2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 21:45
13 façons de se débarrasser des maux de tête à la maison
Les maux de tête sont le problème le plus courant auquel certaines personnes sont confrontées tous les jours. Cela peut causer des désagréments temporaires ou rendre la vie quotidienne insupportable.
Tous les types de maux de tête sont divisés en:
- Douleur de tension - survient après un effort émotionnel ou physique excessif.
- Cluster headache - passe sous la forme d'attaques (clusters).
- Une migraine est une douleur persistante qui peut varier d'intensité modérée à sévère.
Dans les pharmacies, il existe de nombreuses préparations pharmacologiques qui soulagent les symptômes. Les personnes souffrant de maux de tête chroniques devraient envisager des traitements naturels.
Voici 13 remèdes maison simples qui soulagent efficacement et naturellement les maux de tête à la maison.
Contenu:
- Boire suffisamment d'eau
- Ajoutez du magnésium à votre alimentation
- Éliminer l'alcool
- Dormez suffisamment
- Limitez les aliments contenant de l'histamine
- Utilisez des huiles essentielles
- Prenez des vitamines B
- Essayez une compresse froide
- Prenez Coenzyme Q10
- Boire du café ou du thé contenant de la caféine
- Essayez l'acupuncture
- Évitez les odeurs fortes
- Boire du thé au gingembre
Au lieu d'une conclusion
1. Buvez suffisamment d'eau
La carence en eau peut être un facteur déclenchant des maux de tête. Plusieurs études indépendantes ont montré que la déshydratation chronique conduit au développement de maux de tête, migraines dues au surmenage. Boire de l'eau soulage les symptômes douloureux chez la plupart des personnes insuffisamment hydratées. Une amélioration est observée dans la période de 30 minutes à 3 heures. [1]
La déshydratation du cerveau affecte la concentration, l'irritabilité et aggrave les symptômes de la douleur. Pour éviter le développement d'un mal de tête sur fond de déshydratation, il suffit de boire plus d'eau pendant la journée, de manger des aliments à forte teneur en liquide.
En savoir plus: 7 avantages pour la santé scientifiquement fondés sur l'eau potable
2. Ajoutez du magnésium à votre alimentation
L'un des minéraux les plus importants pour le corps est le magnésium. Il assure le bon fonctionnement des organes internes, contrôle le niveau de glucose dans le sang, la transmission de l'influx nerveux. Les préparations de magnésium sont un remède efficace et inoffensif pour le soulagement des maux de tête.
Des études ont montré que la carence en magnésium est plus fréquente chez les personnes souffrant de migraines chroniques que chez celles qui n'en souffrent pas. Les patients ont été invités à prendre 600 mg de citrate de magnésium par jour. Ces mesures ont réduit l'intensité et la fréquence des crises de céphalalgie *. [2]
* Céphalalgie - attaques fréquentes de maux de tête.
Lors de la prise de préparations à base de magnésium, vous devez prendre en compte la probabilité d'effets secondaires sous forme de diarrhée, de dysfonctionnement du système digestif. Il est préférable de commencer le traitement des maux de tête avec une dose minimale, en l'augmentant progressivement.
Sur le sujet: Le magnésium est le minéral le plus important pour l'hypertension!
3. Éliminer l'alcool
La plupart des personnes qui boivent de l'alcool n'ont pas de maux de tête. Certaines observations indiquent qu'un tiers des patients souffrant de maux de tête systématiques, après avoir pris des boissons alcoolisées, remarquent une crise de migraine. [3]
De plus, l'alcool provoque des tensions et des céphalées en grappes chez un grand nombre de personnes.
L'alcool est un vasodilatateur. Il provoque la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui facilite la circulation sanguine. Dans une certaine catégorie de personnes, de tels mécanismes provoquent des maux de tête. L'alcool agit comme des antihypertenseurs, ce qui peut provoquer des maux de tête comme effet secondaire.
Lorsque l'alcool est consommé, son effet diurétique se manifeste. Cela conduit à l'élimination de grandes quantités d'électrolytes à chaque miction. La perte de liquide entraîne inévitablement une déshydratation, ce qui aggrave le symptôme de la douleur.
4. Assurer un sommeil suffisant
Une nuit de sommeil inadéquate peut nuire à la santé de tout le corps. La privation de sommeil entraîne des maux de tête chez certaines personnes. Une étude a étudié la relation entre la fréquence et l'intensité des attaques sur la durée du sommeil. Il s'est avéré que les sujets qui dormaient moins de six heures par jour étaient plus susceptibles de souffrir de céphalalgie que ceux qui dormaient plus longtemps. [4]
Trop de sommeil peut également causer des maux de tête. Trouver la bonne quantité de repos nocturne est essentiel pour éviter les crises. Un sommeil de sept à neuf heures par jour est considéré comme optimal.
Sur le sujet: 9 meilleurs aliments avant le coucher
5. Limitez les aliments contenant de l'histamine
L'histamine chimique est présente dans le corps sous une forme physiologique. Il est nécessaire au fonctionnement normal des systèmes nerveux, digestif et protecteur. L'histamine se trouve dans les produits laitiers fermentés, les fromages affinés, le vin, la bière, les viandes fumées.
Des quantités excessives d'histamine dans l'alimentation quotidienne peuvent contribuer à des crises de migraine chez les personnes très sensibles. Cela est dû au manque d'enzymes qui contribuent à sa dégradation. Éviter les aliments riches en histamine de l'alimentation peut être une mesure préventive importante pour les personnes souffrant de maux de tête. [cinq]
6. Utilisez des huiles essentielles
Les huiles essentielles sont obtenues à partir d'une variété de plantes. Il s'agit d'un liquide à forte concentration de composés aromatiques actifs. En raison des diverses propriétés médicinales des huiles utilisées par voie topique, certaines d'entre elles conviennent à l'ingestion.
Dans la lutte contre les maux de tête, les huiles essentielles de menthe et de lavande donnent de bons résultats. Ils sont particulièrement importants pour les patients pour lesquels les médicaments traditionnels sont contre-indiqués, comme les femmes enceintes. Les symptômes de maux de tête de tension sont soulagés en frottant de l'huile de menthe poivrée dans le whisky. La lavande est un remède efficace contre les crises de migraine. Il est appliqué sur la lèvre supérieure ou inhalé. [6]
Si vous créez un mélange d'huiles essentielles, elles se compléteront en propriétés. Voici quelques exemples spécifiques. Utilisez des compresses froides. Ils sont appliqués à plusieurs endroits:
- Front.
- Whisky.
- Cou.
- L'arrière de la tête.
4-6 gouttes d'une huile essentielle spéciale sont dissoutes dans 100 ml d'eau. Il est composé de 4 à 6 gouttes d'huile de lavande, ou de quelques gouttes de lavande et de la même quantité de menthe poivrée, ou de 3 gouttes de lavande, 2 de camomille, 1 de citron.
Aussi, quelques gouttes de lavande imbibent un foulard et inhalent le parfum pendant plusieurs minutes. Et 2 gouttes d'huile de citron peuvent être frottées dans les tempes et d'autres zones spécifiées si une migraine commence.
L'huile de menthe poivrée pour les maux de tête est utilisée depuis très longtemps. Dans la Grèce antique, cette méthode était déjà connue. Achetez une lampe aromatique et ajoutez-y le mélange suivant. 2 gouttes de citron, 2 - camomille, 1 - menthe poivrée, 1 goutte d'huile de marjolaine, 2 gouttes - lavande.
S'il y a une bouteille de tabac à priser, préparez un autre mélange. Pour 1 goutte de menthe poivrée, ajoutez 5 - lavande, 1 goutte - citron, 1 - huile essentielle de muscade, 4 ml d'huile de tournesol. Si les maux de tête vous dérangent souvent, un mélange de 3 d'entre eux est frotté dans la zone des tempes, du front et de l'arrière de la tête. La composition est créée à partir de 0,5 litre d'eau ordinaire, 3 gouttes d'huile essentielle de menthe, 3 gouttes de lavande et 3 gouttes d'absinthe essentielle.
Les amoureux du bain peuvent également se faire dorloter en combattant les maux de tête. La composition d'orange, de géranium et de menthe dans un rapport de 2: 4: 4 aide.
7. Prenez des vitamines B
Les vitamines B sont essentielles au fonctionnement normal de l'organisme. Ils aident à transformer les aliments en énergie et à synthétiser des neurotransmetteurs. B-Complex est un groupe d'oligo-éléments hydrosolubles qui aident à soulager les maux de tête.
Les résultats de la recherche suggèrent que la riboflavine (B2), le folate (B9), la cyanocobalamine (B12) et la pyridoxine (B6) peuvent aider à réduire l'intensité des maux de tête. Le complexe de 8 vitamines B est reconnu comme un moyen efficace et naturel de traiter naturellement les crises de céphalalgie. [sept]
L'avantage des vitamines B est que les éléments hydrosolubles sont facilement excrétés dans l'urine. Il est presque impossible de faire une surdose.
8. Essayez une compresse froide
Une compresse froide peut soulager de graves maux de tête. L'application de compresses congelées sur le cou ou la tête soulage l'inflammation, resserre les vaisseaux sanguins, inhibe la conduction de l'influx nerveux - tout cela réduit la douleur pendant les crises. Les observations de 28 femmes ont montré que l'utilisation d'un pack de gel froid soulage les migraines. [huit]
À la maison, vous pouvez remplir un sac imperméable de glace et l'envelopper dans une serviette - la compresse est prête. Placez-le sur les tempes, la tête ou l'arrière du cou pour réduire la douleur.
9. Prenez Coenzyme Q10
Le corps synthétise indépendamment la coenzyme Q10 (CoQ10) pour convertir les aliments en énergie et protéger les cellules de l'oxydation. L'utilisation supplémentaire d'une supplémentation en Q10 est un moyen naturel et efficace de traiter les maux de tête.
Une étude menée auprès de 80 personnes a révélé que la prise de 100 mg de suppléments de CoQ10 par jour réduisait considérablement la fréquence des crises de migraine. La coenzyme aide à soulager et à raccourcir la durée des crises. [neuf]
Les observations de 42 sujets souffrant de céphalalgies fréquentes ont montré que la prise de CoQ10 100 mg trois fois par jour élimine la sensation de nausée lors de maux de tête et réduit l'intensité de la douleur.
Sur le sujet: Herbes médicinales pour la tête
10. Boire du café ou du thé contenant de la caféine
Boire du café ou du thé lentement aide à soulager les maux de tête. La caféine a un effet positif sur le fond émotionnel, donne une sensation de vigueur, resserre les vaisseaux sanguins. Toutes ces qualités ont un effet positif sur l'état d'une personne lors d'une crise de maux de tête. [Dix]
Quelle est l'efficacité de cet outil généralement disponible? Le thé contient des substances qui stimulent le système nerveux central. L'impact est léger par rapport au café. Plus d'oxygène circule dans le cerveau. En conséquence, le patient se sent calme, agit comme un relaxant. Les navires cessent de souffrir de spasmes. Le processus de circulation sanguine est amélioré et normalisé, apportant un soulagement. Les maux de tête surviennent souvent lorsqu'il y a un manque d'oxygène dans les cellules sanguines, et lorsque cette carence est reconstituée, tout revient à la normale.
Ceux qui ont l'habitude de boire une tasse de vrai café le matin savent quel effet peut être obtenu. Cette substance est contenue dans des capsules spéciales, elles sont prises en médecine dans la lutte contre les migraines, ainsi que - si vous souhaitez augmenter le tonus physiologique ou mental.
La caféine se trouve dans de nombreux médicaments contre les maux de tête. Parmi eux se trouvent Kaffetin, Panadol, Pentalgin-N, Citramon. Plus de 50 articles au total. Lorsqu'une crise se développe, il est préférable de ne pas boire de tasse de café, mais de choisir du thé, qui, d'ailleurs, contient également de la caféine, et de prendre des médicaments.
La caféine peut potentialiser les effets de certains médicaments utilisés pour soulager les maux de tête, tels que l'ibuprofène, l'acétaminophène. Il faut dire que refuser le café après une utilisation régulière à long terme peut également provoquer des maux de tête.
Le thé vert pour les maux de tête doit être pris dès les premiers symptômes d'une crise. Il est préparé légèrement différemment du noir. Pour ressentir le résultat, ajoutez une pincée de menthe dans la tasse.
C'est un excellent remède pour de nombreux maux de tête qui provoquent fatigue, fatigue, SPM, vasospasme dans le système cérébral. À titre préventif, ils le boivent avec une petite quantité de miel au moins une fois par jour à jeun. L'effet est similaire à celui du thé noir.
La recette est très abordable. Le thé vert est infusé dans une théière en porcelaine propre, puis il est versé dans une tasse et un peu de miel est ajouté. N'en faites pas trop avec des additifs. A noter que le thé vert fait baisser la tension artérielle, il est dangereux de le boire en une seule gorgée.
Lire la suite: Tableau de teneur en caféine - Différentes qualités de thé vert et noir
11. Essayez l'acupuncture
Le traitement d'acupuncture consiste à stimuler les points d'acupuncture sur le corps par l'injection intradermique d'aiguilles. Les techniques chinoises traditionnelles se sont avérées efficaces dans de nombreuses expériences.
Au moins 22 études impliquant plus de 4 000 personnes ont prouvé l'efficacité de l'acupuncture lors de crises de migraine. [Onze]
Dans une autre étude, l'acupuncture s'est avérée aussi efficace et sûre que le topiramate pour les migraines. [12]
Pour un grand nombre de personnes souffrant de crises de maux de tête, l'acupuncture est devenue un traitement efficace et sûr.
12. Évitez les odeurs fortes
Un arôme de parfum prononcé, une forte odeur de produits chimiques ménagers peuvent provoquer des maux de tête chez certaines personnes. L'observation de 400 sujets a montré que les personnes sujettes aux crises de migraine, aux céphalées de tension, sont sensibles aux odeurs fortes, en particulier au parfum. [13]
En évitant les parfums concentrés, en évitant les produits à forte odeur, la fumée de tabac réduit la probabilité d'une crise de migraine.
13. Boire du thé au gingembre
La racine de gingembre est riche en éléments bénéfiques qui ont des effets antioxydants et anti-inflammatoires. Le gingembre a un effet antiémétique prononcé, aide à se débarrasser des nausées, soulage les symptômes des maux de tête.
Une étude des propriétés du gingembre chez 100 sujets a montré que 250 mg de poudre de gingembre étaient aussi efficaces que le sumatriptan, un médicament pour traiter les migraines. [Quatorze]
Vous pouvez prendre du gingembre sous forme de capsule ou préparer un thé riche avec la racine fraîche de la plante.
Lire la suite: Les avantages et les inconvénients de la racine de gingembre
Au lieu d'une conclusion
Un grand nombre de personnes souffrent chaque jour de crises de maux de tête et recherchent un moyen efficace de se débarrasser de la souffrance. Les moyens naturels de soulager les sensations douloureuses comprennent les suppléments vitaminiques, les huiles essentielles, la correction du régime alimentaire et l'évitement des odeurs fortes. Des méthodes simples mais efficaces qui peuvent améliorer la qualité de la vie quotidienne, soulager la douleur et éliminer les symptômes qui accompagnent les maux de tête intenses. Toutes ces méthodes peuvent être respectées tous les jours, entre les crises, ainsi que associées à l'utilisation d'agents pharmacologiques traditionnels pour un effet plus durable.
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