Menu Pour 10 Jours Du Régime Kremlin

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 21:45

Menu pour 10 jours du régime Kremlin

Le régime du Kremlin consiste à manger des aliments contenant un minimum de glucides. Le menu se concentre sur les aliments riches en protéines et en graisses. Par conséquent, une personne perd du poids, mais ne souffre pas de faim. En conséquence, le corps ne subit pas de stress. Il est à noter que vous pouvez manger à tout moment de la journée. Cependant, il vaut mieux ne pas trop manger la nuit.

Contenu:

• Régime Kremlin pendant 10 jours
• Régime végétarien du Kremlin pendant 10 jours

Régime Kremlin pendant 10 jours

En observant le régime du Kremlin, vous devez respecter les recommandations suivantes:

• Avant de commencer à perdre du poids, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de problèmes de santé.
• Vous devez boire au moins 2 litres de liquide par jour.
• Il n'est pas recommandé de manger le soir.

Le menu diététique du Kremlin pendant 10 jours est le suivant:

1. Premier jour. Pour le petit-déjeuner, vous devriez boire une tasse de café, manger deux saucisses laitières et du fromage fondu. Il est permis de dîner avec du poisson frit, une salade de fruits de mer et du thé non sucré. Dîner avec un verre de kéfir, une tranche de poulet grillé et du pamplemousse.
2. Deuxième jour. Le matin, vous pouvez manger du fromage cottage faible en gras, un œuf de poule bouilli et boire un verre de thé. Dînez avec du canard ou de la dinde rôtis, des tomates cerises. Le jus de tomate est utilisé comme boisson. Snack: une poignée de noix. Le dîner comprendra de la viande bouillie, de la salade de chou et du thé.
3. Le troisième jour. Commencez votre matinée avec du fromage, des œufs brouillés et du thé. Pour le déjeuner, il est permis de manger des brochettes, des tranches de concombre et du thé. Vous pouvez avoir un kiwi pour une collation entre le déjeuner et le dîner. Le soir, ils boivent n'importe quelle boisson lactée fermentée, mangent de la viande de lapin ou du poulet aux tomates.

4. Quatrième jour. Le petit-déjeuner se compose d'une tasse de thé, de deux saucisses bouillies et d'une salade de chou. Vous pouvez dîner avec de l'agneau ou du bœuf cuit, une salade aux champignons et un verre de jus. La collation se compose de pamplemousse. Dîner avec poisson frit et laitue. Vous pouvez utiliser le café comme boisson.
5. Le cinquième jour. Le matin, vous pourrez prendre votre petit-déjeuner avec un verre de lait et du fromage cottage faible en gras. Vous devriez dîner avec une salade de concombres et de tomates, de la viande au four. La boisson pour le déjeuner est un verre de thé. Une orange est autorisée. Dîner avec poisson frit, salade de légumes et kéfir. Vous pouvez également prendre un verre de vin pour le dîner.
6. Sixième jour. Le matin, vous êtes autorisé à manger un morceau de saucisse, à faire frire des œufs et à boire du café. Dînez sur le rosbif et les fruits de mer. Un verre de vin est autorisé pour le déjeuner. Vous pouvez prendre une mandarine comme collation. Dîner avec du lapin ou du poulet frit, boire un verre de jus de tomate ou un verre de lait.

7. Septième jour. Le matin, vous devez manger deux saucisses et du caviar d'aubergine. Dînez avec du poisson cuit au four, de la laitue et une tasse de café. La collation se compose d'une poignée d'arachides. Pour le dîner, ils prennent du bœuf bouilli et le mangent avec une salade de chou blanc frais.
8. Huitième jour. Le matin, vous devez boire un verre de thé sans sucre ajouté, manger un morceau de saucisse bouillie et faire frire des œufs. Pour le déjeuner, ils mangent de la salade de calamars et boivent du thé sans sucre. Pour une collation l'après-midi, une orange est mangée. Dîner avec yaourt, poitrine de poulet au four et concombre légèrement salé.
9. Neuvième jour. Le matin, ils mangent 2 œufs de poule bouillis, du fromage cottage et boivent du thé sans sucre. Ils dînent sur une salade de champignons, du porc frit, boivent du café sans sucre. Pour une collation l'après-midi, vous devriez manger une pomme. Ils dînent avec du poulet bouilli, du chou et boivent du thé.

10. Dixième jour. Le matin, vous devez boire du thé sans sucre, manger deux œufs durs et un morceau de fromage. Vous devriez dîner avec une salade de concombres et de tomates, ainsi que du poisson frit. Boire du thé sans sucre. Pour une collation l'après-midi, ils mangent des olives. Le soir, ils mangent de la viande bouillie et deux tomates, boivent du yaourt.

Régime végétarien du Kremlin pendant 10 jours

Le régime végétarien du Kremlin a une base scientifique, ce système a été développé par des spécialistes de l'Institut de nutrition de l'Académie russe des sciences médicales en 1977. Initialement, le régime a été créé à des fins thérapeutiques. Il était censé le nommer aux personnes souffrant de pathologies rénales. Cependant, à l'avenir, cette idée a été abandonnée, le régime a été finalisé et il est maintenant recommandé pour les personnes en surpoids. Cependant, il a également des effets bénéfiques sur les reins.

L'excès de poids chez les personnes adhérant à ce régime disparaît très rapidement. En seulement 14 jours, vous pouvez vous débarrasser de 5 à 10 kg. Cependant, les règles de formation du régime devront être strictement suivies. Vous ne pouvez pas vous écarter du menu, changez-le à votre discrétion.

À proprement parler, ce régime du Kremlin n'est pas végétarien, car le régime comprend des fruits de mer et du poisson. Ce principe de nutrition est autrement appelé «végétarisme de sable». La viande, la volaille, le café, les épices chaudes, les boissons alcoolisées, y compris le vin sont interdits. La consommation de sel est limitée à une cuillère à café par jour. Buvez au moins 2 litres d'eau propre chaque jour.

Le menu du régime végétarien du Kremlin pendant 10 jours est le suivant:

1. Premier jour:

   • Petit déjeuner: chou bouilli - 7 cu e., eau minérale.
   • Déjeuner: soupe aux haricots - 4 cu e., jus de pomme (verre) - 7,5 cu. Autrement dit, une portion de poisson fumé.
   • Collation de l'après-midi: pamplemousse - 6,5 cu e, eau minérale.
   • Dîner: crevettes bouillies ou calamars, chou bouilli (100 g) - 5 cu C'est-à-dire du thé non sucré.
   • Total: 30 USD e. par jour.

2. Deuxième jour:

   • Petit déjeuner: 200 g de caviar de champignons - 3,8 cu Autrement dit, un verre d'eau minérale.
   • Déjeuner: 100 g de choucroute - 5 cu e., méli-mélo de poisson - 3,5 cu. e, thé non sucré.
   • Collation de l'après-midi: jus de carotte (100 ml) - 6 cu e.
   • Dîner: champignons porcini bouillis (100 g) - 1 cu. c.-à-d. laitue (100 g) - 2 cu e, jus de pamplemousse (100 ml) - 8 cu. e.
   • Total: 29,3 USD e.

3. Le troisième jour:

   • Petit déjeuner: mandarines (100 g) - 9 cu Autrement dit, salade de courge (100 g) - 4 cu. Autrement dit, un verre de thé non sucré.
   • Déjeuner: soupe à l'orge perlé (100 g) - 7 cu e., champignons frits (150 g) - 1 cu c.-à-d. choucroute (100 g) - 5 cu e.
   • Collation de l'après-midi: thé non sucré.
   • Dîner: salade de concombre (100 g) - 5 cu e.
   • Total: 33,5 USD e.

4. Quatrième jour:

   • Petit déjeuner: salade de chou rouge (200 g) - 10 cu e., concombre (100 g) - 3 cu. e., thé.
   • Déjeuner: soupe de riz (100 g) - 8 cu Autrement dit, crevettes bouillies ou calamars (100 g) - 1 cu e., thé.
   • Collation de l'après-midi: jus de tomate (100 ml) - 3,5 cu. e.
   • Dîner: 200 g de poisson bouilli - 0 cu e., tomate (100 g) - 4 cu. C'est-à-dire du thé sans sucre.
   • Total: 26 $ e.

5. Le cinquième jour:

   • Petit déjeuner: 100 g d'algues - 1 cu e., thé.
   • Déjeuner: 200 g de soupe aux champignons - 4 cu e.
   • Collation de l'après-midi: prune cerise - 6,5 cu Autrement dit, 200 g de poisson frit et d'eau minérale - 0 cu chacun. e.
   • Dîner: 100 g de beurre frit - 0,5 cu Autrement dit, un verre de thé non sucré.
   • Total: 12 USD e.

6. Sixième jour:

   • Petit déjeuner: 100 ml de jus d'orange - 12 cu e.
   • Déjeuner: 200 g de soupe de légumes - 16 cu e., thé.
   • Collation de l'après-midi: 100 g de pignons de pin - 10 cu e.
   • Dîner: 200 g de champignons bouillis - 1 cu e., 100 g de daikon - 1 cu Autrement dit, un verre de thé non sucré.
   • Total: 36 $ e.

7. Septième jour:

   • Petit déjeuner: 100 g d'airelles ou autres baies non sucrées - 8 cu Autrement dit, un verre de thé.
   • Déjeuner: 200 g de soupe de légumes - 20 cu e.
   • Collation de l'après-midi: eau minérale avec jus de citron - 0,5 cu. e.
   • Dîner: 100 g de chair de crabe - 2 cu Autrement dit, chou-fleur bouilli (100 g) - 5 cu. e.
   • Total: 27,5 USD e.

8. Huitième jour:

   • Petit déjeuner: 200 g de caviar de champignons - 3,8 cu Autrement dit, un verre d'eau minérale.
   • Déjeuner: 100 g de choucroute - 5 cu e., méli-mélo de poisson - 3,5 cu. e, thé non sucré.
   • Collation de l'après-midi: jus de carotte (100 ml) - 6 cu e.
   • Dîner: champignons porcini bouillis (100 g) - 1 cu. c.-à-d. laitue (100 g) - 2 cu e, jus de pamplemousse (100 ml) - 8 cu. e.
   • Total: 29,3 USD e.

9. Neuvième jour:

   

   • Petit déjeuner: chou bouilli - 7 cu e., eau minérale.
   • Déjeuner: soupe aux haricots - 4 cu e., jus de pomme (verre) - 7,5 cu. e., poisson fumé.
   • Collation de l'après-midi: pamplemousse - 6,5 cu e, eau minérale.
   • Dîner: crevettes bouillies ou calamars, chou bouilli (100 g) - 5 cu C'est-à-dire du thé non sucré.
   • Total: 30 USD e. par jour.

10. Dixième jour:

    • Petit déjeuner: salade de chou rouge (200 g) - 10 cu e., concombre (100 g) - 3 cu. e., thé.
    • Déjeuner: soupe de riz (100 g) - 8 cu Autrement dit, crevettes bouillies ou calamars (100 g) - 1 cu e., thé.
    • Collation de l'après-midi: jus de tomate (100 ml) - 3,5 cu. e.
    • Dîner: 200 g de poisson bouilli - 0 cu e., tomate (100 g) - 4 cu. C'est-à-dire du thé sans sucre.
    • Total: 26 $ e.

L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste

Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe du nom NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).