Modèles De Régime "2-4 Kg En 3 Jours" - Comment? Menu, Avis Et Résultats

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-17 02:13

Modèles de régime "2-4 kg en 3 jours"

Les mannequins sont des femmes publiques, elles doivent donc toujours garder un œil sur leur silhouette, qui est leur outil de travail. Le régime alimentaire des modèles est sévèrement limité, car le tournage a lieu presque 24 heures sur 24. Si un contrat imprévu survient et que vous devez perdre du poids de toute urgence, les mannequins utilisent un régime de 3 jours. Pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg d'excès de poids et vous remettre en forme.

Vous devez manger au plus tard 3 heures avant le coucher - c'est la règle la plus importante du régime.

De plus, vous devez faire attention aux recommandations suivantes:

• Vous devez manger un peu. Une portion doit tenir dans les paumes, qui sont pliées dans un bateau. Cela vous évitera d'étirer les parois de l'estomac et de ne pas trop manger.
• Le sucre, le sel et l'alcool doivent être exclus du menu.
• Les fruits et légumes doivent être consommés frais.
• Les plats de viande et de poisson doivent être cuits à la vapeur ou grillés.
• Assurez-vous de boire suffisamment d'eau, mais elle doit être non gazeuse.
• Il est également permis de boire des tisanes et des jus fraîchement pressés.
• Pour que le corps ne souffre pas d'une carence en nutriments, il est nécessaire de prendre des complexes de vitamines et de minéraux.

Contenu:

• Menu des modèles de régime
• Régimes des meilleurs modèles
• Aliments autorisés et interdits
• Avantages et inconvénients d'un régime de 2 à 4 kg en 3 jours"
• Contre-indications
• Avis et résultats de la perte de poids
• Conseils de diététistes et de modèles

Menu des modèles de régime

Régime des modèles pendant 3 jours

Un régime de 3 jours permet de perdre jusqu'à 4 kg de poids.

Le régime est représenté par les plats suivants:

• Au petit-déjeuner, ils mangent un œuf à la coque.
• Après quelques heures, vous devriez prendre une collation avec du fromage cottage - 125 g et boire également un verre de thé sans sucre.
• À l'heure du déjeuner, ils mangent du fromage cottage et boivent à nouveau du thé.
• Le goûter et le dîner de l'après-midi manquent.

Un tel régime ne doit pas être suivi pendant plus de 3 jours, car le corps commencera à souffrir d'un manque aigu de vitamines et d'autres nutriments. La nourriture deviendra plus satisfaisante, à condition que le caillé soit naturel et que le thé soit en vrac.

Modèles de régime pendant 7 jours

Un régime de sept jours pour les représentants de l'industrie de la mode implique un menu plus varié. Le nombre de calories par jour ne doit pas dépasser 1000 kcal. Un menu approximatif qui vous permet de perdre 4 à 6 kg d'excès de poids ressemble à ceci:

Jour de régime	Déjeuner	Dîner	Dîner
	Bouillie d'orge perlé sur eau avec du beurre, 5 cuillères à soupe de salade au chou blanc et herbes	Ragoût de légumes à l'huile végétale	Sarrasin, salade de chou et carottes au jus de citron et vinaigrette à l'huile végétale
	Orge perlé à l'eau avec du beurre, salade de chou aux herbes	Gruau sur l'eau	Bouillie de blé sur l'eau et salade aux betteraves
	Bouillie d'orge et carottes râpées à l'huile végétale et jus de citron	Soupe aux légumes, légumes au four	Pommes de terre bouillies - 2 pièces, chou chinois à l'huile végétale
	Un verre de yogourt faible en gras	Filet de poulet bouilli, salade de légumes	Ragoût de chou-fleur, pomme au four
cinq	Sarrasin bouilli et salade aux légumes verts et herbes	Cornichon maigre, salade aux tomates et concombres	Bouillie de riz aux légumes
	Orge perlé sur l'eau, choucroute	Soupe de légumes, chou cuit	Salade de légumes verts et herbes fraîches
sept	Gruau sur l'eau	Soupe aux légumes	Salade de légumes verts et œuf de poule bouilli

Régimes des meilleurs modèles

Régime des anges VICTORIAS SECRET

Le régime Victoria Secret Angels dure 13 jours. Dans ce cas, la semaine doit respecter strictement le menu proposé. Dans les 5 jours restants, le régime peut être élaboré à votre discrétion. Pendant le régime, le sucre, le sel et l'alcool doivent être évités. Les salades sont assaisonnées uniquement avec de l'huile d'olive et du jus de citron. Vous devez boire au moins 2 litres d'eau par jour. Assurez-vous de visiter le bureau du massothérapeute et de faire du sport.

Le nombre de calories dans le régime doit être réduit. Une personne ne reçoit pas plus de 1000 kcal par jour. Après quelques jours d'un tel régime, vous pouvez voir des résultats visibles. Pendant 14 jours de régime, vous pourrez perdre 7 à 8 kg.

Menu hebdomadaire Victoria Secret Angel Diet:

Jours de régime	Déjeuner	Dîner	Dîner
	Café non sucré	2 œufs durs, 1 tomate	Poisson bouilli, salade au poulet et épinards
	Café et pain grillé sans sucre	Poisson grillé, salade de tomates, légumes-feuilles et laitue	Soupe aux légumes sans pommes de terre
	Café et pain grillé	Poisson grillé aux légumes verts frais	Jambon bouilli avec salade de légumes verts, 2 œufs durs
	Toast au café et au seigle	Oeuf, fromage, carotte fraîche râpée	Salade de fruits, un verre de kéfir faible en gras
cinq	Carottes râpées au jus de citron	Poisson grillé, tomates en tranches	Boeuf faible en gras, salade de laitue
	Café et pain grillé	Poulet frit au four, salade	Boeuf grillé faible en gras, salade verte
sept	Thé non sucré	Poisson bouilli, salade verte	Plat préféré de votre choix (à l'exception de la farine et des aliments sucrés)

Le régime de Miranda Kerr

La beauté Miranda Kerr rêvait de devenir nutritionniste lorsqu'elle était enfant, elle en sait donc beaucoup sur les principes d'une bonne nutrition. C'est pourquoi, après la naissance de son fils, elle a réussi à perdre du poids au plus vite, à retrouver une excellente forme et à monter sur le podium.

Le mannequin commence à prendre son petit-déjeuner avec une tasse de café, mais immédiatement après son réveil, elle boit un verre d'eau tiède additionnée de jus de citron. Cela vous permet de démarrer les processus métaboliques dans le corps et donne un regain d'énergie.

Miranda mange également des crêpes sans sucre pour le petit déjeuner. Pour les préparer, elle fouette 2 œufs, des flocons d'avoine et une banane sur un mixeur. Faire frire les crêpes modèle dans l'huile de coco. Vous pouvez compléter le menu avec des smoothies avec du lait d'amande, des épinards, des myrtilles, des framboises, du beurre d'amande et de la papaye.

À l'heure du déjeuner, le mannequin mange toujours du poisson. Le plus souvent, son choix se porte sur le saumon cuit au four avec du citron, du gingembre et de l'ail. Le poisson est complété par une salade de roquette, concombre, chou violet, avocat et haricots.

Pour le dîner, Miranda Kerr fait cuire du poulet, qui est pré-mariné dans du curcuma, du jus de citron, de l'huile de coco, du romarin et des oignons. Le poulet est garni de purée de patates douces. Le dîner est complété par une salade de chou, coriandre, persil, concombre, olives, graines, fromage à pâte dure, épinards, céleri et pignons de pin.

Régime de Claudia Schiffer

Claudia a acquis sa renommée non seulement pour sa capacité à se présenter au public, mais aussi grâce à sa silhouette, que ses fans admirent souvent.

Le menu du célèbre modèle ressemble à ceci:

• Petit déjeuner: une cuillère à soupe de grains germés + 100 g de yaourt + 100 g de tout fruit non sucré.
• Snack: tout jus + yaourt nature. Les composants sont pris dans un volume de 100 ml.
• Déjeuner: ragoût. Pour le préparer, vous aurez besoin de 100 g de brocoli, 1 carotte et 1 poivron, une cuillère à soupe de pois verts, 100 g de céleri-rave, une demi-tête d'oignon et de persil. Tous les composants du ragoût sont finement hachés, mis dans une casserole, cuits dans un peu d'eau avec une cuillère à soupe d'huile d'olive et une cuillère à café de jus de citron. Le ragoût n'est pas préparé plus d'une demi-heure.
• Deuxième collation: un sandwich avec du pain de seigle et une poitrine de poulet bouillie.
• Le dîner est représenté par le pilaf aux fruits, fabriqué à partir de riz brun (50 g) de pomme râpée et de fruits non sucrés (100 g).

Claudia boit toujours beaucoup d'eau propre chaque jour. Ce régime doit être suivi pendant 5 jours. À l'avenir, vous devrez faire du sport et suivre les principes de base d'une bonne nutrition. Le régime quotidien devrait être de 1200 kcal, mais pas plus.

Le régime de Naomi Campbell

Le premier régime le plus souvent associé au nom Campbell est un régime de désintoxication à boire que le modèle suit plusieurs fois par an pour éliminer l'excès d'eau, raffermir la peau et se préparer aux événements les plus exigeants.

En fait, le régime de limonade ne s'appelle que parce qu'il ne s'agit même pas d'un régime. Pendant 10 jours, Naomi ne boit qu'une boisson à base d'eau, de sirop d'érable, de citron et de poivre de Cayenne.

Pour préparer une telle boisson, vous aurez besoin de:

• 0,25 l d'eau distillée.
• 2 cuillères à soupe de jus de citron
• 2 cuillères à soupe de sirop d'érable
• 1/6 cuillère à café de poivre de Cayenne

En plus de cette boisson, le modèle boit également de l'eau pure et du thé à base de feuilles de menthe. Consommez 12 verres de limonade signature de Naomi et beaucoup d'eau par jour.

Régime Cindy Crawford

Le régime Cindy Crawford a été développé en collaboration avec des nutritionnistes. Cela peut être attribué aux régimes à base de soupe, dans lesquels l'accent principal du menu est mis sur les plats liquides. Pendant 14 jours avec un tel régime, vous pouvez perdre 10 kg, mais la durée du résultat est inconnue.

Le plat de base du menu est la soupe aux choux. En plus de cela, vous devez boire autant d'eau que possible. Le lundi, mardi et mercredi, le régime est complété par des légumes, qui sont consommés en quantité illimitée. Vous pouvez également boire un verre de yaourt.

Le jeudi, le menu est complété par 0,5 kg de filet de poulet bouilli.

Vendredi, ils mangent 0,5 kg de veau bouilli. Les menus du samedi et du dimanche sont les mêmes que les menus du lundi et du mardi.

Régime Kate Moss

Kate Moss insiste sur le fait que toute femme soucieuse de sa silhouette devrait refuser la restauration rapide. Elle recommande également de manger au plus tard à 18 h pour la dernière fois et de boire autant d'eau glacée que possible.

Pour se débarrasser de quelques kilos en trop, Kate Moss est restée fidèle au menu suivant:

• Matin, 8h00 - 2 blancs d'œufs de poule et 2 quartiers d'ananas.
• Déjeuner, 13h00 - viande bouillie - 150 g, légumes verts.
• Dîner, 17h00 - thé ou eau minérale.

Ainsi, vous devez manger pendant 10 jours. Bien que le modèle soit rarement au régime, elle adore pratiquer les jours de jeûne. Pendant ce temps, Kate mange des légumes, des fruits ou des produits laitiers.

Régime alimentaire de Natalia Vodianova

Le régime de Natalia Vodianova est simple et très efficace. Le matin, jusqu'à 10 heures, vous pouvez manger des aliments riches en calories. Le petit déjeuner doit être copieux. Au déjeuner, ils mangent très peu et il n'y a pas du tout de dîner. Cela vous permet d'épuiser complètement la réserve d'énergie reçue le matin. Il n'y aura rien à déposer dans la graisse.

Au petit-déjeuner, le mannequin boit un grand verre de décoction d'herbes ou de décoction d'églantier et mange une salade de chou. Ces aliments vous permettent de saturer le corps en vitamines et en fibres, nécessaires au fonctionnement normal de l'intestin. Le reste des plats du petit-déjeuner peut être tout ce que vous voulez. Même les tartes ne font pas exception.

Pour le déjeuner, vous devez manger une salade de légumes avec du jus de citron. L'heure du déjeuner est 14h00, mais pas plus tard.

Pour une collation l'après-midi, le modèle boit un verre de bouillon d'églantier. Au lieu de dîner, elle boit 0,5 litre de décoction d'herbes. Le régime est limité à cela.

Aliments autorisés et interdits

Aliments pouvant être consommés pendant le régime du mannequin:

• Œufs à la coque.
• Fromage cottage faible en gras.
• Viande et poisson faibles en gras.
• Salade de légumes frais.
• Gruau, sarrasin, orge sous forme de bouillie.
• Soupes aux légumes.
• Cornichon maigre.
• Ragoût de légumes.

Ces aliments sont faibles en calories, ils vous permettent donc de perdre du poids.

Aliments à ne pas consommer pendant le régime du mannequin:

• Café. Si vous ne pouvez pas vous passer de cette boisson tonique, vous ne devriez pas boire plus d'un verre par jour.
• Le sel doit être présent dans les plats en quantité minimale.
• Produits à base de farine et de pâte.
• Tous les bonbons.
• Boissons alcoolisées.
• Pommes de terre, bananes, raisins, maïs. Ces aliments sont riches en amidon, ce qui peut contribuer à la prise de poids.

Avantages et inconvénients d'un régime de 2 à 4 kg en 3 jours"

Avantages du régime:

• Vous pourrez perdre du poids très rapidement.
• Le résultat est garanti.
• Les produits ne sont pas chers, les plats ne nécessitent pas une longue cuisson.

Inconvénients du régime:

• Le régime n'est pas équilibré.
• Le corps manque de nutriments, de minéraux et de vitamines.
• Pendant le régime, une personne souffre de crises de faim.
• La probabilité d'une panne augmente.

Contre-indications

Contre-indications aux modèles de régime:

• Porter un bébé.
• Lactation.
• Maladies du foie et des reins.
• Cholestérol sanguin élevé.
• Perturbations du travail du cœur et des vaisseaux sanguins.
• Maladies du système digestif.
• Maladies chroniques au stade aigu.

Avis et résultats de la perte de poids

Marina: «Grâce à l'alimentation des mannequins, j'ai perdu 4 kg. Le régime est très efficace, mais strict. J'ai connu la faim tout au long du processus de perte de poids. Le plus important est d'être à l'écoute du résultat et de suivre votre objectif."

Anna: «J'essaie toujours de me débarrasser de l'excès de poids, j'essaie moi-même divers régimes. Il n'y a pas si longtemps, je suivais le régime des actrices, maintenant j'ai décidé d'essayer le régime des mannequins. Il me semble qu'ils sont très similaires. Il y a un effet de leur part, mais le résultat sera rapidement perdu. J'ai perdu 5 kg et je n'ai trouvé aucun effet négatif sur la santé."

Valya: «J'ai suivi un régime pendant 7 jours. Ce n'était pas facile pour moi de le donner, c'était très difficile de renoncer aux sucreries. Cependant, je me suis surmonté et j'ai pu tenir une semaine. Pour me distraire de penser à la nourriture, j'ai fait de longues promenades dans la ville. Pendant tout ce temps, j'ai réussi à perdre 5 kg. Le poids de départ était de 65 kg. Un mois s'est écoulé depuis que j'ai perdu du poids. Le kilo qui restait n'est pas revenu. J'ai aimé le régime des mannequins."

Conseils de diététistes et de modèles

Pour améliorer l'efficacité du régime, vous pouvez adhérer aux recommandations suivantes:

• Alternez les repas glucidiques et protéinés, en suivant les principes de la nutrition séparée.
• Buvez beaucoup d'eau et prenez des complexes de vitamines et de minéraux.
• Suivez clairement le menu présenté. Pour éviter les conséquences néfastes sur la santé, vous devez consulter un médecin.
• Pendant le régime, vous devez bouger le plus possible afin de brûler toutes les calories des aliments.
• Claudia Schifer recommande de manger de petits plats.

[Vidéo] Dr Berg - Comment perdre du poids rapidement? Le moyen le plus efficace:

L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste

Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe nommée d'après NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).