2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-07 17:50
Combien de calories y a-t-il dans une banane?
Sans exception, les nutritionnistes recommandent à leurs clients de consommer le plus d'eau possible, ainsi que des fruits et légumes. Quant aux bananes, les médecins s'en méfient, car ce fruit est assez calorique.
Cependant, la teneur élevée en calories des bananes n'est pas une raison pour les refuser complètement. Les bananes peuvent et doivent être mangées, mais elles doivent être faites correctement.
Contenu:
- Quelle est la teneur en calories d'une banane?
- Combien de calories contient 1 banane pelée?
- Teneur en calories de la banane séchée
- Combien de calories contiennent les chips de banane?
- Calories dans les bananes vertes
- Dans un fruit trop mûr
- Au jus de banane
- À quel point une mini-banane est-elle moins nutritive?
- Moins de Calories dans Banane Verte Platano
- À quoi sert la banane?
Quelle est la teneur en calories d'une banane?
Différentes variétés de bananes ont des calories différentes. De plus, la teneur en calories d'une banane varie en fonction de la façon dont vous la consommez. Par exemple, les chips de banane sont beaucoup plus nutritives que le jus de banane. Par conséquent, il est nécessaire de considérer la teneur en calories de chaque produit séparément.
Combien de calories contient 1 banane pelée?
La question de savoir combien de calories contient une banane pelée intéresse de nombreuses personnes. Ceci est particulièrement important pour ceux qui suivent un régime et cherchent à perdre ces kilos en trop.
Ainsi, le poids d'une banane est en moyenne de 200 g, et 40 à 50 g correspond au poids de la peau. Autrement dit, il y a environ 120 kcal dans 1 banane sans peau. C'est la teneur en calories d'une banane non mûre. Les fruits mûrs ou trop mûrs seront encore plus caloriques, ils contiennent environ 180 kcal. Si nous comparons la teneur en calories d'une banane mûre avec d'autres produits alimentaires, elle sera approximativement égale à un filet de poulet bouilli pesant 120 g.
Teneur en calories de la banane séchée
Les bananes séchées sont encore plus nutritives que les fruits frais et même les fruits trop mûrs. Il y a 320 kcal pour 100 g de bananes séchées.
Une tranche de banane séchée pèse environ 25-30 g, donc une si petite tranche peut avoir une valeur calorique de 100 kcal.
Il est très pratique d'avoir des bananes séchées avec vous pour une collation rapide. Ils vous permettent de satisfaire votre faim et de fournir un bon apport d'énergie. Cependant, vous ne pourrez pas perdre de poids avec de tels produits.
Combien de calories contiennent les chips de banane?
Les chips de banane sont faites avec des fruits frais. Ils sont coupés en fines tranches et frits dans de l'huile de palme. Ces produits se trouvent sur les rayons des supermarchés. Le plus souvent, vous pouvez trouver d'autres fruits exotiques sous forme séchée dans le paquet de chips de banane. La teneur en calories de ces chips est très élevée et peut atteindre 500 kcal pour 100 g de produit. De plus, les chips de banane contiennent très peu de nutriments par rapport aux fruits frais. Perdre du poids avec des chips de banane est impossible.
Calories dans les bananes vertes
Si les bananes ne sont pas mûres, leur peau a une teinte verdâtre. Ces fruits ont une faible teneur en calories, environ 80 kcal pour 100 g de produit. En règle générale, toutes les bananes destinées à l'exportation sont cueillies vertes dans les branches. Sinon, ils se détérioreront pendant le transport. Les fruits non mûrs ne sont pas consommés frais, ils sont le plus souvent utilisés pour préparer divers plats.
Dans un fruit trop mûr
Une banane trop mûre est celle qui a des points noirs. Plus il y a de telles taches sur la peau du fruit, plus il est mûr. La pulpe du fruit est très juteuse et sucrée, mais sa teneur en calories est également élevée. Il y a environ 125 kcal pour 100 g de fruits trop mûrs. Par conséquent, ne vous laissez pas trop emporter par eux.
Au jus de banane
Le jus de banane n'est pas une boisson riche en calories. 100 g ne contiennent pas plus de 47 kcal. Dans le même temps, tous les bienfaits des bananes dans le jus sont préservés. Par conséquent, les personnes qui surveillent leur poids doivent privilégier cette boisson en particulier.
Il faut comprendre qu'un produit vraiment sain et savoureux ne peut être obtenu qu'en utilisant un presse-agrumes. En achetant du jus de banane dans un pack, une personne achète une boisson non pure. Dans un tel produit, la teneur en purée de banane sera d'au moins 30%.
À quel point une mini-banane est-elle moins nutritive?
Les mini-bananes sont souvent vues sur les comptoirs des magasins. Ces fruits sont collectés en grandes grappes. Ils sont également appelés bébés bananes. Ces fruits ne sont pas inférieurs à leurs «frères» en termes de douceur et de jutosité, mais leur goût et leur odeur sont quelque peu différents. En longueur, les fruits ne dépassent pas 12 cm.
La teneur en calories d'une mini-banane est d'environ 80 à 90 kcal. Il est intéressant de noter que dans les pays où la banane pousse, ce sont les fruits miniatures que les gens mangent. Les grosses bananes sont nourries au bétail.
Moins de Calories dans Banane Verte Platano
Platano est une variété de banane qui ne contient pas autant de sucre que les bananes ordinaires. Par conséquent, ils ont un goût légèrement aigre. La peau de ces fruits a une teinte rouge ou verte.
Bien que Platano ne soit pas souvent acheté en Russie, ces fruits ont une faible teneur en calories - environ 60 kcal. Dans les pays exportateurs, cette variété de bananes n'est pas consommée fraîche, elle est frite ou bouillie.
À quoi sert la banane?
Les bananes, en raison de leur teneur élevée en calories, sont bonnes à manger le matin. C'est un produit idéal pour le petit-déjeuner car il peut vous aider à remplir votre corps d'énergie et de nutriments. Le soir, il vaut mieux refuser de manger des bananes.
Si une personne adhère à un régime, elle doit opter pour les bananes Platano, car elles contiennent le moins de kilocalories.
Les bananes sont saines à manger régulièrement pour les raisons suivantes:
- Ils contiennent beaucoup de potassium, ce qui est nécessaire au fonctionnement normal du système cardiovasculaire et du cerveau.
- Les bananes contiennent du tryptophane. Une fois dans le corps humain, il se transforme en sérotonine. Cette hormone est responsable de la bonne humeur, normalise le fond émotionnel, permet de se détendre et de soulager le stress nerveux et physique.
- Les bananes doivent être mangées par les personnes qui sont engagées dans un travail mental et physique intense. Seuls deux fruits vous permettent de charger le corps d'énergie, au moins pendant quelques heures.
- Les bananes peuvent et doivent être utilisées par les personnes atteintes de maladies du tube digestif. Ils peuvent réduire l'inflammation des ulcères d'estomac et de la stomatite. Ils sont inclus dans le menu des patients atteints d'entérite, d'hypertension, d'athérosclérose. Les bananes sont un aliment approuvé pour les personnes souffrant de problèmes hépatiques et rénaux.
- Avec l'aide de bananes, vous pouvez renforcer le système immunitaire, débarrasser le corps des toxines et normaliser le système nerveux.
- Les bananes sont un must pour les personnes qui cherchent à arrêter de fumer. Grâce aux vitamines B contenues dans les fruits, vous pouvez réduire les effets négatifs de la nicotine sur l'organisme.
L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste
Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe du nom NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).
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