Exercices Pour Restaurer La Vision Selon La Méthode Bates

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-07 17:50

Exercices pour restaurer la vision selon la méthode Bates

L'ophtalmologiste américain W.-G. Bates (1860–1931), a développé son propre système pour améliorer la vision, basé sur la théorie selon laquelle les erreurs de réfraction sont associées à une tension anormale des muscles entourant le globe oculaire. L'ophtalmologie traditionnelle moderne, selon laquelle la déficience visuelle est causée par des changements organiques dans les tissus de l'œil et du cristallin, réfute la technique de Bates.

Cependant, la méthode de Bates a de nombreux partisans et parmi ses adeptes, il existe de nombreux exemples montrant qu'elle fonctionne et apporte de vrais résultats.

L'industrie très rentable de la production de lunettes et de lentilles de contact, ainsi que la correction de la vue au laser (chirurgicale) ne reconnaît pas la possibilité de corriger la vision à l'aide de méthodes naturelles, bien qu'elle ne puisse toujours pas s'opposer à des méthodes conservatrices et sûres de traitement de la myopie à la méthode de Bates. Habituellement, une visite chez un ophtalmologiste se résume au fait qu'il prescrit au patient les prochaines «béquilles pour les yeux» de quelques dioptries plus fortes.

Bates a été le pionnier de la recherche de moyens alternatifs pour améliorer l'acuité visuelle et a développé des exercices pour prévenir efficacement l'acuité visuelle.

La méthode de correction de la vue Bates repose sur deux principes:

• Le stress mental est la principale cause de déficience visuelle, car les muscles des yeux se resserrent après la psyché. Le stress mental entraîne une perte de contrôle mental, l'inconfort physique et mental s'accompagne toujours d'erreurs de réfraction. C'est ainsi qu'apparaissent la myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme et le strabisme.
• Le principe principal et l'exercice principal pour améliorer la vision est la relaxation complète des muscles oculaires, soulageant les spasmes.

Contenu:

• Méthode Shichko-Bates
• Exercices de la méthode Bates
• Aspects positifs et contre-indications de la méthode Bates
• Résultats des leçons de la méthode Bates

Méthode Shichko-Bates

Au cours des cent dernières années, la méthode de Bates a été utilisée et affinée par ses adeptes. À l'heure actuelle, la méthode Shichko-Bates est largement diffusée, dont l'auteur est V. G. Zhdanov, candidat aux sciences physiques et mathématiques.

V. G. Zhdanov a combiné deux directions: la théorie de Bates et la méthode du psychanalyste G. A. Shichko, renforçant ainsi la composante psychologique de la méthode.

GÉORGIE. Shichko a découvert que les logiciels malveillants sont détruits pendant le sommeil, si auparavant une personne écrit une auto-hypnose spéciale dans son journal. C'est parce que le mot écrit affecte dix fois plus fort que le mot entendu, prononcé ou lu.

Selon la méthode de Shichko, avant de vous coucher, vous devez écrire des phrases vérifiées qui constituent un programme de toute une vie pour restaurer la santé et, en particulier, la vision. Ces attitudes psychologiques doivent être formulées non pas sous forme abrégée, mais en phrases détaillées et en mots complets. Par exemple: «Je corrigerai ma vision», «Chaque heure je laisse mes yeux se reposer», «Chaque jour je sens que ma vision s'améliore de plus en plus», «Je peux voir les moindres détails autour de moi», etc. Après avoir écrit de telles phrases, vous devez faire l'exercice "palming" et aller au lit.

Zhdanov a officialisé sa méthode sous forme de conférences et a commencé à parler avec lui à travers le pays, déclarant que la méthode Bates est inefficace sans formation selon le système Shichko et mesures d'accompagnement pour une nutrition séparée, la famine thérapeutique, le nettoyage du corps, etc.

Bien sûr, il n'y a rien de nocif ou de dangereux à adhérer à un mode de vie sain ou à écrire certaines phrases dans un journal la nuit. Mais encore, parmi toutes ces manipulations supplémentaires, il est recommandé de prêter plus d'attention à l'ancienne méthode éprouvée de William Bates.

Exercices de la méthode Bates

Dans une vie civilisée, écrit Bates, la psyché humaine est constamment stressée. La raison de la détérioration progressive de la vision chez les gens ne peut pas être le fait qu'ils ont commencé à lire beaucoup et à s'asseoir devant l'ordinateur, car les déficiences visuelles au point proche (hypermétropie) sont presque aussi fréquentes que les déficiences de la vision de loin (myopie).

Un œil avec une vision normale ne fait jamais d'effort pour voir. La vision est idéale lorsque les yeux sont dans un état de repos absolu et que tout stress mental provoque une fatigue oculaire consciente ou inconsciente. Par conséquent, pour bien voir, vous avez besoin d'un état d'esprit et d'un organe de vision constamment détendus.

Bates a développé des exercices spécifiques pour chaque type d'erreur de réfraction. Mais il existe aussi des exercices de base qui peuvent être réalisés pour tous les types de déficiences visuelles (myopie, hypermétropie, astigmatisme, presbytie (vision sénile). Tous les exercices sont réalisés sans lunettes. Sinon, leur efficacité est pratiquement nulle.

Palming (immersion)

Bates soutient que la relaxation complète des yeux est obtenue en les protégeant de la lumière atteignant la rétine. Le mot "Palming" est dérivé de l'anglais "Palm" (palm). Pour effectuer cet exercice, vous devez fermer les yeux et les couvrir avec vos paumes pliées «maison», de sorte que les doigts des deux mains soient croisés sur le front. Avant cela, les paumes peuvent être frottées ensemble pour se réchauffer.

Mais même avec l'exclusion totale de la lumière, les centres visuels du cerveau restent généralement excités, ce qui se manifeste sous la forme d'images de lumière résiduelle devant les yeux, un kaléidoscope de différentes nuances de noir. Pour vous en débarrasser, vous pouvez imaginer mentalement des objets noirs ou des taches noires rampant sur des points lumineux. La respiration doit être mesurée et calme. Le but est de voir un champ uniforme et absolument noir. Et cela n'est possible qu'avec une relaxation complète.

Palming est le meilleur moyen de détendre les nerfs de tous les sens, y compris la vision. Lorsqu'il est possible d'obtenir une relaxation parfaite des muscles oculaires (ce qui correspond à la vision du noir idéal), elle sera complètement préservée même après l'ouverture des yeux, et la vision s'améliorera pendant longtemps.

Vous pouvez faire des palms à tout moment libre, un nombre illimité de fois par jour, pendant 3 à 5 minutes, dès que vous ressentez des yeux fatigués. Il est également recommandé de faire palmer avant de se coucher.

Souvenirs

Lorsqu'une personne est capable de se souvenir le plus vivement de l'une des manifestations des organes des sens, sa psyché à ce moment se détend idéalement. Tout souvenir agréable donne du repos à la psyché.

Exercice: fermez les yeux et essayez de vous souvenir d'un goût, d'une odeur ou d'un son, comme le tic-tac d'une horloge. Si vous pouvez clairement vous souvenir de quelque chose et vous plonger dans cette mémoire, votre psyché arrivera à un état de repos idéal. Ensuite, si vous couvrez vos yeux fermés avec vos paumes, vous verrez une noirceur absolue. À l'avenir, vous pourrez faire cet exercice les yeux ouverts.

La représentation mentale

Lorsque la vision est imparfaite, la mémoire visuelle et les performances sont également altérées. La psyché ajoute sa propre distorsion à l'image imparfaite sur la rétine. Les performances sont étroitement liées à la mémoire, bien qu'elles en diffèrent légèrement. L'idée suit la mémoire, puisqu'on ne peut imaginer quelque chose que lorsqu'il est possible de s'en souvenir.

• Exercice 1. Pendant la palming, imaginez alternativement une robe noire, un chapeau noir, un rideau noir, etc., en gardant chaque élément dans votre esprit pendant une seconde au maximum. Vous pouvez parcourir toutes les lettres de l'alphabet en mémoire, en les imaginant complètement noires.
• Exercice 2. Accrochez la carte du test de vision à une distance de 3 à 6 mètres de vous dans un endroit bien éclairé. Regardez une lettre de la ligne du bas que vous pouvez distinguer clairement et sans effort. Puis fermez les yeux, faites des palmes et imaginez cette lettre aussi sombre que possible. Après avoir ouvert les yeux, cette lettre devrait être plus nette, ainsi que celles à côté.

Bouger et se balancer

La vision se détériore lorsque les yeux sont fixés sur un point pendant une longue période. Déplacer consciemment ou inconsciemment le regard d'un côté à l'autre donne aux yeux un repos.

• Exercice 1. Regardez une lettre dans le tableau, puis une autre lettre de la même ligne, à distance de la première. Dans ce cas, la première lettre doit être moins visible. Déplacez votre regard d'une lettre à l'autre, en les regardant chacune et en vous concentrant dessus pendant quelques secondes. Dans ce cas, il devrait y avoir une illusion de la ligne se déplaçant d'un côté à l'autre.
• Exercice 2. Regardez n'importe quelle grande lettre, puis une lettre plus petite à une distance considérable de celle-ci, tandis que la grande lettre devrait être moins visible. Lorsque cela est fait correctement, le tableau semble se déplacer de haut en bas, et après l'exercice, la vision des deux lettres s'améliore.
• Exercice 3. Regardez un bord de la lettre sélectionnée, puis l'autre. Vous pouvez vous déplacer de haut en bas d'une lettre, d'un côté à l'autre ou d'un coin à un point autour d'un autre coin. Il devrait y avoir une illusion de balancement de la lettre. En cas de succès, l'acuité visuelle s'améliorera.

Vous pouvez également fermer les yeux, imaginer une lettre à la lumière noire et la balancer mentalement. Certaines personnes font mieux de l'oscillation mentale que de l'oscillation visuelle. Mais vous ne pouvez pas balancer les lettres avec effort. Ils devraient se balancer comme s'ils étaient seuls.

Aperçus ou clignotement

Fermez les yeux et les palmes. Ensuite, ouvrez les yeux, regardez pendant une fraction de seconde une petite lettre sur le tableau de test, fermez à nouveau et répétez la relaxation. À la fin de l'exercice, fermez et détendez vos yeux fermés plusieurs fois, retirez vos mains de votre visage, faites plusieurs tours de tête d'un côté à l'autre sans ouvrir les yeux ni faire pivoter vos globes oculaires, puis clignez rapidement des yeux.

Pour certains, un exercice sera plus efficace, et pour d'autres, un autre. Les façons dont les gens se fatiguent les yeux pour voir sont variées. Par conséquent, les méthodes utilisées pour soulager le stress doivent également être modifiées.

Se tourne:

• Exercice 1. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Faites pivoter vos épaules, votre tête et vos yeux de 90 ° C vers la droite en même temps, tout en soulevant votre talon gauche du sol. Puis tournez à gauche de la même manière. Alternez entre ces virages, ce qui doit être fait en continu, facilement et sans effort. La respiration est calme et profonde. Le plus important est de ne pas focaliser son regard sur les objets qui passent, et n'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'éducation physique, mais d'un exercice pour détendre les yeux et développer la vision. Vous pouvez faire 50 à 100 de ces virages, le matin après le sommeil et le soir avant de vous coucher.
• Exercice 2. Placez votre index devant votre nez et tournez la tête d'un côté à l'autre, en regardant au-delà du doigt. Le doigt semblera bouger. Cette sensation est renforcée si vous fermez les yeux et faites des virages pour que le bout de votre nez touche votre doigt à chaque fois.

Solarisation

Contrairement à la croyance populaire, il ne faut pas abuser des lunettes de soleil. Vous devez habituer vos yeux à une lumière vive. Ils ont besoin de soleil ainsi que d'un état de repos et de détente. Il maintient la santé des yeux, les renforce, stimule le métabolisme, rend le regard vivant et brillant.

• Exercice 1. Fermez les yeux et exposez votre visage à la lumière du soleil. Tournez votre tête et votre corps librement vers la droite et la gauche. Lorsque les yeux sont habitués à la lumière vive, vous pouvez soulever brièvement la paupière supérieure d'un œil, tout en regardant vers le bas, pour que le soleil brille sur la sclérotique. Ensuite, répétez la même chose avec l'autre œil. Clignez des yeux à la moindre fatigue oculaire. La solarisation doit être strictement mesurée.
• Exercice 2. Tenez-vous debout au bord d'une ombre épaisse, comme un coin d'une maison ou une porte éclairée. Placez un pied sur une zone bien éclairée, pas dans la zone d'ombre. Fermez les yeux, levez la tête, respirez profondément et commencez à tourner la tête d'un côté à l'autre, de sorte que vos yeux fermés traversent alternativement des zones ensoleillées et non éclairées. Dans ce cas, vous devez vous concentrer sur le processus, vous pouvez répéter mentalement: "Le soleil vient, le soleil s'en va." Faites l'exercice jusqu'à ce que les yeux s'adaptent à la lumière.
• Exercice 3. Lorsque vos yeux s'habituent à la lumière, vous pouvez couvrir un œil fermé avec votre paume et ouvrir l'autre. Continuez à faire des virages en faisant glisser le regard d'un œil ouvert sur le sol ou le sol et en le clignotant continuellement. Ensuite, levez la tête et continuez à tourner en clignotant rapidement et en regardant directement le soleil. Répétez avec l'autre œil, puis à nouveau avec deux yeux fermés. En conclusion, faites palming, dont la durée devrait être 2 fois plus longue que celle de la solarisation.

Au lieu du soleil, vous pouvez utiliser une lampe ou une bougie. Mais la lumière du soleil est l'option la plus optimale et la plus naturelle.

Sur le sujet: Les substances les plus importantes qui restaurent l'acuité visuelle

Aspects positifs et contre-indications de la méthode Bates

Aspects positifs de la méthode Bates:

• La technique est assez efficace pour les anomalies acquises de la réfraction de l'œil (myopie et hypermétropie) de faible degré. Si une personne ne porte pas de lunettes, avec des exercices systématiques et réguliers, la vision peut être rétablie à la normale.
• La technique est utile dans tous les cas - si la restauration complète de la vision est impossible, les exercices de Bates qui soulagent la tension des yeux sont une excellente prévention de sa détérioration.

Contre-indications pour l'entraînement selon la méthode Bates:

• Décollement de la rétine ou menace de décollement de la rétine.
• Période postopératoire avec intervention chirurgicale dans les yeux. Vous pouvez commencer les cours au plus tôt six mois après l'opération.

Résultats des leçons de la méthode Bates

Les résultats de ceux qui pratiquent la méthode Bates sont très différents, tout comme les réponses des différentes personnes sont très contradictoires. Certains ont pu restaurer la vision en utilisant cette technique (en particulier dans les cas où la cause d'une mauvaise vision était un spasme musculaire). La plupart des gens parviennent à améliorer leur vision de plusieurs dioptries. Mais il y a aussi des critiques sur l'absence totale de tout résultat.

Le plus important dans cette technique (comme d'ailleurs dans toute autre entreprise) est de faire les exercices régulièrement et systématiquement. Vous pouvez faire une analogie avec la musculation au gymnase: si vous arrêtez de vous entraîner, les résultats obtenus sont perdus très rapidement. La même chose dans ce cas: après la fin des cours, la vision peut devenir la même qu'avant le début, en quelques semaines.

Si la technique Bates aide quelqu'un à reconnaître facilement des personnes familières dans la rue sans lunettes, sans se fatiguer les yeux, à distinguer le numéro d'un bus qui approche ou une étiquette de prix dans un magasin, la plupart conviendront peut-être que c'est déjà une bonne réussite.

Sur le sujet: les vitamines pour les yeux - quelles sont les meilleures?

L'avis de l'ophtalmologiste

Récemment, il y a eu un intérêt croissant pour la méthode Bates, dont l'essence est d'améliorer la vision sans l'aide de lunettes. La technique est recommandée pour les patients présentant différents types d'amétropie: myopie, hypermétropie, astigmatisme, etc. Cependant, les informations liées à la technique Bates sont souvent diffusées sur Internet par des amateurs qui admettent des descriptions et des commentaires illettrés. Cela provoque une attitude négative envers la méthode Bates de la part des professionnels, dont beaucoup n'essaient même pas de se plonger dans l'essence de cette méthode de restauration de la vision.

Cependant, si vous regardez les exercices Bates sans préjugé, vous pouvez comprendre ce qui suit.

L'essence de la méthode est d'augmenter l'acuité visuelle en entraînant les muscles oculaires, qui sont responsables de la focalisation des rayons lumineux. Par conséquent, si l'œil humain a des muscles, ils peuvent être entraînés de la même manière que tout autre muscle du corps. Il existe différents types d'entraînement: gymnastique pour les yeux, changement de régime visuel, etc. C'est pourquoi regarder de manière prolongée, immobile et intense sur un écran de contrôle ou une télévision est nocif, car cela prive les yeux de mouvements naturels et d'entraînement.

Dans le même temps, il est nécessaire de comprendre que les possibilités de la méthode ne sont pas illimitées. Les muscles du corps ne peuvent être développés qu'à un certain niveau: tout comme il est impossible d'augmenter les poids à des nombres infiniment énormes pendant l'entraînement en force, il est impossible de se débarrasser de la myopie élevée à l'aide d'exercices Bates. Un résultat réalisable de manière réaliste est une amélioration de la vision de 1 à 3 dioptries. Autrement dit, une personne atteinte de myopie –3,0 (ou hypermétropie +3,0) a une chance de restaurer sa vision et de se passer de lunettes à l'avenir, mais si une personne porte des lunettes de 5,0 dioptries et plus, elle peut améliorer considérablement sa vision, mais les lunettes sont tout pour lui sera nécessaire également.

L'analogie entre les exercices oculaires et le travail en salle est tout à fait appropriée. Une consultation avec un médecin est nécessaire au préalable et les cours eux-mêmes doivent être réguliers, avec une augmentation progressive de la charge. Après tout, si une personne physiquement non préparée prend immédiatement des poids lourds, cela entraînera inévitablement des douleurs et des blessures. Le même principe doit être respecté lors de la maîtrise de la technique Bates.

En conclusion, nous pouvons dire que la méthode Bates n'est pas une sorte de miracle ou de panacée. Il est recommandé pour les déficiences visuelles légères (jusqu'à –3,0 dioptries), ainsi que comme mesure préventive pour les personnes souffrant de stress visuel constant à courte distance (étudiants, écoliers, travailleurs du savoir, etc.).

Source: Le livre "Comment avoir une bonne vue sans lunettes"