Palming - Exercice De Palming Pour Les Yeux En Images

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 21:45

Palming pour les yeux

Contenu:

• Qu'est-ce que la palming?
• Comment palmer
• Durée de l'exercice
• Résultat palming

Qu'est-ce que la palming?

Palming est un exercice pour détendre les yeux. Il est très ancien et nous est probablement venu du yoga. L'exercice «palming» doit être fait à chaque fois que vous ressentez des tensions dans vos yeux, de la fatigue et un inconfort émotionnel, ou lorsque vous venez d'avoir un moment libre et que vous souhaitez le consacrer à votre vision.

À première vue, la paume des yeux est un exercice très simple qui ne nécessite aucun effort. Cependant, une personne non préparée peut avoir des problèmes lors de son exécution, en particulier la partie psychologique de la palming.

Comment faire palming?

Tout d'abord, pétrissez et redressez vos doigts pour que les paumes soient plates. Frottez-les ensuite jusqu'à ce qu'une chaleur légère et agréable apparaisse, dépliez-les devant vous et pliez-les dans une sorte de bol, comme si vous vouliez donner à boire à quelqu'un sans renverser d'eau. Les doigts d'une main doivent être croisés avec les doigts de l'autre et les paumes doivent être arrondies. Maintenant, attachez la structure résultante à la partie supérieure de votre visage, comme si vous portiez des lunettes: le nez doit être entre les petits doigts et respirer librement, et les yeux doivent être dans l'obscurité complète à l'intérieur des bols impromptus des paumes.

Gardez les yeux ouverts et les épaules, les coudes, les doigts et les paumes détendus pendant l'exercice. Il en va de même pour tout le corps: prenez une position confortable - allongez-vous, asseyez-vous sur une chaise ou une chaise, ou asseyez-vous sur le sol avec les jambes croisées sous vous. Vous pouvez reposer vos coudes sur vos genoux ou sur le comptoir, après avoir préalablement placé un coussin de canapé pour le rendre plus doux et plus confortable.

L'essence de l'exercice de palming eye est la suivante: si vous êtes assis, penchez-vous légèrement vers l'avant à partir de la position de départ, tout en gardant votre dos, votre cou et votre tête sur une ligne parfaitement droite, mais sans forcer vos muscles. Regardez en face de vous, sans scruter l'obscurité oppressante, mais en tournant votre regard, pour ainsi dire, au loin. Pensez à quelque chose de distrait et d'agréable: faites des projets pour l'avenir, laissez-vous tenter par de bons souvenirs, essayez de vous mettre en harmonie avec votre propre corps, laissez aller la fatigue et l'anxiété, connectez-vous à un travail productif. Au début, il peut y avoir un voile gris ou un éclat de lumière devant les yeux, puis progressivement une noirceur complète viendra.

Pour comprendre si vous faites correctement la paume des yeux, vous devez vous assurer que tout votre corps est complètement détendu, mais strictement dans une position donnée, comme si une tige était insérée en vous du haut de votre tête au coccyx, tandis que vos épaules sont redressées, vos poumons sont libres. rempli d'air. L'exactitude de la position des paumes sur le visage est vérifiée comme suit: cligner des yeux plusieurs fois - si les yeux s'ouvrent et se ferment facilement et que les cils ne touchent pas la peau des mains, alors vous les tenez correctement.

À la fin de l'exercice, effectuez plusieurs mouvements des globes oculaires de haut en bas et d'un côté à l'autre. Imaginez une toile complètement noire devant vous. Essayez d'écrire un mot dessus à l'encre verte brillante ou de tracer une forme géométrique. Fermez bien les yeux, puis détendez complètement vos yeux, mais ne les ouvrez pas. Retirez vos paumes de votre visage, attendez quelques secondes, puis ouvrez progressivement vos cils et regardez au loin, afin de ne pas blesser l'appareil visuel avec une transition nette de l'obscurité complète à la lumière.

Durée de l'exercice

Cet exercice de relaxation oculaire simple est initialement suffisant pour 15-30 secondes, puis vous pouvez doubler cette fois. Plus vous pratiquez souvent la palming et plus vous reposez vos yeux longtemps, meilleur sera l'effet.

Au fil du temps, cette pratique deviendra une habitude pour vous, car vous serez surpris de constater que la palming fait vraiment un excellent travail pour soulager la fatigue oculaire lors d'un travail prolongé à l'ordinateur, la lecture, l'artisanat et d'autres activités qui nécessitent une fatigue oculaire constante.

Sur le sujet: Restauration de la vision à la maison

Résultat palming

L'exercice de "palming" pour les yeux est autrement appelé biophorèse, car au cours de cette procédure, nous influencons l'appareil visuel avec la chaleur et l'énergie biologique de nos propres mains. Pour que la biophorèse des yeux apporte le maximum d'effet positif, il est très important de réchauffer les paumes avant d'effectuer l'exercice. Vous pouvez également améliorer l'efficacité à l'aide de cette technique: allez à la fenêtre et regardez le soleil, puis fermez les yeux et commencez à palmer - vous devez d'abord «interdire» la lumière du soleil, puis, pour ainsi dire, la «absorber» en vous-même.

Les bienfaits de l'exercice régulier «palming» ou «biophorèse pour les yeux» sont confirmés par de nombreuses études médicales - il a été prouvé que de manière aussi simple, il est possible de ralentir le vieillissement naturel de l'appareil visuel et de prévenir le développement de nombreuses pathologies: myopie, strabisme, astigmatisme, décollement de la rétine, atrophie du nerf optique, cataractes, glaucome. Si vous avez déjà des problèmes de vision, palper vos yeux peut aider à les empêcher de s'aggraver ou vous aider à vous réhabiliter avec succès après la chirurgie.

Auteur de l'article: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. thérapeute

Éducation: Institut médical de Moscou. IM Sechenov, spécialité - "Médecine générale" en 1991, en 1993 "Maladies professionnelles", en 1996 "Thérapie".