Régime Anti-cellulite - Aliments Autorisés Et Interdits, Menus, Critiques

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-07 17:50

Régime anti-cellulite: que pouvez-vous manger?

Se débarrasser de la fameuse peau d'orange sur les jambes est promis par toutes les cliniques esthétiques et cosmétiques. Il est devenu clair depuis longtemps que diverses crèmes et masseurs sont incapables de faire face à ce problème. Vous ne pouvez vous débarrasser de la cellulite qu'en appliquant une approche intégrée dans la pratique. Le régime anti-cellulite occupe une position de leader dans ce domaine.

Contenu:

• Les causes de la cellulite
• Règles de base d'un régime anti-cellulite
• Aliments autorisés et interdits
• Produits partiellement restreints
• Menu régime anti-cellulite pendant 10 jours par Nicole Ronsard
• Comment améliorer l'efficacité du régime anti-cellulite?
• Avantages de la nutrition anti-cellulite
• Contre-indications
• Avis et résultats

Les causes de la cellulite

La cellulite est scientifiquement appelée lipodystrophie. La cellulite apparaît sur fond de transformations graves intervenant au niveau de la graisse sous-cutanée. Le sang et la lymphe, qui circulent constamment dans les tissus, leur fournissent non seulement des nutriments, mais nettoient également les cellules des déchets et des toxines. Avec la cellulite, la microcirculation sanguine est altérée, ce qui fait que tous les déchets des cellules, y compris l'excès de liquide, restent sous la peau. Ces dépôts s'accumulent progressivement, grossissent, renflent vers l'extérieur, formant des tubercules qui semblent si disgracieux sur la peau.

Les raisons pouvant provoquer l'apparition de la cellulite:

• Mauvaise situation environnementale dans le lieu de résidence humaine.
• Chocs nerveux.
• Troubles hormonaux Prendre des médicaments.
• Activité physique excessive qui provoque des blessures aux muscles et aux tissus conjonctifs.
• Inactivité physique.
• Porter des sous-vêtements serrés.

Cependant, la principale raison qui provoque la formation de cellulite est une mauvaise alimentation. Si une personne mange trop, cela contribue à l'accumulation de graisse sous-cutanée, à des troubles métaboliques et à la propagation de la cellulite à de nouvelles parties du corps. Naturellement, les inexactitudes alimentaires ne sont pas le seul facteur contribuant à l'apparition de la peau d'orange, mais c'est le principal. Même l'hérédité, dont la plupart des femmes parlent, n'est pas un verdict appelé «cellulite». Si vous mangez bien, ce problème peut être évité.

Règles de base d'un régime anti-cellulite

Les règles d'alimentation qu'une femme souffrant de cellulite doit suivre:

• Le sel doit être consommé le moins possible. C'est bien si vous pouvez l'éliminer complètement de l'alimentation. Si cette condition n'est pas remplie, vous devrez vous connecter au fait que le processus d'élimination de la cellulite s'éternisera indéfiniment.
• Dans l'alimentation, assurez-vous d'inclure des aliments riches en calcium et en potassium. Ces substances vous permettent d'éliminer l'excès de liquide du corps, ce qui rend la peau tendue et élastique.
• Un régime anti-cellulite consiste à manger des légumes, du poisson et des fruits de mer.

Aliments autorisés et interdits

Pour aider le corps à combattre la cellulite, vous devez avoir une alimentation saine.

Cela implique l'inclusion des produits suivants dans le menu:

• Eau.
• Environ 200 ml de vin rouge chaque jour, mais pas plus que le volume spécifié.
• Huile d'olive et de lin.
• Fruits de mer: poissons maigres, moules, crevettes.
• Produits laitiers fermentés à faible pourcentage de matières grasses (yogourt, fromage cottage, lait cuit fermenté, kéfir).
• Légumes contenant le minimum d'amidon.
• Gruau de sarrasin et d'avoine.
• Pain de seigle à base de farine complète.
• Fruits secs.
• Fruit. Les ananas devraient être préférés.

Produits qui ne devraient pas être au menu:

• Toute boisson alcoolisée autre que le vin rouge.
• Produits de boulangerie.
• Boissons contenant des gaz.
• Graisses animales, qui peuvent être obtenues à partir de saindoux, d'agneau, de poisson gras, de beurre, de fromage et de crème.
• Ketchup et mayonnaise.
• Nourriture en boîte.
• Sucre et bonbons.
• Salinité, sel pur, marinades.

Produits partiellement restreints

• Du gluten. Il y a une croyance qu'une protéine appelée gluten favorise la formation de la cellulite. On le trouve dans les céréales et les céréales. Il y a même eu des études dans ce sens, mais leurs résultats finaux n'ont pas résisté aux critiques, par conséquent, une étude plus approfondie du gluten est nécessaire en termes de son effet sur la cellulite. Cependant, si une personne décide de suivre un régime anti-cellulite, il est recommandé d'abandonner l'avoine, l'orge et le riz pendant 21 jours. Rien de terrible ne se passera pendant ce temps, et la perte de poids pourra se juger si le gluten affecte le processus de formation de la cellulite.
• Bananes. Les bananes sont une source de sucre, qui est abondante dans les fruits. Cependant, les bananes contiennent également du potassium, ce qui vous permet d'éliminer l'excès de liquide du corps et d'augmenter le flux sanguin. Les bananes ne doivent pas être transmises, mais il n'est pas recommandé de les abandonner complètement.
• Patates. Il y a beaucoup de fécule dans les pommes de terre, il est donc recommandé de refuser de la manger. Néanmoins, tout n'est pas si simple, car les pommes de terre sont une source de fibres dont le corps a besoin, il est donc toujours nécessaire de les inclure de temps en temps dans votre menu. Avec un régime anti-cellulite, vous ne pouvez pas manger plus de 2 pommes de terre bouillies 2 à 3 fois par semaine.
• Produits laitiers. Certains experts insistent sur le fait que pour se débarrasser de la cellulite, vous devez arrêter de consommer des produits laitiers. En fait, cette déclaration est discutable. La plupart des professionnels recommandent d'essayer d'éliminer la peau d'orange sans renoncer aux produits laitiers. Si le résultat ne peut être atteint, vous pouvez déjà les supprimer temporairement de votre alimentation.

Menu régime anti-cellulite pendant 10 jours par Nicole Ronsard

Nicole Ronsard est une célèbre cosmétologue américaine. Elle a développé le régime le plus populaire pour lutter contre la cellulite aujourd'hui. Le menu est basé sur les fruits et autres aliments végétaux. Il suffit de renoncer aux raisins et aux bananes.

Le menu est divisé en jours pairs et impairs.

Pendant les jours impairs (1, 3, 5, 7, 9), vous devez respecter le régime suivant:

• Petit-déjeuner: une portion de fruits ou de baies que vous pouvez manger pur ou en faire une salade, mais vous ne devez pas l'assaisonner.
• Déjeuner: à ce moment, des légumes sont mangés, à partir desquels une salade est préparée. Vous pouvez l'assaisonner avec de l'huile végétale et du jus de citron, ajouter un peu de noix et de graines.
• Dîner: choisissez entre légumes, fruits ou baies. Ils sont consommés crus.

À n'importe lequel des jours indiqués, vous pouvez manger jusqu'à 2,5 kg de produits végétaux. Entre les principales approches de la table, vous devriez boire de l'eau, des tisanes et du thé vert.

Menu jours pairs (2, 4, 6, 8, 10):

• Petit-déjeuner: légumes et fruits frais, à partir desquels vous devez préparer une salade. Tout cela est arrosé de thé vert ou de café.
• Déjeuner: légumes cuits au four ou bouillie avec des légumes.
• Dîner: combiner des légumes crus et cuits au four, par exemple, cuire à la vapeur certains d'entre eux et manger des crus.

Pendant les collations, entre les repas principaux, vous pouvez boire du kéfir et manger du fromage cottage. Vous devriez continuer à adhérer à ce menu pendant 10 jours, mais pas plus.

Comment améliorer l'efficacité du régime anti-cellulite?

Pour que le régime donne des résultats le plus rapidement possible, vous devez faire du sport. De plus, vous devez faire un massage anti-cellulite et effectuer des enveloppements. Une telle approche intégrée vous permettra d'oublier la peau d'orange dans un proche avenir.

Les procédures effectuées dans les salons de beauté visent à se débarrasser de la cellulite. La mésothérapie a un bon effet, ce qui favorise la dissolution précoce des dépôts graisseux.

Si vous abordez la question de la lutte contre la cellulite de manière globale, vous pourrez vous en débarrasser très rapidement.

Avantages de la nutrition anti-cellulite

Les avantages d'un régime anti-cellulite comprennent:

• L'élimination de l'excès de liquide du corps vous permet non seulement de lutter contre la peau d'orange, mais aussi de perdre quelques kilos en trop.
• La digestion revient à la normale, les processus métaboliques sont accélérés, tous les problèmes de selles seront résolus.
• La peau deviendra lisse et élastique, le teint s'améliorera.
• La cellulite ne réapparaîtra pas si vous continuez à mener une vie saine et à bien manger.
• Le poids se stabilisera, les kilogrammes continueront de fondre, mais pas rapidement. Une perte de poids aussi lente et douce ne nuit pas à votre santé.
• Le régime ne prive pas une personne d'énergie. Il peut continuer à mener une vie active, faire du sport.
• Pendant le régime, le corps est saturé de vitamines et de minéraux, d'acides utiles, d'antioxydants, d'oligo-éléments. Un apport supplémentaire de complexes avec des vitamines synthétiques n'est pas nécessaire.
• Les collations entre les repas principaux peuvent être fréquentes, la quantité de nourriture n'est limitée par rien. La personne ne souffrira pas de la faim, ce qui signifie qu'il n'y aura pas de panne.
• La carte est équilibrée, elle est assez variée.
• Le régime vous permet d'améliorer la qualité du sang, de normaliser la circulation sanguine.
• Les produits vous permettent de rajeunir le corps, la peau se régénère plus rapidement et le collagène est produit plus activement dans ses couches. En général, l'apparence de la personne est améliorée.

Contre-indications

En général, le régime anti-cellulite n'a pas de contre-indications. Il n'est pas recommandé de le pratiquer uniquement pour les personnes atteintes de maladies du système digestif: gastrite, colite ou ulcère gastroduodénal. Le fait est que les légumes et les fruits sur lesquels repose l'alimentation contiennent beaucoup de fibres, ce qui peut provoquer une exacerbation de ces pathologies.

Avis et résultats

Svetlana: «J'ai suivi le régime anti-cellulite pendant 10 jours. Pendant ce temps, bien sûr, je n'ai pas pu me débarrasser de mon problème principal. Je pense que la technique proposée ne vise pas tant à lutter contre la peau d'orange qu'à améliorer le corps dans son ensemble. J'ai aimé le régime, car après cela, j'ai commencé à me sentir mieux, plus d'énergie est apparue. C'était comme si un élixir de vie m'avait été versé. Bien sûr, pour vous débarrasser de la cellulite, vous devrez faire du sport, vous faire masser et visiter une esthéticienne. Cependant, le régime doit être suivi."

Natalia: «Ce régime fonctionne réellement. J'ai duré 10 jours dessus. Pendant ce temps, j'ai réussi à perdre du poids de 55 kg à 52 kg. La cellulite s'autodétruit simplement, bien qu'elle ne soit pas prononcée. En plus de moi, deux autres amies ont adhéré à ce régime, cela les a également aidées. Maintenant, je suis allé au deuxième cycle du régime, mais je ne resterai pas assis pendant plus de 7 jours. La peau a commencé à mieux paraître non seulement dans les zones à problèmes, mais aussi sur le visage."

Stephanie: «Le régime anti-cellulite est le meilleur. En seulement 3 jours, j'ai dit au revoir à 3 kilos en trop. Le matin, j'ai mangé du pamplemousse, puis j'ai pris une collation avec des pommes avant le déjeuner. Pendant le déjeuner, j'ai mangé une salade de chou, tomate et concombre, versé le tout avec de l'huile d'olive et saupoudré de graines de tournesol. J'ai aussi mangé du pain noir pour le déjeuner, même si c'était impossible. Jusqu'au soir, j'ai de nouveau pris une collation avec des pommes, des oranges ou des poires. Quelques fois, elle est tombée en panne et a mangé du chocolat noir. Le soir j'ai fait de l'aérobic pendant 1 heure. Heureusement, mes petites faiblesses n'ont pas affecté le résultat final, je me suis quand même enfilé dans mon vieux jean."

L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste

Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe nommée d'après NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).