Comment Lutter Et Faire Face à La Toxicose?

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 21:45

Comment lutter et faire face à la toxicose?

Que faire si un bonjour n'est clairement pas fait pour vous. L'arôme de vos crêpes préférées ne provoque plus de joie et de plaisir, mais au contraire vous fait fuir la cuisine. Et la grossesse n'est qu'au tout début. Existe-t-il des méthodes pour traiter la toxicose insidieuse? La toxicose n'étant pas une maladie, elle ne peut être guérie, mais il est possible de soulager la souffrance des femmes enceintes. Il existe de nombreuses façons de procéder.

Un ensemble d'exercices de respiration simple et éprouvé

Lorsque vous faites ces exercices, assurez-vous que la pièce est bien ventilée.

1. Réveillez-vous le matin et sans sortir du lit, prenez une profonde inspiration. Imaginez-vous comme un récipient vide. Au fur et à mesure que vous inspirez, remplissez ce récipient du bas vers le cou. Tout d'abord, le ventre est rempli d'air, puis la poitrine se soulève. Après cela, sans retenir votre souffle, expirez lentement dans l'ordre inverse. Nous libérons d'abord l'air de la poitrine, puis de l'abdomen. Et nous répétons encore. Prenez 5-6 inspirations et expirations.
2. Placez vos mains sur le ventre. Prenez une respiration lente et régulière, mais assurez-vous en même temps que l'air ne tombe pas sous la ligne des mains. Puis expirez.
3. Nous faisons tout comme dans l'exercice précédent, mais nous aspirons de l'air uniquement dans l'abdomen. La poitrine ne se balance pas.
4. L'exercice suivant fonctionne bien pour les épisodes sévères de nausée, où qu'ils vous trouvent. Inspirez profondément, mais même profondément, et expirez lentement, comme si vous versiez de l'air dans la gorge.
5. Inspirez uniformément et profondément, aspirez de l'air dans votre poitrine. Placez vos mains sur le ventre. En expirant brusquement, aidez-vous avec le diaphragme, comme si vous poussiez de l'air avec un piston. Dans ce cas, l'inspiration doit être longue et l'expiration doit être divisée en trois impulsions brèves et brèves. Cet exercice doit être fait pendant la première moitié de la grossesse.

6. Sortez du lit lentement, en divisant la montée en trois étapes:

   • souleva le torse;
   • jambes pendantes;
   • effectué le quatrième exercice, puis se leva lentement. Ne pas forcer, lever les mains et imaginer que vous tenez un récipient en eux. Inspirez lentement avec la poitrine pleine, puis inclinez lentement votre torse dans une petite demi-inclinaison. Gardez le dos droit, mais sans tension. Ne vous penchez pas trop bas. Jetez le vaisseau brusquement en l'accompagnant d'une expiration bruyante. Redressez-vous en inspirant.

Pendant les exercices de respiration, la quantité d'oxygène augmente fortement et le niveau de dioxyde de carbone diminue. Ce processus peut être accompagné de vertiges. Ne vous inquiétez pas, il devrait en être ainsi. Retenez votre souffle jusqu'à 30 secondes. Exhaler.

Une fois que vous maîtrisez la technique de respiration, vous pouvez arrêter les nausées de n'importe où. De plus, une bonne respiration facilite le processus de naissance.

Conseils éprouvés par le temps

1. Buvez votre apport hydrique quotidien non pas en une seule gorgée, mais par petites gorgées, progressivement et souvent.
2. Observez la routine quotidienne.

3. Faites de la gymnastique pour votre trimestre qui est approuvée par votre professionnel de la santé. Tout ce qui concerne l'activité physique doit être fait avec soin si vous faites du sport. Si vous étiez activement impliqué dans le sport avant la grossesse, il n'y aura aucun problème.
4. N'ignorez pas l'expérience de l'Est. Suivez un cours de réflexologie.
5. Lisez les règles pour effectuer un auto-massage. Il y a plusieurs points actifs dont l'impact aidera à soulager l'inconfort.
6. Buvez de l'eau minérale alcaline (Narzan, Borjomi, Svalyava), des boissons à la menthe que vous pouvez préparer vous-même.
7. Mangez de façon fractionnée et souvent. Les portions doivent être petites. Si les vomissements sont fréquents, vous pouvez manger 3-4 cuillères à soupe tout au long de la journée. Essayez de ne pas remplir votre estomac tout de suite, cela déclenchera une nouvelle envie.
8. Essayez de garder vos repas semi-liquides. Il peut s'agir de bouillie de lait: citrouille, gruau. Ainsi, vous serez moins susceptible de déclencher une nouvelle attaque et de recevoir une nouvelle portion de nutriments.
9. Pour lutter contre les nausées, essayez de mâcher plus souvent. Il est conseillé de le laisser être des fruits secs. Mais c'est individuel. En principe, le processus de mastication augmente la salivation. Besoin d'essayer.
10. Donnez la préférence aux aliments protéinés. Si vous ne pouvez pas vous résoudre à manger du fromage cottage, cela n'a pas d'importance. Il n'y a pas moins de calcium dans le lait lui-même. Buvez-le souvent, par petites gorgées. Ou même rincez-vous simplement la bouche. Consommer: yaourts, œufs, céréales, graines.
11. Parlez à votre médecin de la prise d'un complexe de vitamines et de minéraux.
12. Les sorbants peuvent être pris, mais cela doit être fait une heure avant les repas ou une heure et demie après. Sinon, tous les nutriments reçus seront éliminés du corps.

13. Le médicament splénine est destiné à améliorer le métabolisme de l'azote et est indiqué pour une utilisation juste en cas de toxicose.

Gingembre pour toxicose

Zingiber est le cadeau de la nature à l'humanité. L'énorme quantité de micro et macronutriments contenus dans cette racine en fait un produit indispensable pour les femmes enceintes. En même temps, il a un goût et un arôme spécifiques qui aident à vaincre la toxicose. On pense que le gingembre a des propriétés d'antidote et de désintoxication. Il existe des recettes simples qui sont faciles à mettre en œuvre.

1. Thé au gingembre. Pour les femmes enceintes, il est préférable de ne pas insister longtemps sur le gingembre et de ne pas l'utiliser en décoction, car trop de concentration peut, au contraire, provoquer des nausées. Versez une cuillère à café de racine râpée avec un verre d'eau bouillante. Laisser infuser environ 20 minutes, filtrer, ajouter une cuillerée de miel et boire par petites gorgées.

2. Thé à la menthe et au gingembre. Nous brassons de la même manière, mais à la racine râpée, ajoutez quelques brins de menthe.
3. Si vous aimez la compote de fruits secs, ajoutez un peu de gingembre et de raisins secs. Ainsi, vous recevrez une portion supplémentaire de potassium et d'autres sels utiles pour l'enfant.
4. Utilisez le gingembre comme condiment. Pour ce faire, prenez la racine moulue vendue en magasin, ou vous pouvez utiliser du gingembre frais, dont un petit morceau est ajouté au plat 5 à 7 minutes avant la fin de la cuisson.
5. Une tranche de gingembre. Si rien ne semble contrôler les nausées et l'augmentation de la salivation, essayez de mâcher un morceau de gingembre.

Sur le sujet: Les avantages et les inconvénients de la racine de gingembre

Citron pour toxicose

Si vous ne souffrez pas d'hypertonicité utérine, vous pouvez utiliser des citrons en toute sécurité. On pense que cela peut provoquer une allergie aux agrumes chez un enfant. En fait, de tous les agrumes, le citron est le fruit le plus sain et le plus inoffensif. Vous pouvez dissoudre ses tranches ou préparer des boissons délicieuses et saines.

1. Limonade n ° 1. Ajouter le citron tranché dans l'eau chaude (pas plus de 60 ° C). Le rapport doit être de 1 litre d'eau et 1 citron. Couvrir d'une serviette et laisser infuser pendant environ une demi-heure. Vous pouvez ajouter quelques brins de menthe. Après avoir reposé, ajoutez quelques cuillères à café de miel. Goût.
2. Limonade n ° 2. Les citrons doivent être lavés très soigneusement à l'eau chaude, de préférence avec une brosse. Puis coupez en tranches avec la peau. Nous interrompons dans un mixeur avec un brin de menthe. Remplissez d'eau froide. Ajouter le miel et remuer. Nous l'avons mis au réfrigérateur pendant la nuit - un must. S'il est infusé à température ambiante ou rempli d'eau tiède, il aura un goût amer. Le matin, nous buvons et buvons pour la santé.

Essayez ces conseils par vous-même. Peut-être qu'ils vous aideront, et le chemin vers une maternité heureuse ne sera pas assombri par des nausées et d'autres symptômes désagréables.

L'auteur de l'article: Lapikova Valentina Vladimirovna | Gynécologue, reproductologue

Formation: Diplôme d'obstétrique et de gynécologie obtenu à l'Université de médecine d'État russe de l'Agence fédérale pour la santé et le développement social (2010). En 2013, a terminé ses études de troisième cycle à N. N. N. I. Pirogova.