Le Régime De Perte De Poids Le Plus Rapide - Qui Est-elle?

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-17 02:13

Le régime de perte de poids le plus rapide

Il existe de nombreux régimes qui rendent naturellement difficile le choix du régime le plus rapide pour perdre du poids. Souvent, les nutritionnistes recommandent à leurs patients de ne pas s'attarder sur un mono-régime spécifique, mais d'alterner les méthodes d'un, deux ou trois jours.

Un exemple frappant d'un tel système de perte de poids est le régime à 6 pétales, rédigé par Margarita Koroleva. Cependant, avant de faire un choix définitif, il est nécessaire de consulter un médecin. Cela vous permettra d'identifier d'éventuelles contre-indications au régime et d'éviter les problèmes de santé. De tout régime dont vous avez besoin pour sortir correctement, sinon, tous les efforts consacrés n'auront aucun sens.

Contenu:

• Le régime le plus rapide - qui est-ce?
• Le principe du régime le plus rapide
• Menu 7 jours
• Produits autorisés
• Aliments interdits
• Avantages et inconvénients du régime le plus rapide
• Conseil
• Contre-indications
• Commentaires
• L'opinion des diététistes

Le régime le plus rapide - qui est-ce?

Le régime le plus rapide est un programme de perte de poids de sept jours qui nécessite beaucoup d'endurance et de volonté de la part d'une personne. Avec son aide, vous pouvez perdre jusqu'à 1 kg de graisse par jour. Une telle méthode radicale de se débarrasser de l'excès de poids introduit le corps dans un état de stress. En effet, avec la graisse corporelle, les muscles la quitteront également.

Si le régime ne convient pas à une personne en particulier, à partir du troisième jour, vous pouvez ressentir une détérioration du bien-être. Cela affectera certainement l'apparence: des poches apparaîtront sous les yeux, la peau acquiert une teinte terreuse. Un tel changement de bien-être nécessite d'abandonner l'alimentation et de passer au menu du septième jour. Son objectif est la sortie correcte du programme de perte de poids. Vous ne devez pas désespérer, car même en si peu de temps, vous pourrez perdre 3 kg.

Le principe du régime le plus rapide

Les principes du régime le plus rapide sont les suivants:

• Le premier jour, vous ne pouvez pas manger d'aliments solides, il vous suffit de boire. Il est permis d'utiliser de l'eau, du thé, du café, du bouillon de poulet, du yaourt comme boissons. Il est important que tous les produits contiennent un faible pourcentage de matières grasses ou soient sans matières grasses.
• Le deuxième jour consiste à manger des légumes. Ils peuvent être consommés sans restrictions, avec une préférence pour le chou.
• Le troisième jour est à nouveau à boire, il passe par le menu du premier jour.
• Au cours du quatrième jour, vous devez manger des fruits. Même les bananes sont autorisées, mais vous pouvez les manger avant le déjeuner.
• Le cinquième jour devrait être une protéine. L'accent doit être mis sur les aliments qui contiennent suffisamment de protéines. Il peut s'agir de blancs d'œufs de poule, de fromage cottage faible en gras et de kéfir, de poulet et de poisson.
• Le menu du sixième jour répète le menu du premier jour, c'est-à-dire que le régime se compose entièrement de boissons.
• Le septième jour a pour objectif la sortie correcte du régime. Le menu doit être aussi équilibré que possible.

Menu 7 jours

	Déjeuner	Dîner	Goûter	Dîner
	Un verre de kéfir et un verre de thé non sucré	200 ml de bouillon de poulet sans sel ajouté	Un verre de yaourt	Un verre de lait faible en gras
	Deux tomates	Salade de tomates et concombres avec une vinaigrette à l'huile végétale	Deux concombres	Salade de poivrons et concombres avec une pincée d'herbes
	Milkshake 200 ml, thé non sucré. Vous pouvez prendre un autre verre de lait écrémé avant le déjeuner	200 ml de bouillon de poulet	Un verre de kéfir	Un verre de lait
	Deux oranges	Pamplemousse	Salade de fruits: kiwi, orange, pomme	Pamplemousse
cinq	Deux oeufs. Avant le déjeuner, vous pouvez manger du filet de poisson bouilli, 0,2 kg	Filet de poulet bouilli, 150 g et pois bouillis, 100 g	Caillé, 100 g	Fromage, 100 g
	Verres de kéfir et un verre de thé non sucré lors du premier petit déjeuner. Un verre de jus de pamplemousse pendant le déjeuner	Bouillon de poulet	Un verre de milkshake	Un verre de lait
sept	2 œufs, thé vert non sucré, fruits pour le déjeuner	Soupe de riz	Fruit	Salade de légumes à l'huile végétale

Produits autorisés

Les jours de consommation, seuls les liquides sont autorisés:

• Kéfir;
• Compote;
• Morse;
• Lait;
• Kissel;
• Smoothie;
• Yaourt;
• Bouillon de poulet avec ajout de légumes, mais les légumes eux-mêmes ne doivent pas être consommés;
• Eau de gingembre et de citron.

Aliments autorisés les jours de légumes:

• Chou blanc;
• Céleri;
• Asperges;
• Concombres;
• Poivre;
• Céleri;
• Carotte;
• Aubergine.

Aliments autorisés pendant les jours de protéines:

• Viande de dinde;
• Viande de poulet;
• Œufs de caille et de poule, mais le jaune doit en être retiré;
• Fromage faible en gras;
• Fromage cottage faible en gras;
• Haricots et lentilles en quantités limitées.

Les aliments suivants sont autorisés pendant les jours de fruits:

• Myrtilles;
• Pommes;
• Pastèques;
• Mangue;
• Framboise;
• Un ananas;
• Pomélo;
• Pamplemousse;
• Groseille;
• Orange;
• Canneberge;
• Mandarin;
• Pastèque.

Des produits	Protéine pour 100 g	Matières grasses pour 100 g	Glucides pour 100 g	Teneur en calories pour 100 g
Des légumes:
Aubergine	1,2	0,1	4,5	24
Des haricots		0,1	8,5	57
Zucchini	0,6	0,3	4.6	24
Chou	1,8	0,1	4.7	27
Coriandre	2,1	0,5	1,9	23
Oignon	1,4		10,4	41
Olives	2.2	10,5	5.1	166
Carotte	1,3	0,1	6,9	32
Pois chiche	dix-neuf		61	364
Concombre	0,8	0,1	2,8	quinze
Olives	0,8	10,7	6,3	115
Persil	3,7	0,4	7,6	47
Un radis	1,2	0,1	3.4	dix-neuf
Roquette	2.6	0,4	2,1	25
salade	1,2	0,3	1,3	12
Céleri	0,9	0,1	2,1	12
Asperges	1,9	0,1	3.1	20
Feuilles d'aneth	205	0,5	6,3	38
Ail	6,5	0,5	29,9	143
Lentilles	24	1,5	42,7	284
Salade de poivre			5.3	27
Fruit:
Pomme	0,4	0,4	9,8	47
prune	0,8	0,3	9,6	42
Nectarine	0,9	0,2	11,8	48
Mangue	0,5	0,3	11,5	67
kiwi		0,6	10,3	48
Poire	0,4	0,3	10,9	42
Pamplemousse	0,7	0,2	6,5	29
Grenat	0,9		13,9	52
Cerise	0,8	0,5	11,3	52
Avocat		20	7.4	208
Abricot	0,9	0,1	10,8	41
Baies:
Myrtille	1.1	0,4	7,6	44
Groseille			7,5	43
fraise	0,8			41
fraise	0,8
Airelle	0,7	0,5	9,6	43
Céréales et riz noir:
Sarrasin	4,5	2,3	25	132
orge perlée	3.1	0,4	22.2	109
Riz noir sauvage	4.1		21	101
Produits laitiers, fromage et fromage cottage:
Yaourt 2% MG	4,3		6.2	60
Ryazhenka 1% de matières grasses			4.2	40
Kéfir 1% de matières grasses	2,8			40
Lait 0% de matière grasse		0,1	4,8	31
Mozzarella	18	24		240
Cheddar	23	32		392
Fromage cottage 0% de matière grasse	16,5		1,3	71
Épices et sauces:
Basilic	2,5	0,6	4,3	27
Œillet		20,1	27	323
Moutarde	5,7	6,4	22	162
Gingembre	1,8	0,8	15,8	80
Herbes italiennes	12,4	6,5	26	259
Vinaigre balsamique	0,5		17	88
Viande, volaille, œuf:
Du boeuf	1,8	19,4		187
Poule	seize	Quatorze		190
Poussin	18,7	7,8	0,4	156
dinde	dix-neuf	0,7		84
Oeufs de poule	12,7	10,9	0,7	157
Fruits de mer et poissons:
Algue	1,5		cinq	25
Saumon rose	20,5	6,5		142
Caviar	36	10.2		123
Calamar	21,2	2,8		122
Patauger	16,5	1,8		83
Crevette	22			97
Saumon	19,8	6,3		142
Moules	9.1	1,5		50
Les mollusques	16,7	1.1		77
Poulpe	18,2			73
Écrevisse	20,3	1,3		97
Saumon	21,6		Pétrole:
Huile d'amarante		81,8							736
Huile de graines de lin
Breuvages:
Café moulu	13,9	14,4	4.1	201
Jus d'airelles	0,1		10,7	41
Chicorée			2,8	Onze
Thé vert
Compote sans sucre aux fruits secs	0,8		14.2	60

Aliments interdits

Aliments à ne pas consommer pendant le régime:

Des produits	Protéine pour 100 g	Matières grasses pour 100 g	Glucides pour 100 g	Teneur en calories pour 100 g
Des légumes:
Blé	3,5	2,8	15,6	101
Patate		0,4	18,1	80
Gruaux, pâtes, farine, produits à base de farine:
riz blanc	6,7	0,7	78,9	344
Farine de blé	9.2	1,2	74,9	342
Pâtes	10,4	1.1	69,7	337
Dumplings	11,9	12,4	29	275
Pain tranché	7,5	2,9	50,9	264
Pain de blé	8.1		48,8	242
Bonbons, glaces:
Bonbons	4,3	19,8	67,5	453
Biscuit	7,5	11,8	74,9	417
Crème glacée	3,7	6,9	22,1	189
Sauces:
Ketchup	1,8		22.2	93
Mayonnaise	2,4	67	3,9	627
Produits laitiers, fromage, fromage cottage:
Yogourt miracle	2,8	2,4	14,5	91
Masse de caillé aux raisins secs	6,8	21,6	29,9	343
Viande, saucisse, volaille, huile:
porc	seize	21,6		259
Graisse	2,4	89		797
Viande de mouton	15,6	16,3		209
Côtelettes	16,6	20	11,8	282
Saucisse bouillie	13,7	22,8		260
Saucisse fumée	28,2	27,5		360
Saucisses	10.1	31,6	1,9	332
Saucisses	12,3	25,3		277
Ailes de poulet fumées	29,9	19,5		290
Huile végétale		99		899
Breuvages:
Vodka			0,1	235
Bière	0,3		4.6	42
Cola			10,4	42

Avantages et inconvénients du régime le plus rapide

Avantages du régime le plus rapide

Le régime le plus rapide présente les avantages suivants:

• Le régime permet de secouer le corps, il peut donc être utilisé pour lutter contre l'effet plateau, lorsque le poids, malgré tous les efforts, "monte".
• Le régime vous permet de nettoyer le corps, d'éliminer l'excès d'eau et les substances nocives.
• Le régime vous permet de vous débarrasser de la mauvaise habitude de manger des aliments frits, sucrés, salés et épicés.
• Le menu est peint avec beaucoup de détails, de sorte qu'une personne n'aura pas besoin d'inventer des plats pour remplir son propre régime. La cuisson ne prend pas beaucoup de temps, et certains jours, il sera possible de la refuser complètement en mangeant des produits alimentaires prêts à l'emploi.

Les inconvénients du régime le plus rapide

Le régime le plus rapide présente certains inconvénients:

• Le régime ne peut pas être suivi par tout le monde, sans exception. Elle a une liste assez impressionnante de contre-indications, donc avant de décider de transformer votre propre menu, vous devez consulter un médecin.
• Les jours de consommation d'alcool, il sera difficile de contrôler votre propre appétit.
• La durée maximale du régime est de 14 jours.
• Vous ne pouvez pas pratiquer le régime plus d'une fois en 3 mois.

Conseil

• Le premier jour de consommation du régime le plus rapide est considéré comme difficile, mais il a un impact sur le résultat final. Pour vous faciliter la tâche le premier jour du régime, vous devez le saisir correctement. Pour ce faire, dans environ une semaine, vous devez réduire progressivement votre alimentation.
• Manger du bouillon de poulet les jours de consommation est une condition préalable à respecter. Il vous permet de calmer vos nerfs, de soulager les tensions. Si vous le souhaitez, vous pouvez boire du bouillon de poulet non seulement en buvant, mais aussi les autres jours du régime le plus rapide. Il est également permis de ne pas ajouter de légumes au bouillon les jours de consommation.
• Buvez beaucoup d'eau tiède pendant les jours de fruits. Cela étouffera la sensation de faim.
• Pendant la journée des protéines, vous devriez diversifier votre propre menu autant que possible. Pour ce faire, le régime comprend non seulement de la viande de poulet, mais également du poisson, des crevettes et d'autres aliments riches en protéines.
• Quel que soit le jour du régime, vous devez boire suffisamment d'eau. Vous pouvez y ajouter du miel, du gingembre, du citron et du jus de concombre. Cela rendra le goût de l'eau ordinaire plus attrayant et saturera le corps en vitamines. Si le corps ne manque pas de liquide, il cherche à accélérer les processus métaboliques, ce qui brûle efficacement les graisses.
• Buvez plus d'eau tout au long de votre journée de légumes. Cela permettra aux intestins de faire face à la digestion de l'abondance de fibres végétales qui pénètre dans le corps ce jour-là.
• Mangez du son d'avoine tous les jours. Cette mesure vise à prévenir la constipation.
• Les sports lourds sont interdits pendant les régimes. Se promener au grand air ou nager dans la piscine suffit.

Contre-indications

Le régime le plus rapide comporte un certain nombre de contre-indications, notamment:

• Porter un bébé, allaitement.
• Hypertension artérielle.
• Diabète.
• Maladies du système digestif.
• Névroses et tendance à la dépression.
• Activité physique excessive.
• Insuffisance cardiaque.
• Insuffisance rénale
• Opérations sur le tube digestif.

Commentaires

Marina écrit: Le régime le plus rapide m'a permis non seulement de perdre du poids, mais aussi ma mère. Nous le pratiquons une fois tous les 6 mois. Je n'en ai assez que pour une semaine et ma mère peut supporter 14 jours. C'est très pratique quand il y a une personne aux vues similaires qui vous soutient et vous donne des conseils pratiques. On se suit, on partage des recettes. En une semaine, j'arrive à perdre jusqu'à 7 kg d'excès de poids. Les résultats de maman sont plus impressionnants - 8 à 10 kg en 14 jours. Pendant le régime, nous ne souffrons ni de faim ni de malaise. Dans l'ensemble, nous l'aimons tous vraiment.

Dasha écrit: Je suis maintenant au sixième jour du régime le plus rapide et pendant ce temps, j'ai perdu exactement 6 kilos. Je suis très content du résultat, même si je n'ai pas suivi strictement le régime et que je me suis permis quelques "excès". Je conseille à tout le monde d'essayer, comme je l'ai vécu moi-même.

Ekaterina écrit: J'ai vraiment aimé le régime le plus rapide. Pendant une semaine j'ai réussi à "freiner" mon appétit et maintenant il n'y a plus de retour aux grandes portions. Le premier jour a été difficile pour moi, mais ensuite je me suis impliqué et tout s'est bien passé. La dernière fois, j'ai réussi à perdre 10 kg. Maintenant, le poids diminue plus lentement, probablement à cause des jus emballés. J'ai décidé de ne plus les utiliser, mais de ne boire que de la compote de fruits secs.

L'opinion des diététistes

Nutritionniste Alina Kuznetsova:

«Il est très difficile de trouver une alimentation saine sur Internet. La plupart d'entre eux visent à brûler non pas les graisses, mais la masse musculaire. À la fin du régime, le tissu musculaire brûlé est remplacé par de la graisse. Par conséquent, après quelques semaines, le poids gagne en excès. C'est le régime le plus rapide. Je pense que c'est absurde et mon opinion est partagée par la plupart des diététistes. Cela ne profitera ni à la silhouette ni à la santé."

Docteur Petr Krivosheev:

«Le régime le plus rapide est incroyablement populaire, j'ai donc décidé de l'étudier en détail. Je peux dire qu'il ne sera efficace que pour les personnes souffrant d'obésité sévère. Je recommande fortement à tout le monde de consulter un spécialiste avant de commencer à perdre du poids en utilisant cette technique. Pendant le régime, une condition préalable est la consommation de complexes multivitaminés. Une restriction aussi sévère de la nutrition peut provoquer l'apparition d'ulcères, de gastrite, de dysbiose, de diarrhée. Pendant le régime, la teneur en acide de l'estomac augmente, vous devez donc faire très attention à ne pas nuire à votre santé.

[Vidéo] Dr Berg - Comment perdre du poids rapidement? Le moyen le plus efficace:

L'auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Endocrinologue, nutritionniste

Éducation: Diplôme de l'Université de médecine d'État russe nommée d'après NI Pirogov avec un diplôme en médecine générale (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en endocrinologie (2006).