Comment Abaisser Rapidement Et Facilement La Tension Artérielle?

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 21:45

Comment abaisser rapidement et facilement la tension artérielle?

Le problème de la haute pression touche presque tous les résidents de notre pays, âgés de 35 à 40 ans. Inutile de parler de personnes d'un âge plus avancé, ici les statistiques sont encore plus déplorables. Qu'est-ce qui cause une augmentation indésirable de la pression artérielle, même chez les personnes jeunes et en relativement bonne santé?

Listons les principaux facteurs de risque:

• Mauvaises habitudes (alcool, tabac, drogues);
• Mode de vie sédentaire, mauvaise alimentation et excès de poids;
• Dysfonctionnement temporaire ou maladie rénale grave;
• "Syndrome de la métropole" (travail, nerfs, courses, embouteillages).

En plus de ces raisons évidentes, certaines caractéristiques individuelles de l'organisme doivent être prises en compte. Par exemple, certaines personnes notent des pics de pression saisonniers: en été, tout est en ordre, mais en automne et en hiver - des problèmes. Il arrive également que la pression artérielle augmente lors d'un rhume. Il est très important d'aller au fond des véritables causes d'une mauvaise santé avant de prendre des mesures pour abaisser la tension artérielle.

Contenu:

• Pourquoi les pilules ne sont-elles pas une panacée?
• Alors, comment faire baisser votre tension artérielle rapidement?
• Vidéo sur cette méthode
• Si ton cœur te fait mal

Pourquoi les pilules ne sont-elles pas une panacée?

Suspectant une pression artérielle élevée, une personne la mesure généralement à la maison ou consultez un médecin. Mais dans les deux cas, le résultat est le même: nous prenons des comprimés contre l'hypertension. Autrement dit, nous éliminons les conséquences, pas la cause. Se faire examiner par un thérapeute est catégoriquement important pour toute personne qui se plaint régulièrement de sauts de tension artérielle. Mais les médecins n'arrivent pas toujours à aller au fond de la vérité.

Que faire si le patient est encore jeune, pas en surpoids, ne souffre pas de maladies rénales et cardiaques, n'abuse pas d'alcool et ne fume pas et que son test sanguin ne montre pas d'excès de cholestérol? Je recommande d'être moins nerveux, de dormir plus et de marcher au grand air - c'est ce que dira le médecin. Et il joindra à ses paroles une prescription pour les pilules de pression les plus faibles et les plus inoffensives. En principe, tout est correct, sinon pour un "mais". Une augmentation soudaine de la pression artérielle peut être très dangereuse, surtout si vous n'en connaissez pas la cause. Elle s'accompagne de maux de tête et parfois de transpiration, de tremblements, de tachycardie et même de vomissements. Les pilules n'aideront plus ici, vous devez appeler une ambulance pour obtenir une injection.

De telles situations peuvent être évitées, et voici ce dont vous avez besoin pour cela:

• Découvrez la cause de votre hypertension artérielle, aussi subjective que cela puisse paraître, et essayez de l'éliminer;
• Gardez un tonomètre à portée de main afin que, dès les premiers signes de mauvaise santé, vous puissiez mesurer la tension artérielle et voir dans quelle mesure les lectures de l'appareil dépassent le taux recommandé par le médecin;
• Apprenez la technique simple d'abaissement de la tension artérielle à domicile dont nous parlerons ensuite et utilisez-la régulièrement.

Alors, comment faire baisser votre tension artérielle rapidement?

Cette technique est tirée du yoga, plus précisément du pranayama, un enseignement séparé dédié au contrôle de votre corps à l'aide de la respiration.

Si vous êtes un sceptique invétéré, mais que vous êtes très fatigué des problèmes constants d'hypertension artérielle, voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez faire attention à cette méthode:

• Les exercices de respiration peuvent être effectués n'importe où, n'importe quand;
• Ils ne nécessitent pas d'installations ou de conditions spéciales;
• Vous n'avez à payer personne pour eux;
• Ils sont totalement sûrs et ne peuvent pas être nocifs.

N'est-ce pas suffisant pour essayer? Et lorsque vous serez convaincu de l'efficacité de la technique respiratoire pour abaisser la tension artérielle, vous la recommanderez sûrement à vos amis et à votre famille.

De cette manière simple, vous pouvez abaisser la barre de pression artérielle supérieure de 20 à 30 unités en 3 minutes et la barre inférieure d'au moins 10.

Voyons cette méthode efficace étape par étape:

• Asseyez-vous dans une chaise ou un tabouret confortable, prenez une position ouverte détendue avec vos mains sur les genoux de vos jambes écartées;
• Votre dos doit être droit, mais pas tendu, et vous n'avez pas besoin de vous pencher en arrière sur la chaise;
• Prenez trois à quatre respirations profondes et expirez complètement, peu importe que vous inspiriez et expiriez par la bouche ou par le nez;
• Si vous avez réussi à vous détendre complètement et que les vertiges ne sont pas apparus, passez à la deuxième partie de l'exercice: vous devez maintenant aspirer une poitrine pleine d'air par le nez trois ou quatre fois et expirer par la bouche;

• À la troisième étape, répétez l'inspiration et l'expiration, mais libérez maintenant l'air à travers les lèvres presque fermées pour qu'il ressorte avec une résistance significative. Au début, ne soyez pas zélé, à ce stade votre tête peut tourner par habitude;
• Et enfin, la dernière étape consiste en trois ou quatre respirations profondes par le nez et expirant par les lèvres semi-fermées, mais maintenant elles doivent être accompagnées de mouvements de tête en avant et en arrière. Pendant que vous aspirez de l'air par le nez, inclinez lentement la tête en arrière. Et lorsque vous expirez par la bouche, abaissez-le lentement jusqu'à ce que votre menton touche votre poitrine.

L'auteur de cette méthode: Dmitry Vladimirovich Obgal, ci-dessous dans la vidéo explique tous les détails en détail (vidéo miroir):

Vidéo miroir

Les quatre types d'exercices de respiration pour réduire la pression sont effectués sans tension, lentement et calmement. Il n'est pas nécessaire de lever et baisser la tête "à un crunch". Et si vous vous sentez étourdi, vous devez faire une pause de quelques minutes et vous asseoir en silence, puis reprendre l'exercice. Ceux qui réduisent régulièrement la tension artérielle en utilisant cette technique notent qu'après les premières séances, les vertiges ont disparu et l'apparition de l'effet positif s'est accélérée.

[Vidéo] Dr Evdokimenko, académicien de l'AMTN RF "technique de respiration contre la pression, l'anxiété, l'excitation et les crises de panique":

Si ton cœur te fait mal

Pour de nombreuses personnes, les pics de tension artérielle sont accompagnés de douleurs lancinantes au cœur. Les patients âgés se plaignent particulièrement souvent de ce grave problème. Il existe une méthode simple pour soulager les coliques cardiaques, empruntée à une autre pratique de santé orientale - l'acupuncture.

Vous savez sûrement qu'il existe des centaines de points spéciaux associés à certains organes du corps humain. En agissant sur le point, vous pouvez stimuler le travail de l'organe. Ainsi, le bout du petit doigt gauche est responsable du cœur. Si vous ressentez une douleur au cœur, massez doucement votre petit doigt dans un mouvement circulaire et appliquez une pression sur la base de votre ongle. Même les militaires et les représentants des services spéciaux utilisent cette technique, par exemple, lorsqu'un ami est blessé et que l'aide est en retard.