2 heures après le repas principal.
• Vous ne pouvez pas échanger les repas principaux.
• Pendant le régime, vous devez adhérer à un mode de vie actif, mais une activité physique prononcée est inacceptable.
• Tous les matins, avant le petit déjeuner, vous devez monter sur la balance, vous devez d'abord vous rendre aux toilettes.
• Si, pour une raison quelconque, le régime a été interrompu, il doit être repris dès le premier jour.
• Si, après avoir terminé le régime, il a été décidé de le répéter, vous devez commencer à partir de la première étape, puis passer à l'étape 4.
• Prendre des complexes de vitamines et de minéraux pendant le processus de perte de poids n'est pas une condition préalable.
• Le régime peut être pratiqué à presque n'importe quel âge.
• Les aliments figurant sur la liste autorisée peuvent être consommés dans n'importe quelle quantité, à condition qu'il n'y ait aucune restriction.

Combien pouvez-vous perdre du poids avec le régime aux œufs Maggi? En 14 jours avec le régime Maggi, vous pouvez perdre 10 à 15 kg d'excès de poids. Si un fil à plomb plus impressionnant est nécessaire, il vaut la peine d'étendre le régime à un mois.

Produits interdits et autorisés

Les aliments dont la consommation est interdite:

• Bananes, fraîches et séchées.
• Rendez-vous.
• Raisins, quelle que soit leur variété.
• Figure.
• Mangue.
• Huile végétale.
• Confiserie.
• Sucre.
• Les sauces.
• Boissons alcoolisées, boissons énergisantes.
• Bouillons de poisson et de viande.
• Pendant le régime, il est interdit de fumer des cigarettes régulières et électroniques.

Les aliments que vous pouvez manger:

• Des œufs.
• Fromage cottage faible en calories.
• Viande.
• Agrumes.
• Pastèques et melons.
• Pêches, abricots, nectarines.
• Pommes.
• Légumineuses, à savoir haricots et pois verts frais.
• Carottes, aubergines.
• Concombres.
• Feuilles de laitue.
• Patissons.
• Eau pétillante.
• Fromage faible en gras.

Menu 4 semaines de régime aux œufs de Maggi

Le régime doit être strictement respecté, car les processus de perte de poids ne seront lancés que si certains aliments sont présents au menu.

Première semaine:

	Déjeuner	Dîner	Dîner
	Mangez 1 à 2 œufs et 1/2 pamplemousse ou orange chaque matin	Tout fruit en quantité illimitée	Toute viande bouillie faible en gras (elle peut également être grillée)
		Poulet bouilli sans peau	Salade grecque aux carottes et laitue, deux œufs durs, orange, pain grillé
		Salade grecque aux carottes et laitue, deux œufs durs, orange, pain grillé	Toute viande bouillie faible en gras
		Tout fruit en toute quantité
cinq		Fromage faible en gras avec un peu de sel, tomate, pain grillé
		Tout fruit en toute quantité
sept		Filet de poulet, légumes cuits à la vapeur, pamplemousse et tomate	Dîner par type de déjeuner

Deuxième semaine:

	Déjeuner	Dîner	Dîner
	Mangez 1 à 2 œufs et 1/2 pamplemousse ou orange chaque matin	Salade de laitue, toute viande bouillie	2 œufs, salade de laitue, orange
		Salade de concombre, mais viande bouillie sans sel
		Légumes bouillis, 2 œufs, fromage cottage	2 oeufs
cinq		Deux tomates, n'importe quelle viande maigre
		Deux tomates, n'importe quelle viande maigre	Salade de fruits frais
sept		Viande de poulet bouillie, orange	Poulet bouilli, légumes, orange

Troisième semaine:

	Des produits
	Tout fruit autre que ceux de la liste des interdictions
	Tous les légumes autres que ceux qui sont interdits
	Tous les légumes et fruits autres que ceux figurant sur la liste des interdictions
	Poisson grillé, chou
cinq	Viande bouillie et légumes bouillis
	Tout fruit
sept	Tout fruit

Les produits présentés dans le menu de la troisième semaine peuvent être consommés en quantité illimitée et à tout moment.

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Quatrième semaine:

La quatrième semaine vise à aider le corps à s'adapter et à sortir du régime. Les produits peuvent également être consommés à tout moment et en toute quantité. Chaque jour, vous devez inclure des tomates, des pamplemousses et des concombres dans le menu. Chaque repas doit être accompagné d'une tranche de pain ou de pain grillé aux céréales.

	Des produits
	Quatre morceaux de bœuf de 75 g chacun (peut être remplacé par du poulet), thon en conserve sans huile, 4 concombres, 3 tomates
	200 g de n'importe quelle viande, 3 tomates, 4 concombres, poire
	0,3 kg de légumes bouillis, 2 c. l. caillé à grains
	1/2 carcasse de poulet bouillie, 1 concombre, 3 tomates
cinq	2 œufs, 3 tomates, 10 feuilles de laitue
	2 poitrines de poulet bouillies, 2 tomates et 2 concombres, 120 g de fromage cottage, kéfir
sept	Une boîte de thon en conserve, 200 g de légumes bouillis, 2 cuillères à soupe. l. caillé à grains

Recettes intéressantes pour le régime aux œufs de Maggi

Pangasius aux poireaux

Pour préparer le plat, vous aurez besoin des produits suivants:

• 2 carcasses de pangasius;
• Un citron;
• 2 poireaux;
• Poivrons noirs et roses, sel au goût.

Les poireaux sont coupés en 2 moitiés, échaudés avec de l'eau bouillante pour que les feuilles deviennent molles, dont le champ est plongé dans de l'eau glacée pendant quelques secondes. Les feuilles sont séchées. Saupoudrer le filet de pangasius de zeste de citron, sel, saupoudrer d'une tétine de citron et envelopper de feuilles de poireau. Mettez le poisson sous une forme résistante à la chaleur, ajoutez un peu d'eau à son fond et faites cuire au four pendant 15 minutes.

Soupe de poulet aux carottes et curry

Pour préparer le plat, vous aurez besoin des produits suivants:

• 1 tomate;
• 100 g de filet de poulet;
• 30 g de poireaux;
• 0,3 kg de carottes;
• Curry;
• Légumes verts;
• Arc Escalot;
• Une gousse d'ail;
• La troisième partie du citron.

Le poulet est coupé en petits morceaux, frit dans une poêle sèche (quelques morceaux de poulet sont mis de côté). Ajouter les poireaux hachés au poulet restant, puis les carottes et les tomates hachées. Le mélange est cuit sous le couvercle pendant 15 minutes, après quoi il est versé avec de l'eau (0,35 l) et bouilli jusqu'à ce que les légumes soient complètement cuits. En fin de cuisson, ajoutez le curry, l'ail haché, le citron, l'oignon, l'aneth, passez la soupe au mixeur. Placer des morceaux entiers de poulet frit sur une assiette avant de servir.

Carottes au four avec fromage et oeuf

Pour préparer le plat, vous aurez besoin des produits suivants:

• Un oignon;
• 150 g de carottes;
• 100 g de fromage maison;
• Un œuf bouilli et un œuf cru;
• Assaisonnement;
• Légumes verts.

Les carottes sont portées dans une casserole jusqu'à ce qu'elles soient à moitié cuites, puis hachées et frites dans une poêle sèche. Ajoutez de l'eau et de l'assaisonnement. Un œuf cru et un œuf à la coque sont ajoutés à la friture (finement hachés). Mettez le plat au four pendant 5 minutes, puis sortez-le, saupoudrez d'herbes, décorez de fromage et servez.

Ragoût de légumes

Pour le préparer, vous aurez besoin des produits suivants:

• Zucchini;
• Carottes et oignons;
• Une gousse d'ail;
• Aubergine;
• Une tomate;
• Assaisonnement.

Râpez les carottes, mettez-les dans une casserole, ajoutez l'ail haché, les courgettes pelées, les aubergines tranchées et les tomates. Saler le mélange de légumes, verser un peu d'eau et faire mijoter sous un couvercle fermé jusqu'à ce qu'il soit tendre. En fin de cuisson, ajoutez les herbes.

Avantages et inconvénients

Les avantages du régime aux œufs de Maggi sont les suivants:

• Le poids disparaît très rapidement.
• Le régime est facilement toléré car il n'a pas faim.
• Les œufs saturent bien le corps.
• Les produits qui composent le menu sont abordables.
• Le corps reçoit une quantité suffisante de vitamines et de minéraux, car le régime comprend beaucoup de fruits et de légumes.

Inconvénients du régime Maggi:

• La teneur en calories du régime ne dépasse pas 1000 kcal, ce qui est très faible.
• Une consommation excessive d'œufs peut entraîner des taux élevés de cholestérol sanguin.
• Après le passage au régime habituel, le poids peut revenir.
• En suivant un régime, la formation de gaz, les ballonnements et la constipation sont possibles.
• Comme le poids disparaît très rapidement, une faiblesse et des vertiges peuvent survenir.

Contre-indications

Les contre-indications au régime Maggi sont:

• Allergie aux œufs.
• Maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.
• Maladie du rein.
• Cholestérol sanguin élevé.
• Maladies du système digestif.

L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste

Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe du nom NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).