Stress - Concept De Stress, Symptômes Et Causes Du Stress

2024 Auteur: Josephine Shorter | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 21:45

Stress

Concept de stress

Le stress est la réponse du corps humain au surmenage, aux émotions négatives ou simplement à une agitation monotone. Pendant le stress, le corps humain produit l'hormone adrénaline, ce qui vous fait chercher une issue. Le stress en petites quantités est nécessaire pour tout le monde, car cela vous fait réfléchir, chercher une issue au problème, sans stress en général la vie serait ennuyeuse. Mais d'un autre côté, s'il y a trop de stress, le corps s'affaiblit, perd de la force et de la capacité à résoudre les problèmes

Un très grand nombre de travaux scientifiques sont consacrés à ce problème. Les mécanismes du stress sont étudiés en détail et sont assez complexes: ils sont associés à nos systèmes hormonal, nerveux, vasculaire.

Il convient de noter que le stress sévère affecte la santé. Le stress diminue l'immunité et est à l'origine de nombreuses maladies (cardiovasculaires, gastro-intestinales, etc.). Par conséquent, vous devez être capable de résister à un état de stress et de vous fixer une attitude positive dans la vie.

Symptômes de stress

Qu'est-ce que le stress en termes pratiques? Pour comprendre cela, regardons les principaux symptômes du stress:

• Une sensation constante d'irritation, de dépression et parfois sans raison particulière.
• Mauvais sommeil agité.

• Dépression, faiblesse physique, maux de tête, fatigue, refus de faire quoi que ce soit.
• Diminution de la concentration qui rend difficile les études ou le travail. Problèmes de mémoire et diminution de la vitesse de réflexion.
• L'incapacité de se détendre, de mettre de côté ses affaires et ses problèmes.
• Manque d'intérêt pour les autres, même pour les meilleurs amis, la famille et les amis.
• Envie de pleurer en permanence, larmoiement, se transformant parfois en sanglots, mélancolie, pessimisme, apitoiement sur un être cher.
• Diminution de l'appétit - bien que cela se produise dans l'autre sens: absorption excessive de nourriture.
• Des tics nerveux et des habitudes obsessionnelles apparaissent souvent: une personne se mord les lèvres, se mord les ongles, etc. Il y a de l'agitation, de la méfiance envers tout le monde.

Si vous êtes stressé, cela signifie une chose: votre corps a réagi à un stimulus externe.

Types de stress

Dans certains cas, le terme «stress» est utilisé pour désigner le stimulus lui-même. Par exemple:

• Physique - il s'agit d'un froid intense ou d'une chaleur insupportable, d'une diminution ou d'une augmentation de la pression atmosphérique.
• Chimique - exposition à des substances toxiques.
• Mental - fortes émotions négatives et positives.
• Biologique - blessures, maladies virales, surcharge musculaire.

En fonction du résultat en psychologie, on distingue les types de stress suivants:

• Eustress (stress «utile»). Chacun de nous a besoin d'un certain niveau de stress pour réussir. C'est elle qui est le moteur de notre développement. Cet état peut être appelé la "réaction d'éveil". C'est comme se réveiller du sommeil. Pour aller travailler le matin, vous devez vous lever et vous réveiller. Pour réaliser une activité professionnelle, vous avez besoin d'une poussée, d'une petite dose d'adrénaline. Ce rôle est joué par les eustresses.
• Détresse (stress nuisible) résultant d'un stress critique. C'est cet état qui répond à toutes les idées sur le stress.

Les causes du stress

La cause du stress peut être essentiellement tout ce qui attrape une personne, qui l'ennuie. Par exemple, les raisons externes incluent l'anxiété à propos de toute raison (changement d'emploi, décès d'un proche)

Les causes intrinsèques du stress comprennent les valeurs et les croyances de la vie. Cela inclut également l'estime de soi d'une personne.

Les femmes et les hommes peuvent être exposés au stress et à la dépression à peu près au même degré. Cependant, chaque organisme a ses propres caractéristiques. Si vous commencez à remarquer en vous-même des signes indiquant un stress dans le corps, il est tout d'abord nécessaire d'identifier leurs causes. Il est tout à fait compréhensible que l'élimination des causes du stress soit beaucoup plus facile que ses conséquences. Ce n'est pas sans raison qu'ils disent que «toutes les maladies viennent des nerfs».

Des observations cliniques ont montré que les stress mineurs ne sont pas nocifs pour le corps, mais même bénéfiques. Ils incitent une personne à trouver un moyen de sortir de cette situation difficile. Pour éviter que la dépression ne se transforme en un état plus grave et prolongé, chacun de nous doit s'engager dans l'auto-éducation, le développement de la volonté.

Beaucoup de gens sont habitués à gérer le stress avec des antidépresseurs, des drogues, de l'alcool. Pourquoi, disent-ils, perdre du temps à développer sa volonté s'il existe des moyens plus simples? Ils ne pensent pas qu'une dépendance puisse survenir, à laquelle ils ne peuvent plus faire face sans l'aide de spécialistes.

Traitement et prévention du stress

Ci-dessous, nous examinons quels médicaments peuvent aider à gérer le stress, quelles herbes peuvent remplacer les médicaments pour nous et comment vous pouvez améliorer votre santé mentale.

Les meilleures pilules anti-stress en vente libre

Les 6 meilleurs médicaments en vente libre que vous pouvez acheter sans ordonnance:

1. Tenoten. Aide à mieux supporter le stress mental, améliore la mémoire, aide le cerveau. Dans le même temps, le médicament ne provoque pas de léthargie et de dépendance.
2. Glycine. La glycine est un acide aminé spécial qui régule le métabolisme et améliore les processus d'inhibition dans le système nerveux central, soulageant ainsi les agressions. Il est généralement ajouté en combinaison avec d'autres médicaments.
3. Novo-Passit. C'est une préparation à base de plantes qui comprend de la valériane, du houblon, de la mélisse et d'autres herbes. Le remède est efficace même en cas de dépression sévère, de neurasthénie, de migraines.
4. Afobazol. Le médicament le plus puissant appartient aux tranquillisants et aux antidépresseurs. Il est utilisé pour l'anxiété, les crises d'angoisse, les troubles du sommeil. Indiqué pour les personnes vulnérables, suspectes, sujettes aux larmes ou à l'irritabilité.
5. Motherwort forte Evalar. Complément alimentaire, indiqué pour le stress léger. La composition comprend de l'agripaume, du magnésium et de la vitamine B6.

6. 

   Valemidin. Entre autres choses, on peut distinguer le médicament Valemidin, qui est délivré sans prescription médicale. Le médicament a un effet sédatif et antispasmodique. Il contient des extraits de toutes les plantes connues: valériane, agripaume, aubépine, menthe, dont l'association est renforcée par une petite dose de diphenhydramine. Il n'y a pas de phénobarbital dans la composition. Le remède se manifeste efficacement par un stress sévère, une nervosité, une insomnie, sans altérer les fonctions cognitives. Valemidin ne provoque pas de dépendance, le médicament peut être utilisé une fois en cas de stress sévère ou vous pouvez suivre le traitement, qui dure 10 à 15 jours. Le médicament agit immédiatement, aide à se calmer rapidement et à soulager les tensions.

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Médicaments anti-stress

Tous les fonds peuvent être divisés en 5 domaines:

• Antipsychotiques. Les médicaments de ce groupe permettent de faire face à l'anxiété et à l'anxiété, à l'obsession et à l'agitation. Par exemple: Zyprexa, Mazheptil, Leponex.
• Antidépresseurs. Ils apaisent non seulement, mais activent également le système nerveux.
• Tranquillisants. Ce sont des sédatifs très puissants et ne sont prescrits que par un médecin.
• Nootropiques. Le groupe de médicaments le plus inoffensif pour la dépression. Il comprend la glycine et le quattrex.
• Sédatifs. Ce sont des médicaments doux qui sont indiqués pour une utilisation dans la dépression et l'affaiblissement du système nerveux central.

Herbes apaisantes

Il existe des moyens traditionnels de gérer le stress. La camomille est considérée comme un bon remède. Sa décoction aide à faire face aux maux de tête, aux insomnies et a un effet calmant.

TOP 5 des meilleures herbes médicinales:

1. Camomille. Soulage considérablement la condition chez les personnes atteintes de trouble anxieux généralisé;
2. Lavande. L'efficacité de la lavande peut être comparée au médicament lorazépam.
3. Fleur de la passion. Aussi efficace que l'oxazépam (médicament contre l'anxiété).
4. Menthe. Comme la mélisse, elle est utilisée pour soulager le stress et l'anxiété. Les thés à la mélisse sont bons pour l'insomnie et la dépression.
5. Valériane. Fonctionne comme la menthe poivrée, comme les médicaments alprazolam et diazépam, qui détendent le cerveau. Cependant, la valériane n'améliore pas le sommeil.

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Dormir, respirer, manger

Bon rêve. On sait qu'il n'y a pas de meilleur remède qu'un bon sommeil. Par conséquent, il vaut la peine de réfléchir à la façon dont vous dormez.

Voici quelques conseils pour mieux dormir:

• L'exercice régulier aide beaucoup à un sommeil normal. Il est conseillé de les passer au grand air quelques heures avant le coucher.
• Avant de vous coucher, vous pouvez prendre un bain chaud, écouter de la musique douce et calme. Si possible, combinez prendre un bain et écouter de la musique. Essayez de faire cela tous les jours.
• Le corps a besoin de l'hormone mélatonine pour vous aider à mieux dormir et en meilleure santé. Sa teneur augmente avec l'apport en vitamines du groupe B, qui sont abondantes dans le riz, le blé, l'orge, les graines de tournesol, les abricots secs. Il n'y a presque pas de telles vitamines dans les aliments raffinés, alors essayez de manger des aliments naturels, de préférence riches en glucides.
• Votre chambre ne doit pas être étouffante, bruyante et lumineuse: tout cela ne contribue pas à un sommeil réparateur.

Souffle. Même une respiration calme peut aider à faire face au stress. Inspirez profondément par le nez. Expirez lentement et par la bouche.

Nutrition adéquat. Bien manger est également important lorsqu'il est stressé. La nourriture doit être légère et digeste. Mangez lentement en petites portions. Reposez-vous un peu après avoir mangé.

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L'auteur de l'article: Alekseeva Maria Yurievna | Thérapeute

Éducation: de 2010 à 2016 Praticien de l'hôpital thérapeutique de l'unité centrale médico-sanitaire n ° 21, ville d'elektrostal. Depuis 2016, elle travaille dans le centre de diagnostic n ° 3.