Crampes Aux Jambes La Nuit - Comment S'en Débarrasser Et Guérir Rapidement?

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-07 17:50

Crampes aux jambes la nuit: symptômes et traitement

Les crampes aux jambes la nuit sont gênantes pour de nombreuses personnes. Cette condition ne peut pas être qualifiée de maladie indépendante, mais elle perturbe toujours le bien-être d'une personne.

Une crampe est un spasme musculaire, dans ce cas, des membres inférieurs. De plus, ce spasme survient principalement la nuit. En règle générale, les crampes nocturnes ne durent pas longtemps, mais même une compression à court terme des muscles du mollet suffit à faire réveiller une personne. Les convulsions peuvent provoquer des sensations douloureuses, parfois assez intenses. La durée moyenne d'une crise est de 10 secondes.

Les crampes aux jambes la nuit peuvent déranger une personne de tout âge, même les enfants, mais les personnes âgées s'en plaignent souvent.

Beaucoup de gens se demandent pourquoi une jambe crampée la réduit le plus souvent la nuit et non le jour. Le fait est que l'activité musculaire pendant le sommeil est minime et que l'air est souvent étouffant. Dans de telles conditions, l'acide lactique commence à s'accumuler dans les cellules, ce qui provoque un spasme douloureux. De plus, chez les personnes atteintes de pathologies vasculaires, l'écoulement veineux est imparfait et le débit sanguin artériel est insuffisant. En conséquence, les tissus des membres inférieurs souffrent de la privation d'oxygène, à laquelle ils réagissent par des convulsions.

Contenu:

• Causes des crampes aux jambes la nuit
• Pourquoi des crises surviennent-elles chez des personnes en bonne santé?
• Comment soigner les crampes aux jambes la nuit?
• Comment se débarrasser rapidement des crampes au réveil?
• Exercices pour prévenir les crises
• Conseils simples pour éviter les crampes aux jambes

Causes des crampes aux jambes la nuit

Chaque cellule musculaire est porteuse d'une décharge électrique, car à l'intérieur de ses parois sont couvertes d'ions potassium et à l'extérieur - d'ions sodium. Pour éviter que cet équilibre ionique ne soit perturbé, les cellules disposent de pompes spéciales. Les charges ioniques permettent aux cellules de se contracter.

Lorsqu'une cellule est influencée par l'influx nerveux, sa charge devient faible, car les ions calcium et sodium pénètrent à l'intérieur et le potassium est excrété. Lorsque la cellule contient des ions calcium, son spasme se produit. C'est cet état qu'une personne considère comme une convulsion. Pour soulager la crise, les cellules démarrent des pompes spéciales qui y injectent du potassium et éliminent le calcium et le sodium.

En plus du déséquilibre électrolytique, les crises peuvent être causées par des problèmes neurologiques, des défaillances du système d'approvisionnement en sang. De plus, chacune de ces raisons peut conduire au développement de crises à la fois seules et en combinaison les unes avec les autres. Il est nécessaire de s'y attarder plus en détail.

Violations de l'équilibre hydrique et électrolytique

Si l'équilibre entre les ions dans les cellules et dans l'espace extracellulaire est perturbé, la personne développe une convulsion.

Les raisons pathologiques suivantes peuvent provoquer un déséquilibre des ions potassium, calcium, sodium, magnésium et chlore:

• Déshydratation du corps. La déshydratation entraîne souvent un déséquilibre électrolytique, dans lequel le sang devient plus épais, le niveau de sodium dans le sang diminue et des spasmes musculaires se développent. En outre, des convulsions se développent avec une perte de sang massive, lorsque le volume de sang circulant dans le corps diminue fortement.

• Prendre des diurétiques. Si une personne s'automédique ou ne suit pas les recommandations du médecin concernant la prise de diurétiques, elle peut alors avoir des convulsions. A cet égard, il est particulièrement dangereux de ne pas respecter la posologie des diurétiques de l'anse tels que le furosémide, le Lasix et les inhibiteurs de l'anhydrase carbonique (Diacarb). Ces médicaments éliminent le sodium et le magnésium du corps, ce qui contribue à l'excitabilité des terminaisons nerveuses et au développement de spasmes musculaires. Ce problème est particulièrement pertinent pour les personnes âgées. Ils se plaignent de crampes et de contractions musculaires qui surviennent la nuit. De plus, de telles crises peuvent se développer même simplement avec un changement de position corporelle.
• Grossesse. Pendant la grossesse, le corps d'une femme est souvent déficient en vitamines et minéraux. Ils sont dépensés pour les besoins des fruits en croissance. Par conséquent, les femmes enceintes ont souvent des crampes aux jambes la nuit.
• Dommages au foie. Dans la cirrhose, il existe un déséquilibre entre les globulines et l'albumine. En conséquence, le patient peut développer des crises.
• L'insuffisance rénale chronique. Les patients qui doivent régulièrement subir une hémodialyse éprouvent souvent des crampes dans les jambes. (en savoir plus: Insuffisance rénale chronique)

La privation d'oxygène des tissus

Si les tissus du corps souffrent de manque d'oxygène, cela peut provoquer l'accumulation dans le corps de produits métaboliques qui n'ont pas subi une oxydation suffisante. Les muscles qui ont subi une hypoxie commencent à se contracter, provoquant une douleur tangible.

• Varices. Les personnes atteintes de varices éprouvent souvent des crampes dans les jambes. Dans ce cas, les muscles ont des spasmes douloureux la nuit, si pendant la journée la charge sur les jambes était importante, par exemple, une personne marchait beaucoup. À cet égard, non seulement une surcharge dynamique, mais également statique des veines est dangereuse. En plus des spasmes dans les jambes, le patient a leur gonflement, le soir, il ressentira une lourdeur en eux. Les jambes sont imprégnées de veines et de petits capillaires qui gonflent et transparaissent à travers la peau. Les varices, et donc les crampes aux jambes la nuit, sont souvent des compagnons de personnes travaillant comme coiffeurs, enseignants et vendeurs. En outre, les varices sont souvent exacerbées chez les femmes enceintes.
• Dommages aux capillaires. Tout d'abord, les petites artères sont touchées chez les diabétiques, chez les fumeurs, chez les patients présentant une claudication intermittente. Les tissus des membres inférieurs ne reçoivent pas suffisamment de nutrition en raison de perturbations de la circulation du sang artériel vers eux. En plus des crampes nocturnes, ces personnes s'inquiètent de la douleur dans les jambes lors de la marche, de la détérioration de la sensibilité des membres et d'une violation de leur thermorégulation.
• Pied plat. Les anomalies dans le développement du pied conduisent au fait que la charge sur les muscles et sur les ligaments est inégalement répartie. Cela devient la principale cause de crampes dans les membres inférieurs. Avec les pieds plats, les vaisseaux et les terminaisons nerveuses souffrent en même temps.
• Maladie de Raynaud. Cette maladie est caractérisée par une altération du flux sanguin capillaire, qui provoque une hypoxie du tissu musculaire. En conséquence, une personne a souvent des crampes dans les jambes, les membres gèlent et au contact du froid, ils deviennent bleus et spasmodiques.

Maladies du système nerveux

Les crampes aux jambes la nuit peuvent déranger une personne souffrant de problèmes de santé tels que:

• Ostéochondrose de la colonne vertébrale.
• Température corporelle élevée qui provoque des convulsions fébriles.
• La paralysie spastique peut provoquer des crampes toniques dans les jambes.
• Maladies infectieuses telles que la méningococcie.
• Empoisonnement avec des produits contenant de l'alcool.
• Empoisonnement aux champignons.
• Morsures d'insectes et de serpents toxiques.
• Injections d'oursins et de raies
• Surdosage de vitamine D.

Autres raisons

Une maladie telle que l'hypoparathyroïdie peut se manifester par des crampes dans les jambes. Cependant, tout dommage aux glandes parathyroïdes, accompagné d'une diminution de leurs fonctions, se traduira par des spasmes musculaires.

Dans ce cas, les convulsions commenceront à affecter la zone du visage, les mains. Les cheveux du patient tombent, la faiblesse et la fatigue augmentent et d'autres symptômes caractéristiques des troubles hormonaux dans le corps se développent.

La prise de pilules contraceptives peut provoquer des crampes dans les jambes chez les femmes.

Les carences en magnésium, en calcium et en vitamines B entraîneront des crampes dans les jambes. Avec un manque de magnésium, une personne souffre d'insomnie, d'une fatigue et d'une irritabilité accrues.

Si une personne manque de calcium, l'état de ses cheveux et de ses ongles s'aggrave.

Avec une carence en vitamines B, en plus des convulsions chez les humains, des picotements dans les orteils se produisent, la faiblesse générale augmente et l'efficacité diminue.

L'alcoolisme est l'une des raisons du développement de crampes aux jambes la nuit. La consommation régulière et prolongée de boissons alcoolisées conduit au fait que les vitamines B sont éliminées du corps, ce qui affecte l'état des muscles.

Un stress prolongé peut entraîner le développement de crampes dans les jambes, car pendant de telles périodes, le corps dépense beaucoup de magnésium et de vitamines B.

Vidéo: Dr Evdokimenko sur les crampes aux jambes, comment les traiter?

Pourquoi des crises surviennent-elles chez des personnes en bonne santé?

Parfois, des crampes aux jambes la nuit peuvent survenir chez des personnes en parfaite santé. Le plus souvent, ils sont provoqués par une tension musculaire excessive. En raison de leurs obligations professionnelles, les gens passent beaucoup de temps dans un même poste. La nuit, lorsque les muscles se détendent, ils commencent à avoir des crampes.

Par exemple, les artistes de cirque et les ballerines souffrent plus souvent de crampes aux jambes que les autres. Il en va de même pour les athlètes professionnels et les athlètes d'athlétisme, les skieurs et les patineurs. Ainsi, les particularités de l'activité professionnelle peuvent provoquer le développement de crampes aux jambes la nuit, même si la personne ne souffre d'aucune maladie.

Les crampes nocturnes dans les muscles des membres inférieurs peuvent être dérangeantes pour les végétariens. Cela est particulièrement vrai dans le cas où une personne limite fortement les protéines dans son alimentation et les aliments contenant du calcium et du magnésium.

Étonnamment, les amateurs de thé vert peuvent souffrir de crampes aux jambes. Si vous le buvez pendant de nombreuses années, très souvent et en grande quantité, cela entraînera la lixiviation d'oligo-éléments utiles du corps. Le fait est que cette boisson a un effet diurétique que beaucoup de gens ne connaissent même pas.

Comment soigner les crampes aux jambes la nuit?

Les crampes aux jambes ne surviennent jamais d'elles-mêmes. Afin d'empêcher leur développement, il est nécessaire d'agir sur la cause qui a conduit à la survenue d'une crise convulsive.

Les activités peuvent être les suivantes:

• Buvez suffisamment d'eau pour garder votre corps hydraté. Ceci est très important pour le bon fonctionnement musculaire. Cette règle est particulièrement pertinente pour la saison chaude, ainsi que pour les personnes impliquées dans des sports actifs. Il est préférable de privilégier une eau minérale riche en oligo-éléments bénéfiques.
• Si vous perdez des liquides lors de vomissements ou de diarrhée, vous devez boire suffisamment d'eau. Les experts conseillent de prendre des solutions de réhydratation (Regidron, Hydrovit, etc.). Si après quelques heures, la situation ne s'améliore pas, vous devez consulter un médecin.
• Pour éviter que les convulsions ne résultent de la prise de médicaments, vous devez suivre strictement les recommandations du médecin. Si, malgré cela, les spasmes musculaires continuent de hanter une personne, la question de la révision du traitement doit être soulevée.
• Pour éviter les crampes aux jambes pendant la grossesse, une femme doit prendre des complexes de vitamines et de minéraux.
• Les patients atteints de cirrhose du foie doivent recevoir un traitement adéquat pour la maladie, prendre des hépatoprotecteurs, suivre un régime et refuser de boire de l'alcool. Lorsque le liquide s'accumule dans la cavité abdominale, il doit être pompé.
• Si la cause des crampes dans les jambes réside dans les varices, vous devez suivre un régime visant à perdre du poids. Assurez-vous d'arrêter de fumer. Lorsque les varices commencent à peine à se développer, le port de sous-vêtements de compression peut aider. Les convulsions peuvent cesser de gêner lorsqu'une personne commence à recevoir un traitement par venotoniques sous forme de crèmes et de pommades (Troxevasin, Venitan, etc.), ainsi que de comprimés (Eskuzan, Detralex, Phlebodia 600, etc.). Si un traitement conservateur ne permet pas de faire face au problème existant, une intervention chirurgicale est nécessaire.
• Les patients diabétiques doivent tout mettre en œuvre pour maintenir leur taux de glucose sous contrôle. Cela arrêtera la progression de la maladie et empêchera le développement de complications graves. Au stade initial du diabète, vous pouvez essayer d'ajuster votre menu, adhérer à un régime alimentaire strict et augmenter l'activité physique. Si cela ne résout pas le problème, le traitement est complété par des médicaments pour brûler le sucre et / ou des injections d'insuline.
• Pour soulager les spasmes des vaisseaux, qui provoquent des crampes dans les jambes avec une endartérite oblitérante, il est nécessaire de prendre des antispasmodiques, par exemple la drotavérine. Des antibiotiques et des corticostéroïdes sont prescrits pour réduire l'inflammation dans les veines. Le patient doit recevoir des vitamines et des anticoagulants. Si un patient développe des ulcères sur ses jambes, une intervention chirurgicale est nécessaire pour reconstruire les veines ou améliorer le fonctionnement des vaisseaux.
• Si des crampes dans les jambes se développent en raison de pieds plats, le traitement doit être débuté le plus tôt possible. Le traitement conservateur n'est efficace qu'au premier stade du développement de la maladie. Si une personne souffre d'un excès de poids, elle doit perdre du poids, suivre un régime, réduire la charge sur le pied. Aux étapes suivantes du développement de la pathologie, le patient subit une opération.
• La vitamine D doit être administrée à l'enfant en stricte conformité avec la posologie prescrite par le médecin.
• Pour éviter le développement de crampes aux jambes la nuit avec le syndrome de Raynaud, les membres doivent être maintenus au chaud. Il est possible de prendre des médicaments tels que la nifédipine, le vérapamil, le captopril, la kétansérine. En parallèle, la thérapie de la maladie sous-jacente, qui a provoqué le développement du syndrome de Raynaud, est réalisée. Les procédures de physiothérapie, de réflexologie, d'oxygénation hyperbare, etc. ont fait leurs preuves.
• Pour éviter les crises d'hyperparathyroïdie, une personne doit être régulièrement examinée par un endocrinologue. Son menu devrait inclure des produits tels que des légumes, des fruits, des boissons lactées. Ils sont riches en calcium, en magnésium, mais dépourvus de phosphore, ce qui est important pour ces patients. Dans le même temps, des préparations de calcium avec du chlorure d'ammonium et des préparations de vitamine D sont prescrites.
• Si l'enfant est sujet aux convulsions fébriles, il est nécessaire de lui donner des antipyrétiques à temps, empêchant la température corporelle de monter à des niveaux élevés.
• Il est impératif de prendre du magnésium avec de la vitamine B6 si les crampes sont causées par une carence en cet oligo-élément. En règle générale, le traitement complet devrait durer environ 8 semaines. Passé ce délai, les convulsions cesseront de déranger la personne. Préparations pour le traitement: Magnistad, Magnelis B6, etc. En parallèle, vous devez manger des aliments riches en magnésium: persil, oignons, aneth, abricots secs, pruneaux, son, haricots, légumineuses, algues.
• Si des crises se développent en raison d'une carence en vitamines B, une série d'injections de Milgamma doit être effectuée. Vous devez commencer par 5 injections, mettez-les tous les deux jours. Si vous vous sentez mieux, vous devez faire 5 injections supplémentaires.
• Avec une carence en calcium dans le corps, vous devez le prendre sous forme de comprimés. Vous pouvez choisir la forme combinée de médicaments, où le calcium est combiné avec la vitamine D. Il est donc mieux absorbé. La durée du traitement est de 30 jours. Dans le même temps, vous devez enrichir votre menu avec des produits contenant du calcium: fromage cottage, fromage, graines de sésame, boissons lactées fermentées, brocoli.
• Les relaxants musculaires peuvent être utilisés pour détendre les muscles, tels que: Mydocalm, Tolpérisone, Sirdalud, Baclofène.

Garder un mode de vie sain, arrêter de fumer et boire de l'alcool est une excellente prévention des crampes aux jambes.

[Vidéo] Dr. Berg - CONTRIBUTIONS DANS LES JAMBES. Crampes aux jambes la nuit: que faire?

Comment se débarrasser rapidement des crampes au réveil?

Il existe des conseils simples qui peuvent vous aider à arrêter rapidement les crampes dans les jambes et à restaurer la sensibilité:

• La crampe qui a provoqué le réveil d'une personne peut être soulagée en étirant la jambe et le pied. Pour ce faire, vous devez sortir du lit et marcher un peu sur vos chaussettes.
• Si vous ne voulez pas sortir du lit, vous pouvez simplement redresser le pied en position couchée.
• Vous pouvez également masser la zone à problèmes de la jambe directement au lit, en la caressant doucement et en la pétrissant.
• Une piqûre pointue, comme un crayon, peut arrêter le spasme.
• Vous pouvez appliquer une pommade chauffante sur la peau du membre inférieur ou la frotter avec de l'alcool.
• Parfois, il suffit de bouger la jambe pour que le cerveau reçoive le signal que tout va bien pour le corps.

En suivant ces recommandations, vous pouvez non seulement arrêter la crise, mais également empêcher sa récurrence.

Vidéo: 3 façons de soulager une crise:

Exercices pour prévenir les crises

Pour éviter les crampes dans vos jambes la nuit, vous devez faire les exercices suivants avant de vous coucher:

• Tenez-vous sur vos talons et restez debout comme ça pendant 20 secondes.
• Écartez les talons sur les côtés et reliez les chaussettes ensemble. Restez ainsi pendant encore 20 secondes.
• Mettez vos talons ensemble et écartez les chaussettes dans différentes directions. Restez dans cette position pendant 20 minutes.
• Asseyez-vous sur une chaise, pliez et dépliez rapidement vos orteils.
• Levez-vous et marchez à l'extérieur et à l'intérieur du pied.
• Asseyez-vous sur une chaise et essayez d'écrire des nombres de un à dix en l'air avec vos pieds.
• Asseyez-vous sur le sol, pliez les genoux et tirez vos orteils vers vous. Pendant l'exercice, vous devez ressentir l'étirement du muscle du mollet. Vous devez effectuer l'exercice 3 fois pendant 10 secondes chacune.
• Tenez-vous sur vos orteils, étirez vos bras vers le haut, abaissez vos talons. Effectuez l'exercice 5 fois pendant 10 secondes.
• Levez-vous, inclinez votre torse vers l'avant, atteignez vos orteils, mais gardez vos talons pressés contre le sol. Répétez l'exercice 6 fois pendant 10 secondes.

Conseils simples pour éviter les crampes aux jambes

Mesures préventives pour éviter les crampes aux jambes:

• Boire suffisamment d'eau propre devrait devenir une habitude pour une personne.
• Vous devez arrêter de prendre des boissons alcoolisées et des boissons contenant de la caféine.
• Avant d'aller au lit, il est recommandé d'étirer les muscles des jambes.
• Les vêtements de nuit doivent être amples et amples afin de ne pas interférer avec la circulation sanguine normale.
• Vous devez bien manger. Le régime alimentaire doit contenir des produits non seulement d'origine végétale, mais également d'origine animale. Il doit y avoir un équilibre entre eux.
• Les chaussures doivent être choisies aussi confortables que possible, mais physiologiquement correctes.
• Vous ne devez pas vous asseoir ou vous tenir debout au même endroit pendant une longue période. La personne doit être en mouvement. Par conséquent, dans tout travail, vous devez faire des pauses. À chaque occasion, il est recommandé de s'allonger sur le dos et de lever les jambes vers une colline. Dans cette position, vous devez passer au moins 5 minutes.
• Il est bon de faire des bains de pieds contrastés avant de se coucher. Vous pouvez ajouter du sel de mer ou des infusions aux herbes à l'eau.

Ces mesures préventives ne conviennent qu'aux personnes en parfaite santé. S'ils ont des crampes dans les jambes en raison de pathologies veineuses ou de toute autre maladie, il est nécessaire de consulter un médecin et de recevoir un traitement adéquat.

Auteur de l'article: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurologue

Formation: En 2005, a effectué un stage à la première université médicale d'État IM Sechenov de Moscou et a reçu un diplôme en neurologie. En 2009, a terminé des études de troisième cycle dans la spécialité "Maladies nerveuses".