Régime De Pomme Pour Perdre Du Poids, Inconvénients Et Critiques

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-17 02:13

Régime de pomme

Souvent, lorsqu'ils choisissent une méthode pour perdre du poids, les gens arrêtent de suivre un régime de pomme. Ce choix est le plus souvent dû au fait que les pommes sont un produit très abordable contenant de nombreux minéraux et vitamines utiles. Entre autres choses, les pommes aident à normaliser le métabolisme et à éliminer les troubles digestifs, et ont également des propriétés diurétiques.

Le jus de pomme, en raison de ses composants bénéfiques, a un effet fortifiant sur le système cardiovasculaire. Il fait partie des aliments recommandés pour un certain nombre de maladies chroniques.

Il existe une grande variété de régimes à base de pommes pour aider les gens à perdre efficacement ces kilos en trop. De nos jours, les jours de jeûne aux pommes sont une méthode très populaire pour perdre du poids. Leur essence réside dans le fait que tout au long de la journée, vous ne devriez manger que des pommes en quantité illimitée (en fonction des besoins du corps). En plus des pommes, vous pouvez boire du thé vert ou de l'eau potable de bonne qualité. Ce système nutritionnel doit être observé plusieurs fois par mois.

L'avantage des jours de pomme à jeun est la courte durée du régime, il est donc beaucoup plus facile de les maintenir que les programmes de perte de poids à long terme. Les pommes forment la base d'autres régimes populaires. Ils peuvent différer les uns des autres par leur durée ou par certaines autres caractéristiques, mais ce fruit sain y est invariablement présent. Il est recommandé d'utiliser des pommes fraîches sans traitement thermique, sinon la plupart des vitamines sont détruites.

En savoir plus: bienfaits et méfaits des pommes pour la santé

Contenu:

• Régime aux pommes pendant 3 jours
• Régime aux pommes pendant 7 jours (semaine)
• Régime aux pommes pendant 9 jours
• Diète au fromage cottage et aux pommes
• Régime sarrasin-pomme
• Régime pomme-kéfir
• Régime carotte et pomme
• Régime de riz et de pomme
• Régime de pomme pour les femmes enceintes
• Inconvénients du régime pomme
• Avis et résultats du régime de pomme

Régime aux pommes pendant 3 jours

Ce système alimentaire peut être classé comme un régime express efficace. Le respect de celui-ci vous permet de vous débarrasser de plusieurs kilos en excès en un temps assez court. En plus de lutter contre le surpoids, il aide à assainir l'organisme et le sature de nombreuses substances utiles: divers oligo-éléments et vitamines, pectine, fibres. Il existe deux options principales pour le régime Apple Three Day. Le premier d'entre eux implique l'utilisation d'un kilo et demi de pommes et d'un litre et demi d'eau potable par jour.

Le fruit doit être divisé en six repas égaux. Si la sensation de faim est trop forte, il est permis de manger quelques croûtons de seigle. La deuxième variante du régime a un menu plus varié, ce qui en fait plus populaire.

Jours de la semaine	L'heure du repas	Nom des plats
Premier jour	Déjeuner	Une tranche de pain de seigle, une pomme, une cuillère à soupe de fromage cottage sans gras
	Le déjeuner	Pomme, pain
	Dîner	Salade de poisson sans sel (poisson, orange, céleri, pomme, yaourt maigre, jus de citron)
	Goûter de l'après-midi	Pomme, du fromage cottage sans gras
	Dîner	Un demi-concombre, une demi-pomme, des herbes, quelques tranches de fromage, quelques tranches de pain de seigle
Deuxième jour	Déjeuner	Mélanger: une cuillère à soupe de raisins secs, flocons d'avoine - 30 g, lait faible en gras - 150 ml, pomme râpée
	Le déjeuner	Une pomme
	Dîner	Crêpe à base de 30 grammes de farine de blé, œufs, six cuillères à soupe de lait faible en gras. Tranches de pomme comme garniture
	Goûter de l'après-midi	Une demi-pomme et du yogourt faible en gras
	Dîner	Une demi-banane, une pomme finement hachée, du riz bouilli
Le troisième jour	Déjeuner	Pain de seigle - une tranche, fromage cottage faible en gras - deux cuillères à soupe
	Le déjeuner	Kéfir faible en gras (150 g), mélanger avec le jus d'une pomme
	Dîner	100 grammes de filet de poulet bouilli avec sauce aux pommes et poivrons finement hachés, trois cuillères à soupe d'eau, deux cuillères à café de sucre, un peu de jus de citron
	Goûter de l'après-midi	Une pomme
	Dîner	Salade d'un morceau de fromage, un couple de carottes, une cuillère à café de raisins secs, une pomme.

Toute restriction du régime alimentaire peut provoquer des conséquences indésirables. Par conséquent, avant de suivre le régime pomme, vous devez consulter un médecin. Faites une pause avant de le répéter.

Régime aux pommes pendant 7 jours

Le régime Apple de 7 jours est assez facile à utiliser et efficace. En une semaine, vous pouvez perdre environ 6 à 8 kilogrammes d'excès de poids (selon les caractéristiques du corps). Certes, il est loin d'être facile de tenir pendant sept jours avec un régime aussi limité, donc un tel système de nutrition ne convient pas à tout le monde.

Menu de la semaine: Premier jour - un kilogramme de pommes pendant la journée. Le deuxième jour - un kilogramme et demi de pommes. Le troisième jour - des pommes d'un montant de deux kilogrammes. Le quatrième jour - deux kilogrammes de pommes. Le cinquième jour - des pommes à raison d'un kilogramme et demi. Sixième jour - un kilogramme et demi de pommes. Septième jour - un kilogramme de pommes.

Si vous suivez un régime en quantités illimitées, il est permis de boire de l'eau plate ou du thé vert. En cas de forte sensation de faim, vous pouvez manger un petit morceau de pain de seigle (à partir du jour 5 du régime). Avant de passer à un tel régime, vous devez consulter un médecin.

Régime aux pommes pendant 9 jours

Ce système de perte de poids est un régime kéfir-pomme pendant neuf jours. Ce n'est pas une mauvaise option pour ceux qui veulent se débarrasser de plusieurs kilos d'excès de poids en peu de temps. Un tel régime consiste à alterner les jours de pomme et de kéfir. Le régime, soumis à son respect, est le suivant: pendant les trois premiers jours, un litre et demi de kéfir (sans graisse) est consommé quotidiennement. Pour les trois prochains jours - un kilogramme et demi de pommes fraîches par jour. Les trois derniers jours - encore un litre et demi de kéfir faible en gras par jour.

Cette option est destinée aux personnes très persistantes sans problèmes de santé. En plus de la norme prescrite de kéfir, vous devez boire environ un litre de liquide (du thé sans sucre ajouté ou de l'eau de boisson ordinaire convient). Si vous ressentez une faiblesse extrême, un malaise ou d'autres symptômes désagréables, il est préférable d'arrêter le régime.

Diète au fromage cottage et aux pommes

La popularité du régime fromage cottage-pomme est due aux propriétés bénéfiques des produits inclus dans son alimentation. Le caillé est une excellente source de phosphore, de calcium, de vitamines B et de protéines facilement digestibles. Les pommes contiennent également une grande quantité d'oligo-éléments et de vitamines utiles pour l'organisme. Ils sont faibles en calories, mais contiennent des glucides pour aider à répondre aux besoins énergétiques d'une personne. Malgré tous les avantages des aliments diététiques, ce programme de perte de poids est considéré comme assez dur et difficile.

L'une des options les plus courantes est le régime fromage cottage-pomme, conçu pour une semaine. Pendant sept jours, le régime quotidien devrait être composé de 1,5 à 2 kilogrammes de pommes fraîches (de préférence vertes) et de 200 g de fromage cottage. La nourriture doit être distribuée en portions égales sur environ 4 à 6 repas. Les pommes et le fromage cottage peuvent être consommés séparément ou pour en préparer divers plats. Il est à noter qu'il est interdit de soumettre ces produits à un traitement thermique; il est également impossible d'ajouter des composants étrangers au menu.

L'eau peut être consommée dans les quantités dont le corps a besoin. Le respect d'un tel régime vous permettra de supprimer jusqu'à 4 kilos en trop. Il n'est pas recommandé de le répéter plus d'un mois plus tard.

Régime sarrasin-pomme

Les propriétés uniques du sarrasin sont connues depuis longtemps. Il est riche en vitamines et minéraux nécessaires au fonctionnement stable de l'organisme. Le sarrasin se combine bien avec de nombreux produits, mais il est recommandé de le combiner avec des pommes pour éliminer efficacement les kilos en excès. Les pommes sont également un produit très précieux, contenant du fer, du potassium, des acides de fruits, stimulant les processus digestifs et activant le métabolisme.

Ces produits utiles sont combinés de différentes manières:

• Première méthode. Un verre de sarrasin bouilli est utilisé pour le petit-déjeuner et le dîner sans huile ni sel. Il est également permis de manger un kilo de pommes pendant la journée.
• Deuxième méthode. Dans le sarrasin cuit à la vapeur, ajoutez les pommes râpées sur une râpe grossière. Mangez cette bouillie trois fois par jour. Le poids total des pommes ne doit pas dépasser un kilogramme, céréales - un verre. L'huile, le sucre et le sel ne sont pas utilisés dans la cuisine.
• Troisième méthode. Tous les deux jours, alternez la consommation de bouillie de sarrasin et de pommes. Cette option n'est pas recommandée si vous avez beaucoup de stress mental ou physique. Si vous suivez le régime sarrasin-pomme, il est permis de boire de l'eau potable non gazeuse de haute qualité en quantités illimitées. Il n'est pas recommandé d'adhérer à ce régime plus d'une semaine consécutive. Vous pouvez choisir n'importe quel type de pommes, mais vous devez éviter les fruits de serre et les fruits importés qui peuvent contenir divers composés chimiques nocifs.

Un exercice modéré rendra le régime plus efficace. Étant donné que ce système alimentaire est rigide, vous devriez consulter un médecin ou un nutritionniste avant de l'utiliser.

Régime pomme-kéfir

Un tel régime est un excellent moyen de perdre 5 à 6 kilos en trop, de renforcer l'immunité et d'améliorer la santé. Les produits qui composent ce régime (pommes et kéfir) sont riches en nutriments. Il n'y a pratiquement pas de contre-indications pour un tel système d'alimentation. Les inconvénients ne peuvent être attribués qu'à la teneur insuffisante en glucides dans le menu, il y aura donc une carence en énergie dans le corps. Avant de suivre le régime pomme-kéfir, il est recommandé de consulter une diététiste.

Une version de sept jours d'un tel régime prévoit l'utilisation quotidienne d'un litre de kéfir (faible teneur en matières grasses) et d'un kilogramme et demi de pommes vertes. Ces aliments doivent être divisés en six repas égaux. Les nutritionnistes ne recommandent pas de boire des pommes avec du kéfir, il est préférable de manger d'abord quelques pommes et, après environ une heure, de boire environ 150 g de kéfir. Avec un régime pomme-kéfir, il est permis de boire des infusions aux herbes, du thé vert, de l'eau minérale sans gaz et sans sucre.

Régime carotte et pomme

Ce système alimentaire peut être classé comme un régime hypocalorique nettoyant. Son principe est assez simple: une personne consomme des fruits et légumes hypocaloriques qui, en raison de la forte teneur en fibres alimentaires et d'un grand volume, remplissent bien l'estomac. Adhérer au régime carotte-pomme n'est pas recommandé pendant plus de dix jours, au cours desquels vous devez limiter fortement l'entraînement en force et divers stress.

Le régime carotte-pomme, conçu pour trois jours, est très populaire. Si vous le suivez, vous devez manger quotidiennement un kilogramme de pommes fraîches râpées, mélangé à 0,5 kilogramme de carottes fraîches râpées. Il est permis d'assaisonner une telle salade avec une petite quantité de jus de citron. Le régime recommandé est en portions égales à intervalles de deux heures. Vous devriez boire environ deux litres d'eau de qualité par jour. La randonnée peut améliorer l'efficacité de votre alimentation.

Le régime carotte-pomme a un certain nombre de contre-indications et d'effets secondaires indésirables, il est donc préférable de consulter un médecin avant de commencer à le suivre.

Régime de riz et de pomme

Cette version du régime aux pommes a été développée par un nutritionniste anglais. Il a été créé comme programme alimentaire diététique pour les personnes atteintes de maladies de la vésicule biliaire, du foie et des reins. Un tel système de perte de poids ressemble plutôt pas à un régime, mais à des jours de jeûne. Pour s'y conformer, vous devez faire bouillir du riz dans du lait (environ 75 g de céréales). Le sel et le sucre sont strictement interdits pendant la cuisson. La bouillie de riz qui en résulte doit être consommée matin et soir en deux passes. Il est également permis de manger des pommes tout au long de la journée (environ 500 g par jour).

Le nombre de pommes étant très limité, vous pouvez en faire cuire la compote - également sans ajouter de sucre. La compote se boit un verre six fois par jour. En plus des pommes, plusieurs fruits secs peuvent être ajoutés à la compote.

Le régime riz-pomme aide à se débarrasser des kilos en trop et à nettoyer le corps des toxines. L'inconvénient de ce régime est qu'en raison du régime limité, il ne peut pas être suivi pendant plus de cinq jours, sinon divers maux peuvent survenir.

Régime de pomme pour les femmes enceintes

En principe, il n'est pas souhaitable que les femmes enceintes adhèrent à des restrictions alimentaires strictes. Mais dans certaines circonstances (en fonction de l'état de santé et après un examen médical approfondi), un régime aux pommes peut être prescrit par un médecin. La version kéfir-pomme est la plus appropriée pendant la grossesse. Seules les portions dans ce cas doivent être réduites. Si ce régime est utilisé pour la toxicose, il peut atténuer ou même éliminer complètement les crises de nausée.

Entre autres, le régime pomme pour les femmes enceintes a un effet positif sur la santé. Il est important de se rappeler qu'il n'est pas recommandé d'utiliser des techniques de perte de poids sans consulter d'abord un médecin.

Inconvénients du régime pomme

Malgré la liste impressionnante d'avantages, les régimes à base de pommes présentent certains inconvénients. Tout d'abord, il convient de garder à l'esprit que le jus de pomme est un irritant agressif des muqueuses. Par conséquent, il n'est pas recommandé aux personnes ayant une acidité élevée du suc gastrique, une gastrite et un ulcère gastro-duodénal d'adhérer à un tel régime.

Les inconvénients du régime de pomme comprennent un régime très limité, maigre et monotone qui est présent dans plusieurs de ses variantes. Les mono-régimes aux pommes ne contiennent pas suffisamment de graisses, de protéines et de glucides nécessaires, par conséquent, si le régime de déchargement est observé, une faiblesse et un malaise sont possibles. Dans ce cas, il vaut mieux abandonner le régime.

Avis et résultats du régime de pomme

Le régime de la pomme a reçu de nombreuses critiques positives en raison de la teneur élevée en éléments bénéfiques de son alimentation. Pour ceux qui aiment les pommes, c'est presque parfait. Dans le même temps, vous pouvez trouver différentes opinions sur la facilité de conformité. Certaines personnes adhèrent à un tel menu avec joie, mais pour certaines, un tel régime est inacceptable. Le régime de la pomme est économique et rationnel. De nombreux nutritionnistes le considèrent très efficace, mais la quantité de kilos perdus dépend du poids initial et des caractéristiques physiques.

Svetlana: J'ai suivi le régime des pommes pendant trois jours, en utilisant uniquement des pommes. Le troisième jour, de graves maux de tête et des brûlures d'estomac sont apparus, le régime a dû être arrêté. Au bout d'un moment, j'ai décidé d'essayer le régime kéfir-pomme, et tout s'est beaucoup mieux passé, je n'ai ressenti aucun inconfort. Cette option est beaucoup plus préférable pour moi.

Victoria: Avec l'aide du régime aux pommes, elle a perdu quelques kilos en trop et a éliminé quelques centimètres supplémentaires dans ses hanches et sa taille. J'ai pris le petit déjeuner avec un verre de kéfir, j'ai bu beaucoup de liquide et j'ai mangé beaucoup de pommes pendant la journée. Avant d'aller me coucher, je me suis permis un autre verre de kéfir. Je n'ai pas ressenti de sensation de faim particulière, même si je n'ai pas adhéré longtemps à ce régime.

Julia: l'été dernier, sur les conseils d'un ami, j'ai essayé le régime pomme. Le résultat était impressionnant - j'ai perdu environ sept kilogrammes. Mais j'ai été confronté à un tel problème: après être revenu au régime habituel, le poids a recommencé à prendre.

Veronica: J'ai suivi le régime pomme pendant une semaine. C'était particulièrement dur les deux premiers jours, je voulais constamment manger quelque chose de gras ou de sucré, mais progressivement je m'y suis habitué et c'est devenu un peu plus facile. Mais le résultat était de moins huit kilogrammes. Après un certain temps, je vais certainement répéter.

L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste

Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe nommée d'après NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).