15 Substances Qui Stimulent La Fonction Cérébrale Et Améliorent La Mémoire

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 21:45

15 substances qui stimulent la fonction cérébrale et améliorent la mémoire

Avec un tel rythme de progrès médical et technologique, le jour n'est sûrement pas loin où n'importe qui peut «overclocker» son cerveau à l'aide d'une seule tablette, comme un ordinateur. Mais jusqu'à ce que les pilules magiques soient inventées, il convient de prêter attention aux fonds disponibles actuellement - les nootropiques. Ce groupe de substances comprend tous les stimulants neurométaboliques qui ont un effet positif prononcé sur les fonctions cérébrales humaines. La principale source de nootropiques n'est pas l'industrie chimique, mais Dame Nature, et son arsenal est vraiment énorme.

Aujourd'hui, nous présentons à votre attention un hit parade de quinze substances qui améliorent la mémoire et stimulent le cerveau. Il est peu probable que vous puissiez devenir un deuxième Einstein avec leur aide, mais vous pourrez probablement augmenter l'efficacité, la concentration et la résistance au stress, tout en renforçant votre santé et en prolongeant la jeunesse. L'article contient des recommandations spécifiques pour la prise de substances nootropes et d'extraits de plantes médicinales.

Mais avant de commencer à lire, gardez à l'esprit quelques points importants:

• Les suppléments naturels et les extraits d'herbes, malgré leur innocuité, peuvent avoir des contre-indications, provoquer des réactions allergiques et donner des effets secondaires. Par conséquent, les prendre sans consulter un médecin qui connaît vos antécédents et vos antécédents médicaux est fortement déconseillé;

• La posologie des nootropiques, la durée et l'alternance des traitements doivent également être fixées individuellement, en fonction de l'âge de la personne et des caractéristiques de son corps. Autrement dit, si votre médecin a dit que le ginseng est bon, cela ne signifie pas que vous devez le manger par poignées pendant une année consécutive;
• Le meilleur est l'ennemi du bien, souvenez-vous de cela lorsque vous vous tenez au comptoir de la pharmacie avec des dizaines de pots aux couleurs vives. Vous n'avez pas besoin de prendre plusieurs fonds en même temps, en espérant ainsi obtenir un effet plus prononcé. Il est préférable d'alterner les nootropiques et de se concentrer sur vos sentiments afin de déterminer exactement la substance qui aide à stimuler l'activité cérébrale et à améliorer la mémoire spécifiquement pour vous;
• Assurez-vous de suivre vos progrès avec des tests et des exercices spécifiques. C'est le seul moyen de tirer des conclusions sur l'efficacité du nootropique sélectionné et de le remplacer par un autre médicament, si nécessaire.

Contenu:

1. Lécithine
2. Caféine + L-théanine
3. Chocolat noir (flavonols)
4. Piracétam + Choline
5. les acides gras omega-3
6. Créatine
7. L-tyrosine
8. Acétyl-L-carnitine
9. Vitamines B
10. Rhodiola rosea
11. Ginseng asiatique
12. Ginkgo biloba
13. Gotu kola
14. Ashwagandha
15. Bacopa

Lécithine

Le principal organe du système nerveux - le cerveau - se compose d'un tiers de la lécithine phospholipidique. Oui, celui qui est fortement associé aux jaunes d'oeufs de poule depuis l'enfance. Soit dit en passant, le système nerveux périphérique se compose également de 17% de lécithine. Les composants de cette substance sont présents en quantités variables dans les cellules et les tissus de tout le corps humain et sont impliqués dans la synthèse d'hormones, d'enzymes et de médiateurs. C'est pourquoi un manque de lécithine a des conséquences fatales: le travail de tous les organes et systèmes est perturbé.

En présence d'acide pantothénique (vitamine B5), la lécithine est transformée en acétylcholine - le neurotransmetteur le plus important, qui détermine la vitesse des réactions nerveuses, la capacité de se concentrer, de mémoriser et d'analyser les informations. De plus, la lécithine assure une absorption plus complète de toutes les vitamines liposolubles (A, E, D, K). C'est l'atteinte d'un statut vitaminique sain qui est au cœur de la neurodiétologie - la science d'une nutrition adéquate pour le cerveau et le système nerveux dans son ensemble. Les capacités intellectuelles d'une personne, qui sont pondues dans l'enfance, dépendent directement de la qualité de l'approvisionnement en vitamines du corps.

Au cours de la première année de vie, le bébé reçoit d'énormes doses de lécithine du lait maternel. Il est à noter qu'il y a 100 fois plus de lécithine dans le lait que dans tout le système circulatoire d'une mère qui allaite. Si l'allaitement est impossible, il est nécessaire de sélectionner une formule de lait pour le bébé avec la teneur en phospholipides la plus optimale. Le fait que le corps de l'enfant reçoive une quantité suffisante de lécithine dans les premières années de la vie déterminera la vitesse de son développement de la parole et de la motricité, la résistance au stress, la capacité d'adaptation sociale et les performances scolaires dans une institution préscolaire et une école.

Un adulte, non seulement engagé dans un travail mental ou une fabrication de haute précision, mais aussi régulièrement exposé au stress et contraint de se concentrer pendant longtemps (chauffeurs, vendeurs), a vraiment besoin de lécithine. En enrichissant votre alimentation avec ce phospholipide, vous vous sentirez moins fatigué et pourrez prolonger votre jeunesse et votre capacité de travail. La lécithine se trouve en grande quantité dans les œufs, le foie de poulet et de bœuf, les poissons gras, les graines et les noix, ainsi que dans toutes les légumineuses, en particulier le soja. C'est à partir du soja que la plupart des suppléments de lécithine sont produits.

Il est recommandé à un enfant de recevoir 1 à 4 grammes de lécithine par jour et à un adulte de 5 à 6 grammes. Pour obtenir un effet prononcé, les médicaments contenant de la lécithine sont pris pendant au moins trois mois, ce n'est que pendant cette période que vous pourrez améliorer considérablement la mémoire et augmenter les performances mentales. La lécithine n'a pas de contre-indications, de plus, ce précieux phospholipide vous aidera non seulement à stimuler le cerveau, mais également à soutenir le corps dans son ensemble.

En savoir plus: la lécithine est un autre produit unique

2. Caféine + L-théanine

Une tasse de café fort est la première chose qui vous vient à l'esprit lorsque vous avez besoin de vous concentrer, de vous débarrasser de la somnolence et de vous forcer à apprendre une leçon, à résoudre un problème et à effectuer un travail mental complexe. Mais les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que la caféine à elle seule n'affecte pas les performances scolaires ou la productivité. Il ne vous donnera pas la bonne solution ou ne vous donnera pas une bonne idée. Tout ce café peut - provoquer une excitation à court terme du système nerveux, grâce à laquelle votre cerveau se maintiendra «à flot» un peu plus longtemps. Mais la poussée d'énergie va très bientôt se transformer en récession, et la fatigue et la somnolence apparaîtront beaucoup plus fortes qu'avant la prise de caféine.

Une autre chose est la combinaison de la caféine avec l'acide aminé L-théanine, trouvé dans le thé vert. Cette substance est capable de contourner la barrière hémato-encéphalique et de protéger le cerveau de l'effet stimulant agressif de la caféine, tout en maintenant et en prolongeant l'effet stimulant positif de cette dernière. La L-théanine empêche la caféine d'augmenter la pression artérielle et de provoquer une réaction de surcompensation, lorsqu'une forte baisse suit une augmentation de l'activité cérébrale.

Des tests ont montré que les meilleurs résultats peuvent être obtenus avec 50 mg de caféine et 100 mg de L-théanine sur plusieurs heures. Ce dosage équivaut à deux tasses de thé vert et une tasse de café, et cela augmentera considérablement votre concentration, améliorera votre pensée logique et votre vitesse de traitement visuel. Il existe des compléments alimentaires complexes à base de caféine et de L-théanine, mais seules les personnes relativement en bonne santé qui n'ont pas de maladies cardiovasculaires peuvent les prendre, ainsi que se livrer régulièrement à des boissons contenant de la caféine.

3. Chocolat noir (flavonols)

Eh bien, quand il s'agit de vous remonter le moral, le chocolat vient immédiatement à l'esprit. Non seulement il a bon goût, mais il contient également des flavonols - des substances qui stimulent la production de l'hormone de la joie, les endorphines. De plus, les flavonols augmentent la perfusion cérébrale et accélèrent la transmission de l'influx nerveux, ce qui nous permet de rester alerte et alerte plus longtemps. La plupart de tous les flavonols sont dans le type de chocolat dans lequel il y a plus de cacao, c'est-à-dire en noir ou amer, comme on l'appelle aussi.

Le lait et les barres blanches avec beaucoup de garnitures et de saveurs annulent tous les avantages du chocolat. Si vous souhaitez obtenir un effet cicatrisant avec votre friandise préférée, prenez comme règle de manger chaque jour 35 à 200 g de bon chocolat noir avec une teneur en cacao de plus de 80%. Étirez le plaisir en cassant quelques morceaux, vous serez alors constamment de bonne humeur et en état d'énergie.

4. Piracétam + Choline

Si vous demandez aux neuropathologistes quelle substance stimule le mieux le cerveau et améliore la mémoire, ils nommeront tout d'abord Piracetam, également connu sous le nom de Lucetam et Nootropil. Ce médicament est le produit phare de l'escadron nootropique; il est prescrit aux patients souffrant de retard mental, de démence sénile, de maladie d'Alzheimer et même de schizophrénie. Mais pour les personnes en parfaite santé qui souhaitent simplement améliorer la mémoire et augmenter le tonus intellectuel, nous pouvons recommander Piracetam en toute sécurité.

Le principe d'action de ce médicament sur l'organisme est de stimuler la synthèse d'acétylcholine et d'élargir ses fonctions. Le piracétam permet à une personne d'utiliser pleinement les ressources de son principal neurotransmetteur. Pour renforcer cet effet, il est recommandé de combiner Piracetam avec de la choline. Cela vous permettra en même temps de vous assurer contre les maux de tête qui surviennent parfois lors d'un traitement prolongé par Piracetam. Habituellement, 300 mg des deux substances sont prescrits trois fois par jour, mais nous soulignons à nouveau que la consommation incontrôlée de nootropiques à l'insu du médecin n'est pas une bonne idée.

5. Acides gras oméga-3

La tendance la plus à la mode de la neurodiétologie moderne est l'apport d'acides gras oméga-3, ou simplement l'enrichissement de l'alimentation avec des variétés grasses de poissons de mer, de légumineuses, de noix et de graines. Les oméga-3 sont, au sens littéral, des aliments pour le cerveau: les acides eicosapentaénoïque (EPA) et docosahexaénoïque (DHA) assurent le renouvellement cellulaire et la vitesse nécessaire des réactions entre les organites. En pratique, cela signifie qu'avec l'aide d'huile de poisson ordinaire, une personne peut améliorer la mémoire, se protéger du stress quotidien et apporter une clarté d'esprit jusqu'à la vieillesse.

Les acides gras oméga-3 ont un effet positif sur l'état du cerveau et du système nerveux, non seulement chez les personnes malades, par exemple atteintes de la maladie d'Alzheimer, mais aussi chez les personnes en parfaite santé. Plusieurs études ont été menées avec la participation de groupes témoins composés de personnes de sexe et d'âges différents, et les résultats ont confirmé l'efficacité des oméga-3 dans tous les domaines: mémoire, résistance au stress, concentration de l'attention, rapidité des réactions nerveuses. Pour un adulte, 1 à 2 gélules d'huile de poisson (1200-2400 mg d'oméga-3) suffisent par jour pour améliorer significativement la fonction cérébrale en quelques mois.

En savoir plus: Expériences et recherches intéressantes sur les avantages étonnants des oméga 3

6. Créatine

La créatine appartient au groupe des acides organiques azotés et est synthétisée dans le corps de tous les mammifères, y compris les humains. Si la concentration de cette substance bénéfique est augmentée artificiellement, il est possible d'accélérer les réactions cellulaires, d'améliorer la croissance musculaire et d'augmenter le seuil de fatigue. Excellente combinaison d'effets pour les athlètes et les culturistes, non? C'est pourquoi la créatine en tant que complément alimentaire est très populaire dans la communauté sportive.

Mais aujourd'hui, nous nous intéressons au statut nootropique de la créatine. Ceux qui veulent "pomper" le cerveau, ce nutriment est également utile, car il a un effet d'économie d'énergie sur le cerveau. La créatine participe aux réactions dans les mitochondries et le cytosol, et contribue à l'accumulation et au stockage d'énergie dans les cellules. En conséquence - une bonne mémoire et une grande vitesse de réflexion analytique. Il est recommandé de prendre 5 g de créatine par jour, sauf indication contraire de votre médecin.

7. L-tyrosine

Un autre acide aminé utile - la L-tyrosine - est inclus dans la composition protéique de tous les tissus et organes et est produit à partir de la phénylalanine. Sans une quantité suffisante de cet acide aminé, une synthèse adéquate des hormones adrénaline et norépinéphrine, ainsi que du principal neurotransmetteur, la dopamine, est impossible. Pour vous fournir de la L-tyrosine, vous pouvez soit augmenter considérablement votre consommation de fruits de mer, de poisson, de viande, de légumineuses et de céréales, soit acheter un complément alimentaire prêt à l'emploi.

La L-tyrosine est très utile non seulement pour les personnes dont l'activité professionnelle est associée à un fort stress mental et à une concentration prolongée. Cet acide aminé augmente considérablement le seuil de fatigue, par conséquent, pour ceux qui sont engagés dans un travail physique, il est également extrêmement utile. La L-tyrosine empêche le développement de maladies endocriniennes, maintient la santé de la glande thyroïde, des glandes surrénales et de l'hypophyse. Cependant, si vous souffrez déjà d'une maladie similaire et que vous prenez des médicaments hormonaux, assurez-vous de parler à votre médecin de la L-tyrosine afin d'éviter les interactions médicamenteuses indésirables.

8. Acétyl-L-carnitine

L'acétyl-L-carnitine est un acide aminé mieux connu de ceux qui cherchent à perdre du poids et à rajeunir que ceux qui cherchent à améliorer la mémoire et à stimuler l'activité cérébrale. Mais ses fonctions nootropes méritent une attention particulière, car l'acétyl-L-carnitine a le même effet sur le cerveau que la créatine - elle régule l'équilibre énergétique. En prenant régulièrement cet acide aminé, vous pouvez obtenir trois effets positifs à la fois: activer le cerveau, se débarrasser du syndrome de fatigue chronique et mettre en ordre le métabolisme des glucides.

Une étude menée dans une université américaine a révélé que les étudiants qui prenaient de l'acétyl-L-carnitine pendant deux mois étaient en mesure d'améliorer leurs performances scolaires beaucoup mieux que leurs pairs qui ne prenaient pas cet acide aminé. Les hommes seront probablement intéressés de savoir que l'acétyl-L-carnitine stimule la synthèse naturelle de la testostérone, ce qui signifie qu'elle améliore la fonction sexuelle.

9. Vitamines du groupe B

Il n'y a pas de vitamines plus importantes pour le système nerveux que celles-ci: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Ce sont les vitamines B qui participent le plus activement au travail des nerfs et du cerveau, donc quiconque souhaite conserver une clarté d'esprit et une bonne mémoire pendant une longue période doit s'en fournir. Un résident sur trois en Russie souffre d'une carence en vitamines B, et il est particulièrement inquiétant que les enfants ne reçoivent pas les substances nécessaires, et c'est pendant la période de croissance et de développement du système nerveux que le potentiel intellectuel d'une personne est déterminé. Le simple fait de revoir le régime alimentaire quotidien de votre famille et de prendre une multivitamine saisonnière peut résoudre ce problème.

Thiamine - vitamine B1

La première vitamine de notre liste est peut-être celle-ci et en valeur, car la thiamine est appelée la «vitamine de l'esprit» pour une raison. Il favorise une absorption complète et rapide du glucose par le cerveau, c'est pourquoi une carence en thiamine affecte immédiatement la mémoire et la concentration. Pour empêcher le cerveau de mourir de faim, vous devez consommer régulièrement des céréales (sarrasin, flocons d'avoine), des légumineuses (pois, lentilles, haricots), des légumes (radis, épinards, pommes de terre). La thiamine est bien absorbée, mais très rapidement détruite par l'influence du sucre, de l'alcool, de la nicotine et des tanins du thé.

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Riboflavine - vitamine B2

Nous appellerons cette substance «vitamine énergétique», car c'est la riboflavine qui accélère les processus métaboliques et la transmission des impulsions entre les neurones. En d'autres termes, la vitamine B2 permet à l'organisme de tirer le meilleur parti de l'énergie reçue des aliments. Ensuite, les activités mentales et les sports apporteront plus de joie et moins de fatigue. Vous pouvez reconstituer les réserves de riboflavine en mangeant des œufs, des abats (foie, reins), du lait, de la levure, des cynorrhodons, des tomates et du chou. Cette vitamine est préservée pendant le traitement thermique, mais n'aime pas la lumière directe du soleil.

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Acide nicotinique - vitamine B3

Nous appellerons la nicotinomide (niacine) la «vitamine calme» car elle est impliquée dans la synthèse d'importantes enzymes et hormones digestives (insuline, testostérone, progestérone, cortisol). Une carence en niacine entraîne une fatigue chronique, une dépression, une irritabilité, une insomnie et une apathie pour une personne. Vous pouvez obtenir une vitamine importante à partir de produits biologiques (œufs, foie, viande), ainsi que de certains légumes (asperges, ail, persil, carottes, poivrons).

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Acide pantothénique - vitamine B5

L'acide pantothénique convient au titre de «vitamine de beauté», car il est directement impliqué dans le métabolisme des graisses et la régénération cutanée. Cette vitamine est également nécessaire pour la transmission rapide de l'influx nerveux, de sorte que ceux qui souhaitent améliorer la mémoire et augmenter l'activité cérébrale peuvent être recommandés de manger régulièrement des noix, des graines germées, de la levure, des champignons, des légumineuses, de la viande et des abats, ainsi que de boire du thé vert.

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Pyridoxine - Vitamine B6

Nous donnerons à cette vitamine le titre «antidépresseur», car elle est nécessaire à la synthèse normale des neurotransmetteurs acétylcholine et sérotonine. La pyridoxine est également impliquée dans le travail des systèmes endocrinien, cardiovasculaire, immunitaire et digestif - elle est impliquée dans la production de suc gastrique. Une bonne absorption d'une autre vitamine importante, la B12, ne se produit qu'en présence de quantités suffisantes de vitamine B6, il est donc recommandé d'inclure dans votre alimentation des légumineuses, des céréales, de la levure, des légumes, du poisson et des fruits, en particulier des bananes, des fraises et des cerises.

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Acide folique - vitamine B9

Cet acide porte à juste titre le titre de «vitamine du futur», car sans une quantité suffisante d'acide folique, la future maman ne pourra pas porter un bébé avec un système nerveux et circulatoire sain. Les adultes ont également vraiment besoin de vitamine B9, car elle régule la composition sanguine, participe au métabolisme des protéines, prévient le vieillissement précoce et le grisonnement des cheveux, augmente le seuil de fatigue nerveuse et favorise la fonction cérébrale active. La plupart de tout l'acide folique se trouve dans les légumes vert foncé: asperges, épinards. Il est abondant dans les haricots, les œufs, le foie, le blé et l'avocat.

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Cyanocobalamine - vitamine B12

Et c'est une "vitamine mystère", car l'homme et les animaux en ont grand besoin, mais eux-mêmes n'en produisent pas! D'où vient la cyanocobalamine? Il est synthétisé par certaines bactéries, micro-organismes et algues vertes, et de là, la vitamine B12 entre dans notre corps lorsque nous mangeons de la viande, du poisson, des fruits de mer et des algues. La cyanocobalamine agit comme un régulateur du système nerveux, elle assure une transition adéquate d'un état de sommeil à un état d'éveil, et vice versa. De plus, cette vitamine est impliquée dans la distribution des informations entre la mémoire à court et à long terme.

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10. Rhodiola rosea

La rhodiola pousse dans le nord-ouest du continent eurasien et est utilisée depuis l'Antiquité par les peuples scandinaves à des fins médicinales. Cette plante contient des substances qui réduisent la concentration de l'enzyme monoamine oxydase. Ainsi, Rhodiola rosea régule l'équilibre des neurotransmetteurs sérotonine et dopamine dans le corps humain. La consommation régulière d'extrait de rhodiola améliore les performances, favorise une concentration élevée d'attention et la vitesse de traitement des informations visuelles et auditives.

La plante de rhodiola est activement utilisée en cosmétologie - son extrait est ajouté aux crèmes anti-âge pour stimuler le renouvellement cellulaire et réduire le nombre de rides. Et la prise de Rhodiola sous forme de complément alimentaire biologiquement actif à une dose de 100-1000 mg par jour est recommandée pour toutes les personnes d'âge mûr et âgées qui se plaignent d'une fatigue rapide, de troubles de la mémoire et d'une incapacité à se concentrer pendant une longue période.

11. Ginseng asiatique

La légende de la médecine traditionnelle chinoise - la racine de ginseng - est recommandée pour presque tous les problèmes de santé. Les pectines, les tanins, les glycosides, les polysaccharides, les résines, les huiles essentielles, les alcaloïdes, les vitamines et les micro-éléments qu'il contient sont en parfaite harmonie, et ensemble ils ont un effet stimulant, rajeunissant et tonique sur le corps.

L'apport prophylactique de ginseng est pertinent en cas d'immunité réduite, de perte de force après une maladie grave, de syndrome de fatigue chronique, de dépression, de troubles endocriniens et digestifs, de faiblesse sexuelle chez l'homme. Le ginseng est connu pour stabiliser la fréquence cardiaque et normaliser la pression artérielle. Ce médicament naturel n'a pas de contre-indications et d'effets secondaires, cependant, c'est un stimulant et tonique très puissant, il est donc recommandé de prendre du ginseng à une dose ne dépassant pas 200-500 mg deux fois par jour.

12. Ginkgo Biloba

Un autre guérisseur chinois, le ginkgo, est une création vraiment étonnante de la nature. Actuellement, l'espèce de ginkgo est considérée comme un fossile, car elle n'a pas de parents directs dans le règne végétal. L'ancêtre du ginkgo est une fougère géante qui a grandi sur la planète à l'époque lointaine des dinosaures.

Dans la composition des feuilles de ginkgo, les scientifiques ont découvert des glycosides, des flavonoïdes et des terpènes, jusqu'alors inconnus de la science, ils ont donc dû leur donner les noms du même nom: bilobalides et ginkgolides. Ces terpènes ont un effet stimulant prononcé sur le cerveau et le système nerveux, améliorent la mémoire, augmentent l'endurance et la stabilité émotionnelle, et même ralentissent la régression des fibres nerveuses et des cellules cérébrales dans la démence sénile et la maladie d'Alzheimer.

Selon les dernières données scientifiques, un effet thérapeutique prononcé est observé lors de la prise de 240 à 360 mg d'extrait de ginkgo biloba par jour. Ce nootropique à base de plantes est unanimement reconnu comme le plus puissant connu à ce jour, donc si vous voulez maximiser votre fonction cérébrale, ou avez de graves difficultés de mémoire et de concentration, le Ginkgo biloba est votre choix.

13. Gotu Kola

La centella asiatique, appelée «gotu kola» dans son pays natal en Inde, est littéralement la sœur jumelle du célèbre ginkgo géant chinois. Le jus de ses feuilles a un effet stimulant similaire sur le cerveau, grâce à sa composition terpène-glycosidique unique. Les habitants ont découvert les propriétés uniques de Gotu Kola en observant le comportement des éléphants indiens: les animaux ont toujours volontairement brouté dans les fourrés de Centella, tandis que les éléphants se distinguent par un haut niveau d'intelligence et une longue durée de vie.

Le gotu kola est également un excellent stimulant de la circulation sanguine, il est donc recommandé pour la thrombophlébite, les varices et la cellulite. la prise d'extrait de centella aide à activer la production de choline et d'acétylcholine, dont nous avons déjà beaucoup parlé plus haut. En Thaïlande, une étude à grande échelle sur le gotu kola a été menée en 2008 auprès d'un groupe de patients âgés. Les résultats ont montré des améliorations significatives du bien-être général, de l'humeur, de la concentration et de la mémoire.

En savoir plus: 10 propriétés utiles de gotu kola, instructions

14. Ashwagandha

Une autre plante médicinale que nous avons connue grâce à la science de la santé indienne de l'Ayurveda est appelée ashwagandha. Traduit du sanskrit, ce mot signifie «odeur de cheval», et ce nom s'explique par le fait que le bétail aime paître dans les fourrés d'ashwagandha et que les résidents locaux associent fortement l'herbe médicinale à la santé et à l'endurance du cheval. Ashwagandha est parfois appelée la version indienne du ginseng, cependant, l'herbe est beaucoup plus facilement disponible et donc moins chère.

Les guérisseurs locaux recommandent l'ashwagandha aux personnes qui travaillent dur (et il y en a pour la plupart dans les régions rurales de l'Inde), car cette plante médicinale aide à restaurer la force et à échapper aux épidémies qui font rage. Ashwagandha contient des huiles essentielles, des glycosides, des polysaccharides, des terpènes et des phytoncides, des antibiotiques naturels qui aident le système immunitaire à faire face aux maladies.

Après son entrée sur le marché pharmaceutique européen, l'ashwagandha s'est positionnée précisément comme un tonique naturel et un stimulant cérébral, ainsi que comme un moyen d'améliorer la fonction sexuelle masculine. Il existe suffisamment d'antibiotiques et d'immunomodulateurs en Europe, mais très peu de plantes ont un effet positif aussi prononcé sur le cerveau et le système nerveux. L'extrait d'Ashwagandha est recommandé aux étudiants et aux travailleurs du savoir, aux athlètes et aux personnes âgées qui se plaignent de troubles de la mémoire.

15. Bacopa

Pour terminer l'histoire des plantes étonnantes qui stimulent l'activité cérébrale, nous aimerions visiter Bacopa - une autre plante médicinale ayurvédique. Bacopa améliore non seulement la mémoire, accélère la transmission de l'influx nerveux et l'analyse des informations provenant du monde extérieur, mais met également les pensées en harmonie. Le léger effet sédatif de Bacopa procure calme et concentration prolongée. Cette plante peut même être utilisée comme relaxant musculaire - elle réduit la fréquence des crises d'épilepsie et neutralise les crises dans les maladies nerveuses.

Des études récentes sur les propriétés médicinales de la bacopa ont montré qu'elle est également un antioxydant efficace: elle combat les radicaux libres et protège l'intégrité des cellules. Lorsqu'il est appliqué par voie topique, le jus de bacopa a un effet anti-inflammatoire et cicatrisant, et lorsqu'il est pris par voie orale - antipyrétique et analgésique. En ce qui concerne l'utilisation de l'extrait de bacopa comme substance nootropique, les scientifiques recommandent de le combiner avec de l'extrait de ginkgo biloba pour les meilleurs résultats.

Il existe déjà des preuves scientifiques que la prise d'un complément alimentaire à base de ces deux plantes pendant trois mois a amené les sujets du groupe témoin à augmenter leurs performances aux tests de mémoire et d'attention de 25% en moyenne.

Auteur de l'article: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurologue

Formation: En 2005, a effectué un stage à la première université médicale d'État IM Sechenov de Moscou et a reçu un diplôme en neurologie. En 2009, a terminé des études de troisième cycle dans la spécialité "Maladies nerveuses".