Régime De Melon - Types, Menus, Avantages Et Inconvénients

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-17 02:13

Régime melon: options, menus, avantages

Le surpoids pour la plupart des femmes est un problème grave, elles sont donc prêtes à faire beaucoup pour le combattre. Il existe de nombreux régimes différents, dont certains sont très stricts. Cependant, vous pouvez trouver un système nutritionnel qui ne conduira pas le corps dans un état de stress et ne donnera même pas de plaisir. Le régime Melon est une technique de perte de poids qui peut être qualifiée en toute sécurité de l'une des plus «délicieuses».

Pour que le régime melon perde du poids, vous devez adhérer aux principes suivants:

• Pour la nutrition, vous devez utiliser exclusivement des fruits mûrs et non pourris.
• Les personnes souffrant de diabète ne peuvent pas pratiquer le régime melon, car ce fruit contient une grande quantité de sucres (jusqu'à 7,5%).
• Le melon ne peut pas être combiné avec d'autres produits alimentaires. Il doit agir comme un plat indépendant. Il est également recommandé de consommer de la pulpe de melon 30 minutes après avoir mangé, pas plus tôt.
• La durée maximale du régime melon est de 7 jours.
• Vous ne devriez pas manger un melon plus tard que huit heures du soir, surtout avant le coucher.

Combien de kg pouvez-vous perdre du poids avec un régime au melon? Le régime melon appartient à la catégorie des mono-régimes, il ne peut donc pas être respecté pendant longtemps. Une semaine est le moment optimal pour mettre de l'ordre dans votre silhouette et vous débarrasser de 3 à 6 kg d'excès de poids.

Contenu:

• Types de régime au melon
• Aliments autorisés et interdits
• Options de régime au melon
• Avantages et inconvénients du régime melon
• Quel melon devriez-vous choisir?
• Contre-indications
• Recettes intéressantes
• Commentaires

Types de régime au melon

Il existe plusieurs types de régime au melon:

• Mono-régime pendant 1 jour;
• Mono-régime pendant 3 jours, conçu pour nettoyer le corps;
• Régime équilibré de melon pendant 7 jours.

Régime au melon pendant 1 jour

Si vous avez besoin d'un léger ajustement de poids (jusqu'à 0,7-1 kg), vous pouvez utiliser le régime melon pendant 1 jour. À cette fin, vous devez acheter un fruit pesant 1 à 1,5 kg. Il est divisé en cinq parties égales et consommé tout au long de la journée. Il ne devrait y avoir aucun autre produit au menu. Dans ce cas, vous devez absolument boire de l'eau. Il doit être non gazéifié. Vous pouvez également consommer du thé vert.

Régime au melon pendant 3 jours

Le régime melon de 3 jours consiste à ne manger que du melon et de l'eau. Cependant, un tel système nutritionnel est toujours stressant pour le corps. Par conséquent, les experts recommandent de pratiquer un régime de désintoxication de trois jours, ce qui vous permet d'inclure dans le menu non seulement du melon, mais également d'autres aliments. Pendant ce temps, il sera possible de perdre 2-3 kg d'excès de poids. Pour que le corps ne souffre pas d'un manque de nutriments, il est nécessaire de prendre des complexes de vitamines et de minéraux.

Le menu pour 3 jours ressemblera à ceci:

1. Le premier jour:

   • 0,45 kg de melon pour le petit déjeuner.
   • Salade melon-pomme comme collation entre le petit déjeuner et le déjeuner. Une portion équivaut à 300 g.
   • 0,45 kg de melon le midi + 30 g de fromage à pâte dure.
   • Thé vert et un kiwi entre le déjeuner et le dîner.
   • 0,45 kg de melon au dîner + fromage cottage faible en gras (100 g).
   • Après 1 à 1,5 heure, vous pouvez à nouveau manger un morceau de melon.

2. Deuxième jour:

   • 0,45 kg de melon pour le petit déjeuner.
   • Salade de melon et kiwi en collation + une tranche de pain de seigle. La portion doit être de 0,25 kg.
   • 0,45 kg de melon + quelques tranches de fromage pendant le déjeuner.
   • 0,45 kg de melon en collation.
   • 0,45 kg de melon pour le dîner + salade de légumes frais (portion de 200 g).

3. Jour trois:

   • Le petit-déjeuner de ce jour est similaire au premier jour.
   • Entre le petit-déjeuner et le déjeuner, vous devez manger de la bouillie de sarrasin (200 g) + du thé vert.
   • Filet de poulet (100 g) + 2 morceaux de pain de seigle pour le déjeuner.
   • La collation se compose de seulement 0,45 kg de melon.
   • Une portion de salade de légumes (250 g) + melon pour le dîner.

Régime au melon pendant une semaine

Pour mettre votre corps en ordre, mais en même temps ne pas conduire le corps dans un état de stress, vous pouvez utiliser un régime melon pendant une semaine. Pendant ce temps, vous pouvez vous débarrasser de 4-5 kg et corriger votre silhouette. Chaque jour, en plus des aliments autorisés, vous devrez manger jusqu'à 1 kg de pulpe de melon.

Le menu hebdomadaire pourrait ressembler à ceci:

	Petit déjeuner # 1	Petit déjeuner numéro 2	Dîner	Goûter	Dîner
	Portion de riz brun sauce soja + jus de baies	kiwi	Salade de légumes (concombre, tomate, poivron, oignons, huile d'olive, jus de citron) + thé	0,4 kg de melon	0,4 kg de melon
	Sarrasin bouilli (2 cuillères à soupe L.), œuf à la coque, compote d'abricots secs	0,3 kg de melon	100 g de poisson bouilli, bouillon à base de viande de poulet et d'herbes, jus de baies	0,3 kg de melon	Un morceau de melon, une cuillère à soupe de purée de pommes de terre, de l'eau minérale
	Bouillie de riz, boisson aux fruits aux canneberges, œuf à la coque	0,3 kg de melon	Salade de betteraves à l'ail et huile végétale, melon (0,2 kg), compote	0,3 kg de melon	Boeuf bouilli (0,2 kg), melon (0,2 kg)
	Gruau aux raisins secs et thé	0,3 kg de melon	Filet de poulet, vinaigrette, smoothie au melon	0,3 kg de melon	Ragoût de légumes, kéfir
cinq	Bouillie d'orge, œuf à la coque, tisane	0,3 kg de melon	Soupe aux légumes, tranche de pain de seigle, filet de poulet bouilli (0,2 kg), compote de fruits	0,3 kg de melon	Purée de pommes et melon, fromage cottage faible en gras, compote
	Purée de légumes, lait cuit fermenté	0,3 kg de melon	Ragoût de légumes, poisson au jus de citron	0,3 kg de melon	Salade de chou, deux pommes de terre, melon
sept	Riz (2 cuillères à soupe), œuf à la coque, tisane	0,3 kg de melon	Salade de légumes, pommes au four au miel, infusion de fruits	0,3 kg de melon	Citrouille au four, smoothie au melon

Aliments autorisés et interdits

Aliments pouvant être inclus dans le menu pendant le régime melon:

• Grains entiers (sarrasin, riz, avoine, orge).
• Oeuf.
• Oiseau et poisson.
• Viande faible en gras.
• Les produits laitiers.
• Pains complets et de grains entiers.
• Légumes sans amidon comme les concombres, les tomates, la laitue, etc.
• Huile végétale, mais en petites quantités.
• Thé aux herbes et vert.

Tous les produits qui ne sont pas inclus dans la liste approuvée sont interdits. Il est important de minimiser votre consommation de sel.

Options de régime au melon

Régime de melon

Le régime Melon est l'une des options du régime melon classique. Grâce à cette méthode de perte de poids en 7 jours, il sera possible de se débarrasser de 5-6 kg d'excès de poids.

Il existe trois options de menu pour le régime melon. Ils devraient être alternés tous les jours.

1. Menu n ° 1:

   • 0,2 kg de melon + 50 g de fromage cottage + 2 miches de farine de seigle - ration du matin.
   • 0,15 kg de poisson + salade fromage-melon avec yaourt et jus de citron (40 g de fromage, 100 g de melon) + thé vert - ration déjeuner
   • 0,4 kg de pastèque - thé de l'après-midi.
   • 150 g de riz bouilli + 0,2 kg de melon + salade concombre-tomate - ration du soir.

2. Menu n ° 2:

   • 100 ml de lait + omelette de 1 œuf + 0,2 kg de pastèque + thé - ration du matin.
   • 200 g de laitue (2 betteraves, concombre, carottes, herbes) + 0,5 kg de melon + eau de citron - alimentation quotidienne.
   • 0,2 kg de fromage cottage faible en gras - thé de l'après-midi.
   • 0,35 kg de pastèque + 2 tranches de pain de seigle + poitrine de poulet.

3. Menu n ° 3:

   • 0,4 kg de pastèque + 150 g de yaourt - régime du matin.
   • 0,5 kg de melon + 0,25 kg de riz avec filet de poulet + thé noir - ration journalière.
   • fromage + thé + pain - thé de l'après-midi.
   • 0,2 kg de pommes de terre + salade de concombres et herbes + 0,2 kg de melon + 0,2 kg de pastèque - ration du soir.

Régime kéfir-melon

Cette option de régime vous permet de perdre du poids rapidement car les principaux composants du régime se renforcent mutuellement. En parallèle, les processus de rajeunissement et de purification du corps sont activés. Cette méthode de perte de poids est particulièrement pertinente pour les personnes souffrant de constipation. Le régime peut être qualifié de équilibré, pas trop faim et même sain.

Menu régime melon-kéfir:

• 0,4 kg de melon avec votre repas du matin.
• Un verre de kéfir entre le petit déjeuner et le déjeuner.
• Une portion de riz brun, 400 grammes de melon et de thé vert le midi.
• Toast beurré et thé noir pendant le thé de l'après-midi.
• Toute céréale (riz, flocons d'avoine, sarrasin) avec salade de légumes et viande faible en gras (0,2 kg).

Si vous adhérez au menu présenté tout au long de la semaine, alors pendant cette période, il sera possible de vous débarrasser de 5 kg d'excès de poids.

Régime nettoyant au melon

Le régime nettoyant au melon se décline en deux saveurs:

• La ration du matin se compose uniquement de melons, une portion pèse 0,45 kg. Pendant le déjeuner et le dîner, vous devez manger de la même manière que d'habitude, mais uniquement à condition que le menu soit composé d'aliments sains. Un régime alimentaire similaire peut être respecté pendant une longue période, car il ne nuit pas à la santé et vous permet de nettoyer le corps.
• Au petit-déjeuner et au déjeuner, des produits familiers sont utilisés et le melon n'est mangé que pendant le dîner. Une portion de melon pèse 0,4 kg.

Pour améliorer l'effet nettoyant, il est nécessaire de remplacer le thé par du jus de melon fraîchement pressé. Il n'irrite pas les muqueuses intestinales et gastriques, car il ne contient pas une grande quantité d'acide et de fibres alimentaires non digestibles.

Régime de melon et de céréales

Le régime au melon et aux céréales doit être poursuivi pendant cinq jours. Le processus de perte de poids est déclenché par le fait qu'une personne consomme beaucoup de fibres et de glucides complexes dans les aliments.

Le menu indicatif ressemble à ceci:

• 0,4 kg de melon le matin pour le petit déjeuner.
• Un verre de kéfir comme collation.
• 0,4 kg de melon, du riz brun et du thé non sucré le midi.
• Toast de pain noir avec de l'huile végétale comme collation.
• 0,15 kg de viande, salade de légumes et 0,2 kg de céréales au choix (orge, flocons d'avoine, riz, sarrasin).

Avantages et inconvénients du régime melon

Les principaux avantages du régime melon sont les suivants:

• Pendant le processus de perte de poids, une personne ne ressentira pas la faim, car le melon est un produit très satisfaisant.
• Le melon contient suffisamment de fibres pour nettoyer les intestins des toxines. Par conséquent, en plus du fait qu'une personne perd du poids, elle guérit également.
• Les avantages du régime incluent le fait que tout au long du processus de perte de poids, une personne restera vigoureuse, énergique et pleine de force.
• Le melon aide à abaisser le taux de cholestérol sanguin.

Les inconvénients du régime melon comprennent quelques facteurs:

• Le melon n'est pas un produit bon marché. Dans un certain nombre d'entités constituantes de la Fédération de Russie, cela coûte assez cher même pendant la saison.
• Une consommation excessive de melon peut provoquer une dyspepsie.

Quel melon devriez-vous choisir?

Les nutritionnistes disent sans équivoque que le bon choix de melon est la clé non seulement d'une perte de poids de haute qualité, mais aussi de la sécurité sanitaire.

Par conséquent, vous devez faire attention aux recommandations suivantes, qui vous permettront d'acquérir un fruit savoureux et sain:

• Le melon doit avoir un arôme sucré parfumé. Si le melon ne sent pas du tout ou sent l'herbe verte, c'est un signe certain qu'il n'est pas mûr. Lorsqu'une odeur pourrie provient du fruit, le melon est probablement gâté.
• Le son pendant les gifles sur la peau doit être étouffé. Si c'est sonore, alors le melon a été récolté non mûr.
• Le fruit doit avoir une queue sèche.
• Le maillage des peaux de melon doit être sablonneux.
• Vous ne devez pas acheter de fruits avec des bosses, des fissures ou d'autres dommages. Les micro-organismes pathogènes pénètrent facilement dans la pulpe à travers eux.

Contre-indications

Effets secondaires que le régime au melon peut provoquer:

• Vertiges.
• Chute de la pression artérielle.
• La diarrhée.
• Problèmes de sommeil.
• Évanouissement.

À cet égard, il existe les contre-indications suivantes à l'utilisation du régime melon:

• La période de procréation et d’allaitement;
• Maladies du système urinaire;
• Toute maladie à évolution aiguë ou chronique;
• Troubles du travail du tube digestif;
• Maladies du cœur et des vaisseaux sanguins;
• Période de menstruation;
• Inflammation du pancréas;
• Ulcère de l'estomac;
• Cirrhose du foie;
• Enfants, adolescents et vieillesse.

Recettes intéressantes

Sorbet au yaourt au melon

Pour préparer ce délicieux dessert, vous aurez besoin du set d'épicerie suivant:

• 0,4 kg de melon;
• 0,25 l de yaourt;
• 2 cuillères à soupe. l. Sahara;
• Sauce au caramel au goût;
• Sucre vanillé - 1 pincée

Le melon est écrasé dans un mélangeur, ajouté à la masse résultante de sucre ordinaire, de sucre vanillé et de yaourt, bien mélanger et placé dans le compartiment congélateur du réfrigérateur. Une heure plus tard, la masse est retirée et mélangée à nouveau, après quoi elle est placée dans un récipient et placée au congélateur pendant 4 heures supplémentaires. Lorsque le plat est congelé, il est servi sous forme de boules, garni de tranches de melon et de sauce caramel.

Gaspacho au melon et poivron

Ce plat est une soupe servie froide.

Les produits suivants sont utilisés pour sa préparation:

• Un melon vert;
• Un poivron vert;
• Une gousse d'ail
• 2 cuillères à soupe. cuillères à soupe de jus de citron et d'huile d'olive;
• 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme
• Verts de basilic;
• Poivre et sel.

La pulpe de melon et le poivron sont hachés avec un mélangeur avec l'ail. Du vinaigre, du jus de citron et de l'huile d'olive sont ajoutés à la masse résultante. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du poivre et du sel. La soupe est mise au réfrigérateur, après une heure, elle peut être servie. Avant de servir, garnir de quelques gouttes d'huile d'olive et de feuilles de basilic.

Smoothie au melon à la mangue, à l'oseille et à l'orange

Pour préparer cette recette originale, vous aurez besoin du set d'épicerie suivant:

• Une demi-mangue;
• Un morceau de melon;
• Un petit bouquet d'oseille et du basilic;
• Quatre oranges;
• 2 cuillères à soupe. cuillères à soupe de sirop d'agave.

Le jus est extrait des oranges, la mangue et le melon sont hachés à l'aide d'un mélangeur. L'oseille, le basilic, le jus d'agave et le jus d'orange sont ajoutés à la masse résultante, à nouveau passé au mélangeur. Le plat est prêt.

Soupe de melon à la menthe et au concombre

Pour préparer le plat, vous aurez besoin de l'ensemble de produits suivant:

• 1/4 du melon Kolkhoznitsa;
• Un concombre;
• Une tomate;
• 2 brins de menthe;
• Une cuillère à soupe de jus de citron et d'huile d'olive;
• Au goût: poivre, sel, graines de sésame, tabasco.

Les tomates, le concombre, le melon, les feuilles de menthe sont passés dans un mélangeur, le jus de citron, l'huile d'olive, le tabasco sont introduits dans la masse résultante, le sel et le poivre. Avant de servir, la soupe est garnie de graines de sésame.

Commentaires

Irina écrit: Je pratique le régime melon depuis la deuxième année. Pendant un jour, j'ai besoin d'un melon, je n'utilise aucun autre produit. Je bois de l'eau: eau normale ou minérale. Pour frapper, il est possible de se débarrasser de plusieurs kilogrammes. Si je perds du poids à l'aide de melons avant les vacances, je reste à mon poids précédent. Je suis très satisfait de l'effet, donc je n'ai pas l'intention d'utiliser d'autres régimes.

Rosalia écrit: J'ai une double impression du régime au melon: il aide à perdre du poids, et assez rapidement, mais il est difficile d'y adhérer. Le melon ne me sature pas bien et j'ai constamment envie de manger. Quand j'ai essayé le régime melon pour la première fois, j'ai réussi à perdre 5 kg. Lors de ma deuxième tentative, il a fallu encore 6 kg, mais j'ai complété le menu avec des légumes. En général, le résultat n'est pas mauvais.

Alena écrit: Je ne suis pas prête à risquer ma propre santé, donc pendant longtemps j'étais à la recherche d'un tel régime qui me permettrait de perdre du poids sans nuire au corps. En 12 jours, j'ai réussi à perdre 6 kg d'excès de poids. En même temps, l'état de la peau de mon visage s'est amélioré, l'acné a disparu. Je tiens à dire que pour moi personnellement, le régime au melon est l'un des meilleurs.

Antonina écrit: J'ai suivi un régime de melon avec des céréales. En 5 jours, j'ai réussi à me débarrasser de 4 kg d'excès de poids. J'avoue honnêtement que je ne m'attendais même pas à un résultat aussi excellent. Maintenant, je recommande ce régime à tous mes amis.

L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste

Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe nommée d'après NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).