2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 21:45
Que peut-on et ne peut pas faire avec l'ostéochondrose?
Contenu:
- Que pouvez-vous faire avec l'ostéochondrose?
- Qu'est-ce qui ne peut pas être fait avec l'ostéochondrose?
L'ostéochondrose est un véritable fléau de l'humanité moderne. La spécificité de cette maladie est que son apparition et son développement ne s'accompagnent d'aucun signe, elle se manifeste déjà aux stades ultérieurs de la douleur dans différentes parties de la colonne vertébrale, de la migraine, de l'engourdissement des membres et d'une diminution de la qualité de vie. Le résultat du traitement de la maladie dépend du comportement de la personne, de son mode de vie après le diagnostic et du traitement de l'ostéochondrose.
Que pouvez-vous faire avec l'ostéochondrose?
Les personnes souffrant d'ostéochondrose s'efforcent de faire tout leur possible pour éviter la récidive de la maladie.
À cette fin, certaines des choses habituelles devront être abandonnées, mais quelque chose peut être laissé:
- Une baignoire. La base du mécanisme thérapeutique est le réchauffement profond et l'irritation externe, qui stimulent les processus physiologiques dans le corps, grâce auxquels la tension est soulagée, l'œdème diminue et les douleurs musculaires passent. Vous pouvez rester dans le hammam pendant un maximum de 10 minutes d'affilée, avec des pauses entre les appels de 10 à 20 minutes. Un balai traditionnel ne doit être utilisé qu'après avoir bien réchauffé le corps. Il est catégoriquement impossible de boire de l'alcool dans le bain, mais la tisane est définitivement recommandée. Mais rappelez-vous qu'avec une exacerbation de l'ostéochondrose, il est interdit d'aller aux bains publics!
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Massage. Pour les amateurs de massage thérapeutique, nous dirons tout de suite qu'il peut être effectué à un moment où le syndrome douloureux a déjà été arrêté et les mouvements ne provoquent pas d'inconfort. Ou pendant une exacerbation, mais dans ce cas, une action manuelle doit être dirigée vers la zone saine adjacente du corps, ce qui réduit la douleur au foyer de la pathogenèse au niveau réflexe. Les premières séances avec une exacerbation sont effectuées très soigneusement, sans forcer les muscles, ce qui signifie, sans provoquer d'aggravation du syndrome douloureux;
- Sport. Avec l'ostéochondrose, la marche de course est recommandée. Ce type d'activité physique stimule presque tous les groupes musculaires. Pendant la saison froide, vous pouvez skier;
- La natation. Indiqué en l'absence de douleur. Il aide à détendre les muscles et à augmenter la mobilité articulaire, mais l'hypothermie doit être exclue - une cause possible d'une exacerbation de la maladie;
- Yoga. Effectuer un complexe d'asanas spéciaux aide à renforcer les muscles du dos, à réduire la tension entre les vertèbres, à améliorer l'apport sanguin, à augmenter l'élasticité et la mobilité des ligaments et des tendons. En conséquence, il est possible d'empêcher le développement ultérieur de l'ostéochondrose et de ses rechutes, ainsi que d'obtenir une correction partielle de la posture;
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Nourriture. Il est très important pour l'ostéochondrose de consommer une quantité suffisante de protéines. Pour ce faire, vous devez introduire des œufs, du poulet, du poisson, du lait et du fromage cottage dans l'alimentation. Vous pouvez manger du veau, de l'agneau et du porc, mais ne vous laissez pas emporter. La protéine végétale contenue dans les champignons, les légumineuses, les noix, les graines et les aubergines est également importante. Avec l'ostéochondrose, vous devez absolument manger des fruits et légumes frais. C'est génial s'il y a la possibilité d'utiliser des jus de fruits fraîchement pressés. En hiver, lorsque les aliments végétaux de qualité sont largement indisponibles, vous pouvez vous concentrer sur la consommation de choux, de betteraves et de carottes, assaisonnés avec de l'huile d'olive ou de tournesol de qualité, et compléter votre alimentation avec un complexe vitaminique.
Remarque! Toutes les recommandations ci-dessus ne peuvent être utilisées qu'après consultation de votre médecin!
Qu'est-ce qui ne peut pas être fait avec l'ostéochondrose?
Si vous recevez un diagnostic d'ostéochondrose, vous devez comprendre que de nouveaux os et cartilage ne se développeront pas. Mais le développement de cette maladie et ses symptômes qui l'accompagnent peuvent être évités.
Pour ce faire, vous devez toujours vous rappeler ce qui ne peut pas être fait avec l'ostéochondrose:
- Soulevez et portez des poids. S'il est impossible d'abandonner complètement cela, vous devez soulever des objets lourds avec le dos droit et sans incliner la tête;
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Faites des mouvements imprudents qui provoquent un craquement dans les articulations et la colonne vertébrale. De tels tours et pétrissage soulagent l'inconfort pendant une courte période, mais usent en même temps les surfaces de contact des vertèbres, violant progressivement l'intégrité de la colonne vertébrale et provoquant des complications de l'ostéochondrose;
- Dormez sur un oreiller haut. Cette règle doit être particulièrement respectée en cas d'ostéochondrose cervicale. Les muscles du dos se tendent involontairement, la douleur s'intensifie et la colonne vertébrale, étant régulièrement dans un état incurvé, continue de se déformer;
- Trop manger. De plus, l'excès de poids dans l'ostéochondrose est le principal problème dont vous devez essayer de vous débarrasser en premier lieu. Le régime est décrit ci-dessus;
- Dormez sur un matelas ou un canapé moelleux. Le repos de la tête empêchera les muscles de se détendre, ce qui entraînera l'apparition ou l'aggravation de maux de dos;
- Portez des chaussures à talons hauts inconfortables. Avec l'ostéochondrose, vous devez surveiller votre posture. Le manque de soutien complet sur les deux pieds perturbe la courbure naturelle de la colonne vertébrale, provoquant le développement ultérieur de la maladie;
- Chargez votre dos dans la salle de gym. Au stade initial de la récupération après le traitement de l'ostéochondrose, les charges sportives importantes sont en principe inacceptables!
- Abusez de sel et d'alcool. Les marinades, cornichons et autres aliments avec un excès de sel devront être exclus du menu. Il en va de même pour les boissons alcoolisées qui provoquent un œdème.
Toute maladie est plus facile à prévenir qu'à guérir. Les médecins expérimentés ne disent pas en vain que le mouvement est la vie! Cette règle fonctionne également contre l'ostéochondrose.
Auteur de l'article: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurologue
Formation: En 2005, a effectué un stage à la première université médicale d'État IM Sechenov de Moscou et a reçu un diplôme en neurologie. En 2009, a terminé des études de troisième cycle dans la spécialité "Maladies nerveuses".
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