Régime Banane Pendant 3 Et 7 Jours, Avis Et Résultats

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-17 02:13

Régime banane pendant 3 et 7 jours

Manger des bananes dans les aliments a un effet positif sur la santé humaine. Ils agissent comme une source de fer, de calcium, de phosphore, de potassium. Tous ces oligo-éléments contribuent au maintien d'une fonction cardiaque normale. De plus, les bananes sont une source de vitamines et d'autres nutriments. L'inclusion régulière de ces fruits tropicaux dans le menu vous permet d'améliorer l'état de la peau, de la paroi vasculaire, des muqueuses. Le travail du système nerveux est stabilisé.

Le régime à la banane est considéré comme l'une des méthodes les plus délicieuses et les plus douces pour perdre du poids. En seulement 3 jours, vous pourrez perdre près de 3 kg d'excès de poids, et si vous vous en tenez à un régime banane pendant une semaine, le fil à plomb sera égal à 5-6 kg.

Le régime à la banane est une technique de perte de poids en glucides. La teneur quotidienne en calories du régime ne dépasse pas 1200 kcal. Le régime ne peut pas être qualifié d'équilibré.

Pendant 3 à 7 jours, une personne devra manger des bananes. Ces fruits constituent le régime principal. Quant à la durée du régime, elle doit être choisie sur une base individuelle.

Le régime banane est un régime mono, vous devriez donc consulter un spécialiste avant de l'utiliser. Pour éviter que le régime alimentaire ne nuit au corps, vous devez boire suffisamment d'eau et n'utiliser que des bananes fraîches et de haute qualité pour la nourriture. Si vous suivez ces principes, vous pourrez non seulement perdre du poids, mais aussi améliorer votre bien-être.

Contenu:

• Avantages du régime à la banane
• Le régime strict de la banane pendant 3 jours
• Régime doux à la banane pendant 7 jours
• Options de régime à la banane
• Recettes diététiques à la banane
• Avantages et inconvénients du régime à la banane
• Contre-indications
• Avis et résultats

Avantages du régime à la banane

Les bananes sont des fruits avec une composition unique. Ils contiennent: magnésium, potassium, fer, phosphore, sodium, manganèse, calcium, ainsi que de la vitamine A, des vitamines B, de la vitamine E et de la vitamine C.

Cette composition chimique du fruit est due aux effets positifs suivants qui peuvent être obtenus grâce à l'utilisation de bananes dans les aliments:

• Le corps est nettoyé. Les toxines, l'excès de liquide en sont éliminés.
• Le travail du système nerveux est stabilisé.
• La composition qualitative du sang s'améliore.
• Les cellules se régénèrent.
• L'excès de glucose est brûlé.
• Les processus de pensée sont activés, la production d'endorphines augmente. Cela vous permet de maintenir une bonne humeur, ne provoque pas de crises de faim douloureuses.
• Les processus de vieillissement cellulaire sont beaucoup plus lents. L'état de la peau, des cheveux et des ongles s'améliore.
• Le métabolisme s'accélère.
• Manger des bananes réduit le risque de développer des maladies des articulations, de la colonne vertébrale et des organes de la vision.
• L'immunité augmente, de sorte qu'une personne tombe malade moins souvent.
• Les bananes peuvent être consommées par les personnes souffrant d'ulcères d'estomac, de pathologies du foie, des reins et des voies biliaires.

Le régime strict de la banane pendant 3 jours

Un régime banane strict pendant 3 jours vous permettra de vous débarrasser de 5 kg d'excès de poids. Le pratiquer plus longtemps peut être dangereux pour votre santé. Chaque jour, une personne doit manger 4 bananes et boire 1,5 à 2 litres d'eau propre. Quand exactement il y a des bananes et en quelles quantités, la personne décide elle-même, mais vous ne pouvez pas manger plus de quatre fruits par jour.

Si vous choisissez une alimentation douce, vous pouvez manger jusqu'à 1,3 kg de bananes pelées par jour. La teneur en calories de 100 g de bananes est de 95 kcal, donc même si vous mangez 1,3 kg, le poids continuera de disparaître. En plus de l'eau, vous pouvez boire du thé vert tout au long de la journée. Le régime doit être complété par une petite portion de viande cuite à la vapeur, ainsi qu'une assiette de porridge. Vous ne pouvez pas saler la vaisselle. Le nombre d'approches de la table doit être égal à 5-6.

Régime doux à la banane pendant 7 jours

Le régime léger de 7 jours à la banane commence par un menu strict. De nouveaux produits y sont progressivement introduits. Cela préparera le corps à quitter le régime et évitera les pannes.

Menu diététique à la banane pendant 7 jours

Journées	Premier repas	Goûter	Repas principal	Goûter	Dîner
1 à 3	Pendant la journée, vous devez manger 1,5 kg de bananes
	2 bananes et un verre de thé vert	Oeuf dur	Deux bananes, flocons d'avoine (2 cuillères à soupe), un verre de thé vert)	banane	Banane et kéfir
cinq		Kéfir	Riz bouilli, portion 100 g, poisson bouilli, portion 100 g	banane	Deux bananes
	Banane, filet de poulet (portion de 100 g), un verre de thé vert	Lait écrémé	Deux bananes, une tranche de pain au son	Kéfir	Banane et 100 g de fromage cottage
sept	Deux bananes et un verre de kéfir faible en gras	100 g de fromage cottage	Banane, flocons d'avoine (portion de 100 g), une poignée de fruits secs	Banane et pomme	Légumes bouillis, portion 150 g, kéfir faible en gras

Options de régime à la banane

En plus du régime pur à la banane, il existe plusieurs variantes. Chaque régime a un certain nombre de différences, mais une chose les unit: c'est la simplicité et l'abordabilité.

Régime de banane japonaise

Le régime japonais est conçu pour les personnes qui ne veulent pas manger exclusivement des bananes. Cette technique suppose un menu assez varié, qui comprend un élément obligatoire: manger des bananes avec de l'eau tiède au petit-déjeuner. De plus, une personne peut boire à sa discrétion, mais sans violer les principes d'une bonne nutrition.

Règles à suivre lors du régime japonais à la banane:

• Vous devez vous coucher au plus tard à minuit.
• Les produits laitiers et l'alcool sont retirés de l'alimentation.
• Vous ne pouvez pas trop manger, la nourriture doit être prise en petites portions.
• La seule boisson autorisée est de l'eau claire sans gaz.

Adhérez à la version japonaise du régime à la banane pendant plus de 7 jours.

Régime de banane caillé

La durée du régime de caillé de banane est de 4 jours. Le fil à plomb, en moyenne, est égal à 4 kg. Cette méthode de perte de poids est basée sur l'alternance de la banane et du fromage cottage.

Menu pour 4 jours de régime caillé-banane:

Jours de régime	Déjeuner	Dîner	Dîner
Premier et troisième jour	120 g de fromage cottage 5% de matières grasses, orange	120 g de fromage cottage, salade de légumes au beurre	120 g de fromage cottage, pamplemousse
Deuxième et quatrième jour	120 g de fromage cottage, banane	Œuf à la coque et deux bananes	0,2 kg de viande bouillie, deux bananes

Régime lait et banane

Le régime lait-banane vous permet de perdre 3 à 7 kg d'excès de poids. Cependant, il ne sera pas superflu de prendre en compte le fait que certains experts insistent sur l'incompatibilité absolue de ces deux produits. Ils pensent que suivre un régime au lait de banane peut entraîner des problèmes de santé.

Il est impossible d'appeler le menu diététique sur le lait et les bananes équilibrés, par conséquent, avant de le suivre, vous devriez consulter un médecin.

Le régime est conçu pour 3 jours:

• Premier jour: un litre de lait avec une teneur en matières grasses de 1,5% + 9 bananes. Tous les aliments doivent être divisés en 4 à 6 portions.
• Deuxième jour: 1,5 litre de lait, 1,5% de matière grasse + 6 bananes. Le nombre de repas est de 4 à 6.
• Troisième jour: 2 litres de lait + 3 bananes.

Outre le lait, vous devez boire de l'eau et du thé vert. S'il y a une intolérance individuelle au lait, il peut être remplacé par du kéfir faible en gras. Lorsque le régime est terminé, vous devez continuer à adhérer aux principes d'une bonne nutrition. Sinon, le poids reviendra.

Régime pomme et banane

Le régime pomme-banane est conçu pour 7 jours. Pendant ce temps, il sera possible de perdre jusqu'à 7 kg d'excès de poids.

Menu diététique pomme-banane pendant 7 jours:

Jour de régime	Menu
	6 pommes, 9 bananes, deux litres de lait
	3 pommes, 9 bananes, deux litres de lait
3-4	1 pomme, 9 bananes, deux litres de lait
5-6	6 bananes et deux litres de lait
sept	3 bananes et un litre de lait

Régime kéfir-banane

Le régime kéfir-banane convient aux personnes dont le corps n'est pas capable d'assimiler le lait. La durée du régime ne doit pas dépasser 7 jours, mais si vous le complétez avec un entraînement régulier, le fil à plomb peut peser 5 kg ou même plus.

Le menu se compose de 5 bananes et d'un litre de kéfir, 1% de matières grasses. Le nombre d'approches de la table est égal à cinq. Entre les deux, ils boivent de l'eau ordinaire.

Recettes diététiques à la banane

Casserole au fromage cottage et à la banane

Pour préparer un plat, vous avez besoin de l'ensemble d'aliments suivant:

• 0,5 kg de fromage cottage.
• 4 bananes.
• 3 cuillères à soupe de semoule et la même quantité de sucre.
• Beurre - 30 g.
• Sucre vanillé au goût.

Tous les composants sont mélangés les uns aux autres pour faire une pâte molle. Répartir la masse de caillé dans un plat allant au four et mettre au four. Le temps de cuisson est de 40 minutes à 180 ° C.

Smoothie de banane et flocons d'avoine

Pour préparer un plat, vous avez besoin de l'ensemble d'aliments suivant:

• Un verre de lait.
• Une banane.
• Deux cuillères à soupe de flocons d'avoine.
• Une cuillère à soupe de miel.

Tous les composants doivent être mélangés à l'aide d'un mixeur plongeant et versés dans des verres. Un petit déjeuner délicieux et sain est prêt.

Purée de banane et citrouille

Pour préparer un plat, vous avez besoin de l'ensemble d'aliments suivant:

• 1-2 racines de céleri.
• Deux morceaux de citrouille.
• Une banane.
• Verts: fenouil, persil, oignons verts. / P>

La citrouille est cuite, le céleri-rave est bouilli, les herbes sont hachées. Tous les composants sont mélangés dans un mélangeur. La purée est prête.

Sandwichs aux bananes avec du fromage

Pour préparer un plat, vous avez besoin de l'ensemble d'aliments suivant:

• 3 tranches de pain sans levure.
• 0,1 kg de fromage feta.
• Une banane.
• Un poivron.
• Aneth.
• Poivron rouge moulu.

Le pain est séché au four. Étalez du fromage ramolli mélangé avec une pincée de poivre moulu dessus, saupoudrez les sandwichs d'herbes hachées et de tranches de poivron rouge sur le dessus.

Bonbons à la banane

Pour préparer un plat, vous avez besoin de l'ensemble d'aliments suivant:

• Deux bananes.
• 150 g de noix.
• Miel liquide.

Écraser les bananes avec une fourchette. La moitié d'une noix est enveloppée dans une purée de banane, le bonbon obtenu est trempé dans du miel, roulé dans des noix écrasées. Les boules sont envoyées au réfrigérateur et après refroidissement, elles sont servies sur la table.

Avantages et inconvénients du régime à la banane

Avantages du régime:

• Les bananes sont disponibles toute l'année.
• Les repas diététiques n'ont pas besoin d'être cuits pendant une longue période.
• Le régime ne nécessite pas un investissement impressionnant.

Inconvénients du régime:

• Le régime ne convient pas à tous ceux qui souhaitent perdre du poids.
• Le régime n'est pas équilibré, il ne peut donc pas être respecté pendant longtemps.

Contre-indications

Manger des aliments monotones pose de nombreux problèmes de santé. En particulier, une personne peut développer une carence en vitamines, une faiblesse, un amincissement du tissu osseux, une diminution de la résistance générale du corps.

Les contre-indications au régime de la banane sont:

• Pathologie rénale.
• Maladie du foie.
• Épisodes fréquents de flatulences.
• Réactions allergiques et intolérance individuelle aux aliments inclus dans le menu diététique.
• Thrombophlébite.
• Diabète.

Avis et résultats

Avis de ceux qui ont perdu du poids

Olga, 33 ans: «J'ai choisi une version stricte du régime banane pour maigrir, mais malgré cela, je l'ai tolérée très facilement. Il était possible de réguler le travail du système digestif, les intestins ont commencé à fonctionner comme une horloge et le teint est devenu beaucoup plus frais. En 3 jours, j'ai perdu 4,5 kg, ce qui m'a rendu incroyablement heureux."

Irina, 27 ans: «J'ai entendu à plusieurs reprises parler des bienfaits des bananes, mais je n'ai pas osé perdre du poids avec leur aide. Il m'a toujours semblé que ce produit ne vous permettra que de prendre du poids, et non de le perdre. Après tout, il contient beaucoup de sucre. Cependant, après avoir lu les critiques positives sur le régime à la banane, j'ai quand même décidé de l'essayer. En trois jours, j'ai réussi à perdre du poids de 3 jours. Le résultat, en général, n'est pas mauvais, mais maintenant les bananes me rendent malade! Bien qu'avant le régime, j'adorais ces fruits."

Alina, 27 ans: «J'ai suivi le régime banane 2 fois. Ma première expérience a échoué, car je mangeais des bananes en kilogrammes. Cela a conduit au fait que le poids est devenu plus. Je me suis préparé de manière plus approfondie pour le prochain régime, après avoir étudié beaucoup d'informations à ce sujet. Je ne mangeais pas plus de cinq bananes par jour. A résisté aux trois jours prescrits, a perdu 4 kg de poids excessif. Maintenant, je vais recourir à ce régime de temps en temps, comme l'un des plus efficaces. Parmi les lacunes, je voudrais souligner la sensation de faim, qui a persisté tout au long des trois jours."

Vika, 17 ans: «J'ai essayé le régime à la banane sur moi-même. Elle m'a aidé à perdre 10 kg, même si je ne croyais absolument pas en sa performance. L'effet est excellent, mais je ne sais pas si j'aurais pu l'atteindre uniquement avec un régime. Après tout, en parallèle, j'ai commencé à faire des exercices de force avec un entraîneur professionnel."

Commentaires des nutritionnistes

Selon la plupart des nutritionnistes, le régime à la banane est un défi pour le corps. Il ne reçoit pas suffisamment de protéines, de graisses et de glucides, nécessaires à son fonctionnement normal. Le menu est très limité. Cela crée un stress artificiellement provoqué, qui à l'avenir peut entraîner une prise de poids rapide.

Un autre inconvénient du régime est le risque de déshydratation. En effet, lors d'une grève de la faim, le corps ne reçoit pas de sel, mais il y a beaucoup de potassium dans les bananes. La combinaison de ces facteurs contribue à l'élimination rapide de l'eau du corps. Par conséquent, en cas de troubles du travail des reins, en présence de calculs, le régime à la banane doit être oublié à jamais.

Le régime à la banane met délibérément le corps sous tension. Pour tout le temps, vous pourrez perdre de 3 à 7 kg d'excès de poids. Cependant, un tel fil à plomb peut être associé à des problèmes de santé. Par conséquent, seules des personnes en parfaite santé peuvent adhérer à un tel système de perte de poids.

L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste

Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe nommée d'après NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).