Régime Préféré Pendant 7 Jours, Critiques Et Résultats

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-17 02:13

Régime préféré pendant 7 jours

Le régime préféré est un système nutritionnel qui vous permet de vous débarrasser de l'excès de poids, de nettoyer le corps des toxines. En 7 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg de poids.

Le régime vous permet de manger une variété d'aliments pendant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Par conséquent, cela ne provoque pas de dégoût, ne devient pas ennuyeux et est facilement toléré pour le corps.

Contenu:

• Les principes d'un régime préféré
• Description détaillée du régime par jour
• Menu approximatif pour 7 jours du régime de votre bien-aimé
• Aliments autorisés et interdits du régime alimentaire du bien-aimé
• Recettes diététiques pour votre bien-aimé
• Avantages et inconvénients de votre régime préféré
• Conseil
• Contre-indications
• Avis et résultats
• Conclusion

Les principes d'un régime préféré

Chaque jour dans le régime se décharge. Ainsi, le corps se repose des aliments difficiles à digérer pendant une semaine. Il est mis dans un état de stress, mais ce stress sera maîtrisé.

Les principes de la construction d'un régime:

• Premier jour. Pour le moment, vous ne pouvez que boire. Boissons autorisées: compote, thé, boisson aux fruits, kéfir, bouillon de poulet, lait à 0% de matière grasse, jus de fruits frais, café, yaourt.
• Deuxième jour. Cette journée est une journée consacrée aux légumes, vous pouvez donc manger tous les légumes.
• Le troisième jour sera de nouveau à boire.
• Le quatrième jour est fruité.
• Le cinquième jour est la protéine.
• Sixième jour à boire à nouveau.
• Le dernier septième jour est la sortie du régime.

Description détaillée du régime par jour

Jour 1, 3, 6 - boire

Les repas liquides et les boissons le jour du régime peuvent être consommés en quantités illimitées. L'accent principal est mis sur le kéfir, le bouillon et le thé. Le kéfir peut être remplacé par du lait cuit fermenté.

Il est inacceptable de boire des jus fabriqués en usine. Vous devriez également renoncer aux boissons gazeuses et à la gelée. La teneur en calories du régime est égale à 1500 kcal, il est donc possible que la faim persiste constamment.

Les jus, qui sont des fruits écrasés, sont plus de la nourriture que des boissons. Le nombre de kilocalories qu'ils contiennent peut atteindre 110 kcal par portion. Par conséquent, plus de 400 ml de jus frais les jours de consommation ne doivent pas être consommés. Afin d'éviter que de grandes quantités de sucre ne pénètrent dans le corps, vous devez diluer de l'eau fraîche en deux.

La majeure partie du fluide consommé est de l'eau. Il doit être bu au moins 2 litres par jour. Avec l'urine, les toxines et les kilos en trop seront excrétés par le corps.

Les contractions naturelles des intestins les jours de consommation sont accélérées. Les reins fonctionnent à pleine puissance, donc s'ils échouent, un œdème peut survenir. Vous devez vous reposer autant que possible ces jours-là, l'activité physique est inacceptable. Les effets secondaires des jours de jeûne à boire comprennent des phénomènes tels que: étourdissements, nausées, fatigue et faiblesse.

Lire la suite: Régime alimentaire

Jour 2 - Légumes

Cette journée est végétarienne. Le menu se compose entièrement d'aliments végétaux. Les légumes sont fortement recommandés pour être consommés crus. Si nécessaire, ils peuvent être bouillis ou cuits à la vapeur. Le nombre d'approches à la table est de cinq. Une portion à la fois devrait en moyenne 0,3 kg. Dans le même temps, la teneur quotidienne en calories qu'une personne gagne est de 1000 kcal.

Vous pouvez manger tous les légumes, vous ne devriez abandonner que les pommes de terre. Il contient beaucoup d'amidon qui entravera le processus de perte de poids. Légumes qui devraient être présents sur la table: chou, carottes, poivrons, concombres, tomates. La friture est absolument interdite.

Jour 4 - fruité

Tout au long du quatrième jour, vous pouvez manger des fruits: oranges, pastèque, pommes, pamplemousse, kiwi, ananas. Les fruits énumérés sont les meilleurs pour favoriser la combustion des graisses. Seuls les bananes et les raisins doivent être jetés.

Pendant la journée, vous devez manger 2 pamplemousses, 0,2 kg d'ananas, 4 mandarines, un quart de pastèque, 3 pommes, 4 kiwi. Vous ne devriez pas prendre de longues pauses entre les approches de la table; vous devez satisfaire votre faim toutes les 2 heures. Vous pouvez manger 2 fruits à la fois. Pour réduire la faim entre les repas, vous pouvez boire de l'eau plate. Le volume quotidien de fruits est de 2,5 kg.

Jour 5 - Protéine

Une journée protéinée ouvre de larges opportunités pour une personne qui perd du poids. Cependant, vous ne devez pas sauter sur la nourriture pour ne pas surcharger le corps. Vous ne devez pas venir à table plus de 5 fois par jour, les portions elles-mêmes doivent être petites. Vous devez manger toutes les 3 heures. Les produits végétaux et animaux peuvent être utilisés comme source de protéines.

Aliments autorisés: blanc d'oeuf de poule, crevettes, yogourt, poitrine de poulet, fromage cottage faible en gras, poisson bouilli. Les épices et les assaisonnements ne sont pas ajoutés aux plats.

Pour que le corps assimile pleinement les aliments riches en protéines, il est nécessaire de boire suffisamment d'eau, à savoir 2 litres par jour.

Les aliments sources de glucides ne doivent pas être consommés au cours du cinquième jour. Le but du menu protéiné est de dessécher les muscles et de donner au corps les protéines dont il a besoin après une abstinence prolongée.

Lire la suite: Régimes protéinés

Jour 7 - Arrêter le régime

Le dernier jour du régime est une étape de transition qui vous permet de terminer le programme de perte de poids sans nuire à votre santé. Ce jour-là, vous devez manger des légumes et des fruits et introduire des plats familiers dans le menu. Les aliments salés doivent être réduits au minimum afin que le liquide ne stagne pas dans le corps.

Menu approximatif pour 7 jours du régime de votre bien-aimé

	Premier repas	Repas principal	Goûter	Dernier repas
	0,2 l de kéfir 1% de matières grasses	0,2 l de bouillon de poulet sans sel		0,2 l de jus de carotte	150 ml de yaourt nature
	Deux tomates	Salade: chou blanc + concombres + aneth + huile d'olive. Une portion de salade est de 250 g		Betteraves bouillies (petites)	Salade: concombres + poivrons. Une portion de salade est de 150 g
	Thé vert	0,2 litre de lait est un deuxième petit-déjeuner	0,2 l de bouillon de poulet - déjeuner	0,2 l de jus de citrouille	0,2 l de kéfir 1% de matières grasses
	2 oranges, kiwi	Un pamplemousse et un kiwi pour une collation	Ananas (0,2 kg), un kiwi et une pomme pour le déjeuner	Un quart de pastèque, une pomme	Un kiwi et un pamplemousse
cinq	Deux œufs de poule bouillis	Collation avant le déjeuner - 0,2 kg de merlu bouilli	Déjeuner: poitrine de poulet bouillie et pois bouillis - 100 g	Fromage cottage faible en gras - 100 g	Crevettes bouillies - 0,1 kg
	0,2 ml de jus de citrouille et de carotte	0,2 l de kéfir en collation	0,2 l de bouillon de poulet	0,25 ml de thé vert	0,2 ml de tisane
sept	Deux œufs de poule bouillis et un concombre	Pour une collation - un verre de jus de pamplemousse	Soupe de légumes au bouillon de poulet	Deux kiwi	Fromage à pâte molle et salade de tomates, chou + jus de citron

Aliments autorisés et interdits du régime alimentaire du bien-aimé

Produits autorisés:

	Protéine	Les graisses	Les glucides	Teneur en calories
Nourriture végétale: légumes, herbes, fruits, baies
Aubergine / haricots	1,2 / 6	0,1 / 0,1	4,5 / 8,5	24/57
Zucchini	0,6	0,3	4.6	24
Chou	1,8	0,1	4.7	27
Coriandre	2,1	0,5	1,9	23
Oignon	1,4		10,4	41
Olives	2.2	10,5	5.1	166
Carotte	1,3	0,1	6,9	32
Pois chiche	dix-neuf		61	364
Concombres	0,8	0,1	2,8	quinze
Olives	0,8	10,7	6,3	115
Salade de poivre	1,3		5.3	27
Persil	3,7	0,4	7,6	47
Un radis	1,2	0,1	3.4	dix-neuf
Roquette	2.6	0,7	2,1	25
salade	1,2	0,3	1,3	12
Céleri / asperges	0,9 / 1,9	0,1 / 0,1	2,1 / 3,1	12/20
Aneth / ail	2,5 / 6,5	0,5 / 0,5	6,3 / 29,9	38/143
Lentilles	24	1,5	42,7	284
Abricot	0,9		10,8	41
Avocat		20	7.4	208
Cerise	0,8	0,5	11,3	52
Grenat	0,9		13,9	52
Pamplemousse	0,7	0,2	6,5	29
Poire	0,4	0,3	10,9	42
kiwi		0,6	10,3	48
Mangue	0,5	0,3	11,5	67
Nectarine	0,9	0,2	11,8	48
prune	0,8	0,3	9,6	42
Pommes	0,4	0,4	9,8	47
Airelle / fraise	0,7 / 0,8	0,5 / 0,4	9,6 / 7,5	43/41
fraise	0,8	0,4	7,5	41
Groseille / myrtille	1 / 1,1	0,4 / 0,4	7,5 / 7,6	43/44
Gruaux et bouillie
Bouillie de sarrasin	4,5	2,3	25	132
Porridge d'orge perlé	3.1	0,4	22.2	109
Riz noir sauvage	4.1	0,4	21	101
Des collations
Chips de fruits	3.2		78,1	350
Assaisonnement et sauce
Basilic	2,5	0,6	4,3	27
Moutarde		20,1	27	323
Œillet	5,7	6,4	22	162
Gingembre	1,8	0,8	15,8	80
Herbes italiennes	12,4	6,5	26	259
Vinaigre balsamique	0,5		17	88
Produits laitiers, fromage cottage, fromages
Lait écrémé		0,1	4,8	31
Kéfir 1% de matières grasses	2,8			40
Ryazhenka 1% de matières grasses			4.2	40
Yaourt 2% MG	4,3		6,20	60
Mozzarella	18	24		240
Cheddar	23	32	1,3	392
Fromage écrémé	16,5			71
Viande, volaille, œufs
Du boeuf	18,9	19,4		187
Poule	seize	Quatorze		190
Poussin	18,7	7,8	0,4	156
dinde	19,2	0,7		84
Oeuf	12,7	10,9	0,7	157
Poisson et fruits de mer
Algue	1,5		cinq	25
Saumon rose	20,5	6,5		142
Caviar	36	10.2		123
Calamar	21,2	2,8		122
Patauger	16,5	1,8		83
Crevette	22			97
Saumon	19,8	6,3		142
Moules	9.1	1,5		50
Les mollusques	16,7	1.1		77
Poulpe	18,2			73
Écrevisse	20,3	1,3		97
Saumon	21,6			140
Maquereau	18	13.2		191
Sandre	19,2	0,7		84
Thon	23			101
Truite	19,2	2,1		97
Pétrole
Amarante		81,8		736
Graine de lin		99,8		898
olive		99,8		898
Breuvages
Café moulu	13,9	14,4	4.1	201
Boisson aux fruits aux airelles	0,1		10,7	41
Chicorée instantanée	0,1		2,8	Onze
Thé vert
Compote de fruits secs	0,8		14.2	60

Produits interdits:

	Protéine	Les graisses	Les glucides	Teneur en calories
Des légumes
Patates		0,4	18,1	80
Blé	3,5	2,8	15,6	101
Gruaux, farine, pâtes, pain
riz blanc	6,7	0,7	78,9	344
Farine de blé	9.2	1,2	74,9	342
Pâtes	10,4	1.1	69,7	337
Dumplings	11,9	12,4	29	275
Pain tranché	7,5	2,9	50,9	264
Pain de blé	8.1		48,8	242
Bonbons et glaces
Bonbons	4,3	19,8	67,5	453
Biscuit	7,5	11,8	74,9	417
Crème glacée	3,7	6,9	22,1	189
Sauces, boissons laitières, fromage cottage, fromage
Ketchup	1,8		22.2	93
Mayonnaise	2,4	67	3,9	627
Miracle du yogourt	2,8	2,4	14,5	91
Masse de caillé aux raisins secs	6,8	21,6	29,9	343
Viande, saucisse, volaille, huile
porc	seize	21,6		259
Graisse	2,4	89		797
Viande de mouton	15,6	16,3		209
Côtelettes	16,6	20	11,8	282
Saucisse bouillie	13,7	22,8		260
Saucisse fumée cuite	28,2	27,5		360
Saucisses	10.1	31,6	1,9	332
Saucisses	12,3	25,3		277
Ailes de poulet fumées	29,9	19,5		290
Huile végétale		99		899
Breuvages
Vodka			0,1	235
Bière	0,3		4.6	42
Cola			10,4	42

Recettes diététiques pour votre bien-aimé

Salade de Detox

Pour préparer le plat, vous aurez besoin des produits suivants:

• Une betterave.
• Une carotte.
• 1/2 partie d'une tête de chou.
• Un bouquet d'aneth.
• Épinard.
• Jus de citron et huile de lin.

Le chou est finement haché, mis dans un saladier, versé avec du jus de citron et froissé avec vos mains. Les carottes et les betteraves sont de l'amadou, l'aneth et les épinards sont hachés au couteau. Tous les composants de la salade sont mélangés, assaisonnés avec de l'huile et servis.

Salade de radis et céleri

Pour préparer le plat, vous aurez besoin des produits suivants:

• Céleri-rave - la moitié.
• Radis - 6 pièces.
• Une gousse d'ail.
• Roquette et persil.
• Huile d'olive.

Frottez le radis et le céleri-rave, mettez les légumes dans un saladier, écrasez-y l'ail. Hachez le persil, saupoudrez-le sur le plat. L'huile d'olive est utilisée pour la vinaigrette.

Salade de fruit

Pour préparer le plat, vous aurez besoin des produits suivants:

• Pastèque hachée, melon jaune et melon orange - 5 tasses chacun.
• Un ananas.
• 1/3 tasse de miel
• 1/4 tasse de jus de lime et la même quantité de menthe hachée.

Les fruits coupés sont disposés dans un saladier, le miel, le jus de citron vert et la menthe sont mélangés séparément. Versez la vinaigrette prête à l'emploi sur les fruits et servez la salade à table.

Salade protéinée aux champignons et poulet

Pour préparer le plat, vous aurez besoin des produits suivants:

• Filet de poulet - 180 g.
• Champignons - 180 g.
• 2 écureuils et un jaune.
• 100 ml de yaourt.
• Feuilles de persil - 50 g.

Faites bouillir le filet de poulet et hachez-le, faites revenir une omelette avec les œufs, faites revenir les champignons à l'ail. Mélangez tous les composants de la salade, assaisonnez avec du yogourt.

Salade d'oeuf

Pour préparer le plat, vous aurez besoin des produits suivants:

• Protéines de poulet - 6 pcs.
• Jaunes de poulet - 3 pcs.
• Anchois en conserve - 100 g.
• Oseille - 0,3 kg.
• Yaourt pour la vinaigrette.

Écrasez les œufs durs avec les anchois, ajoutez l'oseille hachée à la salade, assaisonnez-la avec du yogourt.

Avantages et inconvénients de votre régime préféré

Avantages du régime:

• Le corps sera nettoyé.
• Le régime ne provoque pas d'effets secondaires tels que des étourdissements, une fatigue accrue ou une faiblesse.
• Le poids disparaît assez rapidement. Une sensation de légèreté apparaît dans le corps.
• Le régime est conçu pour une courte période.
• Le régime est assez varié.

Inconvénients du régime:

• Pendant le régime, des sauts de tension artérielle peuvent être observés.
• Une personne peut avoir une réaction allergique à certains aliments.
• Il existe un risque d'exacerbation des maladies chroniques.
• Vous pouvez réappliquer le régime au plus tôt 3 mois plus tard.
• Le régime n'est pas équilibré. Il a une carence en vitamines et minéraux.
• Trouble intestinal possible.

Conseil

Pour ceux qui perdent du poids avec le régime "Favorite", les trucs et astuces suivants ont été développés:

• Pour faciliter le régime, vous devez commencer à réduire la teneur en calories des plats à l'avance. Cela devrait être fait une semaine avant le prochain processus de perte de poids, ce qui facilitera beaucoup le transfert du premier jour de consommation du régime, dont dépend en grande partie le résultat final.
• Le bouillon de poulet doit être utilisé les jours de consommation. Il satisfait parfaitement la faim et sature également le corps avec les nutriments dont il a besoin. Boire du bouillon de poulet peut aider à calmer le système nerveux, ce qui est très important pour ce régime. Vous pouvez également le boire les autres jours, cuisiner des soupes de légumes à partir de celui-ci.
• Le jour où une personne ne mange que des fruits, il est nécessaire de boire autant d'eau plate que possible. Cette astuce vous aidera à éviter d'avoir faim.
• Lorsque vient le temps d'une journée protéinée, en plus du filet de poulet, vous devez manger des œufs, du poisson, des crevettes et de la dinde. Cela permettra de rendre le menu plus varié et plus tolérant au régime.
• Buvez autant d'eau que possible. Vous pouvez faire de l'eau de citron, de gingembre ou de concombre pour lui donner meilleur goût. Cela permettra non seulement d'atténuer la sensation de faim, mais aussi d'accélérer les processus métaboliques, et donc d'augmenter l'efficacité du régime.
• Il est nécessaire lors d'une journée végétale de manger les légumes sur lesquels l'organisme dépense un maximum d'énergie pour les digérer. Le menu doit être complété par une cuillère à soupe de son (c'est un conseil universel pour tous les jours). Le son peut être ajouté aux salades et aux boissons lactées fermentées. Ce produit permettra aux intestins de fonctionner efficacement et sans interruption.
• Une activité physique intense pendant le régime doit être abandonnée afin d'économiser des réserves d'énergie. Une demi-heure de marche par jour ou une baignade dans la piscine suffisent.

Contre-indications

Contre-indications au régime:

• La période de gestation et d'allaitement.
• Hypertension artérielle.
• Diabète.
• Maladies du système digestif.
• Insuffisance rénale et hépatique.
• Trop manger au milieu du stress émotionnel.
• Troubles des processus métaboliques dans le corps.

Avis et résultats

Kamila Solntseva, nutritionniste:

«J'ai étudié attentivement le régime Favorite, car ces dernières années, il a acquis une popularité incroyable. Je crois qu'un tel système nutritionnel ne peut aider que les personnes atteintes d'obésité avancée. Si vous décidez de perdre du poids avec l'aide de ce régime particulier, vous devriez d'abord consulter un spécialiste."

Alina Moiseenko, nutritionniste:

«La plupart des régimes que l'on trouve sur le Web sont dangereux pour la santé. Ils visent à brûler la masse musculaire, pas la graisse corporelle. Après qu'un tel régime refuse de se terminer, la graisse viendra remplacer les muscles brûlés, ce qui signifie que le poids augmentera encore plus.

Diet Favorite à cet égard ne fait pas exception. En tant que nutritionniste, je trouve cela absurde. De plus, la plupart des médecins partagent mon opinion. Il est contre-indiqué pour tout le monde, car il nuit à la santé.

Avis de ceux qui ont perdu du poids

Margot, 30 ans: «J'ai perdu 7 kg rien que grâce à ce régime. Avant cela, je n'avais pas été en mesure d'obtenir des résultats aussi impressionnants, même si j'ai essayé de nombreux systèmes pour perdre du poids. Les produits sont bon marché, vous pouvez cuisiner une grande variété de bleus à partir d'eux, les règles de régime sont très simples. Le résultat vaut un peu de patience. Ce régime est vraiment mon préféré. Je vais le pratiquer tous les 3 mois maintenant."

Zarina, 35 ans: «Je cherchais un régime sur Internet, car après avoir accouché, j'ai pris des lignes de poids. Régime préféré efficace, bien que faim. Cependant, le résultat final n'est pas décevant. Pendant le régime, je me suis senti tout simplement merveilleux, rien de mal, aucune faiblesse n'a été observée."

Yana, 22 ans: «Je suis restée au régime pendant plusieurs jours, après quoi ma tête et mon estomac ont commencé à me faire très mal. Naturellement, j'ai immédiatement arrêté de perdre du poids avec son aide. Pendant la période où je suis resté au régime, j'ai réussi à perdre 1,5 kg. Ils sont très vite revenus, emportant avec eux plus un kilo. Je ne pratiquerai plus aucun régime, je préfère faire du sport."

Tamara, 46 ans: «Je ne connais pas les autres, mais ce régime ne me convenait absolument pas. J'ai souffert de graves maux de tête, puis des problèmes digestifs se sont joints. Et pendant tout ce temps, j'ai réussi à perdre du poids d'un kilogramme seulement. Je pense que je ferais mieux d'aller à la piscine et de temps en temps organiser des jours de jeûne pour moi-même."

Anastasia, 28 ans: «J'ai un travail sédentaire, donc le processus de perte de poids est toujours très difficile pour moi. Grâce au régime Favorite, j'ai perdu 6 kg en une semaine. Le régime était facile pour moi. J'ai bu du thé chaud, du café, du bouillon de rose musquée (je l'ai emporté avec moi dans un thermos). Cela m'a permis de lutter contre la faim les jours de consommation d'alcool.

Natalia, 38 ans: «Je suis toujours debout, tout le temps en mouvement. C'est probablement pourquoi, avec le régime Favorite, j'ai réussi à perdre 8 kg en une semaine. C'était dur seulement le premier jour du régime, puis je me suis habitué à manger un peu. Je me sentais bien. Par conséquent, je recommande ce régime à tout le monde et je vais certainement le répéter moi-même."

Ekaterina: «J'ai travaillé une fois dans une usine chimique, d'où j'ai été envoyée dans un sanatorium pour y être traitée. Il y avait des problèmes avec le système digestif et les poumons. Donc, dans le sanatorium, j'ai été nourri de la même manière que le régime de Favorite le suggère. Cela m'a permis d'améliorer ma santé, et j'ai aussi réalisé que je devais quitter cette plante, ce que j'ai fait dès mon arrivée ».

Alexandra: «Je me suis cassé la jambe, en 4 mois, ce qui a pris la période de récupération, j'ai pris 10 kg. Aux urgences, j'ai rencontré un jeune homme qui est devenu mon mari. Les kilos supplémentaires ne lui semblaient pas répugnants. Je vais m'en tenir au régime pour me mettre en forme, mais pas avec un fanatisme comme avant. Après tout, j'ai même rencontré mon prince sans son aide."

Conclusion

Le régime préféré permet non seulement de perdre du poids de 6-7 kg, mais aussi de nettoyer le corps. Une fois terminé, l'estomac devient plus petit, ce qui vous permet de saturer par petites portions.

Plus le poids initial de la perte de poids est élevé, plus il en perdra pendant le régime. Cependant, il a certaines contre-indications qui ne peuvent être ignorées. Si vous respectez toutes les règles, le résultat ne sera pas long à venir.

L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste

Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe nommée d'après NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).