Régime De Riz Pour Perdre Du Poids Pendant 3, 7 Et 9 Jours - Menu, Inconvénients

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-07 17:50

Régime de riz pour perdre du poids pendant 3, 7 et 9 jours

Le régime à base de riz est un régime difficile qui peut être utilisé pour perdre du poids, ainsi que pour traiter diverses maladies. Le programme de perte de poids du riz a été créé en 1939. Ses objectifs étaient d'éliminer l'obésité et les maladies rénales, de normaliser l'hypertension artérielle et de lutter contre le diabète. Le menu du régime du riz suggère de limiter le sel et le sucre, accélérant ainsi davantage le processus de perte de poids.

Les critiques des personnes qui ont expérimenté le régime riz sur elles-mêmes indiquent qu'il est très efficace et vous permet de perdre jusqu'à 14 kg en 30 jours.

Contenu:

• Quel est le bénéfice de ce régime?
• Règles de régime du riz
• Régime mono de riz dur de 3 jours
• Régime de riz doux pendant 7 jours
• Régime de riz facile pendant 9 jours
• Options de régime de riz pour la perte de poids et la désintoxication du corps
• Règles pour sortir du régime riz
• Contre-indications
• Les inconvénients d'un régime à base de riz
• Recommandations nutritionnistes

Quel est le bénéfice de ce régime?

Avec l'aide d'un régime à base de riz, non seulement les femmes, mais aussi les hommes, de tous âges, se débarrassent de l'excès de poids. Le riz est également utile pour les deux sexes, les gens le savent depuis l'Antiquité. 80% des céréales sont constituées de glucides complexes et seulement 8% de protéines. Le riz est sans gluten, ce qui provoque très souvent des réactions allergiques dans l'organisme. Les céréales contiennent peu de fibres (pas plus de 3%), elles sont donc idéales pour perdre du poids.

Grâce au régime à base de riz, vous pouvez normaliser le travail du système nerveux, car le riz est riche en vitamines B. La lécithine du riz peut stimuler le cerveau. Le riz est un excellent absorbant qui absorbe toutes les substances nocives, élimine l'excès de liquide du corps, accélère le métabolisme et démarre ainsi le processus de perte de poids active.

Les avantages incontestables d'un régime à base de riz se résument aux points suivants:

• Le riz est relativement faible en calories. Le manger vous permet de rester rassasié pendant longtemps, malgré les restrictions du menu.
• Le riz est capable d'absorber non seulement l'excès d'eau, mais également les substances nocives, en les éliminant doucement à l'extérieur. En conséquence, les intestins seront nettoyés sans l'utilisation d'un lavement.

• Le riz contient de nombreux micro et macro éléments utiles, notamment du phosphore, du magnésium, du zinc, du manganèse, du sélénium, du fer et du calcium. Par conséquent, un régime à base de riz saturera le corps avec les composants nécessaires.

Dans la composition du riz, il existe une substance qui vous permet d'envelopper la paroi gastrique, créant un film protecteur sur sa surface interne. Cette propriété du riz est nécessaire pour les personnes qui souffrent d'une acidité accrue du suc gastrique et d'une gastrite.

Le riz contient l'ensemble suivant de vitamines B: thiamine (B1), riboflavine (B2), acide nicotinique (B3), vitamine B6. De plus, les céréales contiennent des acides aminés nécessaires à la division des cellules du corps. Il y a des protéines dans le riz, mais ce n'est pas beaucoup - pas plus de 7 à 8%. Le gruau ne contient pas de gluten, que l'on trouve dans presque toutes les autres céréales.

Les qualités bénéfiques du riz sont également déterminées par les composants suivants de sa composition chimique:

• Lécithine. Cette substance est nécessaire au fonctionnement normal du cerveau.
• Oligosaccharides, qui aident à améliorer la fonction intestinale.
• Potassium, qui élimine l'excès de liquide et de sel des cellules.
• Acide gamma-aminobutyrique. Il vous permet de normaliser l'hypertension artérielle.

La teneur en calories du riz pour 100 g est de 323 kcal.

Règles de régime du riz

Le régime du riz suppose le respect des règles suivantes:

• La matinée doit commencer par manger du riz. Il est préparé selon la recette indiquée dans le régime.
• Avant de commencer le prochain repas, vous devez boire un verre d'eau une demi-heure avant ce processus. La prochaine fois que vous pourrez prendre le liquide, ce sera possible une heure après avoir mangé. Cette règle doit être suivie afin de ne pas affecter négativement la capacité du riz à absorber les toxines.
• Pendant la journée, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau, car le riz a tendance à renforcer la chaise.
• Il est préférable de renoncer complètement à l'utilisation du sel ou de réduire sa quantité dans l'alimentation au minimum.
• Pour améliorer le goût des plats, vous ne pouvez pas les compléter avec de la mayonnaise et diverses sauces. A cet effet, seule une huile végétale peut être utilisée.
• Pour que le potassium ne soit pas excrété du corps avec des substances nocives, il est nécessaire de consommer des aliments dans lesquels il est présent pendant le régime. Cela peut être des pommes, de la citrouille, des raisins secs.

• Avant de commencer votre régime, il est préférable de vous préparer à l'avance. Pour ce faire, 3-4 cuillères à soupe de riz bouilli doivent être consommées pendant deux jours avant de commencer le régime. Cela devrait être fait sur un estomac vide.

Régime mono de riz dur de 3 jours

Si vous adhérez à un régime de riz rigide, vous pourrez perdre 2 à 4 kg d'excès de poids en 3 jours. Cependant, vous ne devez pas vous laisser emporter par un tel programme de perte de poids. Il sera possible de le répéter au plus tôt 30 jours plus tard. Sinon, une restriction aussi forte dans le menu menace l'épuisement du corps avec la perte non pas de graisse, mais de tissu musculaire.

Un mono-régime pendant 3 jours suppose le respect des recommandations suivantes:

• Vous devez prendre du riz brun pour cuisiner. Pour 1 jour, vous aurez besoin d'environ 400 g de céréales crues.
• Le riz est bouilli dans l'eau jusqu'à ce qu'il soit complètement ramolli.
• La quantité résultante de bouillie doit être divisée en cinq portions.
• Le riz n'est pas salé pendant la cuisson et avant de le manger, les épices et les assaisonnements n'y sont pas ajoutés.
• Si la sensation de faim devient insupportable, il est alors permis de manger deux pommes. La préférence devrait être donnée aux fruits verts.
• Vous devez boire au moins 2 litres d'eau propre par jour. Vous pouvez également boire du thé vert, mais vous ne devez pas y ajouter de sucre.
• Si une personne fait du sport, pendant un régime, les entraînements ne doivent pas être trop intenses.

Menu pour 3 jours

1. Premier jour:

   • Petit déjeuner: une portion de riz sans sel avec l'ajout de zeste de citron + pomme verte.
   • Déjeuner: 150 g de salade de légumes frais avec vinaigrette au jus de citron, mais sans huile + une assiette de bouillon de légumes sans sel + une portion de riz bouilli aux herbes et une cuillère à café d'huile d'olive.
   • Dîner: une portion de riz + carottes bouillies + bouillon de légumes.

2. Deuxième jour:

   • Petit déjeuner: riz avec une cuillère à café de crème sure sans gras et herbes + orange.
   • Déjeuner: une portion de riz + légumes bouillis.
   • Dîner: riz + légumes cuits à la vapeur.

3. Le troisième jour:

   • Petit déjeuner: riz à la cannelle + pamplemousse.
   • Déjeuner: riz + 150 g de champignons cuits + salade de légumes frais avec vinaigrette à l'huile d'olive (cuillère à café) + bouillon de légumes (200 ml).
   • Dîner: riz bouilli + brocoli cuit à la vapeur (150 g) + bouillon de légumes.

Régime de riz doux pendant 7 jours

Si vous souhaitez suivre un régime à base de riz pendant plus de 3 jours, vous devez choisir une option douce pour vous débarrasser de l'excès de poids. Le programme est conçu pour une semaine et en plus du riz, il implique l'utilisation d'autres aliments. Cela rendra le régime plus équilibré et plus facile à tolérer les restrictions alimentaires.

Le riz doit être cuit, son utilisation dans les aliments peut être combinée avec un ensemble de plats tels que:

• Salades de légumes aux herbes;
• Poisson et viande maigres;
• Jus de fruits frais;
• Fruits frais.

Il est important de respecter les recommandations suivantes pendant le programme de perte de poids de sept jours:

• Tous les repas doivent être cuits à la vapeur ou bouillis uniquement.
• Vous devez manger au moins 5 à 6 fois par jour. Dans ce cas, les portions doivent être petites.
• Proportion de riz et de fruits: 0,5 kg à 0,2 kg. Si vous avez faim, la quantité de fruits peut être augmentée à 0,5 kg.
• N'ajoutez pas de sel ou d'autres assaisonnements au riz.
• Assurez-vous de manger un produit contenant de l'acide une fois par jour. Cela peut être orange, pomme, citron, baies.
• Nous ne devons pas oublier l'apport suffisant d'eau pure dans le corps. Vous devez boire au moins 2 litres de liquide par jour. Le thé vert est également autorisé, mais il ne peut pas être sucré.

Menu 7 jours

1. Premier jour:

   • Petit déjeuner. Faites bouillir 60 g de riz au petit-déjeuner. Vous pouvez ajouter du jus de citron pour la saveur. Pour le dessert, une pomme et du thé vert ou une infusion aux herbes.
   • Déjeuner. Pour le déjeuner, bouillon et salade de légumes jusqu'à 150 g. Et 60 g de riz bouilli. Pour le goût, vous pouvez ajouter une cuillère à café d'huile végétale et quelques herbes.
   • Dîner. Pour le dîner, cuisinez vous-même un bouillon de légumes et faites bouillir 60 g de riz. Ajoutez des légumes tels que des carottes ou des courgettes cuites à la vapeur au riz.

2. Deuxième jour:

   • Petit déjeuner. Pour le petit déjeuner 60 g de riz bouilli avec de la crème sure faible en gras. Et un pamplemousse.
   • Déjeuner. Pour le déjeuner, bouillon de légumes et 60 g de riz bouilli. Légumes bouillis. Cuire une double portion comme la même chose se produira dans la soirée.
   • Dîner. Pour le dîner comme pour le déjeuner

3. Le troisième jour:

   • Petit déjeuner. Pour le petit déjeuner, une poire et 60 g de riz bouilli. Saupoudrer de cannelle sur le riz pour la saveur.
   • Déjeuner. Pour le déjeuner, bouillon de légumes et 60 g de riz bouilli. Ainsi que les champignons frits, pas plus de 150 g. Champignons frits à l'huile d'olive.
   • Dîner. Pour le dîner, bouillon de légumes et 60 g de riz bouilli et une portion de brocoli cuit à la vapeur.

4. Quatrième jour:

   • Petit déjeuner. Pour le petit déjeuner, salade de fruits et 60 g de riz bouilli au lait.
   • Déjeuner. Sur le premier bouillon de légumes, sur les seconds 60 g de riz bouilli. Aussi radis et carottes cuits à la vapeur.
   • Dîner. Pour le dîner, salade de légumes et 60 g de riz bouilli et quelques graines de tournesol.

5. Le cinquième jour:

   • Petit déjeuner. Pour le petit déjeuner 60 g de riz bouilli aux raisins secs. Et un demi-verre de yaourt.
   • Déjeuner. Pour le déjeuner, bouillon de légumes et 60 g de riz bouilli aux herbes. Et quelques légumes cuits à la vapeur.
   • Dîner. Pour le dîner, bouillon de légumes et 60 g de riz bouilli avec noix émiettées et quelques épinards cuits à la vapeur.

6. Sixième jour:

   • Petit déjeuner. Pour le petit déjeuner 60 g. Riz bouilli avec quelques noix et baies de figues. Et une pomme ou une poire.
   • Déjeuner. Pour le déjeuner, bouillon de légumes et quelques crudités et, bien sûr, 60 g de riz bouilli.
   • Dîner. Pour le dîner, bouillon de légumes et 60 g de riz bouilli. Ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe de crème sure au riz, ainsi que quelques pommes ou poires.

7. Septième jour:

   • Petit déjeuner. Pour le petit déjeuner 60 g de riz bouilli et une pomme ou poire. Pour le goût, vous pouvez ajouter un peu de jus de citron ou de miel au riz.
   • Déjeuner. Pour le premier bouillon de légumes et 100 g de salade verte. Pour le deuxième 60 g de riz bouilli. Pour le dessert, haricots et tomates cuits à la vapeur.
   • Dîner. Pour le dîner, bouillon de légumes et 60 g de riz bouilli avec une cuillère à café d'huile d'olive. Vous pouvez ajouter quelques olives et du basilic au riz. Pour le dessert, des courgettes cuites à la vapeur.

Régime de riz facile pendant 9 jours

L'option diététique proposée est l'une des plus simples et des plus efficaces. Les kilogrammes dont vous pouvez vous débarrasser en 9 jours de programme de perte de poids de riz ne reviendront pas. Le régime de neuf jours est assez facile à suivre, car on ne peut pas l'appeler faim.

Les aliments suivants sont autorisés pendant le processus d'amincissement:

• Poisson faible en gras.
• Fruit de mer.
• Viande (bœuf et volaille).
• Fruits frais. Vous ne pouvez pas inclure uniquement des avocats, des raisins et des bananes dans le menu.
• Pains et pains à base de farine de grains entiers.
• Fruits secs.

Pour que le régime produise les résultats souhaités, vous devez respecter les recommandations suivantes:

• Vous devez manger environ une livre de riz par jour.
• La céréale n'est pas salée et n'est assaisonnée de rien.
• Le poids total des produits supplémentaires ne doit pas dépasser un demi-kilo, dont 200 g de plats de viande.
• Nous ne devons pas oublier l’eau.

Un menu de régime de riz d'une journée de 9 jours pourrait ressembler à ceci:

• Petit déjeuner: riz bouilli avec une pomme.
• Déjeuner: soupe de riz et champignons, salade de concombre et tomate au poivron.
• Dîner: riz bouilli avec haricots et maïs.
• Vous pouvez prendre une collation tout au long de la journée avec des fruits.

Menu pour 9 jours

1. Jour 1:

   • Pour le petit déjeuner: riz bouilli + pomme.
   • Pour le déjeuner: riz bouilli + pain de farine de seigle + salade de légumes + dinde bouillie (150 g).
   • Pour le dîner: riz bouilli + légumes cuits.

2. Jour 2:

   • Pour le petit déjeuner: riz bouilli + pamplemousse.
   • Pour le déjeuner: riz bouilli + une miche de farine de seigle + salade de légumes + poisson bouilli (150 g).
   • Pour le dîner: riz bouilli + légumes.

3. Jour 3:

   • Pour le petit déjeuner: riz bouilli + abricots secs.
   • Pour le déjeuner: riz bouilli + saindoux de légumes + boeuf bouilli (150 g).
   • Pour le dîner: riz bouilli + bouillon de légumes + compote de légumes.

4. Jour 4:

   • Pour le petit déjeuner: riz bouilli + banane.
   • Pour le déjeuner: riz aux légumes + pain de seigle + salade de légumes.
   • Pour le dîner: riz bouilli + yaourt.

5. Jour 5:

   • Pour le petit déjeuner: riz bouilli + pruneaux.
   • Pour le déjeuner: riz bouilli + une miche de farine de seigle + salade de légumes sans huile + viande de poulet bouillie (150 g).
   • Pour le dîner: riz bouilli + pamplemousse + banane.

6. Jour 6:

   • Pour le petit déjeuner: riz bouilli + raisins secs.
   • Pour le déjeuner: riz bouilli + bouillon de légumes + boeuf bouilli (150 g).
   • Pour le dîner: riz bouilli + légumes cuits + bouillon de légumes.

7. Jour 7:

   • Pour le petit déjeuner: riz bouilli à la cannelle + noix + dattes.
   • Pour le déjeuner: riz bouilli + bouillon de légumes + poisson bouilli (150 g) + salade de légumes.
   • Pour le dîner: riz bouilli + yaourt.

8. Jour 8:

   • Pour le petit déjeuner: riz bouilli + fruits secs.
   • Pour le déjeuner: riz bouilli + salade de légumes + bouillon de légumes + poisson bouilli (150 g) + pain de farine de seigle.
   • Pour le dîner: riz bouilli + bouillon de légumes.

9. Jour 9:

   • Pour le petit déjeuner: riz bouilli + orange.
   • Pour le déjeuner: riz bouilli + bouillon de légumes + salade de légumes + poulet bouilli (150 g).
   • Pour le dîner: riz bouilli + légumes bouillis.

Options de régime de riz pour la perte de poids et la désintoxication du corps

Vous n'êtes pas obligé de vous en tenir à un régime à base de riz pour perdre du poids et nettoyer votre corps. Un excellent résultat peut être obtenu en pratiquant les jours de jeûne du riz. Il suffit de choisir un menu à base de riz une fois par semaine pour garder sa silhouette en forme et nettoyer l'organisme des toxines. Les nutritionnistes recommandent d'utiliser du riz bouilli, en le complétant avec du kéfir, du sarrasin et des pommes. Bien entendu, il ne faut pas oublier l’utilisation d’eau propre en quantité suffisante.

Régime kéfir-riz

Le régime kéfir-riz implique l'utilisation de céréales et d'une boisson lactée fermentée comme aliment principal. Vous pouvez compléter le menu avec des légumes, des fruits, du poisson maigre ou de la viande. L'interdiction absolue comprend le sel, le sucre, le café. Un régime strict de kéfir-riz n'est pas recommandé pendant plus de cinq jours, mais un régime doux peut être étiré pendant deux semaines.

Si nous considérons le menu strict de kéfir-riz, cela implique l'utilisation de kéfir avec du riz pour le petit-déjeuner, du riz bouilli avec une salade de légumes pour le déjeuner et du kéfir avec du riz pour le dîner.

Si le choix a été fait sur un régime kéfir-riz épargnant, un menu approximatif ressemblera à ceci:

• Petit déjeuner: kéfir + fruits ou baies (au choix: fraise, pomme, poire, pamplemousse).
• Déjeuner: 100 g de riz bouilli + 100 g de viande (vous pouvez utiliser du poisson maigre ou des fruits de mer) + pain à la farine de seigle.
• Dîner: 100 bouillie de riz + laitue.
• Une heure avant une nuit de repos, vous pouvez boire un verre de kéfir ou de yogourt faible en gras.

Régime de riz et de pomme

Le programme de perte de poids à base de riz et de pomme a été créé par le nutritionniste D. Kempner (Angleterre). Il s'agit de ne manger que des pommes vertes et du riz. Vous devez manger ces produits pendant 3 à 5 jours. Le sel et les épices sont absolument interdits. Cependant, les céréales peuvent être bouillies dans du lait.

Le menu pour 1 jour comprend l'utilisation d'un verre de riz bouilli. Le volume entier doit être divisé en plusieurs portions et consommé tout au long de la journée.

De plus, le régime quotidien comprend 250 g de pommes vertes, qui peuvent être consommées crues ou cuites en compote avec l'ajout de fruits secs.

Régime de riz au sarrasin

Un régime à base de riz et de sarrasin peut durer 3 à 5 jours. Les experts conseillent de s'en tenir à un menu à base de céréales soit au tout début de la période pour se débarrasser des kilos en trop, soit à la fin du processus de perte de poids. Cela donnera au corps une «secousse» et accélérera le métabolisme.

Une alimentation équilibrée du régime sarrasin-riz est la suivante:

• Petit déjeuner: pomme verte (2 pcs.).
• Snack: sarrasin bouilli (4 c. L) + huile végétale (1 c. L).
• Déjeuner: 5 cuillères à soupe de riz bouilli + noix + jus de citron.
• Collation de l'après-midi: salade de légumes.
• Dîner: 3 cuillères à soupe de riz bouilli + 100 g de viande cuite à la vapeur (poulet ou filet de poisson maigre) + 100 fromage cottage aux noix.

Régime de riz et de miel

Le riz au miel est bon pour le corps humain. Toutes les qualités médicinales du riz sont rehaussées par cet ajout sucré au menu. Le miel vous permet d'enrichir le corps en minéraux et en vitamines, et agit également comme un antidépresseur naturel. Si le riz renforce les selles, alors le miel, au contraire, régule doucement les intestins.

Pendant le régime, il est important de ne manger qu'un produit naturel qui ne contient pas de conservateurs nocifs et qui n'a pas été pasteurisé. Assurez-vous d'avoir du jus de citron dans le menu du jour, ce qui, en combinaison avec du miel, permettra d'accélérer le processus de combustion des graisses.

Le menu suppose l'utilisation des produits suivants:

• Faites bouillir un demi-kilo de riz, qui est divisé en 5 portions et consommé tout au long de la journée.
• Chaque jour, vous devez boire une boisson au miel et au citron (250 ml). Pour le préparer dans un verre d'eau tiède, diluez 1 cuillère à café de jus de citron et de miel.

Régime de riz avec poulet et légumes pendant 9 jours

L'un des régimes les plus corrects et équilibrés est ce programme de perte de poids, dont le menu contient du riz, du poulet et des légumes. Pendant les 9 jours, le corps reçoit une quantité suffisante d'oligo-éléments et de vitamines pour maintenir des fonctions vitales normales. Vous devez manger par petites portions, la pause entre les approches de la table doit être d'au moins 2,5 heures. Le dîner doit avoir lieu au plus tard à 19h00. Si vous adhérez à un tel programme de perte de poids, vous pourrez non seulement perdre du poids, mais aussi nettoyer le corps sans nuire à la santé.

Le régime est le suivant.

• Du premier au troisième jour, ils ne mangent que du riz bouilli. Un verre de céréales est consommé par jour.
• Du troisième au sixième jour, vous ne pouvez manger que du poulet, en en retirant la peau. Vous pouvez manger jusqu'à 1 kg de viande de poulet par jour.
• Du sixième au neuvième jour, vous ne pouvez manger que des légumes. Il est permis de manger jusqu'à 800 g de divers légumes par jour. Ils ne peuvent pas être marinés ou salés.

Régime Geisha sur riz brun et thé vert

Les figures de Geisha se sont toujours distinguées par leur finesse et leur majesté. Par conséquent, il n'est pas surprenant que les femmes du monde entier aient hâte d'apprendre le secret de leur perfection. De plus, les geishas parviennent à conserver leurs magnifiques formes jusqu'à la fin de leur vie. Ceci est possible grâce au régime, qui est construit sur un menu de riz brun et de thé vert. Il convient de noter que le régime geisha ne convient pas aux femmes au corps faible ou à la volonté insuffisante.

Vous ne pouvez utiliser que des céréales brunes et du thé vert. Tous les autres produits sont interdits. Le régime peut durer de 3 jours à une semaine. La période spécifique dépend en grande partie de l'endurance d'une femme qui perd du poids et de l'état de son corps.

Le menu est structuré comme suit:

• Le matin, vous devez boire 0,5 litre de thé vert, auquel vous pouvez ajouter un peu de lait avec un faible pourcentage de matières grasses.
• Au déjeuner, ils mangent 250 mg de riz brun et boivent à nouveau 0,5 litre de thé vert.
• Pour le dîner, le menu du déjeuner est répété.

Règles pour sortir du régime riz

Le régime riz vous permettra de ne pas prendre de kilos en trop après son achèvement uniquement si vous en sortez correctement.

Pour ce faire, vous devez respecter les recommandations suivantes:

• Les nouveaux produits doivent être introduits dans le menu progressivement et un à la fois. La portion doit être petite.
• Le menu ne doit pas contenir beaucoup de sel ou de sucre. Plus tard que le reste, vous devez introduire des plats de viande et du lait.
• Ne vous appuyez pas sur des aliments gras, frits ou farinés. Il est préférable de refuser complètement de tels plats.
• Vous devez boire beaucoup d'eau, même une fois le régime à base de riz terminé. Cela maintiendra le métabolisme au bon niveau.

Contre-indications

Tout le monde ne peut pas s'en tenir à un régime à base de riz.

Un tel programme de perte de poids est contre-indiqué en présence des maladies suivantes:

• Maladies du système digestif.
• Insuffisance rénale
• Insuffisance cardiaque.
• Diabète.
• Troubles métaboliques.
• Tendance à la constipation.

Vous ne pouvez pas pratiquer le régime riz pour les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que pendant la période de récupération après avoir souffert d'un rhume.

Les inconvénients d'un régime à base de riz

Le régime à base de riz présente certains inconvénients. Le plus souvent, il provoque la constipation, qui survient chez presque toutes les personnes qui perdent du poids avec ce croup. Pour éviter ce problème, les nutritionnistes recommandent de boire des thés laxatifs. Cependant, ils ont également quelques contre-indications et ne font pas toujours face à la tâche qui leur est assignée.

Si vous vous en tenez trop longtemps au régime à base de riz, une augmentation de l'insuline dans le sang est possible, ce qui est également un point négatif.

Outre le fait que le riz absorbe les substances toxiques, il élimine simultanément le calcium du corps.

Le salage du riz n'est pas autorisé, le goût du plat principal sera donc faible. En raison du fait que le sel n'entre pas dans le corps, le liquide en sortira. Par conséquent, vous ne devez pas abandonner complètement le sel. Sinon, des problèmes cardiaques et vasculaires peuvent survenir.

Recommandations nutritionnistes

Les nutritionnistes sont convaincus sans équivoque qu'un régime à base de riz est un excellent moyen de nettoyer le corps des substances nocives et de perdre du poids. Cependant, pour que les kilogrammes perdus ne reviennent pas, vous devez vous déplacer le plus possible. C'est bien si vous avez la possibilité de faire du sport, de faire du fitness, de danser, de visiter la piscine. Cela gardera vos muscles tonifiés et énergisés.

Des études ont montré qu'un régime rigide mono-riz qui dure 2 jours ou plus entraîne divers problèmes de santé. En particulier, le corps a des niveaux accrus de cortisol (une hormone du stress), ce qui affecte négativement l'endurance. De plus, presque tous ceux qui perdent du poids constatent une détérioration de l'état de santé général, la survenue de maux de tête et d'évanouissements.

Pour soutenir votre corps, il est recommandé de consommer 2 mg d'huile de poisson chaque jour. Cela compensera la carence en acides gras polyinsaturés oméga 3. Vous pouvez également prendre des complexes de vitamines et de minéraux supplémentaires pendant le régime, ce qui reconstituera les réserves de nutriments et vous permettra de maintenir l'équilibre salin normal des cellules du corps.

L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste

Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe nommée d'après NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).