Myopie - Un Ensemble D'exercices Thérapeutiques Pour Les Yeux Atteints De Myopie

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 21:45

Un ensemble d'exercices thérapeutiques pour les yeux atteints de myopie

Exercices pour la myopie

Les premiers exercices pour les yeux myopes ont été développés ici, en Russie. Ils consistaient en ce qu'une personne souffrant de myopie devait regarder une lentille concave pendant quinze minutes. Au début, la lentille était faible, mais chaque jour, une lentille plus forte est mise, car avec le temps, l'œil s'adapte à une lentille plus faible. Dans le cadre de la mise en œuvre de tels exercices, la vue de la personne s'est améliorée.

De nos jours, de tels exercices sont également pratiqués dans les cliniques. Des lentilles plus et moins sont utilisées pour entraîner les muscles des yeux. Tout d'abord, la lecture commence par un verre demi-dioptrique. Autrement dit, avec moins de verre.

Ensuite, la lecture avec un verre plus solide se poursuit pendant environ cinq minutes. Ensuite, l'objectif est réduit d'une dioptrie. Chaque verre suivant est laissé une minute. Des lunettes Plus sont également utilisées. Pendant les premiers jours, cette procédure est effectuée une fois par jour et les jours suivants - deux fois.

Le montant de l'hébergement est déterminé tous les trois jours. L'ensemble du cours de ce traitement nécessite une trentaine d'exercices. La principale condition pour de telles études est la lecture continue du texte. C'est bien si ce texte est intéressant pour une personne.

Contenu:

• Exercices d'auto-formation
• Solarisation
• Souffle
• Palming
• En train de lire
• Confort visuel
• Téléviseurs, moniteurs
• Vision nocturne
• Vision et sport
• Simulateurs vidéo

Exercices d'auto-formation

Depuis longtemps, les gens connaissent et utilisent de tels exercices oculaires, basés sur l'amélioration de la circulation sanguine dans les yeux et le cerveau. Avec de tels exercices, la tension des yeux, la tension mentale est soulagée, les rides autour des yeux sont également lissées et le vieillissement est retardé.

Il existe également un masseur vibrant qui peut aider à soulager la fatigue oculaire. Les muscles du visage sont stimulés de la même manière. Un vibrotode est inséré dans le coin externe de l'œil fermé; après son activation, les vibrations sont transmises à l'œil à travers la peau. Dans le même temps, en raison des vibrations, un tel massage pénètre profondément dans l'œil sans le blesser. Ensuite, vous devez faire des mouvements oculaires dans différentes directions.

En conséquence, les muscles oculaires sont stimulés. Avec ce massage, la vision s'améliore, la lentille rétrécit et la fatigue diminue. C'est un bon exercice pour la prévention de l'hypermétropie.

Il y a aussi la technique du célèbre médecin M. Corbett. L'essentiel ici est de détendre les muscles des yeux.

Il existe plusieurs principes de base dans cette technique. Sous un fort stress, la vision d'une personne se détériore, mais la vision peut être améliorée. Lorsque les yeux sont fatigués, ils s'arrêtent rapidement et clignotent fréquemment. Des clignotements fréquents et rapides sont essentiels pour la santé oculaire. Et plus une personne porte des lunettes longtemps, plus les yeux s'habituent à cette façon d'améliorer la vision.

Et voici les recommandations pour cette méthode:

- ne lisez pas un livre au lit avant d'aller vous coucher: vous pouvez vous endormir avec un livre et la tension de vos yeux ne sera pas supprimée;

- ne tenez pas le livre sur la poitrine ou les genoux, car dans cette position la circulation sanguine s'aggrave et, en raison de la compression du larynx, la respiration s'aggrave;

- il est nécessaire que la distance entre les yeux et le livre change constamment, pour que les muscles des yeux ne soient pas engourdis.

Solarisation

Le soleil joue un rôle important et la façon dont vos yeux réagissent à une exposition prolongée au soleil. Si vos yeux sont sujets à une fatigue rapide, vous pouvez utiliser la méthode suivante.

Vous devez vous tenir à l'ombre ou dans le couloir - là où il y a une bordure de chute des rayons du soleil. Essayez de fermer les yeux et de vous balancer pour que votre visage soit d'abord exposé au soleil, puis à l'ombre. Après plusieurs séances de ce type, vous ressentirez un effet tonique.

Il est bon de fermer les yeux sur le soleil lorsque vous sortez d'un endroit sombre, car les contrastes violents peuvent rapidement fatiguer vos yeux.

Souffle

Quand une personne ne voit pas bien, elle essaie constamment de voir des objets, il s'avère donc qu'elle retient son souffle. En conséquence, il n'y a pas assez d'oxygène dans le sang et les yeux commencent à s'assombrir.

Mais les yeux ont besoin d'oxygène et d'une circulation sanguine accrue.

À cet égard, il est nécessaire d'utiliser la technique de la respiration «prolongée». Avec cette technique, vous devez éliminer l'air de vos poumons lorsque vos lèvres sont bien comprimées, cela se fait avec un sifflement. Cette technique est utilisée pour la déficience visuelle.

Sur le sujet: 5 méthodes pour soulager la fatigue oculaire

Palming

Connectez vos doigts sur votre front, en son centre. De cette façon, vos paumes fermeront bien les yeux. Cela améliorera la circulation sanguine vers les yeux et ils se reposeront plus rapidement. Palmer pendant au moins deux minutes améliorera votre vision. Si vous faites la paume correctement, les bords des paumes ne toucheront que légèrement le nez, tandis que les pouces devraient être dans les tempes. En train de lire Lorsque vous lisez, vos yeux font un travail formidable. Votre regard se déplace le long de la ligne non pas en douceur, mais par sauts. Puis le regard s'arrête. En sautant, l'œil n'a pas le temps de distinguer le texte, mais ne le reconnaît que lorsqu'il s'arrête. Si vos yeux sont fatigués, vous arrêtez de lire, changez de posture plus souvent, rapprochez le texte de vos yeux. Très mauvais pour les yeux si vous lisez un texte mal éclairé ou flou. Les enfants qui ne développent pas leur activité spatio-visuelle inclinent la tête basse. Ne lisez pas en position couchée, car il est difficile de fournir un bon éclairage dans cette position. Ne lisez pas dans les transports en commun, l'éclairage est également médiocre et des vibrations constantes modifient la distance entre le livre et vos yeux, ce qui fatigue rapidement vos yeux. En aucun cas, vous ne devez lire en marchant.

Confort visuel

L'éclairage artificiel a été créé afin de prolonger les heures de jour d'une personne et de lui offrir la possibilité de poursuivre son activité de travail le soir. Mais il ne faut pas oublier que le meilleur éclairage artificiel est celui qui est le plus proche du naturel, c'est-à-dire du rayonnement solaire.

Il existe des couleurs chaudes - elles incluent le jaune, le rouge, l'orange - et des couleurs froides: violet, bleu, bleu. On pense que le vert a un effet calmant, puisque toutes les plantes qui nous entourent sont vertes.

À notre époque, les lampes fluorescentes sont largement utilisées. Ils sont très différents des ampoules à incandescence. La bonne nouvelle est qu'ils sont proches du spectre solaire. Cependant, l'idéal est encore très loin. Afin d'ajuster le spectre de la lampe, des réflecteurs colorés doivent être utilisés.

Téléviseurs, moniteurs

Actuellement, les téléviseurs et les ordinateurs sont très courants dans la vie humaine. Cependant, si les règles ergonomiques ne sont pas correctement suivies, des symptômes de fatigue et de fatigue oculaire apparaissent. Ces facteurs comprennent une diminution de l'acuité visuelle, une fatigue rapide, des douleurs dans les yeux, des maux de tête.

Tous ces symptômes diminuent les performances d'une personne.

Si, peut-être, tout le monde ne rencontre pas un ordinateur, mais la télévision est depuis longtemps fermement intégrée dans notre vie. Les yeux se fatiguent et se fatiguent rapidement à cause de la télévision. Pour éviter cela, ils utilisent de nombreuses méthodes: allumer la lumière, utiliser un film protecteur spécial sur l'écran du téléviseur, et bien plus encore.

Pour réduire la fatigue, utilisez un cadre clair de couleur mate. Peignez également le mur face à l'écran en bleu-bleu. Et les autres murs doivent être de couleurs claires. Il existe quelques conseils pour vous aider à réduire la fatigue oculaire lors de l'utilisation de votre ordinateur:

1) éclairage du soir du bureau - nuances bleues, à propos de la luminosité de l'écran; 2) chargez les yeux toutes les 30 à 45 minutes.

Sur le sujet: les vitamines pour les yeux - quelles sont les meilleures?

Vision nocturne

Si une personne entre dans une pièce sombre depuis une rue éclairée, elle ne verra absolument rien pendant les premières minutes. Mais d'un autre côté, après un certain temps, il commencera à très bien distinguer tous les objets d'une pièce sombre.

Afin d'améliorer votre vision nocturne, de nombreuses techniques ont été inventées.

L'une d'elles comprend une technique qui a été inventée dans les années trente.

Il s'est avéré que les «reflets» blancs et rouges peuvent grandement améliorer la vision nocturne. Et le rouge est considéré comme plus efficace.

Il y a d'autres recommandations:

- évitez la lumière directement dans vos yeux; - si l'œil a été exposé à une lumière vive, il y aura aveuglement dans l'obscurité. Afin de restaurer la vision plus rapidement, il est nécessaire «d'éclairer» l'œil avec une lumière bleue après l'aveuglement; - dans le cas de la lecture de petites icônes, la lumière ne doit tomber que sur la surface de travail; - Pour augmenter la sensibilité de la vision, prenez dix respirations profondes.

Vision et sport

Si vous ou votre enfant souffrez de myopie, toutes les contre-indications doivent être prises en compte lors de la pratique d'un sport, en particulier avec de lourdes charges, car cela peut gravement nuire à votre vision.

Simulateurs vidéo

Il s'agit d'une classe spéciale de dispositifs techniques, grâce auxquels il est possible d'entraîner les yeux afin de restaurer la vision. Cette technique est particulièrement utile pour les enfants.

Cette technique a déjà été décrite ci-dessus. Autrement dit, une lentille est installée entre le texte de lecture et les yeux, ce qui rend la lecture plus facile ou plus difficile.

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L'auteur de l'article: Degtyareva Marina Vitalievna, ophtalmologiste, ophtalmologiste