Régime De Guerrier - Menu, Essence De Régime Et Avantages

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 21:45

Le régime du guerrier: que manger?

Le régime du guerrier n'est pas simplement une autre tendance en diététique. Il s'agit d'un concept moderne de nutrition «de combat», basé sur de nombreuses années de recherche historique et biochimique de son créateur - Ori Hofmeckler.

Ori Hofmeckler n'est ni nutritionniste, ni médecin, ni écrivain. Il est un ancien soldat et artiste des forces spéciales. Ori a personnellement expérimenté chaque conseil qu'il donne à ses disciples.

"Le corps d'un guerrier ne peut être qu'avec celui qui se nourrit comme un guerrier." La philosophie de l'auteur du livre est en conflit avec les normes et les règles généralement acceptées de la diététique. Cela étant dit, le régime fonctionne vraiment. Par conséquent, il est impératif de lire les œuvres de Hofmeckler.

L'essence du régime guerrier est très simple, elle découle de son nom. Les soldats n'avaient ni le temps ni la possibilité de manger quelque chose pendant la journée. Ils ont intercepté de la nourriture sur le pouce: fruits, noix, baies, légumes. Pendant la journée et le matin, les guerriers étaient engagés dans une seule chose: ils chassaient. Ils se sont assis pour manger le soir, avec le début de la nuit, vous devez vous coucher.

De retour dans les forces spéciales, Ori a remarqué que sauter de la nourriture pendant la journée avait un effet bénéfique sur son bien-être. Pendant la journée, il refusait de manger et le soir il mangeait. Il a remarqué que de cette façon, sa force ne fait qu'augmenter, la fatigue n'est pas ressentie et la concentration de l'attention s'améliore. Après sa retraite, Hofmeckler s'est intéressé à la recherche sur le régime des anciens guerriers.

Fondamentalement, le régime Warrior est un régime hypocalorique mis en œuvre à travers les dispositions suivantes:

• La gamme de produits est limitée.
• Vous devez manger à une certaine heure.
• Les produits sont combinés les uns aux autres, ils doivent être préparés selon les recommandations de l'auteur.
• Pendant le régime, vous devez absolument faire du sport.
• Lorsqu'une personne mange trop le soir, elle n'interrompt pas le régime.

Contenu:

• Règles de régime du guerrier
• Menu guerrier
• Comment démarrer le régime Warrior?
• Avantages du régime Warrior
• Avis et résultats

Règles de régime du guerrier

Règles de régime du guerrier:

• L'ensemble du régime est divisé en 2 composants: la phase de jeûne et la phase de suralimentation. Dans le même temps, une personne mange 4 heures par jour et les 20 heures restantes, elle meurt de faim.
• La phase de jeûne ne signifie pas que vous devez abandonner complètement la nourriture. À ce moment, vous pouvez boire des jus fraîchement pressés, il est préférable de les préparer à base de légumes. Vous pouvez également manger des noix, des légumes frais et des fruits.
• L'exercice est une condition indispensable à respecter lors d'un régime. L'exercice doit être fait l'estomac vide. Après les cours, vous pouvez boire un verre de kéfir ou de yaourt, ou manger quelques œufs durs.
• Pendant la phase de suralimentation, qui se produit le soir, vous pouvez tout manger. Dans ce cas, il est important de suivre une certaine séquence: d'abord, une personne mange des légumes (source de fibres), puis des protéines et des aliments gras. Vous devez terminer le dîner avec des aliments glucidiques. Dans le même temps, le volume de la nourriture n'est limité par rien, sauf par l'appétit de la personne elle-même.

«Essayez de faire varier le régime du menu du soir» - recommande le «régime guerrier». Il ne vaut pas la peine de lire une description détaillée, il suffit de ne manger que des produits naturels de haute qualité préparés par vous-même.

Menu guerrier

Le menu diététique peut être tout ce que vous aimez. Il est permis de manger tous les produits naturels, l'interdiction ne s'applique même pas aux produits de boulangerie et aux pâtes. Cependant, les bonbons doivent être consommés en quantités raisonnables. Le fait est que tous les produits de confiserie fabriqués à l'échelle industrielle contiennent beaucoup de sucres, de gras trans et d'additifs nocifs. Par conséquent, le régime de guerre nécessite l'abandon du sucre et des aliments raffinés. Dans le même temps, il est permis de manger tous les desserts faits maison. En effet, il n'y a aucune raison de douter de leur qualité.

Il y a aussi une merveilleuse technique dans le livre pour déterminer ce que vous avez déjà mangé. On sait que le corps reçoit un signal à ce sujet avec un retard. Cela se produit souvent lorsqu'il est déjà difficile de respirer et de bouger. Nous ne nous sommes pas gorgés, mais déjà. Et la technique est la suivante: ne buvez pas en mangeant. Et dès que vous avez envie de boire plus que de manger, terminez votre repas.

Un exemple de menu de régime de guerrier pour une journée pourrait ressembler à ceci:

• Le matin après le réveil, vous devez boire du thé aux fruits avec du citron.
• Après l'exercice, prenez une boisson protéinée.
• Tout au long de la journée, vous ne pouvez boire que de l'eau et du thé sans sucre. S'il est très difficile d'adhérer à un tel menu, alors au stade initial du régime, pendant la phase de dépendance, il est permis de manger des légumes et des fruits, mais uniquement crus.
• De 18 h à 22 h, vous pouvez manger les plats suivants:
• Soupe à base de légumes frais.
• Viande frite, salade aux tomates et œufs, légumes au riz.
• Fromage cottage avec des baies et un verre d'eau minérale.
• Des noisettes.

Comment démarrer le régime Warrior?

Vous devez commencer par réduire progressivement la quantité de nourriture qu'une personne mange tout au long de la journée. Vous devez couper des portions tous les 2 jours. Dans ce cas, la taille des plats qu'une personne mange le soir doit être augmentée. Après 2 semaines de ce comportement alimentaire, la faim diurne s'émoussera. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez renoncer aux collations.

Déjà à 3-4 semaines, le corps s'adaptera aux changements dans le menu. Il est important d'écouter les signaux de votre corps et de ne pas confondre la faim avec le désir de manger quelque chose de savoureux.

Avantages du régime Warrior

Le plus grand avantage du régime Warrior est sa simplicité. Vous n'avez pas besoin de compter les calories, les protéines, les graisses et les glucides. Vous n'avez pas besoin de peser quelque chose, d'alterner quelque chose …

Les autres avantages du régime comprennent:

• Quand une personne a faim, ses sentiments s'aiguisent, elle commence à penser plus clairement et plus vite.
• Lors d'un régime, une personne éprouvera toujours une charge de vivacité tout au long de la journée, la concentration d'attention augmente.
• Le corps ne gaspillera pas d'énergie dans le processus de digestion des aliments.

Avis et résultats

Les médecins avertissent tous ceux qui veulent essayer le régime du guerrier qu'un tel aliment est nocif pour la santé et pèse également sur les organes digestifs, qui seront obligés de travailler de manière accrue la nuit. Les experts sont fermement convaincus que ce type de régime ne conduira pas à une perte de poids, mais à son gain. Si une personne perd encore du poids, cela se produira en raison d'une pathologie et non d'un régime.

Cependant, la propagande du régime des guerriers se poursuit, car elle est intéressante pour le peuple. Les critiques négatives sur le régime sont principalement laissées par les personnes qui ne l'ont pas expérimenté par elles-mêmes. Les partisans d'Hofmeckler, en revanche, sont zélés pour sa défense. Il est important de noter que l'auteur recommande de ne manger que des aliments sains. Si une personne le soir mange de la restauration rapide, des produits semi-finis et de la mayonnaise, en la lavant avec des boissons gazeuses avec du sucre, elle ne pourra certainement pas perdre de poids.

Le corps de chaque personne est individuel, donc le régime alimentaire du guerrier l'affectera de différentes manières. En outre, le résultat final est influencé par ce qu'une personne mange exactement. Si vous mangez des aliments sains, vous pouvez perdre 3 à 5 kg en un mois. Ensuite, le fil à plomb mensuel sera d'environ 1,5 kg. Plus une perte de poids a de réserves de graisse, plus vite elles commenceront à disparaître.

L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste

Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe nommée d'après NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).