Exercices Efficaces Pour La Maladie De Bechterew - 15 Exercices

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-07 17:50

Exercices pour la spondylarthrite ankylosante

Les exercices thérapeutiques sont destinés aux patients atteints de spondylarthrite ankylosante (SA ou spondylarthrite ankylosante).

Contenu:

• Les objectifs et les bases de la gymnastique médicale pour la spondylarthrite ankylosante
• Le principal exercice des exercices de physiothérapie
• Un ensemble d'exercices pour la spondylarthrite ankylosante
• Exercices de physiothérapie pour la spondylarthrite ankylosante à faible activité de la maladie
• Exercices de physiothérapie pour la spondylarthrite ankylosante pour les patients à forte activité de la maladie
• Conférence de A. G. Bochkova à l'École des patients atteints de la maladie de Bechterew

Les objectifs et les bases de la gymnastique médicale pour la spondylarthrite ankylosante

Les cours de thérapie par l'exercice résistent efficacement à la fusion osseuse et à la destruction des articulations - les principales conséquences négatives de la maladie. L'utilisation d'exercices, s'ils sont effectués régulièrement, quel que soit le degré de douleur tolérée, réduit le syndrome douloureux. Afin de ne pas provoquer de sensations désagréables, vous devez comprendre le but et les dispositions de base des exercices de physiothérapie.

Le patient détermine indépendamment le nombre d'exercices thérapeutiques et leur durée, en analysant son état pendant une certaine période de temps (année, mois, semaine, jour).

Gymnastique matinale

L'exécution de la série d'exercices du matin est strictement requise! Sans gymnastique hygiénique, il est impossible d'imaginer un régime moteur optimal pendant la journée. Le processus inflammatoire et ankylosant est le plus intense pendant une nuit de sommeil. La série d'exercices du matin soulage la raideur articulaire et restaure l'amplitude des mouvements.

Daytime "cinq minutes"

Pendant la journée, vous devez effectuer des mini-séries d'exercices 2 à 4 fois. Si le patient pendant le travail doit prendre une position forcée ou inconfortable pendant une longue période, "cinq minutes" sont tenues toutes les heures.

Le principal exercice des exercices de physiothérapie

La mise en œuvre du principal complexe de thérapie par l'exercice se déroule à des intervalles de 11 à 14 heures ou de 17 à 20 heures. Ce sont les périodes d'exposition les plus sensibles aux charges dosées. Le but de la leçon est de développer l'endurance, la flexibilité, la force.

Le complexe exclut les charges axiales sur la colonne vertébrale:

• Sauter,
• Squats pondérés
• Exercice sur un tapis roulant
• Pentes pondérées.

Vous ne devez pas inclure dans les exercices complexes au cours desquels la colonne vertébrale est dans une position fixe pendant une longue période (cyclisme). Lorsque vous effectuez des exercices de force dans la salle de sport, vous devez faire attention à l'étirement du groupe musculaire qui a reçu la charge de force pendant la pause. La douleur est tolérée au minimum, bien qu'il soit préférable de se passer de douleur. La douleur qui persiste longtemps après l'exercice est une raison pour réduire la charge à l'avenir.

Force et endurance

Règles pour le développement de la force musculaire:

• Les cours de développement de la force et de l'endurance alternent tous les deux jours;
• Pendant une semaine, au moins 3 cours sont organisés pour développer la force, car les muscles qui ont subi un stress pendant les cours ont besoin de repos pour fixer le résultat souhaité.

Développement de la flexibilité

Des exercices pour le développement de cette qualité sont quotidiennement inclus dans le complexe de thérapie par l'exercice.

Il est préférable de les inclure dans les cours après un exercice de résistance:

• Gymnastique dynamique,
• Exercices d'haltères,
• Formation sur simulateurs,
• Exercices avec un bandage en caoutchouc.

Les exercices de résistance réchauffent les muscles, les ligaments, les capsules articulaires. En conséquence, l'étirement ultérieur des tissus est effectué de meilleure qualité, avec un meilleur effet.

Pour développer sa flexibilité, il est avantageux de suivre les cours de fitness suivants:

• Yoga,
• Piscine,
• Cours de Pilates,
• Gym.

Souffle

Pour préserver l'excursion de la poitrine et augmenter la capacité vitale des poumons, des exercices de respiration quotidiens sont effectués. La technologie respiratoire optimale pendant les exercices thérapeutiques est l'inhalation avec la partie supérieure de la poitrine et le soulèvement du diaphragme en tirant dans l'abdomen.

Un ensemble d'exercices pour la spondylarthrite ankylosante

• Contrôle. 1: I. p. - assis sur une chaise, les bras pliés au niveau des coudes, levés parallèlement au sol, saisissez le coude d'une main avec la paume de l'autre. Le menton "trace" la ligne des bras levés et pliés, s'étire le plus possible vers l'avant. Effectuez 4 fois vers la droite et vers la gauche.
• Contrôle. 2: I. p. - debout, haut la main. Faites pivoter vos épaules d'avant en arrière en appliquant un effort maximal. Effectuez 4 fois dans chaque direction.
• Contrôle. 3: I. p. - debout, les bras levés au-dessus de la tête, les coudes pliés sont jointes par les paumes. Pliez à gauche et à droite avec une amplitude maximale, en appliquant un effort tangible. Effectuez 4 fois dans chaque direction.
• Contrôle. 4: I. p. - debout, les bras pliés au niveau des coudes, levés parallèlement au sol, les coudes joints avec les paumes. Tourne jusqu'à la butée avec une force de traction notable. Exécutez lentement, 4 fois dans les deux sens.
• Contrôle. 5: I. p. - debout, baissez les mains. En vous inclinant, serrez vos genoux avec vos mains, étirez votre poitrine vers eux. Revenant à une position debout, pliez votre poitrine, écartez vos bras vers le haut et sur les côtés. Effectuez 6 à 8 répétitions.
• Contrôle. 6: I. p. - couché sur le dos, les bras le long du corps, les jambes pliées aux genoux. Alternativement, prenez lentement la jambe inférieure de chaque jambe pliée au niveau du genou sur le côté, en faisant un effort tangible. Effectuez 4 fois avec chaque jambe.
• Contrôle. 7: I. p. - couché sur le dos, les bras pliés au niveau des coudes, les avant-bras en position verticale. Pliez la poitrine, en vous appuyant sur les coudes et l'arrière de la tête, revenez vers et. n. Ne retirez pas le bassin du sol, effectuez des mouvements lentement. Un total de 8 répétitions est requis.
• Contrôle. 8: I. p. - couché sur le dos, les bras le long du corps. Levez la tête pendant que vos épaules sont pressées contre le sol. Tirez vos pieds en même temps. Revenez à et. etc., répétez 6-8 fois.
• Contrôle. 9: I. p. - couché sur le ventre, les bras tendus vers l'avant. Penchez-vous sur votre main droite, levez votre autre main parallèlement au sol. En même temps, soulevez la poitrine, sans tordre le torse, revenez à et. n. Effectuez 4 à 6 fois avec chaque main.
• Contrôle. 10: I. p. - couché sur le ventre, le menton repose sur les bras pliés au niveau des coudes, des jambes - près du support vertical. Soulevez votre jambe gauche, tirez le pied vers vous, appuyez votre pied droit sur le support, revenez à et. n. Effectuez l'exercice 4 fois avec les jambes droite et gauche.
• Contrôle. 11: I. p. - couché sur le ventre, les mains le long du corps avec le bord de la paume vers le haut. Soulevez la moitié supérieure du corps en appuyant le menton contre la poitrine. Les jambes sont pressées au sol, reviennent à et. p. Effectuez 6 à 8 répétitions.
• Contrôle. 12 "Chat": I. p. - debout à quatre pattes. Faites le dos rond en rapprochant le plus possible le bassin de la tête, en faisant un effort pour remonter la poitrine. Puis pliez la poitrine et le bas du dos, sans lever la tête, sans plier les bras au niveau des coudes. Effectuez 6 à 8 répétitions.
• Contrôle. 12 "Le chat regarde sa queue": I. p. - le même que dans l'exercice précédent. Tournez le corps dans un sens ou dans l'autre avec un effort tangible, en essayant de déplacer le plus possible le bassin vers l'épaule. 4 répétitions dans chaque direction.
• Exercice 14: I. p. - debout à quatre pattes. Tirez le genou droit vers la main gauche, "enjambant" un obstacle imaginaire en cours de route. En même temps, le genou décrit un arc, il ne peut pas être pris sur le côté. Revenez à et. etc., exécutez avec l'autre jambe. Répétez 4 fois.
• Contrôle. 15: I. p. - accent sur les paumes et les genoux. Alternativement, soulevez lentement chaque jambe vers l'arrière et vers le haut, tirez l'orteil du pied. La jambe étendue doit être parallèle au sol. Effectuez 4 fois avec chaque jambe.

Pour obtenir un effet thérapeutique, la technique d'exercice doit être suivie de manière impeccable. Il est préférable d'apprendre le complexe de thérapie par l'exercice sous la direction d'un spécialiste en physiothérapie. Vous devez concentrer votre attention sur les sensations musculaires, la précision des mouvements, le changement de posture. Il ne sera possible de corriger la dynamique positive qu'après 2-3 mois d'exercice régulier.

Exercices de physiothérapie pour la spondylarthrite ankylosante à faible activité de la maladie

L'ensemble d'exercices n ° 1 proposé dans la vidéo est destiné aux patients présentant un syndrome de faible douleur et une faible activité AS, avec des articulations périphériques non affectées par la maladie. L'auteur du complexe, un spécialiste des exercices de physiothérapie Kuzyakov SN, en plus de la partie principale, y comprenait des exercices d'échauffement.

Il est impossible de maintenir l'amplitude des mouvements des articulations et de la colonne vertébrale dans la spondylarthrite ankylosante sans faire des exercices thérapeutiques, car seule l'activité physique est capable de résister à la spondylarthrite ankylosante.

Exercices de physiothérapie pour la spondylarthrite ankylosante pour les patients à forte activité de la maladie

Les exercices du nombre complexe 3 sont destinés aux patients présentant une activité élevée de spondylarthrite ankylosante avec syndrome de douleur élevée. L'auteur du complexe, Kuzyakov S. N., y a inclus des exercices d'échauffement, il n'est donc pas nécessaire de le faire en plus.

Avec la spondylarthrite ankylosante, l'exercice est essentiel pour maintenir l'activité physique. Ce n'est que grâce à la gymnastique de rattrapage que les articulations et la colonne vertébrale pourront maintenir l'amplitude des mouvements.

Conférence de A. G. Bochkova à l'École des patients atteints de la maladie de Bechterew

Conférence vidéo "Maladie de Bechterew - informations générales et aspects fondamentaux de la maladie."