Régime Amincissant Aux Fraises

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-17 02:13

Régime amincissant aux fraises

L'essence du régime à la fraise

Il est préférable de commencer le régime aux fraises pendant la saison de maturation de ces baies savoureuses et saines, quand elles se trouvent sur presque tous les comptoirs. Seulement cinq baies contiennent la même quantité de vitamine C bénéfique qu'une grosse orange. Il convient également de noter la présence d'acide folique dans les fraises, qui stimule le système immunitaire et renforce les parois des vaisseaux sanguins.

L'utilisation quotidienne de fraises aide la vésicule biliaire et les reins à fonctionner, normalise l'hypertension artérielle et améliore l'activité cardiaque. Les fraises sont bonnes pour éliminer l'excès de poids et activer le métabolisme, donc si vous aimez cette baie et n'y êtes pas allergique, assurez-vous d'essayer de perdre du poids en utilisant le régime fraise.

L'essence du régime à la fraise

La durée d'un cours de perte de poids peut aller de quatre à huit jours, pendant lesquels vous pouvez perdre 2 à 4 kilogrammes en excès. Naturellement, si vous suivez le régime fraise, l'accent est mis sur les fraises (il est recommandé de manger environ 650 g de baies fraîches par jour). Cependant, ce système alimentaire n'appartient pas à la catégorie des mono-régimes qui impliquent l'utilisation d'un seul type de produit.

Le régime peut contenir des protéines (poisson, dinde, poulet, fromage cottage, fromage, lait, kéfir) et des glucides (flocons d'avoine, pain de grains entiers, fruits, légumes). Cependant, les produits à base de sucre et de farine pendant le régime doivent être complètement exclus du menu. Les graisses d'origine animale sont également exclues - les saucisses et les viandes grasses, le saindoux, le beurre et la crème sont interdits.

Le régime aux fraises est parfait pour les amateurs de cette baie saine, tandis que d'autres peuvent diversifier leur menu avec d'autres fruits de saison - mûres, framboises, myrtilles. Ils saturent le corps en vitamines et éliminent la monotonie.

Malheureusement, un tel système alimentaire prévoit un certain nombre de contre-indications. Les fraises sont un allergène assez puissant et, par conséquent, les personnes allergiques doivent surveiller attentivement leur bien-être pendant les premiers jours. Si vous ressentez une indigestion, des démangeaisons ou une éruption cutanée, un gonflement des muqueuses, un écoulement nasal, des éternuements ou des larmoiements, vous devez arrêter d'urgence le régime. Il est également contre-indiqué pour certaines autres maladies (avec gastrite avec augmentation de l'acidité du suc gastrique, avec lithiase urinaire). En général, si vous avez des maladies chroniques, vous devez subir un examen médical avant de commencer un régime.

En savoir plus: quels sont les bénéfices et les risques des fraises?

Menu diététique aux fraises

Nous vous proposons un exemple de menu du régime fraise pendant une semaine.

Le premier jour:

L'heure du repas	Nom des plats
Déjeuner	250 g de fraises mélangées à une demi-banane et une pomme
Le déjeuner	Fraises - 100 g; mélanger dans un mélangeur avec du lait faible en gras - 100 ml. Ajouter une demi-cuillère à café de miel
Dîner	Mélangez 300 g d'asperges bouillies avec 150 g de fraises, ajoutez un peu de filet de poulet bouilli et de concombre.
Goûter de l'après-midi	Ajoutez un peu de yogourt maigre à 150 g de fraises. Ajoutez également 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine et du miel
Dîner	Coupez quelques pommes de terre en veste, ajoutez 50 g de fromage cottage (faible en gras), 100 g de fraises, un demi-oignon. Mélanger le jus de citron (une cuillère à café) et 50 g de yogourt maigre et assaisonner le plat

Deuxième jour:

L'heure du repas	Nom des plats
Déjeuner	Préparez un mélange de 50 g de fromage cottage et 150 g de fraises, badigeonnez-en quelques tranches de pain de grains entiers
Le déjeuner	Mélangez 150 g de fraises, 100 ml d'ananas frais et 50 g de yogourt maigre
Dîner	Mélanger 200 g de fraises avec 100 g de flocons d'avoine cuits à l'eau
Goûter de l'après-midi	Mélangez du kéfir faible en gras, 150 g de fraises et une cuillère à café de miel
Dîner	Fromage cottage faible en gras, 100 g de fraises, un bouquet de légumes verts, 200 g de concombres, assaisonner avec du yogourt faible en gras - 30 ml

Le troisième jour:

L'heure du repas	Nom des plats
Déjeuner	Versez la farine d'avoine avec du kéfir (cinq cuillères à soupe), laissez infuser. Ajouter les fraises (150 g) et remuer
Le déjeuner	Mélangez une cuillère à café de miel, de kéfir faible en gras et 150 g de fraises
Dîner	Pois bouillis, poitrine de dinde - 50 g, 150 g de fraises
Goûter de l'après-midi	Broyer 150 g de fraises, mélanger avec du miel (cuillère à café) et du jus d'orange (150 ml)
Dîner	Faire bouillir 150 g de pommes de terre avec 100 g de chou-fleur et de carottes

Quatrième jour:

L'heure du repas	Nom des plats
Déjeuner	Préparez un mélange de 100 g de fraises et 30 g de fromage cottage sans gras, étalez quelques tranches de pain
Le déjeuner	Coupez 100 g de fraises, ajoutez une demi-orange et une demi-pomme. Assaisonner la salade avec 150 ml de yaourt ou de kéfir et de miel (cuillère à café)
Dîner	Ragoût aux oignons, betteraves et carottes 100 g de poisson (fruits de mer). Dessert - 100 g de fraises
Goûter de l'après-midi	Mélanger 100 ml de jus d'ananas, 50 g de yogourt maigre, 150 g de fraises
Dîner	Moudre la laitue, le concombre, le poivron et assaisonner avec de l'huile (olive). Dessert - fraise - 100 g

Le menu des 4 prochains jours reprend la ration des précédents.

Avis sur le régime aux fraises

Ekaterina: Je veux essayer, mais cela arrête la présence excessive de fraises fraîches dans l'alimentation. À partir de tant de baies, vous pouvez devenir couvert de taches allergiques. Avant de commencer un tel cours de perte de poids, assurez-vous de consulter votre médecin.

Svetlana: Si vous comptez les fraises, ce n'est pas trop. Pour moi, ce menu me convient parfaitement, et j'ai supporté le régime très facilement, je suis satisfait des résultats.

Victoria: bonne alimentation, je n'avais pas faim dessus. Dès que j'ai entendu parler d'elle, j'ai immédiatement essayé.

L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste

Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe nommée d'après NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).