Régime Hydrique Pour Perdre Du Poids

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-07 17:50

Régime hydrique

Le régime hydrique est une option de perte de poids alternative pour les personnes ayant besoin de perdre des kilos en trop et une forte réticence à limiter leur alimentation. La condition la plus importante pour l'alimentation est de consommer de l'eau purifiée de haute qualité. Le volume d'eau bu par jour doit être d'au moins deux litres et demi.

Le programme de prise d'eau (environ 7 à 9 verres) est le suivant: boire un verre d'eau (boire lentement) 15 à 30 minutes avant les repas, et la même quantité après 2 heures. Ne buvez pas pendant les repas. Toute l'eau que vous buvez en une journée ramènera le système digestif à un régime de travail normal, supprimera la faim et éliminera le besoin de collations.

Des études ont montré que si vous buvez 0,5 litre d'eau avant les repas, vous perdrez 44% de poids en plus en 12 semaines, par rapport à ceux qui ne se concentrent pas sur l'eau.

Les compotes, les boissons aux fruits et les jus naturels n'appartiennent pas à l'eau pure, ils ne comptent donc pas. La seule exception est le thé vert, qui, au contraire, sera utile à inclure. Les boissons gazeuses sont totalement interdites.

Abandonnez tous les aliments salés et marinés, les viandes fumées, la mayonnaise, les fromages à pâte dure, les sauces, les conserves. Ils ont une teneur en sel très élevée. Les fruits sucrés peuvent provoquer une sensation de soif, mangez-les en quantité limitée.

De plus, le régime hydrique - il n'est pas nécessaire de modifier globalement le régime alimentaire. Il suffit d'introduire quelques changements: au lieu de soda, thé, café, bière et boissons alcoolisées, buvez de l'eau. Pour ceux qui associent le café à la joie et à la paix, ajoutez un verre d'eau à chaque tasse de café. L'application correcte du régime hydrique en sept jours vous fera économiser trois kilos, et le résultat se fait déjà sentir le troisième jour.

Contenu:

• Régime eau-thé
• Régime kéfir-pain-eau
• Examens et résultats du régime hydrique

Régime eau-thé

Le régime eau-thé est une méthode très efficace pour perdre du poids. Sa durée est d'un mois, pendant lequel la perte de poids peut atteindre 8 à 10 kg. Ce régime, en plus de la perte de poids, aide le corps à éliminer les toxines accumulées. Le régime est basé sur l'utilisation de thé vert, riche en substances toniques. Ses constituants sont capables de bloquer la dégradation des glucides et leur absorption par l'organisme. Le thé vert a la capacité de ralentir le processus de vieillissement et la perte de poids est inoffensive.

Le thé vert est l'un des thés amincissants les plus efficaces car il contient beaucoup de catéchines - des antioxydants naturels qui accélèrent le métabolisme et brûlent les graisses. Dans diverses études, les personnes qui ont consommé du thé vert pendant 12 semaines ont perdu beaucoup plus de poids corporel, de graisse et de tour de taille par rapport au groupe témoin.

Règles de base du régime eau-thé:

• Lors du choix du thé vert, vous devez privilégier les variétés à grandes feuilles cultivées en Chine. Une pratique plus poussée de l'utilisation de ce régime vous permettra de déterminer le thé qui vous convient en goût et en qualité.
• L'eau pour préparer le thé doit subir une purification supplémentaire et être douce (dans l'eau dure, le thé ne renoncera pas à toutes les substances bénéfiques).
• La température de l'eau d'infusion ne doit pas dépasser 80 ° C. Le thé est préparé dans un plat en porcelaine préchauffé.
• La première infusion est immédiatement égouttée et la seconde n'est bu qu'après que les feuilles se sont complètement développées (les thés de haute qualité peuvent être infusés jusqu'à sept fois, tout en acquérant un nouveau goût et de nouvelles propriétés).
• Pour 250 ml d'eau, deux cuillères à café de thé sont prises.

Pendant la journée, vous devez manger 5 fois et boire un litre de thé (la température de la boisson n'a pas d'importance). Le thé est pris 30 minutes avant les repas ou une heure après. Les repas principaux peuvent être composés de différents aliments, à l'exception des aliments trop gras, sucrés, fumés. Il est recommandé de réduire votre portion habituelle d'un tiers et de cuire des plats bouillis ou cuits au four. Boire de l'eau purifiée et éviter le dîner tardif améliorera l'effet du régime. Les contre-indications au régime de thé à l'eau sont des maladies du tractus gastro-intestinal.

Lire la suite: Les avantages et les inconvénients du thé vert, comment le préparer?

Régime kéfir-pain-eau

Cela peut sembler inhabituel, mais le pain est utilisé comme l'un des principaux produits pour perdre du poids. Seul le pain blanc habituel, en particulier les petits pains, doit être mis de côté. Dans ce régime, vous devez manger du pain de seigle à grains entiers avec l'ajout de son, cuit sans levure ou du pain de régime. Dans le processus de perte de poids, le principe de la nutrition fractionnée est appliqué - les repas sont pris toutes les trois heures, même s'il vous semble qu'il n'y a pas d'appétit.

Les femmes peuvent manger 8 à 12 tranches de pain par jour, les hommes 12 à 16. Le pain est complété par les produits suivants: fromage cottage maigre, avocat (étalé en fine couche sur le pain), un morceau de poisson ou de volaille. Les légumes qui ne contiennent pas peu d'amidon sont autorisés en quantité illimitée; 100 g de fruits doivent être consommés chaque jour. Il est permis de manger trois œufs en sept jours et tous les deux jours de manger 200 g de viande bouillie avec un accompagnement de légumes, mais ces jours-là, la ration de pain est réduite de 4 tranches.

Un autre aliment de base est le kéfir. Son utilisation quotidienne aidera à améliorer le fonctionnement de l'estomac et des intestins, à saturer le corps en calcium. L'apport quotidien de cette boisson est de 300 ml. Choisissez des variétés de kéfir faibles en gras. Il est très important de boire suffisamment d'eau purifiée tout au long de l'alimentation (10 verres par jour pour les femmes, 12 pour les hommes). L'eau sature chaque cellule du corps d'humidité, améliore les processus digestifs et réduit la faim.

Le régime dure deux semaines, pendant lesquelles le poids corporel peut diminuer de 5 kilogrammes, à condition que toutes les recommandations soient strictement suivies. Avant de commencer à perdre du poids, consultez un médecin. Vous pourriez avoir besoin de vitamines supplémentaires ou d'un type de régime différent.

Examens et résultats du régime hydrique

Olga. Le régime de thé à l'eau que j'utilise depuis un mois est le plus confortable que j'ai essayé. Mon régime alimentaire est plutôt simple, donc je n'ai pas eu à le changer trop, et le thé était un bon ajout. Au cours d'un mois, j'ai progressivement perdu mes neuf kilos supplémentaires. Je vous conseille de planifier longtemps votre ajustement de poids. Si le régime est à long terme, le résultat sera durable. Et pas comme avec les régimes à court terme - vous perdrez en trois jours et vous gagnerez en arrière en trois jours.

Ruslana. Le régime hydrique séduit immédiatement par sa simplicité, c'est pourquoi je l'ai choisi. Oui, le résultat est également évident pour la figurine - trois kilos dans le rouge. Rapide, facile et efficace avec peu de poids excessif.

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L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste

Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe nommée d'après NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).