Tableau Des Aliments Végétaux Contenant De La Vitamine B5

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 21:45

Tableau des aliments végétaux contenant de l'acide pantothénique

Non.	montant		Part de la valeur quotidienne pour 100 g
1	Son de riz non traité thermiquement	7,4 mg	147,8%
2	Farine de tournesol	6,6 mg	131,9%
3	Champignons shiitake cuits	3,6 mg	71,9%
4	Farine de sésame	2,9 mg	58,6%
cinq	Graines de tournesol grillées (pelées)	2,2 mg	44%
6	Son de blé non traité thermiquement	2,2 mg	43,6%
sept	Farine de triticale	2,2 mg	43,3%
huit	Champignon ligneux cru	2,0 mg	39,8%
neuf	Plat à base de soja	2,0 mg	39,5%
Dix	Cacahuètes crues	1,8 mg	35,3%
Onze	Noyer noir	1,7 mg	33,2%
12	Farine de riz brun	1,6 mg	31,8%
13	Pois chiche sec	1,6 mg	31,8%
Quatorze	Champignons bruns crus	1,5 mg	30,0%
quinze	Champignons crus	1,5 mg	29,9%
seize	Son d'avoine, non traité thermiquement	1,5 mg	29,9%
17	Champignons frits	1,5 mg	29,0%
18	Poivre noir moulu	1,4 mg	28,0%
dix-neuf	Avocat frais	1,4 mg	27,8%
20	Épilobe (feuilles d'épilobe) fraîche	1,4 mg	27,1%
21	Champignons Enoki, crus	1,4 mg	27,0%
22	Pleurotes crus	1,3 mg	25,9%
23	La farine de mil	1,3 mg	25,3%
24	Champignons portobello frits	1,3 mg	25,2%
25	Sarrasin vert sec	1,2 mg	24,7%
26	Noix de cajou rôties	1,2 mg	24,3%
27	Feuilles de chicorée	1,2 mg	23,2%
28	Graines de tournesol, pelées	1,1 mg	22,6%
29	Chanterelles crues	1,1 mg	21,5%
trente	Petits pois germés frais	1,0 mg	20,6%
31	Cacahuètes grillées	1,0 mg	20,2%
32	Graines de marcheur	1,0 mg	19,9%
33	Graine de lin	1,0 mg	19,7%
34	Piment chaud séché au soleil	1,0 mg	19,1%
35	Blé germé frais	0,9 mg	18,9%
36	Fèves de soya fraîches germées	0,9 mg	18,6%
37	Beechnut	0,9 mg	18,5%
38	Noisettes grillées	0,9 mg	18,5%
39	Origan origan séché	0,9 mg	18,4%
40	Noisettes fraîches	0,9 mg	18,4%
41	Endive fraîche	0,9 mg	18,0%
42	Piment sec en poudre	0,9 mg	17,8%
43	Noix de cajou brutes	0,9 mg	17,3%
44	Noix de pécan	0,9 mg	17,3%
45	Soya Tofu Sec	0,8 mg	16,9%
46	Escariole cuite	0,8 mg	16,5%
47	Pain de blé blanc	0,8 mg	16,4%
48	Farine de riz	0,8 mg	16,4%
49	Graines de moutarde moutarde moulue	0,8 mg	16,2%
50	Dates Majul	0,8 mg	16,1%
51	Romarin frais	0,8 mg	16,1%
52	Noix de coco non sucrée	0,8 mg	16,0%
53	Patates douces crues	0,8 mg	16,0%
54	Graines d'anis	0,8 mg	15,9%
55	Maïs bouilli	0,8 mg	15,8%
56	Pain au son de riz	0,8 mg	15,5%
57	Noix de macadamia	0,8 mg	15,2%
58	Graines de courge pelées	0,8 mg	15,0%
59	Haricots tachetés (Pinto) fraîchement germés	0,7 mg	14,8%
60	Maïs cru	0,7 mg	14,3%
61	Algues Wakame crues	0,7 mg	13,9%
62	Sésame frit	0,7 mg	13,6%
63	pain de seigle	0,7 mg	13,5%
64	Chou-fleur frais	0,7 mg	13,3%
65	la farine de seigle	0,7 mg	13,3%
66	Farine de maïs jaune à grains entiers	0,7 mg	13,2%
67	Pain de blé entier	0,6 mg	12,9%
68	Algues crues	0,6 mg	12,8%
69	Lentilles bouillies dans l'eau	0,6 mg	12,8%
70	Butternut	0,6 mg	12,7%
71	Caramel	0,6 mg	12,4%
72	Brocoli bouilli	0,6 mg	12,3%
73	Farine de grains entiers (blé)	0,6 mg	12,1%
74	Noix de macadamia grillées	0,6 mg	12,1%
75	Racine de panais cru	0,6 mg	12,0%
76	Ail cru	0,6 mg	11,9%
77	Pois bouillis (mûrs)	0,6 mg	11,9%
78	Dates Deglet Nur	0,6 mg	11,8%
79	Lentilles fraîches germées	0,6 mg	11,6%
80	Farine d'orge maltée	0,6 mg	11,5%
81	Brocoli frais	0,6 mg	11,5%
82	Noyer	0,6 mg	11,4%
83	Coriandre (feuilles de coriandre) fraîche	0,6 mg	11,4%
84	Graines de luzerne germées fraîches	0,6 mg	11,3%
85	Pommes de terre cuites	0,6 mg	11,1%
86	Poudre d'assaisonnement au curcuma	0,5 mg	10,8%
87	Farine de sorgho à grains entiers	0,5 mg	10,8%
88	Pain au son de blé	0,5 mg	10,7%
89	Algue nori crue	0,5 mg	10,4%
90	Pistaches fraîches	0,5 mg	10,4%
91	Abricots secs	0,5 mg	10,3%
92	Pistaches rôties (sans sel)	0,5 mg	10,3%
93	Pommes de terre bouillies	0,5 mg	10,2%
94	Poudre d'assaisonnement aux clous de girofle (épices)	0,5 mg	10,2%
95	Chou-fleur bouilli	0,5 mg	10,2%
96	A bu de noix	0,5 mg	9,6%
97	Extrait de gingembre en poudre	0,5 mg	9,5%
98	Châtaigne, pelée, fraîche	0,5 mg	9,5%
99	Purée de pomme de terre	0,5 mg	9,5%
100	Amandes fraîches	0,5 mg	9,4%
101	Purée de pommes de terre au lait et beurre, cuites	0,5 mg	9,4%
102	frites	0,5 mg	9,3%
103	Fruit à pain frais	0,5 mg	9,1%
104	Goyave fraîche	0,5 mg	9,0%
105	Brocoli raab cuit	0,4 mg	9,0%
106	Farine de sarrasin	0,4 mg	8,8%
107	Morilles, crues	0,4 mg	8,8%
108	pain de seigle	0,4 mg	8,8%
109	Farine de blé universelle	0,4 mg	8,8%
110	Roquette fraîche	0,4 mg	8,7%
111	Haricots Azuki bouillis	0,4 mg	8,6%
112	Grains de maïs secs	0,4 mg	8,5%
113	Haricots aux yeux noirs bouillis	0,4 mg	8,2%
114	Riz bouilli (sur eau)	0,4 mg	8,2%
115	Purée bouillie	0,4 mg	8,2%
116	Thym frais	0,4 mg	8,2%
117	Persil frais	0,4 mg	8,0%
118	Cassis frais	0,4 mg	8,0%
119	Noir de kaki (sapota) frais	0,4 mg	7,9%
120	Riz cuit à grains ronds	0,4 mg	7,9%
121	Topinambour cru	0,4 mg	7,9%
122	Aneth frais	0,4 mg	7,9%
123	Edamame cuit	0,4 mg	7,9%
124	Yaourt	0,4 mg	7,9%
125	Riz brun bouilli	0,4 mg	7,8%
126	Carambole (carambole) frais	0,4 mg	7,8%
127	Riz bouilli à grains longs	0,4 mg	7,8%
128	Feuilles de navet fraîches	0,4 mg	7,6%
129	Riz brun bouilli à grains longs	0,4 mg	7,6%
130	Purée germée fraîche	0,4 mg	7,6%
131	Grenade fraîche	0,4 mg	7,5%
132	Sauce soja (tamari, tamari)	0,4 mg	7,5%
133	Barbe de chèvre (racine de barbe de chèvre) crue	0,4 mg	7,4%
134	Couscous bouilli	0,4 mg	7,4%
135	Haricots rouges (rein) germés frais	0,4 mg	7,4%
136	Sarrasin bouilli dans l'eau (bouillie de sarrasin)	0,4 mg	7,2%
137	Poudre de cannelle	0,4 mg	7,2%
138	Racine de bardane bouillie	0,4 mg	7,1%
139	Cherimoya frais	0,3 mg	6,9%
140	Boulgour bouilli dans l'eau (bouillie)	0,3 mg	6,9%
141	Menthe fraîche	0,3 mg	6,8%
142	Tubercules cuits au taro	0,3 mg	6,7%
143	Bananes fraîches	0,3 mg	6,7%
144	Framboises fraîches	0,3 mg	6,6%
145	Rondelles d'oignon	0,3 mg	6,5%
146	Spiruline crue	0,3 mg	6,5%
147	Ciboulette fraîche	0,3 mg	6,5%
148	Graines de coquelicot	0,3 mg	6,5%
149	Racine de chicorée crue	0,3 mg	6,5%
150	Riz bouilli cuit à la vapeur	0,3 mg	6,5%
151	Brocoli raab frais	0,3 mg	6,4%
152	Amandes grillées	0,3 mg	6,4%
153	Pois d'Angole bouillis	0,3 mg	6,4%
154	Poivron rouge bulgare frais	0,3 mg	6,3%
155	Pignon de pin sans coque	0,3 mg	6,3%
156	Yam cuit	0,3 mg	6,2%
157	Eau naturelle	0,3 mg	6,2%
158	Choux de Bruxelles frais	0,3 mg	6,2%
159	Barbade cerise fraîche	0,3 mg	6,2%
160	Figues fraîches	0,3 mg	6,0%
161	Pulpe de noix de coco fraîche	0,3 mg	6,0%
162	Haricots roses bouillis	0,3 mg	6,0%
163	Citrouille crue	0,3 mg	6,0%
164	Pommes de terre crues	0,3 mg	5,9%
165	Canneberges fraîches	0,3 mg	5,9%
166	Sésame non torréfié	0,3 mg	5,8%
167	Échalottes fraiches	0,3 mg	5,8%
168	Courgettes frites ou cuites au four (sans huile)	0,3 mg	5,8%
169	Pois chiches bouillis	0,3 mg	5,7%
170	Groseilles fraîches	0,3 mg	5,7%
171	Jus de grenade en conserve	0,3 mg	5,7%
172	Tempe	0,3 mg	5,6%
173	Mûres fraîches	0,3 mg	5,5%
174	Riz brun bouilli à la vapeur	0,3 mg	5,5%
175	Asperges crues	0,3 mg	5,5%
176	Carottes crues (fraîches)	0,3 mg	5,5%
177	Champignons maitake crus	0,3 mg	5,4%
178	Radicchio frais	0,3 mg	5,4%
179	Sauce soja (hydrolysée)	0,3 mg	5,4%
180	Chou frais	0,3 mg	5,3%
181	Haricots blancs bouillis	0,3 mg	5,3%
182	Pamplemousse frais	0,3 mg	5,2%
183	Plantains frais	0,3 mg	5,2%
184	Concombres frais	0,3 mg	5,2%
185	Moutarde de table, pâteuse	0,3 mg	5,1%
186	Crème sure fraîche	0,3 mg	5,1%
187	Choux de Bruxelles bouillis	0,3 mg	5,0%
188	Sapodilla fruit frais	0,3 mg	5,0%
189	Menthe fraîche	0,3 mg	5,0%
190	Feuilles de betteraves fraîches	0,3 mg	5,0%
191	Oranges fraîches	0,3 mg	5,0%
192	Chayote brute	0,2 mg	5,0%
193	Céleri frais	0,2 mg	4,9%
194	Gombo cru	0,2 mg	4,9%
195	Baie de Logan surgelée	0,2 mg	4,9%
196	Crêpes	0,2 mg	4,9%
197	Haricots noirs bouillis	0,2 mg	4,8%
198	Cresson frais	0,2 mg	4,8%
199	Abricot frais	0,2 mg	4,8%
200	Artichauts bouillis	0,2 mg	4,8%
201	Jacquier frais	0,2 mg	4,7%
202	Feijoa frais	0,2 mg	4,7%
203	Carottes bouillies	0,2 mg	4,6%
204	Fenouil cru (fruit ou racine)	0,2 mg	4,6%
205	Feuilles de vigne fraîches	0,2 mg	4,6%
206	Durian frais	0,2 mg	4,6%
207	Graines de lotus	0,2 mg	4,6%
208	Asperges bouillies	0,2 mg	4,5%
209	Pastèque fraîche	0,2 mg	4,4%
210	Naranjilla congelé	0,2 mg	4,4%
211	Haricots rouges bouillis (rein)	0,2 mg	4,4%
212	Chou, cuit (bouilli)	0,2 mg	4,4%
213	Citron vert frais	0,2 mg	4,3%
214	Mandarines fraîches	0,2 mg	4,3%
215	Riz gluant bouilli (gluant)	0,2 mg	4,3%
216	Ananas frais	0,2 mg	4,3%
217	Chou frais, chou blanc	0,2 mg	4,2%
218	Haricots hétéroclites bouillis (Pinto)	0,2 mg	4,2%
219	Maïs en conserve	0,2 mg	4,2%
220	Basilic frais	0,2 mg	4,2%
221	Kumquat frais	0,2 mg	4,2%
222	Racine de gingembre cru	0,2 mg	4,1%
223	Racine de wasabi crue	0,2 mg	4,1%
224	Farine d'avoine	0,2 mg	4,0%
225	Piment rouge chaud frais	0,2 mg	4,0%
226	Citrouille bouillie ou cuite au four	0,2 mg	4,0%
227	Navet cru	0,2 mg	4,0%
228	Mangue fraîche	0,2 mg	3,9%
229	Farine de maïs blanc (masa)	0,2 mg	3,8%
230	Papaye fraîche	0,2 mg	3,8%
231	Cupcake au chocolat avec glaçage au chocolat	0,2 mg	3,8%
232	Citron frais sans peau	0,2 mg	3,8%
233	Jus de pamplemousse frais	0,2 mg	3,8%
234	Lupin (haricots de lupin) cuit	0,2 mg	3,8%
235	Chou de Savoie frais	0,2 mg	3,7%
236	Farine de sorgho	0,2 mg	3,7%
237	Noix brésilienne	0,2 mg	3,7%
238	Kiwano frais	0,2 mg	3,7%
239	Kiwi frais	0,2 mg	3,7%
240	Lait de coco frais	0,2 mg	3,7%
241	Jus d'orange en conserve	0,2 mg	3,6%
242	Fèves de soja cuites (mûres)	0,2 mg	3,6%
243	Halva	0,2 mg	3,5%
244	Chou bouilli (chou blanc)	0,2 mg	3,5%
245	Bette à carde fraîche	0,2 mg	3,4%
246	Millet bouilli dans l'eau	0,2 mg	3,4%
247	Oignon frais	0,2 mg	3,4%
248	Radis frais	0,2 mg	3,3%
249	Chou-rave frais	0,2 mg	3,3%
250	Chou-rave bouilli	0,2 mg	3,2%
251	Rutabaga cru	0,2 mg	3,2%
252	Brocoli chinois cuit	0,2 mg	3,2%
253	Haricots bouillis (mûrs)	0,2 mg	3,1%
254	Melon frais	0,2 mg	3,1%
255	Betteraves crues	0,2 mg	3,1%
256	Riz sauvage bouilli	0,2 mg	3,1%
257	Pêche fraîche, dénoyautée	0,2 mg	3,1%
258	Clémentine fraîche	0,2 mg	3,0%
259	Physalis légumes frais	0,2 mg	3,0%
260	Salade de tête fraîche	0,2 mg	3,0%
261	Vin rosé	0,1 mg	3,0%
262	Chou rouge frais	0,1 mg	2,9%
263	Épinards bouillis	0,1 mg	2,9%
264	La farine d'orge	0,1 mg	2,9%
265	Betteraves bouillies	0,1 mg	2,9%
266	Salade de laitue fraîche rouge	0,1 mg	2,9%
267	Tamarin frais	0,1 mg	2,9%
268	Cerise fraîche	0,1 mg	2,9%
269	Navet cuit	0,1 mg	2,8%
270	Salade romaine fraîche	0,1 mg	2,8%
271	Raisins secs sans pépins	0,1 mg	2,8%
272	Poireaux frais	0,1 mg	2,8%
273	Sureau frais	0,1 mg	2,8%
274	Daikon frais	0,1 mg	2,8%
275	Oignons verts frais	0,1 mg	2,8%
276	Orge bouillie dans l'eau (bouillie d'orge perlée)	0,1 mg	2,7%
277	Sucre de pomme frais	0,1 mg	2,7%
278	Prune fraîche	0,1 mg	2,7%
279	Laitue fraîche	0,1 mg	2,7%
280	cassonade	0,1 mg	2,6%
281	Fromage de tofu fermenté (fuyu)	0,1 mg	2,6%
282	Jus de citron frais	0,1 mg	2,6%
283	Farine d'arrow-root	0,1 mg	2,6%
284	Tomates cuites	0,1 mg	2,6%
285	Pois verts en conserve	0,1 mg	2,6%
286	Coeur de palmier en conserve	0,1 mg	2,5%
287	Fraises fraiches	0,1 mg	2,5%
288	Myrtilles fraîches	0,1 mg	2,5%
289	Jus de citron vert frais	0,1 mg	2,5%
290	Oignons frais	0,1 mg	2,5%
291	Oignon cuit	0,1 mg	2,3%
292	Fromage de tofu à pâte dure (lin)	0,1 mg	2,2%
293	Pruneaux	0,1 mg	2,1%
294	Melon cantaloup frais	0,1 mg	2,1%
295	Petits pois frais	0,1 mg	2,1%
296	Abricot antillais frais	0,1 mg	2,1%
297	Poivron vert, frais	0,1 mg	2,0%
298	Artichauts espagnols bouillis	0,1 mg	1,9%
299	Jus d'abricot en conserve (nectar)	0,1 mg	1,9%
300	Table de raifort prêt-à-manger	0,1 mg	1,9%
301	Quinoa frais	0,1 mg	1,8%
302	Chou cru	0,1 mg	1,8%
303	Salade iceberg fraîche	0,1 mg	1,8%
304	Tomates fraîches	0,1 mg	1,8%
305	Chou de Pékin frais	0,1 mg	1,8%
306	Haricots verts frais	0,1 mg	1,7%
307	Tige de rhubarbe crue	0,1 mg	1,7%
308	Feuilles de pissenlit fraîches	0,1 mg	1,7%
309	Coing frais	0,1 mg	1,6%
310	Courge cuite	0,1 mg	1,6%
311	Aubergine cuite	0,1 mg	1,5%
312	Haricots verts cuits (asperges)	0,1 mg	1,5%
313	Poireau cuit	0,1 mg	1,4%
314	Jus de corossol en conserve (nectar)	0,1 mg	1,4%
315	Jus de mangue en conserve (nectar)	0,1 mg	1,4%
316	Jus de pêche en conserve (nectar)	0,1 mg	1,4%
317	Pousses de bambou bouillies	0,1 mg	1,3%
318	Haricots verts bouillis	0,1 mg	1,3%
319	épinards frais	0,1 mg	1,3%
320	Groseille rouge ou blanche fraîche	0,1 mg	1,3%
321	Amarante laisse fraîche	0,1 mg	1,3%
322	Pommes fraîches	0,1 mg	1,2%
323	Poudre de protéine de soja (isolat)	0,1 mg	1,2%
324	Poudre de protéine de soja (concentré)	0,1 mg	1,1%
325	Jus de papaye (nectar) en conserve	0,1 mg	1,1%
326	Farine de maïs	0,1 mg	1,0%
327	Vigna cuit (bouilli)	0,1 mg	1,0%
328	Raisins (rouges ou verts) frais	0,1 mg	1,0%

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